6 Qış Dərisinin Tez Düzəldilməsi

MəZmun

• Losyondan Krem seçin
• Ətiri atlayın
• Duş qəbulunuzu qısaldın
• Daha çox su iç
• Yeməyinizi Geyin
• Bir az Omeqa-3 yeyin
• Üçün nəzərdən keçirin

Qışın yarısından çoxunu keçmişik, amma bizim kimi bir şey varsa, dəriniz ən yüksək quruluğa çatmış ola bilər. Soyuq temperaturlar, quru otaq istiliyi və bizi isidən uzun və isti duşların susuzlaşdırıcı təsirləri sayəsində əslində bu qış aylarında böyük bir rəqibə qarşıyıq.

"Qışda soyuq havada rütubət həmişə aşağı olur və küləkli olduqda quru hava dəridən nəmi normaldan daha tez çıxarır. Sonra isinmək üçün içəri giririk və içimizdəki istilik bizi də qurudur. Biz qalib gələ bilmərik: ona görə də biz bir az nəm əldə etmək üçün isti, buxarlı duşa girməyə çalışırıq və suyun özü osmosla bizdən suyu çıxardığını anlamırıq”, - idarə heyətinin üzvü Jessica Krant izah edir. Sertifikatlı dermatoloq və SUNY Downstate Tibb Mərkəzində Dermatologiya Klinik Köməkçisi. "Yalnız bu deyil, istilik və su təbii nəmləndirici yağlarımızı dərimizdən çıxarır. Sonra duşdan çıxırıq və buxarlanan son nəmlik bizi daha da qurudur."

Bəs siz nə edə bilərsiniz? Bunu öyrənmək üçün mütəxəssislərə müraciət etdik.

Losyondan Krem seçin

Doktor Krant deyir: "Qış dərisini düzəltmək və qorumaq üçün ən yaxşı yol onu möhürləmək və sağaltmaqdır". "Bəli, mən bunu sadəcə uydurdum."

Bu, nəm saxlayan və müalicəni təşviq etmək üçün dermisin bir qədər qorunmasını təmin edən, lakin yenə də dərinin nəfəs almasına imkan verən bir nəmləndirici seçmək deməkdir. Krant sulu ola bilən losyon əvəzinə qalın, ətirsiz krem ​​seçməyi və hər duşdan sonra sürməyi tövsiyə edir.

Bobby Buka, M.D., New York City praktikasında bir dermatoloq, qalın nəmləndirici də təşviq edir.

Dr. Buka HuffPost Healthy Living-ə verdiyi açıqlamada, "Neft əsaslı olmayan nəmləndiriciləri sevirəm" dedi. "Təbiətşünasların da xoşuna gəlməlidir! Ceramidlər, günümüzdə bir çox yumşaldıcıda olan təbii olaraq meydana gələn nəmləndiricilərdir."

Ətiri atlayın

Ətiriniz dərinizi qıcıqlandıra bilər və tərkibindəki spirt sayəsində dərinizin nəm səviyyəsini qoruyub saxlamasına mane ola bilər.

Dr. Buka deyir: "Ətirdən çəkinin, çünki bu, quruyan elementlərə qarşı maneə funksiyasını daha da zəiflədən yüngül qıcıqlanmaya səbəb ola bilər".

Duş qəbulunuzu qısaldın

Duş vaxtınızı qısaltmaq və suyun temperaturunu soyutmaq, həyatınızda bir az buxar istəməyinizi istədiyiniz anda o qədər də yaxşı hiss etməyəcək, ancaq cildiniz daha sonra sizə təşəkkür edəcək, çünki isti, uzun duşlar dərinizi təbii nəmləndirici yağlarından təmizləyir.

Doktor Buka, gündə bir dəfədən çox çimməməyiniz lazım olduğunu söyləyir.

Daha çox su iç

"Hər gün həqiqətən ehtiyac duyduğunuzdan daha çox su için" Dr. Krant məsləhət görür. Bu, küləkli, soyuq hava və həddindən artıq qızmış evlər sayəsində itirdiyiniz suyu doldurmağa kömək edəcək.

Yeməyinizi Geyin

HuffPost Sağlam Yaşamın Sağlamlıq Redaktoru Patricia Fitzgerald, MD deyir: "Kokos yağı, avokado yağı və zeytun yağı yerli olaraq tətbiq olunur". Bu qidalandırıcı, qida yağlarının bir çox xəstəsinə kömək etdiyini söyləyir.

Bir az Omeqa-3 yeyin

Dr. Fitzgerald, balıq yağı əlavələri və ya ürək sağlamlığı üçün başqa bir omeqa-3 qaynağı yeməyi məsləhət görür. Omega-3s, eicosapentaenoic turşusu və ya EPA-nın bir komponentinin dərinin yağ istehsalını tənzimləməyə kömək etdiyi düşünüldüyü üçün ola bilər. Discovery Health.

Huffington Post Sağlam Həyat haqqında daha çox

11 Ümumi Sağlamlıq Dilemmaları, Həll olundu!

Spin sinfindən maksimum faydanı necə əldə etmək olar

Yuxu üçün ən pis qidalar

Üçün nəzərdən keçirin