Ana və körpə üçün ana südünün 11 faydası

MəZmun

• 1. Ana südü körpələr üçün ideal bir qidalanma təmin edir
• 2. Döş südü vacib antikorları ehtiva edir
• 3. Ana südü ilə qidalanma xəstəlik riskini azalda bilər
• 4. Döş südü sağlam bir çəki təşviq edir
• 5. Ana südü ilə qidalanma uşaqları daha yüngül edə bilər
• 6. Ana südü arıqlamağınıza kömək edə bilər
• 7. Emzirmə Uterus müqaviləsinə kömək edir
• 8. Ana südü ilə qidalanan anaların daha aşağı depresiya riski var
• 9. Ana südü ilə qidalanma xəstəlik riskinizi azaldır
• 10. Emzirmə Menstruasiyanın qarşısını ala bilər
• 11. Həm də vaxta və pula qənaət edir
• Ev mesajını aparın

Ana südü körpələr üçün optimal qidalanma təmin edir. Lazımi miqdarda qida maddəsinə malikdir, asanlıqla həzm olunur və hazırdır.

Ancaq ana südü ilə qidalanma nisbəti bəzi qadın qruplarında 30% qədərdir (1, 2).

Bəzi qadınlar ana südü verə bilməsə də, digərləri sadəcə verməməyi seçirlər.

Tədqiqatlar göstərir ki, ana südü ilə qidalanmanın həm ana, həm də körpəsi üçün böyük sağlamlıq faydaları var.

Budur ana südü ilə qidalanmanın 11 elmi əsaslı faydası. Faydaları 1-5 körpələr üçün, ancaq 6-11 analar üçündür.

1. Ana südü körpələr üçün ideal bir qidalanma təmin edir

Əksər səhiyyə orqanları ən azı 6 ay eksklüziv ana südü ilə qidalanmağı məsləhət görürlər.

Ardından ana südü ilə qidalanma ən azı bir il müddətinə tövsiyə olunur, çünki körpənin pəhrizinə müxtəlif qidalar daxil edilir (3).

Ana südü, körpənin həyatının ilk altı ayında ehtiyac duyduğu hər şeyi, düzgün nisbətdə ehtiva edir. Tərkibi körpənin, xüsusən də həyatın ilk ayında dəyişən ehtiyaclarına görə dəyişir (4).

Doğuşdan sonrakı ilk günlərdə, döşlər kolostrum adlanan qalın və sarımtıl bir maye əmələ gətirir. Zülal yüksəkdir, şəkər azdır və faydalı birləşmələrlə yüklənir (5).

Colostrum, ideal bir süddür və yenidoğanın yetişməmiş həzm sisteminin inkişafına kömək edir. İlk bir neçə gündən sonra məmə körpənin mədəsi böyüdükcə daha çox miqdarda süd istehsal etməyə başlayır.

Ana südündən əskik ola biləcək yeganə şey D vitamini olar. Ananın çox su qəbul etməməsi halında ana südü kifayət qədər təmin edə bilməz (6, 7).

Bu çatışmazlığı ödəmək üçün D vitamini damcıları ümumiyyətlə 2-4 yaşdan etibarən tövsiyə olunur (8).

Döş südü, körpənizin həyatının ilk altı ayında ehtiyac duyduğu hər şeyi ehtiva edir. D vitamini istisna olmaqla. İlk süd qalın, zülalla zəngin və faydalı birləşmələrlə yüklənir.

2. Döş südü vacib antikorları ehtiva edir

Ana südü, körpənizin virus və bakteriyalarla mübarizə aparmağına kömək edən antikorlar daşıyır.

Bu xüsusilə ilk süd olan kolostruma aiddir. Kolostrum, yüksək miqdarda immunoglobulin A (IgA), eləcə də bir neçə digər antikor təmin edir (9).

Anaya virus və ya bakteriya məruz qaldıqda, antikor istehsal etməyə başlayır.

Bu antikorlar daha sonra ana südündə ifraz olunur və qidalanma zamanı körpəyə ötürülür (10).

IgA körpənin burnunda, boğazında və həzm sistemində qoruyucu bir təbəqə meydana gətirərək körpəni xəstəlikdən qoruyur (11, 12, 13).

