Profilaktik sağlamlıq

Bütün yetkinlər, sağlam olduqları zaman belə, zaman zaman öz tibb işçilərini ziyarət etməlidirlər. Bu səfərlərin məqsədi:

• Yüksək qan təzyiqi və diabet kimi xəstəliklər üçün ekran
• Gələcəkdə yüksək xolesterol və piylənmə kimi xəstəlik risklərinə baxın
• Alkoqol istifadəsini və təhlükəsiz içməyi və siqareti necə buraxacağınızı izah edin
• Sağlam qidalanma və idman kimi sağlam bir həyat tərzini təşviq edin
• Peyvəndləri yeniləyin
• Xəstəliyiniz zamanı provayderinizlə münasibətlərinizi qoruyun
• Qəbul etdiyiniz dərmanları və ya əlavələri müzakirə edin

NİYƏ QORUNMAZ QALDIĞI SAĞLIQ QAZARI Vacibdir

Özünüzü yaxşı hiss etsəniz də, mütəmadi müayinələr üçün provayderinizə baxmalısınız. Bu ziyarətlər gələcəkdə problemlərin qarşısını almağa kömək edə bilər. Məsələn, yüksək qan təzyiqinizin olub olmadığını öyrənməyin yeganə yolu mütəmadi olaraq yoxlanılmaqdır. Yüksək qan şəkəri və yüksək xolesterol səviyyəsi də erkən mərhələlərdə heç bir əlamət göstərə bilməz. Sadə bir qan testi bu şərtləri yoxlaya bilər.

Aşağıda edilə bilən və ya planlaşdırılan bəzi testlər:

• Qan təzyiqi
• Qan şəkəri
• Xolesterol (qan)
• Kolon xərçəngi müayinəsi testi
• Depressiya müayinəsi
• Bəzi qadınlarda döş xərçəngi və ya yumurtalıq xərçəngi üçün genetik test
• HİV testi
• Mamogram
• Osteoporoz müayinəsi
• Pap smear
• Xlamidiya, qonoreya, sifilis və digər cinsi yolla keçən xəstəliklər üçün testlər

Provayderiniz ziyarətin nə qədər vaxt təyin etmək istədiyinizi tövsiyə edə bilər.

Profilaktik sağlamlığın digər bir hissəsi bədəninizdə normal olmaya biləcək dəyişiklikləri tanımağı öyrənməkdir. Bu, provayderinizi dərhal görə bilməkdir. Dəyişikliklərə aşağıdakılar daxil ola bilər:

• Bədəninizin hər yerində bir parça
• Çalışmadan kilo vermək
• Qalıcı bir atəş
• Keçməyən öskürək
• Bədən ağrıları və keçməyən ağrılar
• Nəcisdə dəyişiklik və ya qan
• Dəri dəyişiklikləri və ya getməyən və ya pisləşməyən yaralar
• Yeni və ya keçməyən digər dəyişikliklər və ya simptomlar

SAĞLAM QALMAQ ÜÇÜN NƏ EDƏ BİLƏRSƏN

Provayderinizi müntəzəm müayinələr üçün görməklə yanaşı, sağlam qalmaq və xəstəlik riskini azaltmağa kömək edə biləcəyiniz şeylər var. Artıq bir sağlamlıq vəziyyətiniz varsa, bu addımları atmağınız vəziyyəti idarə etməyə kömək edə bilər.

• Siqaret çəkməyin və ya tütündən istifadə etməyin.
• Həftədə ən az 150 dəqiqə (2 saat 30 dəqiqə) idman edin.
• Bol miqdarda meyvə və tərəvəz, tam taxıl, yağsız zülallar və az yağlı və ya yağsız süd məhsulları olan sağlam qidalar yeyin.
• Alkoqollu içki qəbul edirsinizsə, bunu az miqdarda edin (kişilər üçün gündə 2-dən çox, qadınlar üçün gündə 1-dən çox).
• Sağlam bir çəki saxlayın.
• Həmişə təhlükəsizlik kəmərlərindən istifadə edin, uşaqlarınız varsa avtomobil oturacaqlarından istifadə edin.
• Qanunsuz dərmanlardan istifadə etməyin.
• Daha etibarlı sekslə məşğul olun.

• Fiziki fəaliyyət - profilaktik tibb

Atkins D, Barton M. Periyodik sağlamlıq müayinəsi. İçəridə: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil Tibb. 25 ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: Bölmə 15.

Amerika Həkimlər Akademiyasının veb saytı. Sağlamlığınızı qorumaq üçün nə edə bilərsiniz. www.familydoctor.org/what-you-can-do-to-maintain-your-health 27 Mart 2017-ci il tarixində yeniləndi. 25 Mart 2019 tarixində əldə edildi.

Campos-Outcalt D. Qoruyucu sağlamlıq. Rakel RE, Rakel DP, red. Ailə Tibbinin Dərsliyi. 9 ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: Bölmə 7.