10 aylıq yuxu reqressiyası: bilməli olduğunuz şey

MəZmun

• Tərif
• Nə qədər davam edir?
• Buna səbəb nədir?
• Sən nə edə bilərsən?
• Xəstəliyi yoxlayın
• Gündəlik olaraq yapışın
• Ferber üsulundan istifadə edin
• Bir mütəxəssis tapın
• Yuxu ehtiyacları
• Göstərişlər
• Qaçaq

Kiçik bir körpənin hər bir valideyni, kiçik körpəsinin daha uzun müddət yatmağa başladığı anda gələn rahatlıq anını bilir. 3 ilə 4 ay arasında bir anda 5 saata qədər mürgülədikdə başlayır. Ancaq ilk il ərzində böyüdükcə bu dövr təxminən 10 ilə 12 saata qədər artır.

Bununla birlikdə, bir çox valideyn xüsusilə ilk il ərzində körpələrin tez-tez yuxu reqreslərini yaşadıqlarını qeyd edir. 10 aylıq işarəsi bu normal geriləmə üçün tipik bir vaxt hesab olunur. Beləliklə, yuxu reqresi nədir, bu nə qədər yaygındır və körpənizin yuxu cədvəlini geri qaytarmaq üçün nə edə bilərsiniz?

Tərif

Əvvəllər yaxşı yatmış körpənizin qəfildən xəstəlik kimi açıq bir səbəb olmadan yuxuya getməməsi bir yuxu reqresi olaraq təyin olunur.

İşarələr, gecə yatmaqda yatmaq üçün mübarizədən tutmuş gecə tez-tez oyanmağa qədər dəyişə bilər. Yuxu reqresləri, dörd-səkkiz aylıq dövrdə və ya uşağınızın bir toddow olmasına baxmayaraq daha sonra baş verə bilər.

Bununla birlikdə, bütün mütəxəssislər müəyyən edilmiş yuxu reqressiya aylarının konsepsiyası ilə razılaşmırlar. Bu konsensusun olmaması, bu fazaların dəqiq bir yaşda ardıcıl deyil, qeyri-adi şəkildə baş verə bilməsi ilə əlaqədardır. Mütəxəssislər reqressiyaların baş verə biləcəyinə razı olsalar da, bir çoxları müəyyən aylarla etiketləməkdə narahatdırlar.

Nə qədər davam edir?

Hal-hazırda bir yuxu reqressiya mərhələsi ilə mübarizə aparırsınızsa, ümidsiz olmayın. Tipik olaraq, yuxu reqresləri bir neçə həftə - hər yerdə iki ilə altı həftəyə qədər davam edir. Beləliklə, körpəlikdən o yuxusuz gecələrə vaxtında dönməyinizi hiss etsə də, bunun müvəqqəti olduğunu unutmayın.

Buna səbəb nədir?

Mütəxəssislər, yuxu reqreslərinin pis tərbiyə əlaməti olmadığını qəbul edirlər. Beləliklə, özünüzü döyməkdənsə, uşağınızın gündən-günə böyüdüyünü və dəyişdiyini unutmayın.

İnkişaf qazancları və ya hətta dəyişkən bir cədvəl arasında uşağınızın yatmaqdan və ya gecə yatmaq üçün mübarizədən imtina etməsinin səbəbləri çoxdur. Unutmayın ki, özünü yaxşı hiss etməyən bir uşağın da yuxu normaları pozula bilər.

Təxminən 10 aylıq bir çox körpələr sürünməkdən və ya çəkilmədən gəzintiyə və gəzməyə qədər keçid etməyə başlayır. Eyni şəkildə, onlar həm də dil bilikləri qazana və yeni sözlər öyrənə bilərlər. Bütün bu fəaliyyətlə, günortadan sonra yamacının cazibəsini itirməsi təəccüblü deyil və ya gecəyarı sizinlə birlikdə olmasını istəmirlər!

Dedi ki, boşluqlar və ya yataq vaxtı üçün daha çox müəyyən edilmiş yuxu cədvəlinə riayət etmək nöqtəsi olmamaq töhfə verə bilər. Kiçik uşağınız yuxuya getmək və gecə boyu yatmaq üçün mübarizə aparırsa, adi bir yol çox gedir.

Eyni xətt boyunca, körpələrin yuxuya getməməsi və ya yuxularına qədər tutması kimi yataq vərdişləri də fasiləsiz yuxuya səbəb ola bilər. Kiçiklər gecə yuxudan oyanıb niyə hələ yemədiklərini və ya valideynlərinin getdiklərini təəccübləndirə bilərlər. Sonuncu ssenaridə ayrılıq narahatlığını təşviq edə bilərsiniz.

Sən nə edə bilərsən?

Beləliklə, uşağınızın yuxu reqresi ilə mübarizə etdiyindən şübhələnirsinizsə, 2-6 həftəlik yuxu ilə əlaqəli kabuslara başlamalısınız? Buna heç bir əhəmiyyət vermirik.

Xəstəliyi yoxlayın

Birincisi, uşağınızın normal yuxu rejimindən kənarlaşdıran xəstəlik və ya reflü kimi bir əsas problemin olmadığından əmin olun. Diş vermə kimi digər məsələlər də günahkar ola bilər, buna görə də bunu unutmayın.

