Günorta çökməsini aradan qaldıran 5 ofis dostu qəlyanaltı
MəZmun
Biz hamımız orada olmuşuq – siz kompüterinizin ekranının küncündəki saata baxırsınız və vaxtın necə belə yavaş hərəkət etdiyini düşünürsünüz. Böyüməkdə davam edən bir iş siyahısı və görüşlərlə dolu günortanız olduqda iş günü ərzində çökmə ağır təsir göstərə bilər, lakin bu o demək deyil ki, siz buna tab gətirmək məcburiyyətindəsiniz. Eat This, Not That !, bu hissdə qəribə deyilik, buna görə də masanızın çekmecesinde və ya ofis soyuducunuzda enerji əriməsini dəf edə biləcək asan sağlam qəlyanaltılar axtardıq.
Portağal
iStock
Gələcəkdə günortadan sonra bir çökmə hiss edirsinizsə, portağal soyma mühərriklərinizi işə salın. Portağallarda yüksək səviyyəli C vitamini var ki, bu da onu qəbul etdikdən saatlar sonra yorğunluğu azaldır. Beləliklə, günortadan sonra yavaş olduğunuzu bilirsinizsə, oyuna portağal ilə başlayın. (Bonus: Yazarkən barmaqların yapışmasının qarşısını almaq üçün onları əvvəlcədən soyulmuş şəkildə qablaşdırın.)
Yunan qatığı
iStock
Özünüzü ləng hiss edirsiniz və bu günortadan sonra böyük qərarlar verməlisiniz? Tez götürmək üçün bunlardan bir neçəsini ofis soyuducuda saxlayın (lakin onları etiketləyin, əks halda ac iş yoldaşları tərəfindən tez qapılacaqlar). Bir araşdırma, ən azı qadınlar üçün qatıqdakı probiyotiklərin beyinlərinin qərar qəbul etmə sahələrində daha çox fəaliyyətə səbəb olduğunu aşkar etdi. Yunan qatığı da zülallarla doludur, buna görə axşam yeməyinə qədər davam edəcək.
Ən yaxşı və ən pis qatıq arasındakı fərqi bildiyinizə əmin olun ki, təsadüfən bir ton şəkər də içməyəsiniz!
Tünd Şokolad
iStock
Bəli, günortadan sonra şirin bir yeməkdən ləzzət ala bilərsiniz! Gözəl daddan başqa, tünd şokoladda diqqəti və enerjini artırmağa kömək edən kofein və teobromin var. Daha sonra şəkər çökməməsi üçün daha az şəkərli tünd şokolad seçin. İndi bir çox brendlər 75-80 faiz kakao (və ya daha çox) ehtiva edən şokolad çubuqlarını təklif edir ki, bu da sizin məqsədinizdir. Yalnız bir xidmətdən sonra özünüzü kəsdiyinizə əmin olun. Bonus: Cinsi Hərəkətinizi Artıran 5 Yeməkdən biri olduğu üçün evinizə daha şirin hiss edəcəksiniz.
qoz-fındıq
Bu günortadan sonra dəli ol. Badam, kaju və çam fıstığı kimi bir çox qozun tərkibində maqnezium vardır ki, bu da Xroniki Yorğunluq Sindromu olanlarda enerji səviyyəsini yaxşılaşdırır. Təyin olunmuş qəlyanaltı qutusuna bir qab qoyun (əgər sizdə yoxdursa, o statistikaya daxil olun) ki, avtomatdan nəsə axtarmayasınız. Amerikada 50 Ən Yaxşı Qəlyanaltı Yeməkləri siyahısımızı araşdırarkən tapdığımız çoxlu mağaza təkliflərimiz var.
Badam seçirsinizsə, yağ tərkibindən narahat olmayın. Xidmətinizi izləyin, amma unutmayın ki, badam sağlam arıqlamağı artırır.
Su
iStock
Tamam, tamam, qəlyanaltı deyil, amma bizi dinləyin. Kifayət qədər su əldə etmək, ayıq qalmağınıza kömək edə bilər və insanların çoxu bundan doymur. Həm kişilər, həm də qadınlar üzərində aparılan tədqiqatlarda susuzlaşdırma yorğunluq hisslərinə səbəb olub - odur ki, o su şüşəsini doldurun! Nəmləndirməyə kömək edə biləcək qəlyanaltı axtarırsınızsa, bir neçə kubik qarpız, xiyar dilimləri və ya çiyələk kimi yüksək sulu meyvə və tərəvəzlərdən qablar hazırlamağa çalışın. Ət yeməyə hazır olana qədər onları ofis soyuducusunda saxlayın.
$$$ VƏ KALORİYALARA İNDİ QƏNAƏT EDİN! Ən son yemək mübadiləsi və kilo itkisinə dair məsləhətlər üçün tamamilə yenisini yeyin, yox! və pəhriz tövsiyələri, menyu sınaqları və daha sağlam, daha xoşbəxt olmaq üçün asan yollarla dolu pulsuz bülletenimizə üzv olun.
Üçün nəzərdən keçirin
ReklamTəZə NəŞrləR
Lidiya (Hipoparatiroidizm)
