Münasibətlərinizi yaxşılaşdıran Yoga axını

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Münasibət problemi? Yoga matınıza dönün. Ümumiyyətlə, əlaqələr 1) güclü mənlik duyğusundan və 2) açıq ürək və zehndən faydalana bilər. Sadie Nardini'nin Ultimate Yoga Tətbiqinin yaradıcısı yogi Sadie Nardini tərəfindən hazırlanan bu yoga axını, hər iki şeyi etməyə kömək edəcək: əsas mərkəzinizi gücləndirin və açıq ürək inkişaf etdirin.

Hər şeyi işə salmaq üçün bir neçə əsas nəfəs almağa başlayacaqsınız (qarın tonqalından nəfəs alma texnikasından istifadə edərək) və sinə əzələlərinizi (salam, pişik pozası və dərin ağciyər əyilmələri) açan pozalarla hərəkət edin, qarnınızı kəsin (gəmi pozası sayəsində) ) və qərarınızı sınayın (əsasən hər şey). Sonda bədəninizdə və zehninizdə daha güclü çıxacaqsınız. Axın üç mini axına bölünür - belə ki, cəmi beş dəqiqəniz varsa, birini işə salıb bitirə bilərsiniz. Üçünü də sınamağa 15 dəqiqə ayırın və sonunda özünüzü həm içərinizdə, həm də xaricdə tamamilə yeni bir insan kimi hiss edəcəksiniz. (Daha yaxşısı, açıq bir ürək üçün necə meditasiya etməyinizi bu təlimatla bitirin və sevgini hiss edəcəksiniz.)

Sevgi dolu bir zehniyyətə doğru getmək üçün videoda Sadie ilə birlikdə izləyin və bu əsas gücləndiricilər, detoks pozaları və dayaq məşqləri kimi digər yoga hərəkətlərinə baxın. (Və ya pozitiv dərslər, tam axınlar və birbaşa suallarını soruşmaq üçün tətbiqini ələ keçirin.)

Üçün nəzərdən keçirin