Coronavirus narahatlığını idarə etməyə kömək edən 5 ruhi sağlamlıq tətbiqi

MəZmun

• 1. Yalnız danışmaq lazım olduğunda: Wysa
• 2. Yataqdan qalxa bilməyəndə: BoosterBuddy
• 3. Bəzi təşviqlərə ehtiyacınız olduqda: Parıltı
• 4. Sakitləşmək lazım olduqda: #SelfCare
• 5. Əlavə dəstəyə ehtiyacınız olduqda: Talkspace

Smartfonunuz sonsuz bir narahatlıq mənbəyi olmaq məcburiyyətində deyil.

Şeytan palto etməyəcəyəm: Ruh sağlamlığımızın qayğısına qalmağın çətin anı.

Bu yaxınlarda baş verən COVID-19 epidemiyası ilə çoxumuz evimizdə qalırıq, sağlamlığımızdan və yaxınlarımızdan qorxuruq. Pozulmuş gündəliklərə uyğunlaşmağa və sensasiyalı xəbər hekayələri ilə bombalanmağa çalışırıq.

Çox şey var.

Bir pandemiya özümüzə qayğı göstərmək üçün hər cür yeni əngəllər gətirdi və gündəlik həyatın öhdəsindən gəlməkdə çətinlik çəkdiyimizi başa düşmək olar.

Xoşbəxtlikdən, bizim smartfonlarımızda faydalı alətlər var. Həm də özünə qulluq edən bir nerd kimi, xəyal edə biləcəyiniz hər tətbiqi sınamışam.

Bütün qorxu və qeyri-müəyyənliklə, əlimdə rəqəmsal bir alət dəsti olduğuna görə minnətdaram. Ən çox ehtiyac duyduğunuz zaman sizə təkan vermək ümidi ilə məni sabit saxlayan sevimli tətbiqlərimin qısa bir siyahısını yaratdım.

1. Yalnız danışmaq lazım olduğunda: Wysa

Hər zaman sevilən birinizin və ya ruhi sağlamlıq mütəxəssisinin yanında olmağınız ideal olsa da, bu, çoxumuz üçün həmişə bir seçim deyil.

İstifadəçilərin zehni sağlamlıqlarını daha yaxşı idarə etmələrinə kömək etmək üçün terapiyaya əsaslanan təcrübələrdən və fəaliyyətlərdən - idrak davranış terapiyası, dialektik davranış terapiyası, zehinlilik, əhval-ruhiyyəni izləmək və daha çox istifadə edən Wysa-ya daxil olun.

Çaxnaşma hücumunu davam etdirməyə çalışdığınız və ya yalnız narahatlıq və ya depressiya ilə mübarizə aparan vasitələrə ehtiyacınız olduğu gecələr yuxuda olmağınızdan asılı olmayaraq, Wysa, çətin anları ortaya çıxdıqda idarə etməyinizə kömək edə bilən səmimi bir intellekt məşqçisidir ... 3 olsa da am

COVID-19 baş verməsi işığında Wysa’nın inkişaf etdiriciləri AI chat xüsusiyyətini və narahatlıq və təcrid ətrafındakı alət paketlərini tamamilə pulsuz etdi.

Özünüzə müraciət etmək üçün çətinlik çəkdiyinizi və ya əlavə bir mübarizə bacarığına ehtiyac duyduğunuzu mütləq araşdırmağa dəyər.

2. Yataqdan qalxa bilməyəndə: BoosterBuddy

BoosterBuddy cəlbedici görünə bilər, amma həqiqətən bunun ən yaxşı zehni sağlamlıq tətbiqetmələrindən biri olduğuna inanıram. Söz yox, tamamilə pulsuzdur.

Tətbiq, xüsusilə istifadəçilərin bir ruhi sağlamlıq vəziyyəti ilə yaşadıqları təqdirdə günlərindən keçməsinə kömək etmək üçün hazırlanmışdır. (Bonus: Tətbiq zehni xəstəlik yaşayan gənc yetkinlərin girişi ilə yaradılmışdır, buna görə sınanmış və doğrudur!)

Hər gün istifadəçilər “dostu” ilə qeydiyyatdan keçib gün üçün biraz təkan yaratmalarına kömək etmək üçün üç kiçik tapşırığı yerinə yetirirlər.

Bu tapşırıqları tamamladıqda, heyvan dostunuza fanatik bir paket, günəş eynəyi, zövqlü bir eşarp və daha çoxunu geyindirməyiniz üçün mükafatla dəyişdirilə bilən pul qazanırlar.