Bu səbəbdən, qripi olan ana südü ilə qidalanan analar həqiqətən körpələrinə xəstəliyə səbəb olan patogenlə mübarizə aparmağa kömək edən antikorlar təqdim edə bilərlər.

Buna baxmayaraq, xəstələnirsinizsə, həmişə ciddi gigiyena tətbiq etməlisiniz. Əllərinizi tez-tez yuyun və körpənizə yoluxmamağa çalışın.

Formula körpələr üçün antikor qorunmasını təmin etmir. Çoxsaylı tədqiqatlar ana südü ilə qidalanmayan körpələrin sətəlcəm, ishal və infeksiya kimi sağlamlıq problemlərinə daha həssas olduğunu göstərir (14, 15, 16).

Ana südü, antikorlarla, xüsusən də immunoglobin A ilə yüklənir, bu da körpənizdə xəstəliklərin qarşısını almağa və ya mübarizə aparmağa kömək edə bilər.

3. Ana südü ilə qidalanma xəstəlik riskini azalda bilər

Ana südü ilə qidalanmanın sağlamlıq üçün təsirli bir siyahısı var. Bu, yalnız ana südü ilə əlaqədardır, yəni körpənin yalnız ana südü alması deməkdir.

Körpənizin bir çox xəstəlik və xəstəlik riski azalda bilər, o cümlədən:

• Orta qulaq infeksiyası: 3 və ya daha çox ay eksklüziv ana südü ilə qidalanma riskini 50% azalda bilər, hər ana südü ilə qidalanma isə 23% azalda bilər (17, 18).
• Tənəffüs yollarının infeksiyaları: Xüsusi olaraq 4 aydan çox ana südü ilə qidalanma bu infeksiyalar üçün xəstəxanaya yerləşdirilmə riskini 72% azaldır (18, 19).
• Soyuqdəymə və infeksiyalar: Yalnız 6 ay ərzində ana südü ilə qidalanan körpələrdə ciddi soyuqdəymə və qulaq və ya boğaz infeksiyası almaq riski 63% -ə qədər ola bilər (17).
• Bağırsaq infeksiyası: Ana südü ilə qidalanma, əmizdirmə dayandırıldıqdan sonra 2 aya qədər görülən bağırsaq infeksiyasının 64% azalması ilə əlaqələndirilir (18, 19, 20).
• Bağırsaq toxumasına zərər: Erkən körpələrin ana südü ilə qidalanması nekrotik enterokolit hallarının təxminən 60% azalması ilə əlaqələndirilir (18, 21).
• Ani körpə ölüm sindromu (SIDS): Ana südü ilə qidalanma 1 aydan sonra 50% azalmış bir risk və ilk ildə 36% azalmış risk ilə əlaqələndirilir (18, 22, 23).
• Allergik xəstəliklər: Ən azı 3-4 ay ərzində yalnız ana südü ilə qidalanma astma, atopik dermatit və ekzema riskinin 27-42% azalması ilə əlaqələndirilir (18, 24).
• Çölyak xəstəliyi: İlk kleykovina ifraz olunan zaman ana südü ilə qidalanan körpələrdə çölyak xəstəliyinin inkişaf riski 52% azdır (25).
• İltihabi bağırsaq xəstəliyi: Ana südü ilə qidalanan körpələrdə, uşaqlıqda iltihablı bağırsaq xəstəliyinin inkişaf ehtimalı 30% az ola bilər (26, 27).
• Diabet: Ən azı 3 ay ana südü ilə qidalanma 1 tip diabet (30% -ə qədər) və 2-ci tip diabet (40% -ə qədər) azalma riski ilə əlaqələndirilir (3, 28, 29).
• Uşaqlıqdakı lösemi: 6 ay və ya daha uzun müddət ana südü ilə qidalanma, uşaqlıqdakı lösemi riskinin 15-20% azalması ilə əlaqələndirilir (19, 30, 31, 32).

Bir çox infeksiya riskini azaltmaqla yanaşı, ana südü ilə qidalanmanın da şiddətini əhəmiyyətli dərəcədə azaltdığı göstərilmişdir.

