Manqan çatışmazlığı

MəZmun

• Manqan nədir?
• Manqan nə edir?
• Metabolizm
• Antioksidan xüsusiyyətləri
• Sümük sağlamlığı və inkişafı
• Yaranın sağalması
• Bir çatışmazlığın əlamətləri hansılardır?
• Ümumi səbəblər
• Diaqnoz necə qoyuldu
• Necə davranılır
• Fəsadlar nələrdir?
• Manqan ilə hansı qidalar zəngindir?
• Çox manqan təhlükəsi
• Çəkmə

Manqan nədir?

Manqan təbii olaraq meydana gələn bir element və zəruri bir mineral qidadır. Sağlamlığınızı qorumaq üçün çox vacibdir, baxmayaraq ki, manqan yüksək səviyyədə zəhərli ola bilər.

Manqan çatışmazlığı nadirdir, lakin xüsusilə tibbi şərtlərlə baş verə bilər. Manqanın nə etdiyini və bir çatışmazlığınız varsa nə demək olduğunu öyrənmək üçün oxuyun.

Manqan nə edir?

Manqan bədəninizdəki bir neçə funksiya üçün vacibdir.

Metabolizm

Vücudunuzda ferment adlanan çoxsaylı zülal var. Fermentlər kimyəvi reaksiyaların sürətlənməsinə kömək edir. Manqan, bədəninizdə karbohidratlar, amin turşuları və xolesterolu emal etmək üçün işləyən bir neçə vacib fermentin zəruri bir hissəsidir.

Antioksidan xüsusiyyətləri

Bir antioksidan zərərli sərbəst radikalların hüceyrələrinizə zərər verməsini dayandırır. Hüceyrələrinizdə bir manqan ehtiva edən bir ferment sərbəst radikalların əsas detoksifikatorudur.

Sümük sağlamlığı və inkişafı

Manqan sümük və qığırdaq meydana gəlməsinə kömək edən fermentlər üçün vacibdir.

Yaranın sağalması

Manqan, prolin adlı bir amin turşusu təmin edən bir fermentdə mövcuddur. Prolin dəri hüceyrələrinizdə kollagen istehsalı üçün lazımdır. Kollagen meydana gəlməsi yara sağalması üçün vacibdir.

Bir çatışmazlığın əlamətləri hansılardır?

Manqan gündəlik diyetimizdə bir çox qidada olduğu üçün manqan çatışmazlığı barədə məlumatlar çox nadirdir.

Manqan çatışmazlığı olan bir insan aşağıdakı simptomları hiss edə bilər:

• zəif sümük böyüməsi və ya skelet qüsurları
• yavaş və ya dəyərsiz böyümə
• aşağı məhsuldarlıq
• dəyərsizləşmiş qlükoza dözümlülüyü, normal qlükoza saxlanması və diabet arasındakı bir vəziyyət
• karbohidrat və yağ anormal metabolizması

Ümumi səbəblər

Manqan çatışmazlığı pəhrizdə kifayət qədər manqan olmaması səbəb ola bilər. Ancaq Tibb İnstitutunun pəhrizli mikroelementlər araşdırmasına görə, pəhriz səbəbiylə manqanda klinik çatışmazlıq başqa sağlam insanlarda müşahidə edilməmişdir.

Aşağıdakı şərtləri olan insanlar ideal bir manqan səviyyəsindən daha aşağı riskə məruz qala bilər:

• epilepsiya
• osteoporoz
• diabet
• ekzokrin pankreas çatışmazlığı (mədəaltı vəzi tərəfindən istehsal olunan həzm fermentlərinin çatışmazlığı səbəbindən qida həzm edə bilməməsi)
• hemodializdə olan insanlar
• Perthes xəstəliyi olan uşaqlar (bud sümüyünə qan axını pozulduğu nadir bir vəziyyət)
• fenilketonuriyası olan uşaqlar (qan səviyyəsində fenilalaninin yüksəldiyi irsi bir xəstəlik)

Diaqnoz necə qoyuldu

Qanınızdakı manqan səviyyəsini sadə bir qan testindən istifadə edərək qiymətləndirmək olar. Testi aparmaq üçün həkiminiz qolunuzdakı bir damardan qan nümunəsi almalı olacaq.

