Niyə faydasız şeylərə vaxt itirmək sağlamlığınız üçün vacibdir

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Zehinlilik bir anlıqdır və Müqəddəs Sağlamlıq Qabığı kimi oxunan faydaların siyahısı ilə (narahatlıq, xroniki ağrı, stressi azaldır!) Bunun səbəbini görmək çətin deyil. Ancaq bu qədər diqqətlə, diqqət mərkəzində qalmaqİnstaqramda bir az ağılsız fasilədən zövq almaq, Netflix sıranızda itirmək, onlayn pişik videolarına ara vermək-çirkli kiçik bir sirr kimi hiss olunur. Çünki belə şeylər? Əsasən həyatınızı məhv edir, ən azından hər bir tıklama başlığına görə.

Ancaq burada düşünmək lazım olan bir şey var: Bölgə qurmağın da faydaları varmı?

Mütəxəssislər deyirlər bəli, və onlar şüursuz olaraq boş yerə getdiyiniz vaxtları adlandırdılar ağıl gəzən. "Ağlınızı vaxtaşırı yoldan çıxarmağın ... özünüzü sakitləşdirdiyiniz və beyninizin bir anda buradan ayrılmasına icazə verdiyiniz anlara sahib olmağınıza imkan verməyin bir dəyəri var", - doktorant Jonathan Schooler deyir. Santa Barbara, Kaliforniya Universitetində psixoloji və beyin elmləri. Vay! İndi son beş dəqiqə ərzində dostunuza göndərmək üçün mükəmməl bir emoji axtardığınıza görə utanmadan sahib ola bilərsiniz. yox Headspace üzərində meditasiya axtarıram.

Bəs boşluq niyə bu qədər faydalıdır?

Bu sizə təravətləndirici verir.

"Bəzi insanlar zehni stimullaşdırmanın məhdudiyyətsiz bir qaynaq olduğuna inanırlar" deyir Schooler. "Ancaq bir işin olub olmadığını göstərən bir araşdırma var və bunu fasiləsiz yerinə yetirmək əvəzinə fasilələr verirsən, əslində daha çox şey öyrənirsən. Buna görə də zehnin oynamasına və gəzməsinə icazə verməyin bir fayda olduğuna inanıram, hətta beş olsa belə dəqiqə. Yeni bir perspektivlə qayıdacaqsınız."

Ancaq bir saniyə bizimlə qal. Beyninizə nəfəs vermək, hər həftə sonunu çox izləmək demək deyil Əsl Evdar Xanımlar və ya hər saniyədə obsesif olaraq sosial medianı yoxlayır. "Hətta beş dəqiqəlik fasilə belə faydalıdır" deyir Schooler. İdeal olaraq, təbiətdə gəzərkən və ya rahatlaşdırıcı musiqi dinləyərkən beyninizin boş qalmasına icazə verərdiniz, lakin hər hansı müsbət və tələbkar olmayan tapşırıq yaxşıdır, o əlavə edir.

Yaradıcılığa ilham verir.

Məktəber deyir ki, gündəlik iş sizə problemlərlə üz-üzə gəlmək və ya geri addım atıb perspektiv əldə etmək imkanı vermir. Həyat təkrarlana bilər. Düşünün: Patronunuz bir problemin həllini tapmağınızı istəsə, çox güman ki, ağla gələn hər hansı bir reaksiya cavabı ilə gedəcəksiniz. Ancaq bir az soyuq vaxt beyninizə fərqli bölgələrdən istifadə etmə şansı verir və yeni fikir və düşüncələrə səbəb ola bilər.

Bu o demək deyil ki, siz satış görüşünün ortasında xəyallara dalmalısınız -budur bir az diqqətli olmağın vaxtıdır.

Məqsədlərinizi diqqət mərkəzində saxlayır.

Nəşr olunan bir araşdırma Psixologiyada Sərhədlər ağlınızın "açılmadığı" və beyninizə bir ara verdiyiniz zaman təbii olaraq gələcək haqqında düşünməyə başladığını gördük. Burada siz vaxt itirdiyinizi düşünürdünüz, ancaq zombi gözlü vəziyyətdə belə, beyniniz beş illik planınızı hesablayırdı.

Cansıxıcılığı aradan qaldırır.

Əslində, bəzi vəziyyətlər o qədər də xoş deyil və öz dünyanıza getdiyiniz zaman daha xoş olur. Kembric ştatında psixoloq Ellen Hendrikson, Ph.D., "İşdən gediş-gəliş zamanı, növbə gözlədiyiniz və ya hətta tualeti təmizlədiyiniz zaman ağlın dolaşması gözəl ola bilər" deyir. "Ağlınızın hər zaman məşğul qalmamasına icazə vermək əslində bir hədiyyədir. Beyin zamanda irəli və ya geriyə baxmaq qabiliyyətinə malikdir, bu da bizə xatirələri xatırlamağa, planlaşdırmağa və xoşbəxt intizarla irəliyə baxmağa imkan verir."

Əlavə o pişik videoları üçün.

Üçün nəzərdən keçirin