Bundan əlavə, ana südü ilə qidalandırmanın qoruyucu təsiri uşaqlıq və hətta yetkinlik illərində davam edir.

Ana südü ilə qidalanma körpənizin allergiya, çölyak xəstəliyi və şəkərli diabet də daxil olmaqla bir çox xəstəliklərə yoluxma riskini azalda bilər.

4. Döş südü sağlam bir çəki təşviq edir

Ana südü sağlam kilo almağa kömək edir və uşaqlıqdakı piylənmənin qarşısını alır.

Tədqiqatlar göstərir ki, doyurulmuş körpələrə nisbətən piylənmə nisbəti əmizdirilmiş körpələrdə 15-30% aşağı olur (34, 35, 36, 37).

Müddəti də vacibdir, çünki ana südü ilə qidalandırmanın hər ayı uşağınızın gələcək piylənmə riskini 4% azaldır (19).

Bu, fərqli bağırsaq bakteriyalarının inkişafı ilə əlaqədar ola bilər. Ana südü ilə qidalanan körpələrdə daha çox miqdarda faydalı bağırsaq bakteriyası vardır ki, bu da yağ ehtiyatına təsir edə bilər (38).

Ana südü ilə bəslənən körpələr də sistemlə qidalanan körpələrə nisbətən daha çox leptinə malikdirlər. Leptin iştahı və yağ saxlamasını tənzimləyən əsas hormondur (39, 40).

Ana südü ilə qidalanan körpələr süd qəbulunu da tənzimləyirlər. Sağlam yemək qaydalarını inkişaf etdirməyə kömək edən aclıqlarını doymadıqlarına qədər yemək daha yaxşıdır (41).

Ana südü ilə qidalanan körpələrdə formula ilə qidalanan körpələrə nisbətən daha az piylənmə nisbəti var. Daha çox leptin və daha faydalı bağırsaq bakteriyalarına sahibdirlər.

5. Ana südü ilə qidalanma uşaqları daha yüngül edə bilər

Bəzi tədqiqatlar ana südü ilə formula qidalanan körpələr arasında beyin inkişafında bir fərqin ola biləcəyini göstərir (3).

Bu fərq, ana südü ilə əlaqəli fiziki yaxınlıq, toxunma və gözlə əlaqəli ola bilər.

Tədqiqatlar ana südü ilə qidalanan körpələrin daha yüksək zəka ballarına sahib olduqlarını və böyüdükcə davranış və öyrənmə problemlərinin daha az olduğunu göstərir (42, 43, 44).

Bununla birlikdə, ən çox görülən təsirlər, inkişaf problemləri daha yüksək olan erkən körpələrdə görülür.

Tədqiqat aydın şəkildə göstərir ki, ana südü ilə qidalanma onların uzunmüddətli beyin inkişafına əhəmiyyətli dərəcədə müsbət təsir göstərir (45, 46, 47, 48).

Ana südü ilə qidalanma körpənizin beyin inkişafına təsir göstərə bilər və gələcək davranış və öyrənmə problemlərini azalda bilər.

6. Ana südü arıqlamağınıza kömək edə bilər

Bəzi qadınlar ana südü ilə qidalanma zamanı kilo aldıqları halda, digərləri səy göstərmədən arıqladıqları görünür.

Ana südü ilə qidalanma bir ananın enerji ehtiyacını gündə 500 kalori artırsa da, bədənin hormonal balansı normaldan çox fərqlidir (49, 50, 51).

Bu hormonal dəyişikliklər səbəbindən, laktasiya edən qadınlarda iştah artır və süd istehsalı üçün yağ saxlamağa daha çox meylli ola bilər (52, 53, 54).

Doğuşdan sonrakı ilk 3 ay ərzində ana südü ilə qidalanan analar, ana südü verməyən qadınlara nisbətən daha az arıqlaya bilər və hətta kilo ala bilərlər (55).

Ancaq 3 aylıq laktasiya dövründən sonra, ehtimal ki, yağ yandırılmasında artım müşahidə ediləcəklər (56, 57, 58).

Doğuşdan 3-6 ay sonra başlayan ana südü ilə qidalanan anaların ana südü verməyən analara nisbətən daha çox arıqladığı göstərilmişdir (59, 60, 61, 62, 63).

