Tərəfdaşınız depresiyaya düşdükdə veriləcək 21 sual

MəZmun

• Depressiya və münasibətlər
• Semptomlarının təsirini anlamaq üçün 7 sual
• Kömək, dəstək və əməkdaşlıq üçün 7 sual
• Özünə qulluq təşviq etmək üçün 7 sual
• Qarşısını almaq üçün 5 sual

Depressiya və münasibətlər

Ruhi xəstəlik, o cümlədən depressiya, hər insanın qarşılaşmalı və idarə etdiyi bir şeydir. Bununla yanaşı dostlar, ailə - və xüsusilə də tərəfdaşlarla münasibətlərə təsir göstərir.

Depressiya ilə yaşayan birinə ən yaxın olanlar böyük sevgi, rahatlıq və dəstək mənbəyi ola bilər. Ancaq onlar çox vaxt böyük təzyiq hiss edə bilərlər.

Cütlər bir və ya hər iki tərəfdaşın psixi sağlamlıq vəziyyəti olduqda boşanma şansı daha yüksəkdir. 2011-ci ildə həyata keçirilən çoxmillətli bir araşdırma boşanma halında yüzdə 12 artım tapdı.

Ancaq yaxşı bir xəbər də var. Bu fərq ümumiyyətlə hər iki tərəfdaşın günahı nəticəsində yaranmır. Əksinə, bu, necə qarşılıqlı əlaqə qurduğunu və necə əlaqə qurduğunu və hər iki tərəfdaşın xəstəlik əlamətlərinə necə yaxınlaşmasından irəli gəlir. Bu o deməkdir ki, münasibətlərinizin ziddiyyətləri aradan qaldırmasına kömək edə biləcəyiniz çox şey var.

Karen Letofski intiharın qarşısının alınmasına yönəlmiş zehni sağlamlıq sahəsində 40 ildən çoxdur ki, səylərinə görə Kanadanın ən yüksək mülki şərəfinə layiq görülüb. Julie Fast bipolyar pozğunluq keçirdi və həyatı məşqçilik və bu sahədə ən çox satan kitab "Bipolar Bozukluğunu Alın" kitabını çıxartmaqla keçirdi.

Bu çətin və vacib mövzuda məsləhətlərini almaq üçün hər ikisi ilə görüşdük.

Hər ikisi ünsiyyət, empatiya və anlayışın hər hansı bir uğurlu əlaqənin açarı olduğunu və bir və ya hər iki tərəfdaşın bir ruhi xəstə ilə yaşadığında xüsusilə vacib olduğunu qəbul edirlər.

Karen və Julie həm sizə, həm də ortağınıza bu uzun, çətin bir işə başlamağınıza kömək etmək üçün bir sıra əla suallar verdilər - lakin nəticədə sevincli və mükafatlandırıcı bir səyahət etdi. Birlikdə.

Semptomlarının təsirini anlamaq üçün 7 sual

Bunlar ortağınızın depressiya, narahatlıq, bipolyar və ya əlaqəli pozğunluqların olub olmadığını "diaqnoz etmək" üçün sual vermir. Bu hər ikiniz üçün bir ruh sağlamlığı mütəxəssisinin köməyi ilə tapmaq üçün bir şeydir.

Bunun əvəzinə, bu suallar ortağınızın simptomlarının üstün tutulduğunu təyin etməyə kömək etmək üçün hazırlanmışdır:

• Normal olduğunuzdan daha çox və ya az yatırsınız?
• Normalda olduğundan daha çox və ya az yemək yeyirsən?
• Yemək yediyiniz zaman yeməyinizdən dadırsınız?
• Nə qədər yatsan da yorulursan?
• Hazırda şeylərdən həzz almağa qadirsiniz?
• Şəxsi qulluq etmək çətindir?
• Öz ölümünüz barədə düşüncələriniz var?

Karen xatırladır ki, sadəcə "hiss etmək" ilə klinik depressiya əlamətləri yaşamaq arasında fərq var. Bu suallar nəyin baş verdiyini müəyyən etməyə kömək edir.

Julie deyir ki, ortaq olaraq bu sualların cavabını yəqin ki, artıq bilirsiniz, amma soruşur tərəfdaşınıza hörmət hissi verməyə kömək edir və onlara agentlik verir.

Kömək, dəstək və əməkdaşlıq üçün 7 sual

Həmkarınızın depresif vəziyyətdə olduqları zaman sadəcə iş görməsi cazibədar ola bilər, çünki depresiyanın bir əlaməti motivasiyanın olmamasıdır. Lakin Julie Fast xəbərdarlıq edir ki, bu, səhv və asılılıq hissini artırmağa səbəb olur.

