Mən poop edərkən niyə ağlayıram?

MəZmun

• Niyə bu baş verə bilər
• Qarın içi təzyiq
• Vagus siniri
• Normaldır?
• Bir problem ola biləcəyi zaman
• Sağlam poops necə olmalıdır
• İstehlak etdiyiniz mədə qıcıqlandırıcılarının miqdarını azaldın
• Gün ərzində su içmək
• Hər yeməkdə bol lif yeyin
• Hər gün gündə 15-20 dəqiqə məşq edin
• Ehtiyac hiss etdiyiniz anda tez bir zamanda gedin
• Daimi bir cədvəl üzrə poop
• Tualet kreslosunda necə oturduğunuzu tənzimləyin
• Stresinizi azaldın
• Alt xətt

Hamı poop edir. Ancaq hamı hamamda zəhərlənərkən banyoda nələr baş verdiyini danışmır.

Buna görə ağladığınız kimi bağırsaq hərəkətində olduqda gözlərinizin su çəkdiyini hiss etməyə başlasanız bir az narahat olursunuz. Xüsusilə gözlərinizi suya səbəb olan açıq-aşkar bir ağrı və duyğu olmadan.

İnanın ya da inanmıram, forumlarda və Reddit kimi saytlarda eyni şeyi yaşamış insanların hamısı var.

Ancaq qeyd etmək vacibdir ki, həqiqətən bağırsaq hərəkəti səbəbiylə ağlayırsınızsa, bu yaxşı deyil. Bu yazıda gözlərin ağrısız olaraq sulanması barədə danışırıq; Bağırsaq hərəkətləri sizin üçün ağır bir ağrıya səbəb olarsa, ən qısa müddətdə həkiminizlə danışın.

Bəzilərinin nəmləndikdə sulu gözlər görməsinin arxasında bəzi elm var. Gəlin bunun niyə baş verə biləcəyinə, normal olub-olmadığını və əsas probleminiz olduğunu göstərdiyinizi düşünürsünüzsə bu barədə nə etməli olduğunu araşdıraq.

Niyə bu baş verə bilər

Gözyaşardıcı göz yaşlarınızın mütləq bir səbəbi yoxdur. Lakin tədqiqatçılar, həkimlər və tualetdə oturub düşünən müntəzəm insanlar hamısı nəzəriyyələrə malikdirlər.

Qarın içi təzyiq

Bir ümumi nəzəriyyə, qarın içi təzyiqinin günahkar olmasıdır. Qarın əzələlərinizi bağırsağınızdan çıxartmağa kömək etmək üçün büküləndə və sıxıldıqda, ətrafdakı orqanlara və membranlara təzyiq göstərirlər.

Bu təzyiq, müntəzəm nəfəs alma ilə birlikdə qarın xəttini çəkən sinirlərə və qan damarlarına gərginlik gətirə bilər, nəticədə göz yaşları əmələ gəlir.

Bu ağrı hiss etməsəniz də baş verə bilər: Qarın təzyiqi də başınızdakı təzyiqi artıra bilər və lakrimal (gözyaşardıcı) vəzilər də baş təzyiqi ilə sıxıldığı üçün.

Bu, əsas xarici baş ağrısı da deyilə bilər. Qarın əzələlərini sıxarkən bu baş verə bilər. Bu da baş və boyundakı yuxarı bədən əzələlərinə bir az gərginlik gətirir.

Vagus siniri

Bəzi tədqiqatçılar hesab edirlər ki, gözlərinizin su içməsinin səbəbi sizin vagus sinirinizə və bədəninizdəki mövqeyinizə aiddir. Bağırsağınızdan başınıza axır, "beyin bağırsaq oxu" adlanır.

Vagus siniri, bağırsaqdan beyinə və arxaya siqnal göndərən əsas kranial sinirdir. Vagus siniri iki əsas funksiyaya malikdir: hissiyyat (hiss) və motor (əzələ hərəkəti).

Vagus siniri yalnız başınızın ətrafındakı hisslərdəki duyğulara nəzarət etməklə yanaşı, bağırsaq əzələləri də daxil olmaqla boğazınızda, ürəyinizdə və mədənizdə hərəkət edən əzələlərin artmasına kömək edir.

Beləliklə, tədqiqatçılar düşünürlər ki, bağırsaq əzələlərinə və vagus sinirlərinə sıxışdırıb təzyiq edərkən, həm gərginliyin, həm də taburein beyninizə keçməsinin siqnallarını göndərirsiniz.

Bunun iki təsiri ola bilər. Birincisi, itələyin gərginliyi beyninizə goosebumps və ürək dərəcəsini tənzimləyən digər əzələ siqnalları kimi sinir cavablarını stimullaşdıra bilən bir siqnal göndərməsidir.

Digəri "poo-phoria" olaraq bilinən bir təsirdir. Bu, rektumumuzdakı forma dəyişikliyini vagus sinirinizə itələdikdə və məmnuniyyət hissi verdiyiniz zaman əldə edilən demək olar ki, hər hansı bir həyəcan hissi üçün addır.

Bu, ehtimal ki, aşağı salınan ürək dərəcəsi və qan təzyiqi ilə əlaqəlidir.

Normaldır?

Sıx olduqda gözlərinizin su alması tamamilə normaldır (bəzi məqamlarla - bir az daha çox).

Tualetdə oturarkən bağırsağınız və başınız arasında çox sayda mürəkkəb sinir, əzələ və qan damar qarşılıqlı əlaqəsi olur. Bununla yanaşı kompleks reaksiyalar da ola bilər.

