Selüliti aradan qaldırmaq üçün 10 tövsiyə

MəZmun

• 1. Daha çox dəmir yeyin
• 2. Daha çox lif yeyin
• 3. Duz istehlakını azaltın
• 4. Daha çox yaşıl çay içmək
• 5. İşlənmiş yeməklərdən çəkinin
• 6. Zəhərli maddələri xaric edin
• 7. Qan dövranını stimullaşdırın
• 8. Fiziki məşqlər edin
• 9. Selülit əleyhinə kremlərdən istifadə edin
• 10. Ağırlığa nəzarət edin
• Videoya baxaraq daha çox tövsiyələr əldə edin:

Selüliti aradan qaldırmaq üçün həll şəkər, yağ və toksin istehlakı az olan bir pəhrizə investisiya qoymaqla yanaşı, yağı yandıran, yığılmış enerjini xərcləyən və qan dövranını yaxşılaşdıran fiziki məşqlərə də sərmayə qoymaqla, sağlam bir həyat tərzi qəbul etməkdir.

Bununla birlikdə, bu həyat tərzi yalnız selülitlə mübarizə mərhələsində təqib edilməməli, hər zaman qəbul edilməlidir, belə ki selülitin yenidən özünü qurma ehtimalı olmamalıdır.

Selüliti aradan qaldırmaq istəyənlər üçün 10 qaydaya aşağıdakılar daxildir:

1. Daha çox dəmir yeyin

Dəmirlə zəngin qidalar selülitin içəridən xaric olunmasına kömək edir, çünki qan dövranını yaxşılaşdırır, hüceyrələrdəki qida və oksigen miqdarını artırır. Bəzi nümunələr çuğundur, tünd şokolad, kakao tozu, kələm kimi tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərdir. Dəmirlə zəngin olan digər qidaları bilin.

2. Daha çox lif yeyin

Çiy meyvə və tərəvəz kimi liflə zəngin qidaların müntəzəm istifadəsi bağırsaq işini yaxşılaşdırır, bədənin təmizlənməsinə və dərinin daha gözəl olmasına kömək edir. Bundan əlavə, liflər daha çox doyma təmin edir, iştahanı azaldır və bu da az yağ istehlak edildiyi üçün çəkiyə nəzarət etməyə kömək edir.

Bəzi lif baxımından zəngin qida variantları meyvə, tərəvəz, baklagiller, qəhvəyi düyü, lobya və quru meyvələr, həmçinin kətan toxumları, yulaf və buğda kəpəkləridir.

3. Duz istehlakını azaltın

Duz, selülitin quraşdırılması və ya pisləşməsinə üstünlük verən mayenin tutulmasına gətirib çıxarır, buna görə gündə ən çox 5 mq duz istehlak etməyiniz məsləhət görülür, bu da gündə 1 çay qaşığı ilə uyğun gəlir və bunun üçün duzu ədviyyatla əvəz etməlisiniz, aromatik otlar, limon və ya zeytun yağı, məsələn. Duz istehlakını azaltmaq üçün bəzi tövsiyələrə baxın.

4. Daha çox yaşıl çay içmək

Yaşıl çay, drenaj effekti sayəsində maye tutma ilə mübarizə üçün əla olan kateşinlərə malikdir və gündəlik 750 ml şəkərsiz qəbul edilməlidir.

Yaxşı bir məsləhət yaşıl çay hazırlamaq və şüşəyə qoymaqdır ki, gün ərzində su əvəzinə və ya əlavə olaraq iş yerinə, məktəbə və ya kollecə içə bilək. Yaşıl çayın faydalarını kəşf edin.

5. İşlənmiş yeməklərdən çəkinin

Dondurulmuş sənayeləşmiş qida tərkibində artan selülitlə əlaqəli yüksək miqdarda sodyum və mayenin tutulmasına səbəb ola biləcək digər maddələr var.

Bundan əlavə, restoran qidaları hazır ədviyyatlar və ya digər qida əlavələri ilə hazırlanmış ola bilər ki, bu da selülitlə mübarizədə çəkinməlidir.

Buna görə, tercihen evdə hazırlanan yemək yeməlisiniz və mümkünsə işə və ya məktəbə bir nahar qutusunu götürün, çünki nə yediyinizi dəqiq bilirsiniz və daha yaxşı nəticələr əldə edə bilərsiniz.

6. Zəhərli maddələri xaric edin

Bədəndəki toksinləri xaric etmək üçün çox miqdarda su və ya meyvə suyu və ya şəkərsiz çay kimi mayelər içmək məsləhət görülür. Kələm detoksifikasiya suyu bədəni təmizləmək üçün yaxşı bir reseptdir, rifahı artırır. Zəhərsizləşdirmək üçün yaşıl suyu necə hazırlayacağınıza baxın.

7. Qan dövranını stimullaşdırın

Qan dövranını stimullaşdıraraq hüceyrələrə çatan daha çox oksigen və lenfatik sistemin daha yaxşı işləməsi var. Qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün mütəmadi olaraq idman etmək və ya aşındırıcı bir masaj etmək məsləhətdir.

Əslində dərini yaxşı bir aşındırıcı kremlə sürtmək, ölü hüceyrələri aradan qaldırmaq və qan dövranını stimullaşdırmaq, selülitlə mübarizədə faydalı olmaqdır. Evdə hazırlanmış bir ovucu hazırlamağı öyrənin.

8. Fiziki məşqlər edin

Məşqlər maddələr mübadiləsini sürətləndirir, dövranı aktivləşdirir, yağları yandırır və toksinləri xaric edir, buna görə mütəmadi olaraq həyata keçirilməlidir.

Beləliklə, kilolarını qorumaq istəyənlər həftədə 3 dəfə ən azı 1 saat, arıqlamaq istəyirsinizsə gündəlik 60-90 dəqiqə idman etməlisiniz.

9. Selülit əleyhinə kremlərdən istifadə edin

Selülit əleyhinə kremlər lokallaşdırılmış yağla mübarizə və qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edən maddələrlə hazırlanır.İki yaxşı nümunə Bio-Medicin və Cellu heykəltəraşlıqlı selülit kremindən alınan selülit azaldıcı geldir.

10. Ağırlığa nəzarət edin

İdeal çəkiyə çatdıqdan sonra kifayət qədər pəhriz saxlamaq və köhnə vərdişlərə qayıtmamaq vacibdir.

Bu şəkildə həftədə bir dəfə daha çox miqdarda kalori və ya yağla yemək yeyə bilərsiniz, ancaq gündəlik belə yeyirsinizsə, kilo ala və əldə edilən bütün nəticələri itirə bilərsiniz.

Videoya baxaraq daha çox tövsiyələr əldə edin: