KOAH ilə gündən-günə

Həkiminiz sizə xəbər verdi: KOAH (xroniki obstruktiv ağciyər xəstəliyi) var. Heç bir müalicə yoxdur, amma KOAH xəstəliyinin pisləşməməsi, ağciyərlərinizi qorumaq və sağlam qalmaq üçün hər gün edə biləcəyiniz şeylər var.

KOAH olması enerjinizi azalda bilər. Bu sadə dəyişikliklər günlərinizi asanlaşdıra və gücünüzü qoruya bilər.

• Ehtiyacınız olduqda kömək istəyin.
• Gündəlik fəaliyyətlər üçün özünüzə daha çox vaxt ayırın.
• Lazım olduqda nəfəs almaq üçün fasilələr verin.
• Büzülmüş dodaq nəfəsini öyrənin.
• Fiziki və əqli cəhətdən aktiv olun.
• Evinizi elə qurun ki, hər gün istifadə etdiyiniz şeylər asanlıqla əlçatan olsun.

KOAH alevlenmələrini necə tanımağı və idarə etməyi öyrənin.

Ağ ciyərlərinizin təmiz havaya ehtiyacı var. Yəni siqaret çəkirsinizsə, ciyərləriniz üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şey siqareti buraxmaqdır. İşdən çıxmağın yolları barədə həkiminizlə danışın. Dəstək qrupları və digər siqaret çəkmə strategiyaları barədə soruşun.

Əl tüstüsü belə daha çox zərər verə bilər. Buna görə digər insanlardan ətrafınızda siqaret çəkməmələrini xahiş edin və mümkünsə tamamilə buraxın.

Avtomobilin egzozu və toz kimi digər çirklənmə formalarından da qaçınmalısınız. Hava çirklənməsinin yüksək olduğu günlərdə pəncərələri bağlayın və bacarsanız içəridə qalın.

Həm də çox isti və ya soyuq olduqda içəridə qalın.

Pəhriziniz KOAH-a bir neçə cəhətdən təsir göstərir. Yemək sizə nəfəs almaq üçün yanacaq verir. Ağciyərlərinizdən və içərinizdən havanın hərəkət etməsi daha çox iş aparır və KOAH olduqda daha çox kalori yandırır.

Ağırlığınız KOAH-ı da təsir edir. Artıq çəki nəfəs almağı çətinləşdirir. Ancaq çox arıqsınızsa, bədəniniz xəstəliklərlə mübarizə aparmaqda çətinlik çəkəcəkdir.

KOAH ilə yaxşı yemək üçün məsləhətlərə aşağıdakılar daxildir:

• Sizə enerji verən kiçik yeməklər və qəlyanaltılar yeyin, ancaq sizi doldurulmuş hiss etməyinizə imkan verməyin. Böyük yemək nəfəs almağınızı çətinləşdirə bilər.
• Gün ərzində su və ya digər mayelər içmək. Gündə təxminən 6 - 8 fincan (1,5 - 2 litr) yaxşı bir hədəfdir. Bol miqdarda maye içmək bəlğəmin nazik olmasına kömək edir, ona görə qurtarmaq daha asandır.
• Az yağlı süd və pendir, yumurta, ət, balıq və qoz-fındıq kimi sağlam proteinləri yeyin.
• Zeytun və ya kanola yağları və yumşaq marqarin kimi sağlam yağlar yeyin. Provayderinizdən gündə nə qədər yağ yeməli olduğunuzu soruşun.
• Kek, peçenye və soda kimi şəkərli qəlyanaltıları məhdudlaşdırın.
• Lazım gələrsə, fasulye, kələm və qazlı içkilər kimi qidaları tox və qazlı hiss etməyiniz üçün məhdudlaşdırın.

Arıqlamaq lazımdırsa:

• Tədricən arıqlayın.
• Gündə 3 böyük yeməyi bir neçə kiçik yeməklə əvəz edin. Beləliklə çox ac qalmayacaqsınız.
• Provayderinizlə kalori yandırmanıza kömək edəcək bir məşq planı haqqında danışın.

Kilo almanız lazımdırsa, yeməklərinizə kalori əlavə etməyin yollarını axtarın:

• Tərəvəz və şorbalara bir çay qaşığı (5 mililitr) kərə yağı və ya zeytun yağı əlavə edin.
• Mətbəxinizi qoz, badam və simli pendir kimi yüksək enerjili qəlyanaltılarla doldurun.
• Sandviçlərinizə fıstıq yağı və ya mayonez əlavə edin.
• Yağlı dondurma ilə süd kokteylləri içmək. Əlavə bir kalori artırmaq üçün protein tozu əlavə edin.

İdman KOAH xəstələri də daxil olmaqla hər kəs üçün faydalıdır. Aktiv olmaq gücünüzü artıra bilər, beləliklə daha asan nəfəs ala bilərsiniz. Bu, daha uzun müddət daha sağlam olmağınıza kömək edə bilər.

