Dərman kimi güclü olan 4 təbii əlavələr

MəZmun

• 1. Berberine
• 2. Curcumin
• 3. Qırmızı maya düyü
• 4. Sarımsaq
• Alt xətt

Əlavələrin əksəriyyəti təsirli olduğu sübut olunmamışdır və bəziləri sizə heç bir fayda verə bilməz.

Hələ də istisnalar var. Əslində bəzi əlavələr dərman dərmanları ilə müqayisə olunur.

Budur, dərman kimi güclü olan 4 təbii, sağlamlıq artırıcı əlavələr.

1. Berberine

Berberin müəyyən bitkilərdən alınan bioaktiv maddədir.

Yaxşı məlum deyil, lakin Yerdəki ən güclü əlavələrdən biri ola bilər.

Müxtəlif sağlamlıq faydaları təmin edir, lakin qan şəkərinin səviyyəsini aşağı salmaqda xüsusilə təsirlidir (1).

Bu təsirlərin çox sayda mexanizm səbəbiylə meydana gəldiyi düşünülür. Xüsusilə, berberinin qaraciyərinizdə qlükoza istehsalını azaldacağı və insulinə həssaslığını artırdığı güman edilir (2, 3).

Tədqiqatlar göstərir ki, berberinin qəbul edilməsi məşhur diabet dərmanı metformini (4) olduğu kimi qan şəkərinin səviyyəsini oxşar dərəcədə azalda bilər.

2 tip diabetli 116 nəfərdə aparılan bir araşdırmada maddə oruc qan şəkərinin səviyyəsini 20% və HbA1c (uzun müddətli qan şəkərinin səviyyəsini göstərən bir marker) 12% (5) azaltdı.

Berberine digər sağlamlıq markerlərini yaxşılaşdırmaqda da çox təsirlidir.

Triqliserid və qan təzyiqi səviyyəsini, həmçinin ürək xəstəliyi riskini azalda bilən ümumi və LDL (pis) xolesterolu azaldır (1, 6, 7, 8).

Berberinin də antibakterial təsir göstərdiyi və ürək çatışmazlığı və xərçəngdən qoruya biləcəyi göstərilmişdir (9, 10, 11).

Berberine sınamaq istəsəniz, sağlamlıq mağazalarında və onlayn olaraq tapa bilərsiniz.

Ancaq unutmayın ki, bu maddə çox güclüdür və bir sıra bioloji təsir göstərir.

Ehtiyatla istifadə edin və həkimə müraciət edin - xüsusən də hazırda başqa dərman qəbul edirsinizsə.

Xülasə Berberine güclü bir əlavədir. Məsələn, qan şəkərinin səviyyəsini kəskin dərəcədə azaldır və ürək xəstəliyi üçün ən çox risk faktorlarını yaxşılaşdırır.

2. Curcumin

Zerdeçal köri sarı rəng verdiyi üçün məşhur bir ədviyyatdır.

Hindistanda minlərlə ildir dərman müalicəsi kimi istifadə edilmişdir.

Zerdeçalın tərkibində son illərdə hərtərəfli öyrənilən güclü bir maddə olan curcumin var (12).

Curcumin, NF-kB adlı iltihab siqnal molekulunu bloklayaraq molekulyar səviyyədə iltihabla mübarizə aparır (13, 14).

Bəzi tədqiqatlarda antiinflamatuar dərmanlarla müqayisə edildiyi qədər təsirlidir - heç bir əsas yan təsir göstərmədən (15, 16).

Məsələn, romatoid artritli 45 nəfərdə aparılan bir araşdırmada gündə 500 mq curcumin iltihab əleyhinə dərman diklofenak (17) ilə müqayisədə daha təsirli olmuşdur.

Curcumin'in bir çox digər sağlamlıq faydaları da var. Güclü bir antioksidandır, ürək sağlamlığını yaxşılaşdırır və xərçəngin qarşısını alır (18, 19, 20).

Bir araşdırmaya görə, curcumin depressiya ilə mübarizədə də kömək edə bilər. Əslində antidepresan dərmanı prozak (21) kimi təsirli oldu.

Buna baxmayaraq, curcumin zəif əmilir, buna görə də onun absorbsiyasını 2000% artırdığı göstərilən piperin / bioperin ehtiva edən bir əlavə almaq daha yaxşıdır (22).

Bu əlavələr sağlamlıq mağazalarında və onlayn olaraq genişdir.

Xülasə Curcumin, zerdeçalda bioloji aktiv maddədir. Çox sayda xəstəliklə mübarizə aparmağa kömək edən çox güclü bir iltihab əleyhinə bir maddədir.

3. Qırmızı maya düyü

Statin dərmanları dünyada ən çox təyin olunan dərmanlardandır.

Qaraciyərinizdə xolesterol istehsalını maneə törədir, qan xolesterol səviyyəsinin əhəmiyyətli dərəcədə azalmasına səbəb olur.

