Vitamin K

Vitamin K yağda həll olan bir vitamindir.

Vitamin K laxtalanma vitamini olaraq bilinir. Onsuz qan laxtalanmazdı. Bəzi tədqiqatlar bunun yaşlı yetkinlərdə güclü sümüklərin saxlanmasına kömək etdiyini göstərir.

K vitamini gündəlik ehtiyacını əldə etməyin ən yaxşı yolu qida mənbələri yeməkdir. Vitamin K aşağıdakı qidalarda olur:

• Kələm, ispanaq, şalgam göyərti, yaxa, İsveçrə qarğıdalı, xardal göyərti, cəfəri, romain və yaşıl yarpaq salatı kimi yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər
• Brüssel lahanası, brokoli, gül kələm və kələm kimi tərəvəzlər
• Balıq, qaraciyər, ət, yumurta və dənli bitkilər (daha az miqdarda)

K vitamini də alt bağırsaq traktındakı bakteriyalar tərəfindən hazırlanır.

K vitamini çatışmazlığı çox nadirdir. Bədənin vitamini bağırsaq traktından düzgün şəkildə ala bilmədiyi zaman meydana gəlir. Vitamin K çatışmazlığı antibiotiklərlə uzun müddətli müalicədən sonra da baş verə bilər.

K vitamini çatışmazlığı olan insanlarda tez-tez göyərmə və qanaxma daha çox olur.

Unutmayın ki:

• Varfarin (Coumadin) kimi müəyyən qan seyreltici dərmanlar (antikoagulyant / antitrombosit dərmanlar) qəbul edirsinizsə, az miqdarda K vitamini olan qidalar yeməyiniz lazım ola bilər.
• Hər gün eyni miqdarda K vitamini ehtiva edən qidalar yeməyinizə ehtiyac ola bilər.
• Bilməlisiniz ki, K vitamini və ya K vitamini olan qidalar bu dərmanların bəzilərinin işinə təsir edə bilər. Gündəlik olaraq qanda K vitamini səviyyəsini sabit saxlamağınız vacibdir.

Hal-hazırda ən çox istifadə edilən antikoagulyantlar K vitamininin qəbulundan təsirlənmir. Bu tədbir varfarinə (Coumadin) aiddir. K vitamini olan qidaların qəbulunu və nə qədər yeyə biləcəyinizi izləməyiniz lazım olduğunu həkiminizdən soruşun.

Vitaminlər üçün tövsiyə olunan pəhriz ehtiyatı (RDA), insanların çoxunun hər gün nə qədər vitamin almalı olduğunu əks etdirir.

• Vitaminlər üçün RDA hər bir insan üçün məqsəd kimi istifadə edilə bilər.
• Hər vitaminə nə qədər ehtiyacınız yaşınıza və cinsinizə bağlıdır.
• Hamiləlik, ana südü və xəstəlik kimi digər faktorlar ehtiyacınızın miqdarını artıra bilər.

Tibb İnstitutunun Yemək və Bəslənmə Şurası fərdlər üçün tövsiyə olunan qəbullar - K vitamini üçün lazımi miqdar (AI):

Körpələr

• 0 ilə 6 ay arasında: gündə 2.0 mikroqram (mkq / gün)
• 7 ilə 12 ay arasında: 2.5 mkq / gün

Uşaqlar

• 1 ildən 3 ilə qədər: 30 mkq / gün
• 4 ilə 8 il arasında: 55 mkq / gün
• 9 ilə 13 il arasında: 60 mkq / gün

Yeniyetmələr və yetkinlər

• 14 ilə 18 yaş arası kişilər və qadınlar: 75 mkq / gün (hamilə və süd verən qadınlar daxil olmaqla)
• 19 və daha yuxarı yaşdakı qadın və kişilər: qadınlar üçün 90 mkq / gün (hamilə və süd verənlər daxil olmaqla) və kişilər üçün 120 mkq / gün

Filloxinon; K1; Menaquinon; K2; Menadione; K3

• K vitamininin faydası
• K vitamini mənbəyi

Mason JB. Vitaminlər, iz mineralları və digər mikroelementlər. İçəridə: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil Tibb. 25 ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chap 218.

Salwen MJ. Vitaminlər və iz elementləri. In: McPherson RA, Pincus MR, eds. Henry’nin Laboratoriya Metodları ilə Klinik Diaqnoz və İdarəetmə. 23 ed. St Louis, MO: Elsevier; 2017: chap 26.