Mayo Klinik Laboratoriyalarına görə, yetkinlərdə manqan üçün normal istinad diapazonu hər millilitr üçün 4.7 ilə 18.3 nanoqram arasındadır. Nəticələrinizi şərh edərkən həmişə laboratoriya hesabatınızla təmin olunan istinad aralığından istifadə etməlisiniz. Suallarınız varsa həkiminizlə məsləhətləşin.

Necə davranılır

Manqan tükənməsi tədqiqatlarında subyektlərə manqan əlavəsi verildikdə simptomlar azaldı.

Bir manqan çatışmazlığı varsa, həkiminiz, ehtimal ki, manqan qəbulunu təyin edəcəkdir. Ayrıca dietinizə daha çox manqanla zəngin qidalar daxil etməyə çalışmanızı təklif edəcəklər.

Linus Pauling İnstitutunun məlumatına görə, manqan üçün adekvat gündəlik suqəbuledici yetkin kişilərdə gündə 2.3 miligram, yetkin qadınlarda isə gündə 1.8 miligramdır.

Fəsadlar nələrdir?

Manqan çatışmazlığının təsiri insanlarda yaxşı öyrənilməmişdir.

Ancaq heyvanlarda manqan çatışmazlığının skelet qüsurlarına səbəb olduğu aşkar edilmişdir:

• əyri bel
• daha qısa və qalın əzalar
• böyüdülmüş oynaqlar

Bundan əlavə, manqan çatışmazlığı olan hamilə heyvanlar, əhəmiyyətli hərəkət problemləri olan nəsillərə doğuldu. Bunlara koordinasiya və sabitliyin olmaması daxildir.

Manqan ilə hansı qidalar zəngindir?

Manqanın yaxşı mənbəyi olan qidalara bəzi nümunələr daxildir:

• badam və pecans kimi fındıq
• lobya və baklagiller, məsələn, lima və pinto lobya
• yulaf və kəpək dənli bitkilər
• buğda çörəyi
• Qəhvəyi düyü
• yarpaqlı yaşıl tərəvəzlər, məsələn, ispanaq
• ananas və acai kimi meyvələr
• qaranlıq şokolad

Dəmirlə zəngin qidalar və ya əlavələr, manqan udmağınızı azaldır. Fosfor və kalsium da manqan saxlamağınızı azalda bilər, ancaq dəmirlə müqayisədə daha az miqdarda.

Çox manqan təhlükəsi

Bir çox vacib bədən funksiyaları üçün vacib olmasına baxmayaraq, manqan çox miqdarda zəhərli ola bilər.

İnhalasiya edilmiş manqan toksikliyi bəzi işçilər üçün peşə təhlükəsidir. Bu, toz və ya manqan ehtiva edən aerozollara məruz qalan qaynaqçılar və əriməçilər üçün xüsusilə doğrudur.

İnhalasiya edilmiş manqan ağciyərlərin iltihabına səbəb ola bilər. Semptomlar arasında öskürək və bronxit ola bilər. İnsanlar içməli suyun səviyyəsi çox yüksək olduqda, manqanın zəhərli təsirini də görmüşlər.

Manqan da çox miqdarda neyrotoksik təsir göstərə bilər. Semptomlara psixoloji pozğunluqlar və motor fəaliyyətinin azalması daxildir.

Çəkmə

Manqan bir çox vacib bədən funksiyası üçün zəruri bir qidadır. Ümumiyyətlə, əksər insanlar müntəzəm pəhriz sayəsində kifayət qədər manqan istehlak edə bilirlər.

Bir manqan çatışmazlığı olduğundan və ya daha az dərəcədə optimal manqan səviyyəsinə düşmə riskinə səbəb olan bir vəziyyətiniz varsa narahat olduğunuz barədə həkiminizlə danışın.