13 həftə hamilə: simptomlar, tövsiyələr və daha çox

MəZmun

• Bədəninizdəki dəyişikliklər
• Sənin körpən
• 13-cü həftədə əkiz inkişaf
• 13 həftəlik hamiləlik əlamətləri
• Daha çox enerji
• Yumru bağ ağrısı
• Sızan sinələr
• Sağlam bir hamiləlik üçün bu həftə ediləcək işlər
• Doktorunuzu nə vaxt çağıracaqsınız
• İkinci trimestrə

Baxış

13-cü həftədə artıq ilk trimestrin son günlərinə girirsiniz. İlk üç aylıq dövrdən sonra aşağı düşmə nisbəti çox azalır. Bu həftə həm bədəninizlə həm də körpənizlə çox şey var. Gözlədiyiniz budur:

Bədəninizdəki dəyişikliklər

İkinci trimestrinizə girdiyiniz zaman, plasentanızın istehsalı davam etdiyi üçün hormon səviyyələriniz axşam çıxır.

Qarnınız çanağınızdan böyüməyə və böyüməyə davam edir. Hamiləlik paltarını geyməyə başlamamısınızsa, əlavə otaqda daha rahat hiss edə bilərsiniz və hamiləlik panellərinin verdiyi gərginlik. Hamiləlik zamanı qarın ağrısı haqqında məlumat əldə edin.

Sənin körpən

13 həftədə körpəniz təxminən bir peapod ölçüsündə böyüdü. Son iki həftəni göbək bağında böyütməyə sərf edən körpənizin bağırsaqları yenidən qarın boşluğuna qayıdır. Körpənizin başı, qolları və ayaqları ətrafındakı toxuma yavaş-yavaş sümüyə möhkəmlənir. Kiçik uşağınız hətta amniotik mayedə sidik ifraz etməyə başladı. Bu mayenin çox hissəsi bu gündən hamiləliyinizin sonuna qədər körpənizin sidiyindən meydana gələcək.

Növbəti bir neçə həftədə (ümumiyyətlə 17 ilə 20 həftə arasında) körpənizin cinsini ultrasəs vasitəsilə təyin edə biləcəksiniz. Əgər yaxın gələcəkdə prenatal görüşünüz varsa, Doppler aparatı ilə ürək döyüntülərini eşitməlisiniz. Ev üçün bənzər bir maşın satın ala bilərsiniz, lakin istifadəsinin çətin ola biləcəyini unutmayın.

13-cü həftədə əkiz inkişaf

Bu həftənin sonunda ikinci trimestrə çatacaqsınız! Bu həftə körpələrinizin ölçüsü 4 santimetrə çatacaq və hər biri onsdan bir qədər çox olacaq. Nəticədə əkizlərinizin başları ətrafında qol və ayaq və sümük halına gələn toxuma bu həftə meydana gəlir. Kiçikləriniz də onları əhatə edən amniotik mayedə sidik ifraz etməyə başladılar.

13 həftəlik hamiləlik əlamətləri

13-ə qədərhəftə, əvvəlki simptomlarınızın azalmağa başladığını və ikinci trimestrinizə tam girmədən əvvəl özünüzü rahat bir vəziyyətdə tapa biləcəyinizi görəcəksiniz. Hələ ürək bulanması və ya tükənmək hiss edirsinizsə, önümüzdəki həftələrdə azalacaq simptomları gözləyə bilərsiniz.

Ayrıca yaşaya bilərsiniz:

• tükənmək
• artan enerji
• dəyirmi bağ ağrısı
• sızan sinələr

Daha çox enerji

Yumru bağ ağrısı və uzanan ilk üç aylıq simptomlardan başqa, daha enerjili hiss etməyə başlamalısınız. Bəziləri ikinci trimestri hamiləliyin “bal ayı dövrü” adlandırır, çünki əksər simptomlar azalır. Bilmədən əvvəl, üçüncü trimestrdə olacaqsınız və ayaq biləyi şişmiş, bel ağrısı və narahat yuxu kimi yeni simptomlar yaşayacaqsınız.

Yumru bağ ağrısı

Bu anda uşaqlıq sürətlə böyüməyə davam edir. Bunun üst hissəsini pelvik sümüyünüzün üstündə hiss etməlisiniz. Nəticədə çox tez qalxdıqda və ya mövqeləri dəyişdirdiyiniz zaman dəyirmi bağ ağrısı deyilən kəskin alt qarın ağrılarını yaşamağa başlaya bilərsiniz. Əksər hallarda bu hisslər ciddi bir şeyin simptomları deyil. Ancaq ateş, üşütmə və ya qanaxma ilə birlikdə ağrınız varsa, həkiminizi axtarın.

Sızan sinələr

Sinələriniz də dəyişir. İkinci üç aylıq dövrdən etibarən ana südünün başlanğıcı olan kolostrum istehsalına başlayacaqsınız. Kolostrum sarı və ya açıq narıncı rənglidir və qalın və yapışqandır. Döşlərinizin zaman-zaman sızdığını görə bilərsiniz, ancaq ağrı və ya narahatlıq hiss etməsəniz, hamiləliyin tamamilə normal bir hissəsidir.

Sağlam bir hamiləlik üçün bu həftə ediləcək işlər

Bədəninizi və körpənizi bəsləyəcək sağlam qidalanma vərdişlərinə başlamaq heç vaxt gec deyil. Çox vitamin, mineral və yaxşı yağ ehtiva edən bütün qidalara diqqət yetirin. Fıstıq yağı ilə tam taxıl tostu günə başlamaq üçün möhkəm bir yoldur. Giləmeyvə kimi antioksidant miqdarı yüksək olan meyvələr gözəl qəlyanaltılar hazırlayır. Fasulye, yumurta və yağlı balıqdan yağsız zülalı yeməklərinizə daxil etməyə çalışın. Sadəcə qaçınmağı unutmayın:

• civə ilə yüksək dəniz məhsulları
• suşi daxil olmaqla xam dəniz məhsulları
• az bişmiş ətlər
• nahar ətləri, baxmayaraq ki bunlar yeməkdən əvvəl qızdırsanız, ümumiyyətlə təhlükəsiz sayılır
• bir çox yumşaq pendir daxil pasterizə olunmamış qidalar
• yuyulmamış meyvə və tərəvəz
• xam yumurta
• kofein və spirt
• bəzi bitki çayları

Həkiminiz tərəfindən təmizlənmişsə, məşq etmək hələ də tövsiyə olunur. Gəzinti, üzgüçülük, qaçış, yoga və yüngül çəkilər hamısı əla seçimdir. 13-cü həftədə, qarın boşluğunda yatmağınız lazım olan qarın hərəkətlərinə alternativlər tapmağa başlamalısınız. Uterusunuzdan artan çəki ürəyinizdəki qan axını azalda bilər, başınızı yüngülləşdirir və nəticədə körpənizə oksigen verilməsini ləngidir. 2016-cı ilin ən yaxşı hamiləlik tətbiqləri haqqında oxuyun.

Doktorunuzu nə vaxt çağıracaqsınız

Hər hansı bir pelvik və ya qarında sancı, ləkə və ya qanaxma varsa hər zaman həkiminizlə əlaqə saxlayın, çünki bu, aşağı düşmə əlamətləri ola bilər. Ayrıca, narahatlıq, depressiya və ya həddindən artıq stres yaşayırsınızsa, kömək istəməyiniz yaxşı olar. Tərəfindən nəşr olunan bir icmalda bu məsələlər aşağı çəki, erkən doğum və doğuşdan sonrakı depressiyaya səbəb olan amillər kimi vurğulanır.

İkinci trimestrə

Bəzi kitablarda və hesabatlarda ikinci trimestrin (12 ilə 14 həftə arasında) dəqiq başlaması barədə fikir ayrılığı olsa da, gələn həftəyə qədər mübahisəsiz ərazidə olacaqsınız. Bədəniniz və körpəniz davamlı olaraq dəyişir, ancaq hamiləliyinizin ən rahat həftələrinə girirsiniz. Bütün üstünlüklərdən istifadə edin. İndi körpəniz olandan əvvəl başlamaq istədiyiniz son dəqiqə səyahətlərini və ya sərgüzəştlərini planlaşdırmaq üçün yaxşı bir zamandır.