Sağlamlıq Məqsədlərinizə çatmağınıza kömək edəcək 5 rəqəmsal məşqçi

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Pəhriz yalnız həyat tərzinizə uyğun gələndə işləyir və idman zalı üzvlüyü yalnız getməyə həvəslisinizsə və oraya çatdıqdan sonra nə edəcəyinizi bilirsinizsə, formada olmağa kömək edir. Məhz buna görə də bir məşqçi - istər dietoloq, istər məşqçi, istərsə də sağlamlıq müəllimi olsun - sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Bu rəqəmsal xidmətlər, sağlamlıq məqsədlərinizə çatmağınıza kömək etmək üçün barmaqlarınızın ucunda fərdiləşdirilmiş rəy verir.

1. Daha yaxşı yeməyi öyrənin. Rise-dakı insanlar sizi qeydiyyatdan keçmiş dietoloqla birləşdirəcək və sizə gündəlik qidalanma təlimatı verəcəkdir. Sadəcə bütün yeməklərinizin və qəlyanaltılarınızın şəkillərini çəkin və məşqçiniz seçimləriniz barədə sizə rəy bildirəcək ki, siz zamanla daha yaxşısını etməyə davam edəsiniz. (həftədə $15)

2. Şəxsi məşqçi ilə məşq edin. Maşınlardan necə istifadə edəcəyinizi və ya hansı çəki götürəcəyinizi bilmirsinizsə, idman zalı ciddi şəkildə qorxuda bilər. Ancaq şəxsi məşqlər bahalı ola bilər. Wello ilə təkbətək və ya qrup seansı üçün qonaq otağınızın məxfiliyindən ikitərəfli video vasitəsilə məşqçi ilə görüşə bilərsiniz. (Tək-tək təlim üçün hər seans üçün 14-29 dollar; qrup dərsləri üçün hər sinif üçün 7 ilə 14 dollar)

3. "bootcamp" təcrübəsi əldə edin. Fitbug-dan yenicə istifadəyə verilmiş KiQplan proqramları cəmi 12 həftə ərzində dörd məqsəddən birinə çatmağınıza kömək edir: Pivə qarnını itirmək (kişilər üçün nəzərdə tutulub), arıqlamaq (qadınlar üçün nəzərdə tutulub), hamiləliyin birinci və ya ikinci trimestrini sağlam keçirin və ya körpə çəkisini itirmək. Proqramlar, fitnes izləyicinizlə işləyir (təkcə Fitbug deyil-Jawbone, Nike, Withings və digər cihazlarla da uyğundur) bu cihazların topladığı məlumatlara əsaslanaraq həftədən həftəyə tərəqqi sürətinizə uyğun olaraq uyğun planlar hazırlayır. . Sizə və seçdiyiniz nəticəyə uyğun olaraq hazırlanmış məşqlər, qidalanma planları və yuxu məqsədləri əldə edəcəksiniz. Həmişə yolda, burada Məşğul Gym Goer üçün 3 Fitness Tətbiqi var? (Birdəfəlik ödəniş 20$)

4. Motivasiyada qalın. Lark, sizi motivasiya edən mesajlar yazan idman zalı yoldaşına bənzəyir. İPhone və ya fitness izləyicinizdən aktivlik, yuxu və yemək məlumatları alır və sizi gün ərzində mətn konvoyları ilə məşğul edir. Məqsəd: daha yaxşı yatmağa, sağlam qidalanmağa və daha az stress keçirməyə kömək etmək. (Pulsuz)

5. Sağlamlığınızı yaxşılaşdırın. Hədəflərinizi (qan təzyiqinizi aşağı salmaq, diabetin qarşısını almaq və ya şəkərdən toksinlərdən təmizləmək kimi) Vida ilə paylaşın və onlar sizi ehtiyaclarınıza uyğun stil və fonu olan məşqçi ilə birləşdirəcəklər. Məşqçilərin geyilə bilən cihazınızdakı məlumatlara girişi var və həkimlər tərəfindən hazırlanmış proqramlara sadiq qalmağınıza kömək etmək üçün gecə-gündüz mövcuddur (tibbi məsləhətçilər Harvard, Cleveland Klinikası, Stanford və Kaliforniya Universiteti, San-Fransisko). (Həftədə 15 dollar)

Üçün nəzərdən keçirin