Gündəlik olaraq yapışın

Kiçik birinizi yola qaytarmaq üçün yeni üsulları sınamaq istəsə də, etmirsiniz. Bir yuxu rejimi yaratdığınız zaman ilk dəfə işləyən metodlardan istifadə etmək yaxşıdır. Ümumi seçimlərə aşağıdakılar daxildir:

• yatma vaxtı yaxınlaşdıqca stimullaşdırma və ya fəaliyyətin minimuma endirilməsi
• hamam vermək və kitab oxumaq kimi bir yataq rejiminə yapışmaq
• yuxuda deyil, yuxuda olduqda körpənizi yuxuya qoymaq
• özünü sakitləşdirən təşviq

Hər dəfə oyandıqda körpənizi tələsdirmək və rahatlıq vermək istəyiniz cəlbedicidir, ancaq bu qarşılıqlı əlaqəni minimum səviyyədə saxlamalısınız. Bunun əvəzinə körpənizi beşikdə qoymağınızdan əmin olun, ancaq sakitləşməsinə kömək etmək üçün onlara təskinlik verən bir pat və ya arxa tərəfdən sürtün.

Ferber üsulundan istifadə edin

Ferber üsulu, ümumiyyətlə "onu səsləndir" metodu ilə tanınan bir yuxu təhsili üsuludur. Bu, tədricən daha uzun fasilələrdən sonra körpənizin qışqırıqlarına qısa bir cavab verməklə özünü sakitləşdirməyi təşviq etmək üçündür.

Tədqiqatlar körpənizin ağlamasına imkan verən uzunmüddətli və mənfi təsirlərin olmadığını təklif etsə də, bir çox valideynlər bu metodun tərəfdarı deyillər. Bu metodun müvəffəqiyyəti rahatlığınız səviyyəsindən, bir planla dayanmaqdan və uşağınızın ağlamasına dözmək qabiliyyətinizdən asılıdır.

Bu metodu istifadə etməkdən imtina etsəniz, unutmayın ki, mütərəqqi gözləmə müddətləri ərzində yalnız körpənizi yoxlayırsınız, onları yenidən yuxuya getməyiniz üçün təsəlli vermirsiniz. İnanılmaz dərəcədə müəyyən bir körpəniz varsa, uzun müddət onların ağladığını eşidirsiniz.

Bunu seçməyin bir seçim olmadığını düşünən valideynlərdən birisinizsə, sağlam yuxu rejimini təşviq etmək üçün sərt bir yanaşma tələb etməyən digər mülayim yuxu təlim üsulları mövcuddur.

Bir mütəxəssis tapın

6 həftədən çox keçibsə və kiçik biriniz hələ də yuxu cədvəlindən kənarda qalarsa, bir mütəxəssislə danışmaq pis fikir deyil. Rahat bir gecə yuxusunu qeyri-mümkün edən əsas şərtlərin olmadığını təmin etmək üçün pediatrınızdan başlayın.

Ümumi yuxu problemlərinə dəstək verə biləcək bir yuxu məsləhətçisi ilə işləməyi də düşünə bilərsiniz. Bu dəstək, telefonla məsləhətləşmədən tutmuş evdə və ya bir gecədə baş verən ziyarətlərə qədər üzləşdiyiniz problemləri izləmək və konkret həll yolları göstərmək üçün dəyişə bilər.

Yuxu ehtiyacları

Beləliklə, 10 aylıq körpəniz nə qədər yuxu almalıdır? Mütəxəssislər qeyd edirlər ki, bu yaşda olan körpələr gündə təxminən 12-16 saat yatırlar.

Bu gecə təxminən 9-12 saat yuxu, eləcə də gün ərzində cəmi 2 ilə 4 saat aralıq verir - ümumiyyətlə gec səhər və günortadan sonra bir yataq kimi ayrılır. Əlbətdə ki, hər uşağın fərqli olduğunu unutmayın və hər körpənin bu aralığın içində yatmayacağını unutmayın.

Göstərişlər

Davranış vərdişlərinizin körpənizdə zəif yuxu təşviq edə biləcəyinə dair sualınız varsa, bu tövsiyələri unutmayın.

• Yatma rejiminizi ardıcıl saxlayın.
• Gecədən gec oyanan qarşılıqlı əlaqələri sakit və qısa saxlayın.
• Bebeğinizin otağının və ya mühitinin az işıqlı olduğundan əmin olun.
• Temperaturun rahat olmasını təmin edin - çox isti və ya soyuq deyil.
• Körpənizi yatmaq üçün qidalandırmaqdan çəkinin. Yatma vaxtına yaxın qidalanma varsa, bu gündəlik işin erkən hissəsi olmalıdır.

Qaçaq

Yuxu reqresləri - nə vaxt olursa olsun - valideynlər üçün əyləncəli deyil. Bu dövrdə 10 aylıq uşağınıza kömək edin və lazım olduqda düzəlişlər etmək üçün kifayət qədər çevik olun.

Ancaq unutmayın ki, bu mərhələ müvəqqətidir. Güclü rutinlər qurmaq bu qısamüddətli maneəni həll etməyə kömək edəcək və uzun müddətli yuxu müvəffəqiyyətinizi təmin edəcəkdir.