Oradan, vəziyyəti, jurnal, dərman siqnalı, tapşırıq meneceri və daha çoxu ilə mərkəzləşdirilmiş müxtəlif tətbiqetmə bacarıqlarının geniş bir lüğətini əldə edə bilərsiniz.

Yalnız özünüzü yataqdan çəkə bilmirsinizsə və gününüzə bir az daha (incə) bir quruluşa ehtiyacınız varsa, mütləq BoosterBuddy-ə ehtiyacınız var.

3. Bəzi təşviqlərə ehtiyacınız olduqda: Parıltı

Shine abunə olmağı tələb etsə də, fikrimcə qiymətə dəyər.

Parlaqlıq ən yaxşı şəkildə özünə qulluq edən bir cəmiyyət kimi təsvir olunur. Gündəlik düşüncələr, söhbətlər, məqalələr, icma müzakirələri və daha çoxunu əhatə edir, bunların hamısı gündəlik həyatda möhkəm özünə qulluq praktikasını toxumağınıza kömək edəcəkdir.

Özünə şəfqət və şəxsi böyüməyə yönəlmiş Shine, getdiyiniz hər yerdə sizinlə bir həyat məşqçisi olmaq kimidir.

Bazarda bir çox düşüncə tətbiqindən fərqli olaraq, Shine iddialı deyil. Rəhbər meditasiyaların özü bərabər və güclü hissələrdir. Parlaqlıq, özlərini bir az ciddiyə alan digər tətbiqetmələr tərəfindən təxirə salınan istifadəçilərə çatmaq üçün gündəlik dil və yüksəldici bir ton istifadə edir.

Bonus: İki rəngli qadın tərəfindən hazırlanmışdır, yəni başqa tətbiqlərdə tapa biləcəyiniz xokkey, uyğun woo məhsulları almayacaqsınız.

İnklüzivliyə və əlçatanlığa güclü bir diqqət yetirir, onu inanılmaz bir vasitə və dəstəkləmək üçün böyük bir iş halına gətirir.

4. Sakitləşmək lazım olduqda: #SelfCare

Narahatlığınız artmağa başladığını hiss etdikdə, #SelfCare - müraciət etməli olduğunuz tətbiqdir.

Bu gözəl dizaynlı tətbiq, sizi daha rahat bir vəziyyətə gətirməyiniz üçün sakitləşdirici musiqi, vizual və fəaliyyətlərdən istifadə edərək gününüzü yataqda keçirdiyinizi iddia etməyə imkan verir.

İndi hər zamankindən daha çox kiçik möhlət anları başımızı suyun üstündə saxlaya bilər. #SelfCare ilə məkanınızı bəzəyə, ilham üçün bir tarot kartı çəkə, pişiyi qucaqlaya, qurbangah və bitkilərə meyl edə və s.

Bir anlıq düşüncə və sakitlik üçün cəsarətləndirici sözlər və rahatlaşdırıcı tapşırıqlar təklif edir və kim bunlardan birini indi istifadə edə bilmir?

5. Əlavə dəstəyə ehtiyacınız olduqda: Talkspace

Bu tətbiqlərin hamısının təklif edəcəyi bir şey olsa da, bəzilərimizin hələ də professional dəstəyə ehtiyac duyacağını unutmamaq vacibdir.

Bir sıra terapiya tətbiqetmələrini sınamışam, amma Talkspace bu günə qədər mənim favoritim olaraq qalır. Maraqlısınızsa, öz təcrübəm və məsləhətlərimi bu məqalədə uzun müddət müzakirə edirəm.

İndi bir çoxumuz COVID-19 işığında özümüzü təcrid etdiyimiz üçün onlayn terapiya çox vacibdir. Həyatınızın hər hansı bir səbəbdən idarəolunmaz hala gəldiyini görürsənsə, kömək üçün utanmaqda utanmazsan.

Tətbiq bir pandemiyaya son qoymayacaqsa da, kritik bir zamanda və gələcəkdə də zehni sağlamlığımızı möhkəmləndirməyə və möhkəmlik yaratmağa kömək edə bilər.

Sam Dylan Finch, San Francisco Körfez Bölgəsində bir redaktor, yazıçı və rəqəmsal media strateqidir.Healthline-da ruhi sağlamlıq və xroniki vəziyyətin aparıcı redaktorudur.Onu Twitter və Instagram-da tapın və SamDylanFinch.com saytında daha çox məlumat əldə edin.