Alkoqollu içki haqqında miflər

Bu gün alkoqolun təsiri barədə keçmişdən daha çox şey bilirik. Yenə də içki və içmə problemləri ilə bağlı miflər qalmaqdadır. Sağlam qərarlar qəbul etmək üçün alkoqol istifadəsi ilə bağlı həqiqətləri öyrənin.

Heç bir təsiri hiss etmədən bir neçə içki içə bilmək yaxşı bir şey kimi görünə bilər. Əslində, bir təsiri hiss etmək üçün artan miqdarda alkoqollu içki qəbul etməyiniz lazımdırsa, bu, alkoqolla probleminiz olduğuna işarə ola bilər.

Alkoqol problemi yaşamaq üçün hər gün içməyə ehtiyac yoxdur. Çox içməli bir gündə və ya bir həftədə nə qədər alkoqol qəbul etdiyinizə görə müəyyən edilir.

Siz aşağıdakı riskə məruz qala bilərsiniz:

• Bir kişisiniz və gündə 4-dən çox və ya bir həftə ərzində 14-dən çox içki qəbul edin.
• Bir qadınsınız və gündə 3-dən çox və ya bir həftə ərzində 7-dən çox içki qəbul edin.

Bu və ya daha çox miqdarda içki qəbul etmək çoxlu içki hesab olunur. Bunu yalnız həftəsonları etsən də belədir. Çox içmək, ürək xəstəlikləri, inmə, qaraciyər xəstəlikləri, yuxu problemləri və bəzi xərçəng növləri kimi sağlamlıq problemlərinizi riskə ata bilər.

İçməli problemlərin həyatın əvvəlində başlamalı olduğunu düşünə bilərsiniz. Əslində, bəzi insanlar sonrakı yaşlarda içmə problemi ilə qarşılaşırlar.

Səbəblərdən biri insanların yaşlandıqca alkoqola daha həssas olmasıdır. Yoxsa alkoqolun təsirini daha da gücləndirən dərmanlar qəbul edə bilərlər. Bəzi yaşlı insanlar cansıxıcı olduqları və ya tənha olduqları və ya depressiyaya düşdükləri üçün daha çox içməyə başlaya bilərlər.

Gənc olanda heç vaxt bu qədər içməmisinizsə də, yaşlandıqca içmə probleminiz ola bilər.

65 yaşdan yuxarı kişilər və qadınlar üçün faydalı bir içki növü nədir? Mütəxəssislər, bir gündə 3-dən çox və ya həftədə ən çox 7 içki qəbul etməyi məsləhət görürlər. Bir içki 12 maye unsiya (355 ml) pivə, 5 maye unsiya (148 ml) şərab və ya 1½ maye unsiya (45 ml) likör olaraq təyin olunur.

Problemli içki, içdiyiniz şeylə deyil, həyatınıza necə təsir etməsidir. Məsələn, aşağıdakı iki ifadədən hər hansı birinə "bəli" cavabını verə bilsəniz, içki içmək sizə problem yarada bilər.

• Plan etdiyinizdən daha çox və ya daha uzun içdiyiniz vaxtlar var.
• Çalışdığınız və ya istəməyinizə baxmayaraq özünüz kəsməyi və ya içməyi dayandırmağı bacarmadınız.
• Çox vaxt içməyə, içməkdən xəstələnməyə və ya içməyin təsirlərindən qurtulmağa sərf edirsiniz.
• İçmə həvəsiniz o qədər güclüdür, başqa bir şey düşünə bilməzsiniz.
• İçki içməyin nəticəsində evdə, işdə və ya məktəbdə gözlədiyiniz şeyi etmirsiniz. Yoxsa içdiyinizə görə xəstələnirsiniz.
• Alkoqol ailəniz və ya dostlarınızla problem yaratmasına baxmayaraq içməyə davam edirsiniz.
• Əvvəllər vacib olan və ya zövq aldığınız fəaliyyətlərə daha az vaxt ayırırsınız və ya artıq iştirak etmirsiniz. Bunun əvəzinə o vaxtı içmək üçün istifadə edirsiniz.
• İçkiniz, sizin və ya başqasının yaralana biləcəyi vəziyyətə gətirib çıxardı, məsələn, sərxoş vəziyyətdə avtomobil idarə etmək və ya təhlükəli cinsi əlaqədə olmaq.
• İçkiniz sizi narahat edir, depressiyaya salır, unutqan edir və ya digər sağlamlıq problemlərinə səbəb olur, ancaq içməyə davam edirsiniz.
• Alkoqoldan eyni təsiri almaq üçün içdiyinizdən çox içməlisiniz. Və ya indi almağa alışdığınız içki sayının əvvəlkindən daha az təsiri var.
• Alkoqolun təsiri bitdikdə, çəkilmə əlamətləri olur. Bunlara titrəmə, tərləmə, ürək bulanması və ya yuxusuzluq daxildir. Hətta nöbet və ya halüsinasiyalar keçirmiş ola bilərsiniz (orada olmayan şeyləri hiss etmək).