Yadda saxlamağınız vacib olan şey, pəhriz və idmanın hələ laktasiya və ya olmamağınızdan asılı olmayaraq nə qədər kilo verəcəyinizi təyin edən ən vacib amillər olmasıdır (55, 64).

Ana südü, doğuşdan sonrakı ilk 3 ay ərzində kilo itkisini çətinləşdirə bilər. Ancaq ilk 3 aydan sonra kilo verməyə kömək edə bilər.

7. Emzirmə Uterus müqaviləsinə kömək edir

Hamiləlik dövründə, bir armudun ölçüsündən qarnınızın demək olar ki, bütün boşluğunu dolduraraq uterusunuz böyüyür.

Çatdırıldıqdan sonra, uterusunuz əvvəlki ölçüsünə qayıtmağa kömək edən involution adlı bir prosesdən keçir. Hamiləlik boyu artan bir hormon olan oksitosin bu prosesi idarə etməyə kömək edir.

Vücudunuz, körpənin doğuşuna və qanaxmanın azaldılmasına kömək etmək üçün, əmək zamanı yüksək miqdarda oksitosin ifraz edir (65, 66).

Ana südü zamanı oksitosin də artır. Uterusun daralmasını təşviq edir və qanaxmanı azaldır, uterusun əvvəlki ölçüsünə qayıtmasına kömək edir.

Tədqiqatlar eyni zamanda ana südü ilə qidalanan anaların doğuşdan sonra daha az qan itkisi və uterusun daha sürətli həll edilməsinə səbəb olduğunu göstərdi (3, 67).

Emzirmə, uterusdakı daralmalara səbəb olan bir hormon olan oksitosin istehsalını artırır. Doğuşdan sonra qan tökülməsini azaldır və uterusun əvvəlki kiçik ölçüsünə qayıtmasına kömək edir.

8. Ana südü ilə qidalanan anaların daha aşağı depresiya riski var

Doğuşdan sonrakı depressiya, doğuşdan qısa müddət sonra inkişaf edə biləcək bir depressiya növüdür. Anaların 15% -ə qədərinə təsir göstərir (68).

Emzirən qadınlar, erkən süd verən və ya əmizdirməyən analara nisbətən doğuşdan sonrakı depressiyanın inkişaf ehtimalı azdır (69, 70).

Ancaq doğuşdan sonra doğuşdan sonrakı depresiyanı yaşayanlar ana südü ilə qidalanma problemində daha çox olur və bunu daha qısa müddətə edirlər (71, 72).

Dəlil bir az qarışıq olsa da, ana südü ilə qidalanma, ananın qayğısına qalmağı və bağlanmasını təşviq edən hormonal dəyişikliklərə səbəb olduğu bilinir (73).

Ən çox görülən dəyişikliklərdən biri doğuş və ana südü zamanı istehsal olunan oksitosinin miqdarının artmasıdır (74).

Oksitosinin uzun müddətli bir narahatlıq əleyhinə təsiri var. Ayrıca, tərbiyə və rahatlamağı təşviq edən xüsusi beyin bölgələrinə təsir edərək bağlantıları təşviq edir (75, 76).

Bu təsirlər, eyni zamanda, ana südü ilə qidalanmayanlara nisbətən ana südü ilə qidalanan anaların laqeydlik nisbətinin nə qədər az olduğunu izah edə bilər.

Bir araşdırmada ana uşağına qarşı zorakılıq və laqeydliyin nisbəti ana südü verməyən analar üçün (77) ilə müqayisədə demək olar ki, üç dəfə çox olduğu aşkar edilmişdir.

Bu qeyddə, bunların yalnız statistik birliklər olduğunu unutmayın. Ana südü ilə qidalanmamaq körpənizi hər hansı bir şəkildə laqeyd etməyiniz demək deyil.

Ana südü ilə qidalanan analar doğuşdan sonrakı depresiyanı daha az inkişaf etdirirlər. Sistemində oksitosin miqdarını artırdılar, bu da ana və uşaq arasında qayğı, rahatlama və bağlantı təşviq edir.

