Sizin Yalan-Q nədir?

MəZmun

• "Mən arıqlaya bilmirəm"
• "Əsl sevgi tapa bilmərəm"
• "Mən bunun üçün çox qocalmışam"
• "Mən heç vaxt çıxmayacağam
• borc"
• "Kim olduğumu dəyişə bilmərəm"
• Üçün nəzərdən keçirin

Düzgünlük ən yaxşı siyasət ola bilər, amma etiraf edək ki, hər kəsin şalvarı zaman-zaman yanır. Biz yalnız dostlarımız, ailəmiz və iş yoldaşlarımızla həqiqəti aldatmırıq-həm də özümüzü aldadırıq.

Montefiore Tibb Mərkəzinin psixologiya təhsili müdiri Simon Rego, "Zaman zaman hər şeyi görmə tərzimizi təhrif etmək üçün emosional və fiziki bir müdafiə mexanizmidir" deyir. "Bu avtomatik düşüncələr, biz onlardan və ya onların qeyri-dəqiqliyindən xəbərimiz olmadan başımızı doldura bilər."

Notre Dame tədqiqatçıları bu liflərin sağlamlığınıza təsir edə biləcəyini aşkar etdikdən sonra yaxşı bir şey deyil. 110 böyüklər üzərində aparılan bir araşdırmada, yalan danışmamaları söylənənlər nəinki həqiqəti daha tez -tez söyləyirlər, həm də münasibətlərində yaxşılaşma, daha yaxşı yuxu, daha az stress və kədər, daha az baş ağrısı və boğaz ağrısı olduğunu bildirmişlər.

Sağlamlığınızı və həyatınızı yaxşılaşdırmaq üçün mütəxəssis məsləhətlərimizlə bu beş ümumi yalan haqqında səhv etdiyinizi sübut edin.

"Mən arıqlaya bilmirəm"

Ölçünü öz xeyrinizə dəyişə bilməyəcəksinizsə, çox güman ki, ağırlığınız daha dərin bir problemin əlamətidir. Portland mərkəzli psixoterapevt Didi Zahariades "Bir insanı həqiqətən narahat edən şey haqqında açıq danışmaq çox çətindir, amma yemək üçün bir şey tapmaq olduqca asandır" deyir. "Əslində hisslərinizi dərhal məmnuniyyətlə doldurduğunuz və problemlərinizi bir anlıq unutduğunuz halda özünüzə yalan danışaraq" acım "deyə bilərsiniz."

Pəhriz və fitness planlarınıza nə qədər yaxşı əməl etdiyinizi vicdanla qiymətləndirin. Son vaxtlar hissələrlə bir az səxavətli oldunuzmu? Çərşənbə axşamı səhər bootcampınızı "hiss etmədiyiniz" üçün atlayırsınız? Əgər belədirsə, çəkinizin geri düşdüyünü görmək üçün hansı dəyişiklikləri etməli olduğunuzu bilirsiniz. Burada əsas şey səbirdir. Zahariades deyir: "Heç kim 30 gündə 40 kiloqram çəki atmaz, lakin bu kiloları atmağa gəldikdə, bunun tez baş verəcəyini gözləyirik" deyir. Bunun uzun bir səyahət ola biləcəyini, lakin vaxt və səyə dəyər olduğunu qəbul edin və yeməklə həll etməyə (və ya görməməzliyə vurmağa) çalışdığınız hər hansı əsas problemi həll etməyə kömək edəcək bir terapevtlə görüşməyi düşünün.

"Əsl sevgi tapa bilmərəm"

Reuters-ə görə, ABŞ-da təxminən 54 milyon subay olduğunu və təxminən 40 milyonunun internetdə sevgi tapmağa çalışdığını nəzərə alsaq, bu yalanı davam etdirən çox sayda insan var. Buradakı problem "əsl sevginin" müəyyən edilməsi çətindir. Los-Ancelesdə klinik psixoloq olan Psy.D. Cristalle Sese deyir: "Bir çox insanlar əsl sevgini mükəmməl tərəfdaş tapmaqla eyniləşdirir, lakin dünya qeyri-kamil insanlarla doludur". Digərləri daha az seçici ola bilərlər, amma özlərini sevmək və açmaqdan və qüsurları olduğunu düşünməkdən çəkinirlər. "Bəziləri," Özümü göstərsəm və rədd olunsam, bu dəyərsiz olduğumu bildirir "deyə inanır və bu potensial zərərdən qaçmaq üçün yalnızlığa məhkum olduqlarını inandırırlar" dedi Sese. "Ancaq belə bir şəkildə divar çəkmək, yaxınlıq və yaxınlıqdan əsl zövq almaq şansınızı oğurlayır."

