Horlama - böyüklər

Horlama, yuxu zamanı ortaya çıxan yüksək, boğuq, sərt bir tənəffüs səsidir. Xoruldama yetkinlərdə yaygındır.

Yüksək səslə, tez-tez xoruldamaq həm sizin, həm də yataqdakı ortağınızın kifayət qədər yatmasını çətinləşdirə bilər. Bəzən xorultu yuxu apnesi deyilən yuxu pozğunluğunun bir əlaməti ola bilər.

Yatarkən boğazınızdakı əzələlər rahatlanır və diliniz yenidən ağzınıza sürüşür. Horlama, bir şey havanın ağzınızdan və burnunuzdan sərbəst şəkildə axmasına mane olduqda baş verir. Nəfəs aldığınız zaman boğazınızın divarları titrəyir və xoruldama səsinə səbəb olur.

Xoruldamağa səbəb ola biləcək bir neçə amil var, bunlar:

• Artıq çəki. Boynunuzdakı əlavə toxuma tənəffüs yollarınıza təzyiq göstərir.
• Hamiləliyin son ayında toxuma şişməsi.
• Burun delikləriniz arasındakı sümük və qığırdaq divarı olan əyri və ya əyilmiş burun septumu.
• Burun keçidlərinizdəki böyümələr (burun polipləri).
• Soyuqdəymədən və ya allergiyadan dolğun burun.
• Ağzınızın damında (yumşaq damaq) və ya ağzınızın arxasında asılan toxuma parçası olan uvulada şişkinlik. Bu sahələr də normaldan daha uzun ola bilər.
• Tənəffüs yollarını bağlayan şişmiş adenoidlər və bademciklər. Bu, uşaqlarda xorultunun yaygın bir səbəbidir.
• Dibində daha geniş bir dil və ya daha kiçik bir ağızda daha böyük bir dil.
• Zəif əzələ tonusu. Bunun səbəbi yaşlanmaq və ya yatarkən yuxu dərmanı, antihistaminiklər və ya spirt istifadə etmək ola bilər.

Bəzən xorultu yuxu apnesi deyilən yuxu pozğunluğunun bir əlaməti ola bilər.

• Bu, yatarkən 10 saniyədən çox nəfəs almağı tamamilə və ya qismən dayandırdığınız zaman baş verir.
• Yenidən nəfəs almağa başladığınız zaman qəfil bir xırıltı və ya boğulma gəlir. Bu müddət ərzində özün də bilmədən oyanırsan.
• Sonra yenidən xoruldamağa başlayırsan.
• Bu dövr ümumiyyətlə gecə dəfələrlə baş verir ki, bu da dərin yatmağı çətinləşdirir.

Yuxu apnesi, yatağınızdakı ortağınızın yaxşı bir yuxu yatmasını xüsusilə çətinləşdirə bilər.

Horlamanın azalmasına kömək etmək üçün:

• Yatmazdan əvvəl yuxu gətirən alkoqol və dərmanlardan çəkinin.
• Arxanızda düz yatmayın. Bunun əvəzinə yanınızda yatmağa çalışın. Gecə paltarınızın arxasına bir golf və ya tennis topu tikdirə bilərsiniz. Yuvarlansanız, topun təzyiqi yanınızda qalmağınızı xatırladır. Zamanla yan yatmaq bir vərdiş halına gələcək.
• Kilolu olsanız arıqlayın.
• Burun deliklərini genişləndirməyə kömək edən reseptsiz, dərmansız burun zolaqlarını sınayın. (Bunlar yuxu apnesi müalicəsi deyil.)

Tibbi xidmətiniz sizə nəfəs alma cihazı veribsə, mütəmadi olaraq istifadə edin. Allergiya simptomlarını müalicə etmək üçün provayderinizin tövsiyələrini izləyin.

Provayderinizlə danışın, əgər:

• Diqqət, konsentrasiya və ya yaddaşla bağlı problemlər yaşayın
• Səhər özünüzü rahat hiss etmədən oyanın
• Gün ərzində çox yuxulu hiss edin
• Səhər baş ağrısı keçirin
• Kökəlmək
• Xoruldama üçün özünə qulluq etməyə çalışdım və bu kömək etmədi

Gecə ərzində nəfəs alma (apne) epizodunuz varsa, provayderinizlə danışmalısınız. Yoldaşınız sizə yüksək səslə xoruldadığınızı və ya boğulma və boğulma səsləri çıxardığınızı söyləyə bilər.

Semptomlarınıza və xoruldama səbəbinizə görə provayderiniz sizi bir yuxu mütəxəssisinə yönləndirə bilər.

Huon L-K, Guilleminault C. Obstruktiv yuxu apnesi və yuxarı hava yolu müqavimət sindromunun əlamətləri və simptomları. In: Friedman M, Jacobowitz O, eds. Yuxu Apne və Horlama. 2 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: Bölmə 2.

Stoohs R, Gold AR. Horlama və patoloji yuxarı tənəffüs yollarının müqavimət sindromları. İçəridə: Kryger M, Roth T, Dement WC, red. Yuxu Tibbinin Prinsipləri və Tətbiqi. 6 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: chap 112.

Wakefield TL, Lam DJ, Ishman SL. Yuxu apnesi və yuxu pozğunluqları. In: Flint PW, Haughey BH, Lund V, et al, eds. Cummings Otolaringologiya: Baş və Boyun Cərrahiyyəsi. 6 ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: chap 18.

• Xoruldama