Arıqlamaq İstəyirsinizsə Gecələr Yeməli Ən Pis Qidalar

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Əgər aclıq hiss edirsinizsə, özünüzü gecə qəlyanaltısından imtina etməyə ehtiyac yoxdur, lakin gec yemək yeməyə gəldikdə yenə də ağıllı düşünməlisiniz. Yanlış qidalar yemək yuxunuzu pozar, eyni zamanda gününüzə bir çox lazımsız kalori əlavə edər. Soyuducunuzdakı ən yaxın, ən dadlı görünən əşyaya dalmaq əvəzinə, gecələr və niyə qaçınmaq lazım olan beş qida növü var.

1. Yağlı və ya yağlı qidalar. Yağlı, ağır, yağlı qidalar nəinki səhər sizi tənbəl hiss edir, həm də bütün qidaları həzm etmək üçün mədəinizi həddindən artıq yükləyir. Yatmadan əvvəl fast food, qoz-fındıq, dondurma və ya super pendirli qidalar kimi şeylərdən uzaq durun.

2. Yüksək karbohidratlı və ya şəkərli qidalar. Yatmazdan əvvəl bir az şirin bir şey, xoşbəxt olmaq üçün lazım olan şey ola bilər, amma böyük bir dilim şokoladlı keks yeyirsinizsə, qandakı şəkər səviyyənizdəki artım enerji səviyyənizin yüksəlməsinə və düşməsinə səbəb ola bilər, yuxunuzu poza bilər. prosesində. Kek, peçenye və ya digər şirniyyatlardan, kraker və ya ağ çörək kimi karby qəlyanaltılardan çəkinin və bunun əvəzinə bir alma yeyin.

3. Qırmızı ət və digər zülallar. Yağlı qidalar kimi, gecələr qırmızı ət yemək mədədə oturacaq və sindirərkən yuxuya getməyinizi çətinləşdirəcək (qırmızı ət sizə ən pis təsir edə bilər, ancaq toyuq və ya donuz əti böyük bir hissəsini yeyə bilər) eyni təsir). Zülaldan tamamilə qaçmaq məcburiyyətində deyilsiniz, sadəcə şirniyyatda doğranmış hinduşka döşü və ya bir stəkan qatıq kimi yağsız və kiçik porsiyalara getdiyinizə əmin olun.

4. Acılı qidalar. Ədviyyatlar bir sıra xəstəliklər üçün təbii bir müalicə ola bilər, ancaq gecələr yemək istəyərkən isti sousdan uzaqlaşın. Acılı, bibərli qidalar mədənizi narahat edə bilər və ədviyyatlı qidaların tərkibindəki kimyəvi maddələr də hisslərinizi stimullaşdıraraq yuxuya getməyi çətinləşdirə bilər.

5. Böyük porsiyalar. Gecə qəlyanaltıları gecə yeməyinə çevrilməməlidir. Ümumi kalori miqdarını 200-dən az saxlayın ki, yuxuya getməyinizə və yuxuya getməyinizə dair problem yaşamayacaqsınız. Həm də yatmazdan əvvəl günün bütün sağlam qidalanma vərdişlərinizi ləğv etmədiyinizi bilməklə özünüzü yaxşı hiss edəcəksiniz.

Bəs bunun əvəzinə nə yeməlisiniz? İstəkləri sakitləşdirəcək və yatmağınıza kömək edəcək kiçik, yüngül hissələr. Bu yuxuya səbəb olan qidaları və ya bütün şirin və ya duzlu istəklərinizi vuran bu aşağı kalorili gecə qəlyanaltılarını daxil etməyə çalışın. Həm də nə qədər spirt içdiyinizi məhdudlaşdırmağı unutmayın, çünki çox içkilər sizi gecə yuxudan oyada bilər.

PopSugar Fitness -dən daha çox:

Bu İpuçları ilə Eliptikada Daha Çox Kalori Yandırın

Pull-Up Bələdçisi - Düşündüyünüz qədər Qorxulu Deyil!

Arıqlamağınıza kömək edə biləcək 18 kiler əsası

Üçün nəzərdən keçirin