Kalori sayı - qazlı içkilər və enerji içkiləri
Fikir vermədən gündə bir neçə porsiya soda və ya enerji içkisi qəbul etmək asandır. Digər şəkərli içkilər kimi, bu içkilərdən alınan kalori də sürətlə artıra bilər. Çoxu az miqdarda qida verir və ya çox miqdarda şəkər əlavə edir. Soda və enerji içkiləri də çox miqdarda kofein və digər stimulyatorlara sahib ola bilər, buna görə nə qədər içdiyinizi məhdudlaşdırmaq yaxşıdır.
Bəzi məşhur qazlı içkilərin və energetik içkilərin siyahısı, xidmət ölçüləri və hər birindəki kalori sayı.
| İÇMƏ | XİDMƏT ÖLÇÜSÜ | KALORİYALAR |
|---|---|---|
| Soda | ||
| 7 Yuxarı | 12 oz | 150 |
| A&W Kök Pivə | 12 oz | 180 |
| Barq’s Root Beer | 12 oz | 160 |
| Kanada Quru Zəncəfil Ale | 12 oz | 135 |
| Albalı Coca-Cola | 12 oz | 150 |
| Coca-Cola Classic | 12 oz | 140 |
| Coca-Cola Sıfır | 12 oz | 0 |
| Pəhriz Coca-Cola | 12 oz | 0 |
| Pəhriz Dr. Bibər | 12 oz | 0 |
| Pəhriz Pepsi | 12 oz | 0 |
| Dr. Bibər | 12 oz | 150 |
| Fanta Portağal | 12 oz | 160 |
| Freska | 12 oz | 0 |
| Dağ çiyi | 12 oz | 170 |
| Dağ çiy kodu Kod Qırmızı | 12 oz | 170 |
| Kupa Kök Pivə | 12 oz | 160 |
| Narıncı əzmək | 12 oz | 195 |
| Pepsi | 12 oz. | 150 |
| Sierra Duman | 12 oz | 150 |
| Sprite | 12 oz | 140 |
| Vanil Coca-Cola | 12 oz | 150 |
| Yabanı albalı Pepsi | 12 oz | 160 |
| Enerji İçkiləri | ||
| AMP Enerji Çiyələk Limonadı | 16 oz | 220 |
| AMP Enerji Boost Orijinal | 16 oz | 220 |
| AMP Energy Boost Sugar Free | 16 oz | 10 |
| Tam qaz | 16 oz | 220 |
| Canavar Enerji İçkisi (Az Karbohidrat) | 16 oz | 10 |
| Canavar Enerji İçkisi | 16 oz | 200 |
| Red Bull Enerji İçkisi | 16 oz | 212 |
| Red Bull Enerji İçkisi (Qırmızı, Gümüş və Mavi) | 16 oz | 226 |
| Rockstar Enerji İçkisi | 16 oz | 280 |
Kilo itkisi kalori sayma qazlı içkilər; Obezite - kalorili qazlı içkilər; Həddindən artıq kilo - kalori sayma qazlı içkilər; Sağlam pəhriz - kalori saymaq qazlı içkilər
Bəslənmə və Pəhriz Akademiyası. İçkilər haqqında qidalanma məlumatları. www.eatright.org/health/weight-loss/tips-for-weight-loss/nutrition-info-about-beverages. 19 yanvar 2021-ci ildə yeniləndi. 25 yanvar 2021-də daxil oldu.
Bleich SN, Wolfson JA, Vine S, Wang YC. ABŞ-da böyüklər arasında pəhriz-içki istehlakı və kalori qəbulu, ümumi və bədən çəkisinə görə. Am J Xalq Sağlamlığı. 2014; 104 (3): e72-e78. PMID: 24432876 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24432876/.
Xəstəliklərə Nəzarət və Profilaktika Mərkəzləri veb saytı. İçkinizi yenidən düşünün. www.cdc.gov/healthyweight/healthy_eating/drinks.html. 23 sentyabr 2015-ci ildə yeniləndi. 2 İyul 2020 tarixində əldə edildi.
ABŞ Kənd Təsərrüfatı Nazirliyi; Kənd Təsərrüfatı Tədqiqat Xidmətinin veb saytı. FoodData Central, 2019. fdc.nal.usda.gov. 1 iyul 2020 tarixində əldə edildi.
- Karbohidratlar
- Pəhrizlər
Bizim TəRəFindəN Tövsiyə Olunur
Narahatlıq Bulantı: Daha yaxşı hiss etmək üçün nəyi bilməlisiniz