Provayderinizlə sizin üçün hansı idman növünün uyğun olduğu barədə danışın. Sonra yavaş başlayın. Əvvəlcə yalnız qısa bir məsafə qət edə bilərsiniz. Vaxt keçdikcə daha uzağa getməli olmalısan.

Ağciyər reabilitasiyası barədə provayderinizdən soruşun. Bu mütəxəssislərin nəfəs almağı, idman etməyi və KOAH ilə yaxşı yaşamağı öyrətdiyi rəsmi bir proqramdır.

Həftədə 3 dəfə ən az 15 dəqiqə idman etməyə çalışın.

Sarılsanız, yavaşlayın və istirahət edin.

İdman etməyi dayandırın və aşağıdakıları hiss edirsinizsə provayderinizə zəng edin:

• Sinə, boyun, qol və ya çənənizdə ağrı
• Mədə xəstə
• Başgicəllənmə və ya baş ağrısı

Yaxşı bir gecə yuxusu sizi daha yaxşı hiss edə və daha sağlam tuta bilər. Ancaq KOAH olduğunda bəzi şeylər kifayət qədər istirahət etməyi çətinləşdirir:

• Nəfəs darlığında və ya öskürəkdə oyana bilərsiniz.
• Bəzi KOAH dərmanları yatmağı çətinləşdirir.
• Gecənin ortasında bir doza dərman qəbul etməyiniz lazım ola bilər.

Daha yaxşı yatmağın bəzi təhlükəsiz yolları:

• Provayderinizə yuxuda problem yaşadığınızı bildirin. Müalicənizdəki bir dəyişiklik yatmanıza kömək edə bilər.
• Hər axşam eyni vaxtda yatın.
• Yatmazdan əvvəl istirahət etmək üçün bir şey edin. Çimmək və ya kitab oxumaq olar.
• Xarici işığı bağlamaq üçün pəncərə kölgələrindən istifadə edin.
• Yatmaq vaxtı gələndə ailənizdən evin səssiz qalmasına kömək etməsini xahiş edin.
• Reseptsiz satılan yuxu vasitələrindən istifadə etməyin. Nəfəs almağı çətinləşdirə bilərlər.

Nəfəsiniz aşağıdakılardırsa provayderinizə zəng edin.

• Çətinləşirik
• Əvvəlkindən daha sürətli
• Dayaz və dərindən nəfəs ala bilmirsən

Həmçinin aşağıdakı hallarda provayderinizə zəng edin:

• Rahat nəfəs almaq üçün oturarkən irəli əyilmək lazımdır
• Nəfəs almağa kömək etmək üçün qabırğanızın ətrafındakı əzələlərdən istifadə edirsiniz
• Daha tez-tez baş ağrısı keçirirsiniz
• Siz yuxulu və ya qarışıq hiss edirsiniz
• Atəşiniz var
• Tünd bəlğəmlə öskürürsən
• Həmişəkindən daha çox mucus öskürürsən
• Dodaqlarınız, barmaq uclarınız və ya dırnaqlarınızın ətrafındakı dəri mavi rəngdədir

KOAH - gündən günə; Xroniki obstruktiv hava yolu xəstəliyi - gündən günə; Xroniki obstruktiv ağciyər xəstəliyi - gündən günə; Xroniki bronxit - gündən günə; Amfizem - gündən günə; Bronxit - xroniki - gündən günə

Ambrosino N, Bertella E. KOAH-ın qarşısının alınmasında və hərtərəfli idarə edilməsində həyat tərzi müdaxilələri. Nəfəs al (Sheff). 2018; 14 (3): 186-194. PMID: 118879 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30186516/.

Domínguez-Cherit G, Hernández-Cárdenas CM, Sigarroa ER. Xroniki obstruktiv ağciyər xəstəliyi. In: Parrillo JE, Dellinger RP, eds. Kritik Baxım Tibb. 5 ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2019: 38-ci hissə.

Xroniki Obstruktiv Ağciyər Xəstəliyi (QIZIL) veb səhifəsi. Xroniki obstruktiv ağciyər xəstəliyinin diaqnozu, idarəsi və qarşısının alınması üçün qlobal strategiya: 2020 hesabatı. goldcopd.org/wp-content/uploads/2019/12/GOLD-2020-FINAL-ver1.2-03Dec19_WMV.pdf. 22 yanvar 2020 tarixində əldə edildi.

Han MK, Lazarus SC. KOAH: klinik diaqnoz və idarəetmə. In: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Murray və Nadelin Tənəffüs Tibbinin Dərsliyi. 6 ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chap 44.

Reilly J. Xroniki obstruktiv ağciyər xəstəliyi. İçəridə: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil Tibb. 26 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 82.

• KOAH