İçməli probleminiz varmı?

Alkoqol problemi olan bir çox insan içməsinin nəzarətdən çıxdığını deyə bilmir. Nə qədər içdiyinizdən xəbərdar olmaq vacibdir. Alkoqol istifadənizin həyatınıza və ətrafınızdakılara necə təsir göstərə biləcəyini də bilməlisiniz.

Bir içki bir ons (oz) ya da 355 mililitre (ml), qutu və ya şüşə pivə, bir 5 unsiya (148 ml) stəkan şərab, 1 şərab soyuducu, 1 kokteyl və ya 1 atış likörə bərabərdir. Fikir verin:

• Neçə dəfə alkoqollu içki içirsiniz
• İçdiyiniz zaman nə qədər içki içirsiniz
• İçdiyiniz hər hansı bir içkinin sizin və ya başqalarının həyatını necə təsir etməsi

İçməli bir probleminiz olmadığı müddətdə, məsuliyyətlə spirtli içki içmək üçün bəzi təlimatlar.

65 yaşa qədər sağlam kişilər özlərini aşağıdakılarla məhdudlaşdırmalıdırlar:

• 1 gündə ən çox 4 içki
• Bir həftədə 14-dən çox içki yoxdur

65 yaşa qədər sağlam qadınlar özlərini aşağıdakılarla məhdudlaşdırmalıdırlar:

• 1 gündə 3-dən çox içki yoxdur
• Bir həftədə 7-dən çox içki yoxdur

Hər yaşdan sağlam qadınlar və 65 yaşdan yuxarı sağlam kişilər özlərini aşağıdakılarla məhdudlaşdırmalıdırlar:

• 1 gündə 3-dən çox içki yoxdur
• Bir həftədə 7-dən çox içki yoxdur

Səhiyyə işçiləri içdiyiniz zaman içməyinizi tibbi baxımdan təhlükəli hesab edirlər:

• Ayda dəfələrlə, hətta həftədə dəfələrlə
• 1 gündə 3 - 4 içki (və ya daha çox)
• Ayda, hətta həftədə bir dəfə 5 və ya daha çox içki

Aşağıdakı xüsusiyyətlərdən ən azı 2-si varsa, içmə probleminiz ola bilər:

• Plan etdiyinizdən daha çox və ya daha uzun içdiyiniz vaxtlar var.
• Çalışdığınız və ya istəməyinizə baxmayaraq özünüz kəsməyi və ya içməyi dayandırmağı bacarmadınız.
• Çox vaxt içməyə, içməkdən xəstələnməyə və ya içməyin təsirlərindən qurtulmağa sərf edirsiniz.
• İçmə həvəsiniz o qədər güclüdür, başqa bir şey düşünə bilməzsiniz.
• İçki içməyin nəticəsində evdə, işdə və ya məktəbdə gözlədiyiniz şeyi etmirsiniz. Yoxsa içdiyinizə görə xəstələnirsiniz.
• Alkoqol ailəniz və ya dostlarınızla problem yaratmasına baxmayaraq içməyə davam edirsiniz.
• Əvvəllər vacib olan və ya zövq aldığınız fəaliyyətlərə daha az vaxt ayırırsınız və ya artıq iştirak etmirsiniz. Bunun əvəzinə o vaxtı içmək üçün istifadə edirsiniz.
• İçkiniz, sizin və ya başqasının yaralana biləcəyi vəziyyətə gətirib çıxardı, məsələn, sərxoş vəziyyətdə avtomobil idarə etmək və ya təhlükəli cinsi əlaqədə olmaq.
• İçkiniz sizi narahat edir, depressiyaya salır, unutqan edir və ya digər sağlamlıq problemlərinə səbəb olur, ancaq içməyə davam edirsiniz.
• Alkoqoldan eyni təsiri almaq üçün içdiyinizdən çox içməlisiniz. Və ya indi almağa alışdığınız içki sayının əvvəlkindən daha az təsiri var.
• Alkoqolun təsiri bitdikdə, çəkilmə əlamətləri olur. Bunlara titrəmə, tərləmə, ürək bulanması və ya yuxusuzluq daxildir. Hətta nöbet və ya halüsinasiyalar keçirmiş ola bilərsiniz (orada olmayan şeyləri hiss etmək).

Siz və ya başqaları narahatdırsa, provayderinizlə içkiniz barədə danışmaq üçün görüş təyin edin. Provayderiniz sizi ən yaxşı müalicəyə yönəltməyə kömək edə bilər.

Digər mənbələrə aşağıdakılar daxildir:

• Anonim Alkoliklər (AA) - aa.org/

Alkoqol istifadəsi - içmə problemi; Alkoqoldan sui-istifadə problemi; Alkoqolizm - içmə problemi; Alkoqoldan asılılıq - içmə problemi; Alkoqol bağımlılığı - içmə problemi

Xəstəliklərə Nəzarət və Profilaktika Mərkəzləri veb saytı. Məlumat vərəqələri: alkoqol istifadəsi və sağlamlığınız. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. 30 dekabr 2019-cu il tarixində yeniləndi. 23 Yanvar 2020 tarixində əldə edildi.

Milli Alkoqol İstismarı və Alkoqolizm İnstitutu veb saytı. Alkoqol və sağlamlığınız. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. 23 yanvar 2020 tarixində əldə edildi.

Milli Alkoqol İstismarı və Alkoqolizm İnstitutu veb saytı. Alkoqol istifadəsi. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. 23 yanvar 2020 tarixində əldə edildi.

O'Connor PG. Alkoqol istifadəsi pozğunluqları. İçəridə: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil Tibb. 26 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 30 hissə.

Sherin K, Seikel S, Hale S. Alkol istifadəsi pozğunluqları. In: Rakel RE, Rakel DP, eds. Ailə Tibbinin Dərsliyi. 9 ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: 48-ci hissə.

ABŞ-ın Profilaktik Xidmətləri İşçi Qrupu. Yeniyetmələrdə və yetkinlərdə zərərli alkoqol istifadəsini azaltmaq üçün müayinə və davranışa dair məsləhət müdaxilələri: ABŞ Preventive Services Task Force tövsiyəsi. JAMA. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Alkoqol