Maraqlıdır ki, qırmızı maya düyü adlanan bir növ mayalanmış düyüün bir ekstraktı oxşar təsir göstərə bilər.

Lovastatin dərmanının (23) aktiv maddəsi olan az miqdarda monakolin K ehtiva edir.

93 araşdırmaya görə, qırmızı maya düyü ümumi xolesterolu orta hesabla 34 mq / dL, LDL (pis) xolesterolu 28 mq / dL, trigliseridləri isə 35 mq / dL azaldı. Üstəlik, HDL (yaxşı) xolesterolu 6 mq / dL (24) artırdı.

Üstəlik, Çində ürək böhranı keçirən 5 min insanda aparılan bir araşdırmada qırmızı maya düyü sonrakı infarkt riskini 45%, tədqiqat dövründə isə ölüm riskini 33% azaldıb (25).

Yenə də əlavələrdəki aktiv maddənin miqdarı markadan (26) asılı olaraq 100 qat dəyişə bilər.

Monacolin K-nin potensialı səbəbindən Qida və Dərman İdarəsi (FDA) bu maddəni ehtiva edən qırmızı maya düyü məhsullarının əlavə deyil, bir dərman kimi qəbul edilməsinə qərar verdi (27).

Bəzi istehsalçılar yalnız iz miqdarında monakolin K olan qırmızı maya düyü əlavələri sataraq bu qaydalardan yayınmağa çalışırlar.

Buna görə, bu məhsullar əsl qırmızı maya düyü ilə eyni fayda verə bilməz.

Bu səbəbdən - və potensial yan təsirlərə görə - bir nüfuzlu bir istehsalçıdan yüksək keyfiyyətli bir əlavə tapmağınıza köməkçi həkiminizdən xahiş etməlisiniz.

Xülasə Qırmızı maya düyü, statin dərmanı olan Lovastatin tərkibindəki bir maddə var. Artıq ürək xəstəliyi olan insanlarda xolesterol səviyyəsini və infarkt və ölüm riskini azalda bilər.

4. Sarımsaq

Sarımsaq dünya mətbəxində məşhur bir maddədir, lakin minlərlə ildir ki, yunanlar və romalılar tərəfindən də dərman müalicəsi olaraq istifadə edilmişdir (28).

Sarımsağın əsas təsiri ürək sağlamlığı üçün olduqca faydalı olan aktiv birləşmələrdən biri olan allisindən qaynaqlanır (29).

Tədqiqatlar göstərir ki, sarımsaq ümumi və LDL (pis) xolesterolu orta hesabla (30, 31, 32) 10-15% azalda bilər.

Daha da əhəmiyyətlisi, yaşlı sarımsaq ekstraktı ürək təzyiqini, vuruş, böyrək xəstəliyi və erkən ölüm üçün əsas risk faktoru olan qan təzyiqini əhəmiyyətli dərəcədə aşağı sala bilər (33, 34).

Yüksək səviyyəsi olan insanlarda sarımsaq sistolik qan təzyiqini (oxu içindəki ən yüksək) 8.4 mm Hg, diastolik qan təzyiqini (aşağı rəqəm) 7.3 mm Hg-yə orta hesabla (35) sala bilər.

Yüksək qan təzyiqi olan 210 nəfərdə edilən bir araşdırmada, yaşlı sarımsaq ekstraktı qan təzyiqi azaltan dərman atenololdan daha yaxşı təsirli idi (36).

Sarımsaq həmçinin immunitet funksiyasını gücləndirir və ümumi soyuqla mübarizə aparır.

Bir araşdırmada, soyuqdəymə sayını 63%, soyuqdəymə simptomlarının müddətini isə 70% azaltdı - 5 gündən 1,5 günə qədər, orta hesabla (37).

Mağazalarda və onlayn olaraq sarımsaq əlavələri ala bilərsiniz. Yaşlı sarımsaq ekstraktı olan əlavələr də mövcuddur.

Xülasə Sarımsağın geniş bir bioloji təsiri var. Qan təzyiqini aşağı sala bilər, xolesterol səviyyəsini yaxşılaşdırır və ümumi soyuqla mübarizədə kömək edir.

Alt xətt

Əlavələr nə qədər təsirli olursa olsun, heç vaxt sağlam həyat tərzini əsl qida, məşq və yaxşı yuxu ilə əvəz edə bilməz.

Yuxarıdakı əlavələr təbii bir sağlamlıq artırması istəyən insanlara kömək edə biləcəyini söylədi.

Unutmayın ki, bu əlavələr olduqca güclüdür və diqqətlə istehlak edilməlidir.

Tibbi vəziyyətiniz varsa və ya hər hansı bir dərman qəbul edirsinizsə, bu maddələri sınamadan əvvəl sağlamlığınızla məsləhətləşin.