Uzun müddətli (xroniki) ağrılı insanlar bəzən ağrını idarə etmək üçün spirt istifadə edirlər. Bunun yaxşı bir seçim ola bilməməsinin bir neçə səbəbi var.

• Alkoqol və ağrı kəsiciləri qarışmır. Ağrı kəsici qəbul edərkən içmək qaraciyər probleminiz, mədə qanaması və ya digər problemlərinizi artıra bilər.
• Alkoqol problemi riskinizi artırır. Çox insanın ağrını azaltmaq üçün orta miqdardan çox içmək lazımdır. Ayrıca, alkoqol üçün bir tolerantlıq inkişaf etdikcə, eyni ağrı kəsicisini almaq üçün daha çox içməli olmanız lazımdır. Bu səviyyədə içmək alkoqol problemi riskinizi artırır.
• Uzun müddətli (xroniki) alkoqol istifadəsi ağrıları artıra bilər. Alkoqoldan çəkilmə əlamətləriniz varsa, ağrıya qarşı daha həssas hiss edə bilərsiniz. Həm də uzun müddət ağır içki içmək əslində müəyyən bir sinir ağrısına səbəb ola bilər.

Sərxoş olsanız, vaxtdan başqa heç nə sizi ayıq tutmağa kömək edə bilməz. Bədəninizin sisteminizdəki alkoqolları parçalamaq üçün vaxta ehtiyacı var. Qəhvədəki kofein oyaq qalmağınıza kömək edə bilər. Bununla birlikdə, koordinasiya və qərar qəbul etmə bacarıqlarınızı inkişaf etdirməyəcəkdir. İçməyinizi dayandırdıqdan sonra bunlar bir neçə saat ərzində pozula bilər. Buna görə içdiyinizdən sonra nə qədər fincan qəhvə olsanız da, avtomobil idarə etmək heç vaxt təhlükəsiz deyil.

Carvalho AF, Heilig M, Perez A, Probst C, Rehm J. Alkoqol istifadəsi pozğunluqları. Lanset. 2019; 394 (10200): 781-792. PMID: 31478502 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31478502/.

Milli Alkoqol İstismarı və Alkoqolizm İnstitutu veb saytı. Alkoqol istehlakına ümumi baxış. www.niaaa.nih.gov/overview-alcohol- istehlak. 18 sentyabr 2020 tarixində əldə edildi.

Milli Alkoqol İstismarı və Alkoqolizm İnstitutu veb saytı. İçkinin yenidən düşünülməsi. www.rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/. 18 sentyabr 2020 tarixində əldə edildi.

Milli Alkoqol İstismarı və Alkoqolizm İnstitutu veb saytı. Ağrınızı azaltmaq üçün alkoqoldan istifadə: risklər nələrdir? pubs.niaaa.nih.gov/publications/PainFactsheet/Pain_Alcohol.pdf. İyul 2013-cü ildə yeniləndi. 18 Sentyabr 2020 tarixində əldə edildi.

O'Connor PG. Alkoqol istifadəsi pozğunluqları. İçəridə: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil Tibb. 26 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 30 hissə.

ABŞ Preventive Services Task Force, Curry SJ, Krist AH, et al. Yeniyetmələrdə və yetkinlərdə qeyri-sağlam alkoqol istifadəsini azaltmaq üçün müayinə və davranışa dair məsləhət müdaxilələri: ABŞ-ın Profilaktik Xidmətləri İş Qrupunun Tövsiyə Bəyanatı. JAMA. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Alkoqol istifadəsi pozğunluğu (AUD)