Karen və Julie bu sualları tərəfdaşınızın simptomları ilə öz yollarını tapmaqda kömək etmələri üçün təklif edirlər:

• Sonuncu dəfə bu kimi ruhdan düşməyinizə nə kömək etdi?
• Bir komanda olaraq bu çürük düşmənin qarşısını almaq üçün nə etməliyik?
• Sizə kömək etməyin ən yaxşı yolu nədir?
• Dərmanlarınızı necə edirsiniz? Hər hansı bir fərq hiss edirsiniz?
• Bu çətin vaxtdan keçməyimizə kömək etmək üçün kimə zəng edə bilərik?
• Məndən nəyə ehtiyacınız var?
• Hansı dəyişikliklər bu anda daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edə bilər?

Həm mütəxəssislər, həm də ortağınızın dəstəkləndiyini hiss etmək üçün əməkdaşlıq dilinin istifadəsini vurğuladı. Qardaşınıza günah və ya tam məsuliyyət qoymaqdan çəkinin, eyni zamanda bütün agentliyi və ya məsuliyyəti öz üzərinizə götürməyin.

Özünə qulluq təşviq etmək üçün 7 sual

Öz-özünə təhsil və özünə qulluq həm uğurla kömək etmək, həm də depresiya ilə yaşayan bir tərəfdaşla sağlam bir əlaqəni inkişaf etdirmək üçün vacibdir.

Julie, bu mövzuya aid bir kitabı "Bipolar Bozukluğu olan Biri Sevmək" yazdığına inanır.

Psixi Xəstəliklər üzrə Milli Alyans, qayğı göstərənlərə xatırladır ki, sevdiyiniz insanlara qayğı göstərə bilmək üçün əvvəlcə özünüzə qulluq etməlisiniz. Bunu müvəffəq etmək üçün, özünüzə bir neçə sual verin:

• Hər gecə 7 ilə 9 saat arasında yuxu alırsınız?
• Stresin öhdəsindən gəlmək üçün içki içirsiniz və ya narkotik istifadə edirsiniz?
• Gündəlik məşq edirsiniz?
• Yaxşı yeyirsən?
• Baş ağrısı, yuxusuzluq və ya həzm problemləri kimi fiziki simptomlar yaşayırsınız?
• Keçdiyinizi başa düşənlərlə danışa biləcəyiniz insanlar varmı?
• Sizə kömək etmək üçün mənbələri haradan tapa bilərsiniz?

Karen, bunu "ehtimal olunmayan kabin təzyiqini itirməkdə" təyyarənin tavanından düşəcək oksigen maskasına bənzədir. Hər hansı bir valideynin bunu ilk növbədə övladlarının üstünə qoymasına təkan verəcəkdir, lakin ümumiyyətlə valideynin uşağı xilas etməzdən əvvəl huşunu itirməsi ilə nəticələnir. Hər iki insan əziyyət çəkir.

Əvvəlcə oksigen maskasını qoyun ki, bu çətin vəziyyətdə tərəfdaşınıza ən yaxşı kömək edə bilərsiniz.

Qarşısını almaq üçün 5 sual

Həm Karen, həm də Julie tərəfdaşların depresif bir vəziyyətdə kiməsə "şadlanmaq" üçün nəzərdə tutulan sual və ya şərhlərdən çəkinməli olduqlarını vurğulayırlar. Eyni dərəcədə vacibdir, heç vaxt partnyorunuzu xəstə olmaqda günahlandıran kimi görünə biləcək suallar verməyin.

Misal üçün:

• Nə qədər şanslı olduğunu görmürsən?
• Niyə bu xırda şeyə görə belə böyük bir şey edirsən?
• İndi özünü daha yaxşı hiss edirsən?
• Sənə nə olub?
• Nə barədə depressiyaya düşməyiniz lazımdır?

Bəzən sadəcə "zibil altına girən" və ya "vurğulanan" birisi ilə işləməsinə baxmayaraq, əsla məzlum ortağınızın keçdiyini düşünməyə çalışmamalısınız.

Bunun əvəzinə, onların hisslərini təsdiqləyən dildən istifadə edin. Bunu etsəniz, partnyorunuz özünün depressiv vəziyyətdən irəli getməsinə kömək edə biləcəklərini dəstəkləyən və başa düşülən hiss edəcəkdir.

Jason Brick sağlamlıq və sağlamlıq sənayesində on ildən sonra bu karyeraya gələn bir sərbəst yazıçı və jurnalistdir. Yazmadığı zaman bişirir, döyüş sənətləri edir və arvadını və iki gözəl oğlunu korlayır. Oregonda yaşayır.