3 asan gəzinti sevimlisi

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Daha yaxşı Banana Split

Bir kiçik soyulmuş bananı uzunlamasına yarıya bölün. Yarımları bir boşqaba düzün; 1/4 fincan kaşığı ilə yağsız vanil və yağsız çiyələk dondurulmuş qatıq, 2 xörək qaşığı yağsız şokolad şərbəti və 2 xörək qaşığı yağsız çırpılmış doldurma əlavə edin. 2 çay qaşığı doğranmış qovrulmuş fıstıq və 1 çubuqlu təzə albalı ilə bəzəyin.

Xidmət başına (1 edir): 295 cal, 5 q yağ

Aşağı yağlı Pesto 2 diş sarımsaq doğrayın. 2 stəkan qablaşdırılmış təzə reyhan, 12 unsiya qurudulmuş ipək tofu, 1/4 stəkan qızardılmış şam qozası, 1/4 stəkan qızardılmış Parmesan pendiri və 2 xörək qaşığı zeytun yağı əlavə edin; krem halına gələnə qədər, təxminən 1 dəqiqə. Duz və istiot əlavə edin. İsti bişmiş linguine ilə tökün (hər fincan makaron üçün təxminən 2 yemək qaşığı istifadə edin).

2 xörək qaşığı xidmət üçün (16 edir): 50 cal, 4 q yağ

Hazır Makaron Salatı 12 unsiya tam buğdalı dirsəkli makaron bişirin. Sökün, yuyun və yenidən süzün. Böyük bir qaba köçürün; 1/3 fincan doğranmış şirin qırmızı bibər və 2 xörək qaşığı doğranmış təzə cəfəri əlavə edin.

Kiçik bir qabda 1/4 fincan az yağlı mayo, 1/4 fincan yağsız düz yoğurt, 2 xörək qaşığı şirin turşu zövqü, 1 xörək qaşığı düyü şərab sirkəsi və 1/2 çay qaşığı Dijon xardalı qarışdırın. Makaron tökün; yumşaq bir şəkildə qarışdırın. Duz və istiot əlavə edin.

3/4 fincan xidmətinə görə (8 edir): 181 kalori, 2 q yağ

Üçün nəzərdən keçirin