Daban ağrısı

Daban ağrısı ən çox həddindən artıq istifadənin nəticəsidir. Ancaq bunun bir zədə səbəb ola bilər.

Dabanınız yumşaq və ya şişə bilər:

• Zəif dəstək və ya şok emilimi olan ayaqqabılar
• Beton kimi sərt səthlərdə qaçmaq
• Çox tez-tez qaçır
• Dana əzələnizdə və ya Aşil tendonunda sıxılma
• Dabanınızı birdən içə və ya kənara çevirmək
• Dabana sərt və ya yöndəmsiz eniş

Daban ağrısına səbəb ola biləcək şərtlərə aşağıdakılar daxildir:

• Aşil tendonunda şişlik və ağrı
• Aşil tendonunun altındakı daban sümüyünün arxasındakı maye ilə dolu kisənin (bursa) şişməsi (bursit)
• Dabanında sümük yarıqları
• Ayağınızın dibindəki qalın toxuma zolağının şişməsi (plantar fasiit)
• Düşmədən dabanınıza çox ağır enmə ilə əlaqəli daban sümüyünün qırılması (kalsaneus sınığı)

Aşağıdakı addımlar daban ağrınızı aradan qaldırmağa kömək edə bilər:

• Ayağınızdan ağırlıq götürmək üçün qoltuqağacı istifadə edin.
• Ən azı bir həftə mümkün qədər istirahət edin.
• Ağrılı bölgəyə buz tətbiq edin. Bunu gündə ən azı iki dəfə 10 - 15 dəqiqə edin. İlk iki gündə daha çox buz.
• Ağrı üçün asetaminofen və ya ibuprofen qəbul edin.
• Uyğun, rahat və dəstəkləyici ayaqqabılar geyin.
• Daban fincanından, daban nahiyəsindən keçə yastıqlarından və ya ayaqqabı taxtasından istifadə edin.
• Gecə atelləri geyin.

Tibb işçiniz daban ağrınızın səbəbindən asılı olaraq digər müalicələri tövsiyə edə bilər.

Dana, ayaq biləklərinizdə və ayaqlarınızda çevik və güclü əzələlərin saxlanılması bəzi daban ağrısının qarşısını almağa kömək edə bilər. İdman etməzdən əvvəl hər zaman uzanın və istilənin.

Yaxşı arx dəstəyi və yastıqlama ilə rahat və uyğun ayaqqabılar geyin. Ayaq barmaqlarınız üçün kifayət qədər yer olduğundan əmin olun.

Evdə 2-3 həftəlik müalicədən sonra daban ağrısı yaxşılaşmasa, provayderinizi axtarın. Həmçinin aşağıdakı hallarda zəng edin:

• Evdə müalicəyə baxmayaraq ağrınız daha da artır.
• Ağrınız qəfil və şiddətlidir.
• Dabanınızda qızartı və ya şişlik var.
• Dincəldikdən sonra da ayağınıza ağırlıq gətirə bilməzsiniz.

Provayderiniz fiziki müayinə aparacaq və tibbi tarixiniz və simptomlarınızla bağlı suallar verəcəkdir:

• Daha əvvəl bu tip daban ağrısı keçirtmisiniz?
• Ağrınız nə vaxt başladı?
• Səhər ilk addımlarınızda və ya istirahətdən sonrakı ilk addımlarınızdan sonra ağrınız varmı?
• Ağrı tutqun və ağrılı, yoxsa kəskin və bıçaqlama?
• İdmandan sonra daha pisdir?
• Ayaq üstə duranda daha pisdir?
• Bu yaxınlarda ayaq biləyiniz yıxıldı və ya bükdünüzmü?
• Sən qaçışçısan? Əgər belədirsə, nə qədər məsafədə və nə qədər qaçırsınız?
• Uzun müddət gəzir və ya ayaq üstə durursunuz?
• Nə cür ayaqqabı geyinirsən?
• Başqa simptomlarınız varmı?

Provayderiniz ayaq rentgenini sifariş edə bilər. Ayağınızı uzatmaq və gücləndirmək üçün hərəkətləri öyrənmək üçün fiziki terapevtlə görüşməlisiniz. Provayderiniz ayağınızı uzatmağa kömək etmək üçün bir gecə atelini tövsiyə edə bilər. Bəzən, CT və ya MRI kimi əlavə görüntüləmə ehtiyac ola bilər. Bəzi hallarda cərrahi əməliyyat tövsiyə oluna bilər.

Ağrı - daban

Grear BJ. Tendon və fasya və yeniyetmə və yetkin pes planus xəstəlikləri. In: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, eds. Campbell’s Operative Ortopedics. 13 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: chap 82.

Kadakia AR, Aiyer AA. Daban ağrısı və plantar fasiit: arxa ayaq şərtləri. In: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee Drez & Miller’s Ortopedik İdman Tibbi. 5 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 120-ci hissə.

McGee DL. Podiatrik prosedurlar. In: Roberts JR, Custalow CB, Thomsen TW, eds. Roberts and Hedges’in Təcili Tibb və Kəskin Baxımdakı Klinik Prosedurları. 7 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: 51-ci hissə.