9. Ana südü ilə qidalanma xəstəlik riskinizi azaldır

Ana südü ilə qidalanma, ananın xərçəngdən və bir neçə xəstəlikdən uzunmüddətli qorunmasını təmin etdiyi görünür.

Bir qadının ana südü ilə qidalandırma müddətinin az olması, döş və yumurtalıq xərçəngi riskinin azalması ilə əlaqələndirilir (18, 19, 78).

Əslində, ömrü boyu 12 aydan çox ana südü verən qadınlarda həm döş, həm də yumurtalıq xərçəngi riski 28% azdır. Hər ana südü ilə qidalanma, məmə xərçəngi riskinin 4.3% azalması ilə əlaqələndirilir (79, 80).

Son tədqiqatlar eyni zamanda ana südü ilə qidalanmanın metabolik sindromdan, ürək xəstəliyi riskini və digər sağlamlıq problemlərini artıran şərtlərdən qoruya biləcəyini göstərir (14, 81, 82, 83).

Ömrü boyu 1-2 il süd verən qadınlarda yüksək təzyiq, artrit, yüksək yağlar, ürək xəstəliyi və 2 tip diabet riski 10-50% azdır (3).

Bir ildən çox ana südü ilə qidalanma, məmə və yumurtalıq xərçəngi riskinin 28% aşağı olması ilə əlaqələndirilir. Həm də bir neçə digər xəstəlik riskinin azalması ilə əlaqələndirilmişdir.

10. Emzirmə Menstruasiyanın qarşısını ala bilər

Davamlı ana südü ilə ovulyasiya və menstruasiya da durur.

Menstruasiya dövrlərinin dayandırılması, doğrudan da təbiətin hamiləlik arasında bir müddət olmasını təmin edən bir yol ola bilər.

Bəzi qadınlar bu hadisədən doğuşdan sonrakı ilk aylarda doğum idarəsi kimi istifadə etdilər (84, 85).

Ancaq unutmayın ki, bu doğuşa nəzarətin tamamilə təsirli bir metodu olmaya bilər.

Bu dəyişikliyi əlavə bir fayda hesab edə bilərsiniz. Yenidoğulmuşunuzla qiymətli vaxt keçirməkdən zövq aldığınız halda, "ayın o vaxtı" barədə narahat olmağa dəyməz.

Mütəmadi olaraq ana südü ilə qidalanma yumurtlama və menstruasiyanı dayandırır. Bəziləri bunu doğuş idarəsi kimi istifadə etdilər, amma tamamilə təsirli olmaya bilər.

11. Həm də vaxta və pula qənaət edir

Siyahıya girmək üçün ana südü tamamilə pulsuzdur və çox az səy tələb edir. Ana südü seçərək aşağıdakıları etməlisiniz:

• Pulları düstura xərcləyin.
• Bebeğinizin gündə nə qədər içməli olduğunu hesablayın.
• Şüşə təmizləmək və sterilizasiya etməyə vaxt sərf edin.
• Gecənin (və ya günün) yarısında şüşələri qarışdırın və isidin.
• Gedərkən şüşələrin istiləşməsinin yollarını tapın.

Ana südü hər zaman lazımi temperaturdadır və içməyə hazırdır.

Ana südü ilə, formula almaq və ya qarışdırmaq, şüşələri istiləşdirmək və ya körpənizin gündəlik ehtiyaclarını hesablamaqdan narahat olmalı deyilsiniz.

Ev mesajını aparın

Əgər ana südü verə bilmirsinizsə, onda körpənizi formula ilə qidalandırmaq hələ də tamamilə yaxşıdır. Körpənizi ehtiyac duyduğu bütün qidalarla təmin edəcəkdir.

Bununla birlikdə ana südü də körpənizi xəstəliklərdən və xroniki xəstəliklərdən qoruyan antikorlar və digər elementlərdən ibarətdir.

Bundan əlavə, ana südü ilə qidalanan analar rahatlıq və azaldılmış stres kimi faydalarını yaşayırlar.

Əlavə bir bonus olaraq, əmizdirmə, qiymətli yeni doğulmuş uşağınızla əlaqə qurarkən oturmaq, ayaqlarınızı yuxarı qaldırmaq və istirahət etmək üçün etibarlı bir səbəb verir.