Beləliklə, bir şans verin və özünüzü oraya qoyun və xəyallarınızın, müasir bir cəngavərin süpürülüb gələcəyini düşündürməyə çalışan real həyatda heç vaxt olmayacaq rom-komiklərdən birinə əsaslanmadığından əmin olun. sən onun ayağından. "Həqiqi gözləntiləriniz varsa, əsl sevgi olaraq düşündüyünüzü tapa bilməzsiniz, amma çox yaxşı bir sevgi tapa bilərsiniz" deyir Sese. Bir oğlan sənə hörmət edir və dəyər verirsə və səninlə ünsiyyət qurmaq üçün çox çalışırsa, onun cılız jeansını və sənə gül əvəzinə qərənfil verdiyini qəbul etmək o qədərmi çətindir?

"Mən bunun üçün çox qocalmışam"

Müəllif Cathy Holloway Hill deyir ki, yaşınızı bəhanə etmək çox vaxt kimsə sadəcə məqsədlərə çatmaqdan yorulduqda olur. Yalan, Sevgi və Həyat. Ancaq bu yalanı təkzib edən çoxsaylı nümunələr var, o cümlədən 70 yaşında İsrailin ilk qadın Baş naziri olmuş Qolda Mier. Və ya bəlkə də eşitmisiniz Betty White?

Doğum tarixinizə mane olduğunuzu görəndə, “Mən varam” deyərək özünüzə meydan oxuyun yox Newport Beach və Dana Point, CA-da evlilik və ailə terapisti Lisa Bahar deyir ki, çox köhnədir və istəsəm, məndə ola bilər. özümüzə dəfələrlə təkrar etdiyimiz müddətcə hərəkətlər. Sonda buna inanmağa başlayırıq. "

Baharın sözlərinə görə, özünüzü yaşın fərq etməməsi üçün özünüzü istədiyiniz şeyə sahib olan insanlarla əhatə edin və ora necə gəldiklərini soruşun. Və "öyrənməyi heç vaxt dayandırmazsan" klişesini xatırlayın. Holloway Hill, "Şəxsi və peşə inkişafı, ömür boyu təhsili əhatə edir. Yaşlandıqca böyüməyə davam edirik və həyat məqsədlərinin və nailiyyətlərinin yaş məhdudiyyəti yoxdur" deyir.

"Mən heç vaxt çıxmayacağam

borc"

Vərəqələr yığılanda və kolleksiyaçılar döyüldükdə, artıq maaşdan maaş almadığınız gün heç vaxt gəlməyəcək kimi görünə bilər. Zahariades deyir: "Öz təcrübələrinizlə yanmaq və sonra əbədi tələyə düşmüş kimi hiss etmək asandır". Və artıq sınmış hiss etdiyiniz zaman, burada başqa 20 və ya 50 dollar üfürmək böyük bir şey kimi görünə bilməz.

Bu, tam bir darıxdırıcı kimi səslənir, lakin qırmızıdan çıxmağın ən yaxşı yolu, imkanlarınız daxilində yaşamaq üçün büdcə yaratmaqdır. Sese deyir ki, ilk növbədə kredit kartlarına və kreditlərə hücum edin, hətta bu onları yavaş-yavaş ödəmək deməkdir. Xərclərinizi izləmək və ya plan hazırlamağınıza kömək etmək üçün sertifikatlı ictimai mühasib və ya maliyyə məsləhətçisi ilə görüşmək üçün Mint.com-u tövsiyə edir.

"Kim olduğumu dəyişə bilmərəm"

Yeni tanışlıqlar bəzilərinin daha açıq fikirli olmasına səbəb ola bilsə də, bəzilərinin inadkar olmalarına və yollarına düşməsinə səbəb ola bilər. Holloway Hill deyir ki, iş itkisindən boşanmaya qədər sağlamlıq problemlərinə qədər həyat maneələri bizi dəyişikliyə qarşı müqavimət göstərə bilər. "Heç kim bu cür ağrıları yaşamaq istəmir, buna görə pis xəbər almaqdan qorxaraq sağlamlıq problemini yerinə yetirməyən və ya görməyən bir işdə və ya münasibətdə qalmaqla vəziyyətimizi idarə etməyə çalışırıq." Və sonra bəzən həyatımızı, mənliyimizi və ya şərtlərimizi dəyişə bilməyəcəyimizə inandırırıq, o da geri oturub hər şeyi olduğu kimi qəbul etdiyimizi söyləyir.

Keçmişi yenidən yaza bilməsəniz də, gələcəkdə fərqli və ya daha yaxşı bir insan olmaq üçün kiçik addımlar ata bilərsiniz. New York şəhərində yaşayan terapevt Paul Hokemeyer, "Əldə edilə bilən kiçik, aydın məqsədlər qoyun" deyir. Böyük ambisiyalarınızı addım-addım proseslərə bölmək, cəhdlərinizi davam etdirməyə və böyük bir qələbəyə əlavə etməyə təşviq edəcək mini uğurlara gətirib çıxarır.

Üçün nəzərdən keçirin