Xroniki bir xəstəliklə yaşamaq - hisslərlə məşğul olmaq

Uzun müddətli (xroniki) bir xəstəlik olduğunuzu öyrənmək çox fərqli hisslər yarada bilər.

Diaqnoz qoyulduqda və xroniki bir xəstəliklə qarşılaşdığınız zaman yaranan ümumi duyğularınızı öyrənin. Özünüzü necə dəstəkləyəcəyinizi və daha çox dəstək üçün hara müraciət edəcəyinizi öyrənin.

Xroniki xəstəliklərə nümunələr:

• Alzheimer xəstəliyi və demans
• Artrit
• Astma
• Xərçəng
• KOAH
• Crohn xəstəliyi
• Kistik fibroz
• Diabet
• Epilepsiya
• Ürək xəstəliyi
• HİV / AİDS
• Əhval pozğunluqları (bipolar, siklotimik və depressiya)
• Çox skleroz
• Parkinson xəstəliyi

Xroniki bir xəstəlik olduğunuzu öyrənmək şok ola bilər. "Niyə mən?" Deyə bilərsən ya da "hardan gəldi?"

• Bəzən nə üçün xəstə olduğunuzu heç bir şey izah edə bilməz.
• Xəstəlik ailənizə keçə bilər.
• Xəstəliyə səbəb olan bir şeyə məruz qalmış ola bilərsiniz.

Xəstəliyiniz və özünüzə necə baxacağınız barədə daha çox məlumat əldə etdikdə, hissləriniz dəyişə bilər. Qorxu və ya şok yol verə bilər:

• Xəstə olduğunuz üçün qəzəblənin
• Kədər və ya depressiya, çünki əvvəlki kimi yaşaya bilməyəcəksiniz
• Özünüzə necə baxacağınıza dair qarışıqlıq və ya stres

Artıq bütöv bir insan olmadığını hiss edə bilərsiniz. Bir xəstəliyiniz olduğuna görə xəcalətli və ya utancaq ola bilərsiniz. Bilin ki, zaman keçdikcə xəstəliyiniz bir hissəyə çevriləcək və yeni bir normal vəziyyətə qovuşacaqsınız.

Xəstəliyinizlə yaşamağı öyrənəcəksiniz. Yeni normalınıza alışacaqsınız. Misal üçün:

• Diabetli bir insanın qan şəkərini test etməyi və gündə bir neçə dəfə insulin verməsini öyrənməsi lazım ola bilər. Bu onların yeni normal halına gəlir.
• Astma xəstəsinə bir inhaler aparmaq və astma tutmasına səbəb ola biləcək şeylərdən çəkinmək lazım ola bilər. Bu onların yeni normaldır.

Sizə təsir edə bilər:

• Öyrənmək üçün nə qədər var.
• Hansı həyat tərzini dəyişdirməlisiniz. Məsələn, pəhrizinizi dəyişdirməyə, siqareti buraxmağa və idmanla məşğul olmağa çalışırsınız.

Zamanla xəstəliyinizlə birlikdə yaşamağa uyğunlaşacaqsınız.

• Zamanla uyğunlaşacağınızı bilin. Xəstəliyinizi həyatınıza necə uyğunlaşdırmağı öyrəndikdə özünüzü yenidən hiss edəcəksiniz.
• Bilin ki, əvvəlcə qarışıq ola biləcək şey məna verməyə başlayır. Xəstəliyinizə necə baxacağınızı öyrənmək üçün özünüzə vaxt verin.

Xroniki xəstəliyinizi idarə etmək üçün hər gün çox enerji lazımdır. Bəzən bu, dünyagörüşünüzə və əhvalınıza təsir edə bilər. Bəzən özünü çox tənha hiss edə bilərsən. Bu, xəstəliyinizin idarə edilməsinin daha çətin olduğu dövrlərdə xüsusilə doğrudur.

Bəzən xəstələnəndə ilk hissləriniz ola bilər:

• Xəstəliyiniz olduğuna görə depressiyaya düşdüm. Həyat bir daha heç vaxt yaxşı olmayacağını hiss edir.
• Hirsli. Xəstəliyinizin olması hələ də ədalətsiz görünür.
• Zamanla çox xəstələnəcəyinizdən qorxun.

Bu cür hisslər normaldır.

Stres, xroniki xəstəliyinizin qayğısına qalmağı çətinləşdirə bilər. Günü idarə etməyinizə kömək etmək üçün stresin öhdəsindən gəlməyi öyrənə bilərsiniz.

Sizin üçün uyğun olan stresi azaltmaq üçün yollar tapın. Budur bəzi fikirlər:

• Gəzməyə getmək.
• Kitab oxuyun və ya filmə baxın.
• Yoga, tai chi və ya meditasiyanı sınayın.
• Bir sənət dərsi keçin, bir alət çalın və ya musiqi dinləyin.
• Zəng edin və ya bir dostunuzla vaxt keçirin.

Stressin öhdəsindən gəlmək üçün sağlam, əyləncəli yollar tapmaq bir çox insana kömək edir. Stresiniz davam edərsə, bir terapevtlə söhbət etmək, ortaya çıxan bir çox hissləri həll etməyə kömək edə bilər. Terapevt tapmaq üçün həkiminizdən kömək istəyin.

Xəstəliyiniz haqqında daha çox məlumat əldə edin, belə ki, onu idarə edə və daha yaxşı hiss edə bilərsiniz.

• Xroniki xəstəliyinizlə necə yaşayacağınızı öyrənin. Əvvəlcə səni idarə edirmiş kimi görünə bilər, ancaq nə qədər çox şey öyrənirsən və özün üçün edə bilsən, özünü o qədər normal və nəzarətdə hiss edəcəksən.
• İnternetdən, kitabxanadan və sosial şəbəkələrdən, dəstək qruplarından, milli təşkilatlardan və yerli xəstəxanalardan məlumat əldə edin.
• Etibar edə biləcəyiniz veb saytları provayderinizdən istəyin. Onlayn olaraq tapdığınız bütün məlumatlar etibarlı mənbələrdən deyil.

Ahmed SM, Hershberger PJ, Lemkau JP. Sağlamlığa psixososial təsirlər. In: Rakel RE, Rakel D. eds. Ailə Tibbinin Dərsliyi. 9 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: Bölmə 3.

Amerika Psixoloji Dərnəyinin veb saytı. Xroniki xəstəlik diaqnozu ilə mübarizə. www.apa.org/helpcenter/chronic-illness.aspx. Avqust 2013-cü ildə yeniləndi. 10 Avqust 2020-də əldə edildi.

Ralston JD, Wagner EH. Hərtərəfli xroniki xəstəliklərin idarəedilməsi. İçəridə: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil Tibb. 26 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: Bölmə 11.

• Xroniki Xəstəliklə Mübarizə