Bir çox insanın qaynadıqda bunun nə ilə qarşılaşdığı barədə dəqiq rəqəmlər yoxdur. Ancaq tualetə təsadüfi bir gözyaşının tökülməsinin hər hansı bir problem yaratdığına dair heç bir dəlil yoxdur.

Bir problem ola biləcəyi zaman

Gözləriniz qaralarkən gözlərinizə su tökülsə və dişinizə aid başqa bir qeyri-adi bir şey görsəniz, tibbi problemə ehtiyacınız ola bilər.

• qucaqladığınız zaman sıx və ya kəskin ağrı hissi
• qara və ya rəngsiz poopların olması
• qanındakı qanı görmək
• hər 2 həftədə bir dəfədən az pozulma
• bağırsağınızdakı qeyri-adi şişkinliyi fərq edir
• yemək yemədiyiniz zaman da dolğunluq hissi
• daimi qazı var
• ürək yanması və ya turşu reflüsünün qeyri-adi epizodlarına sahib olmaq

Sağlam poops necə olmalıdır

Bağırsaq hərəkətlərinizin sağlam və müntəzəm olması üçün bəzi tövsiyələr var, buna görə sıxdığınız zaman gərginləşməyiniz lazım deyil:

İstehlak etdiyiniz mədə qıcıqlandırıcılarının miqdarını azaldın

Kafein, süd, alkoqol və digər qıcıqlandırıcı maddələr ishala səbəb ola bilər. Bu, normal bağırsaq hərəkətlərinizə təsir edə bilər və ishaldan qəbizliyə keçdikdə gərginliyə səbəb ola bilər.

Gün ərzində su içmək

Bədənin nəmlənməməsi üçün gündə ən azı 64 unsiya su çəkməyi hədəfləyin. Elektrolitləri ehtiva edən bəzi mayeləri daxil edin. İsti olduqda içdiyiniz suyun miqdarını artırın, xüsusən aktivsinizsə, itirilmiş mayeləri doldurmaq üçün.

Hər yeməkdə bol lif yeyin

Gündə təxminən 25-38 qram lif istehlak edin. Diyetinizdəki sağlam bir miqdar lif, bağırsağınızın kolondan daha asan keçməsinə kömək edir və dişlərinizi daha çox yığır, beləliklə, süzülmədən keçmək daha asandır.

Birdən çox yeni lif əlavə etməyin, baxmayaraq ki, bu, sizi daha çox qəbizləşdirə bilər. Bir neçə gündə bir dəfə və ya həftədə bir dəfə xidmət edərək lif alışını tədricən artırın.

Başlamaq üçün bəzi yaxşı lifli qidalar daxildir:

• fıstıq və badam kimi fındıq
• tam taxıl çörəkləri
• çiyələk və çiyələk kimi meyvələr
• brokoli və yerkökü kimi tərəvəzlər

Hər gün gündə 15-20 dəqiqə məşq edin

Mütəmadi fiziki fəaliyyət taburoları hərəkətə keçirməyə və əzələ gücünüzü artırmağa kömək edə bilər, buna görə də sıxdığınız zaman çox gərginləşməyiniz lazım deyil.

Ehtiyac hiss etdiyiniz anda tez bir zamanda gedin

Qıvrımızı çox uzun müddət saxlamağınız, qurumasına və yapışmasına səbəb ola bilər, bu da kənara çəkilməsini çətinləşdirir.

Daimi bir cədvəl üzrə poop

Zərər çəkməyinizi hiss etməsəniz də, oturub getməyə vaxt ayırdığınız zaman təəccüblənə bilərsiniz. Hər gün eyni vaxtda zəhərlənmə bağırsaqlarınızı müntəzəm ritm halına gətirməyə kömək edə bilər.

Tualet kreslosunda necə oturduğunuzu tənzimləyin

Normal bir vəziyyətdə dik vəziyyətdə ayaqları ilə yerə oturmaq, dişinizin çıxmasına kömək edə bilməz.

Dizlərinizin adi haldan daha yüksək olması üçün ayaqlarınızı yuxarı qaldırın və ya ayaqlarınızı yuxarı qaldırmaq üçün bir Squatty Potty istifadə edin. Bu, bağırsağın xaricindəki poopun hərəkətini asanlaşdırmağa kömək edə bilər.

Stresinizi azaldın

Stress və narahatlıq qəbizliyi inkişaf etdirə bilər, buna görə gündən-günə rahatlaşdıran, stresə bürünən fəaliyyətlər daxil edin. Çalışın:

• meditasiya ilə məşğul olur
• sakitləşdirici musiqi dinləmək
• nəfəs məşqləri

Alt xətt

Zəhərlənərkən gözləriniz su içirsə, bu o qədər də böyük bir şey deyil - bağırsaq hərəkətlərinizlə bağlı ağrı və ya digər problem yoxdur.

Boop etdiyiniz zaman ağrı və ya narahatlıq hiss edirsinizsə həkiminizə baxın. Hər hansı bir ardıcıl bağırsaq ağrısı və ya tez-tez baş verən narahatlıq, müalicəyə ehtiyac duyan bir problemi göstərə bilər.

Ağrısız zəhərləmə probleminiz varsa, poopunuzun daha asan hərəkət etməsinə kömək etmək üçün bəzi həyat tərzi dəyişikliklərini sınayın. Daha tez-tez zəhərlənmə əhvalınıza və sağlamlığınıza gözlənilmədən müsbət təsir göstərə bilər.