Depresiyalı birinə nə deyəcəyinizdən əmin deyilsinizmi? Budur Dəstək Göstərməyin 7 Yolu

MəZmun

• Depressiyası olan birinə nə deyim
• 1. Bu barədə danışmaq istəyirsən? Hazır olduğunuzda mən buradayam.
• 2. Bu gün kömək etmək üçün nə edə bilərəm?
• 3. Necə idarə edirsiniz? Depressiyanız necədir?
• 4. Sən tək deyilsən. Nə hiss etdiyinizi tam anlamıram, ancaq tək deyilsiniz.
• 5. Sən mənim üçün vacibsən.
• 6. Bu, həqiqətən çətin olduğu kimi gəlir. Necə davranırsınız?
• 7. Bunu keçirdiyinizə görə həqiqətən üzgünəm. Mənə ehtiyacınız varsa, sizin üçün buradayam.
• İntihar üçün xəbərdarlıq əlamətlərini bilin
• Danış
• Davranış
• Əhval
• Bir dostunuzun intihar etməyi düşündüyünü düşünürsənsə nə etməli
• Alt xətt

Böyük depressiya dünyadakı ən çox görülən zehni xəstəliklərdən biridir, bu səbəbdən tanıdığınız və ya sevdiyiniz birinin təsirləndiyini ehtimal edir. Depressiya yaşayan birisi ilə necə danışacağınızı bilmək onu dəstəkləmək üçün əla bir yol ola bilər.

Depressiya olan birinə müraciət etmək onları müalicə edə bilməsə də, sosial dəstək onlara tək olmadıqlarını xatırlada bilər. Depressiyaya düşəndə ​​buna inanmaq çətin ola bilər, eyni zamanda bir böhranda inanılmaz dərəcədə faydalı ola bilər.

Hətta elm sosial dəstəyin vacibliyini dəstəkləmişdir. Araşdırmalar son bir ildə depressiya ehtimalının yüksək keyfiyyətli sosial əlaqə ilə olduğunu göstərdi. Sosial dəstəyin, xüsusən ailə dəstəyinin həm depressiya, həm də narahatlıq var.

Bəs, depressiyası olan birinə nə deməlisən? Baxdığınızı bildirmələri üçün yeddi söz var.

Depressiyası olan birinə nə deyim

1. Bu barədə danışmaq istəyirsən? Hazır olduğunuzda mən buradayam.

Birisini danışmağa məcbur edə bilməzsən, amma mövcud olduğunu bilmək, həqiqətən dəstək olduqlarını hiss etmələrinə kömək edə bilər.

Depressiya mövzusunda sizinlə irəliləmədilərsə, çətin anlar yaşadıqlarını qeyd etdiyinizi və danışmaq istəsələr orada olduğunuzu qeyd etmək istəyə bilərsiniz. Sadəcə “Yaxşısınız?” Deyə soruşsanız "yaxşıyam" kimi davranmaq və cavab vermək üçün istifadə edilə bilər.

İndi danışmağa hazır deyillərsə, hazır olduqları zaman onlara burada olduqlarını xatırlat. Çətin olduqda və birinin danışmağa ehtiyacı olduqda, təklifinizi xatırlayaraq yanınıza gələ bilərlər.

2. Bu gün kömək etmək üçün nə edə bilərəm?

Depressiya tez-tez yorğunluğa, yuxu probleminə və motivasiya çatışmazlığına səbəb olur. Bəzən yalnız yataqdan qalxmaq çətin ola bilər.

Nə edə biləcəyini soruşmaq, günlərində onlara kömək edə bilər.

Bəlkə də yaxşı yemirlər və axşam yeməyini götürə bilərsiniz. Bəlkə də işlərinə vaxtında gəlmələrini təmin etmək üçün səhər zənginə və ya mətnə ​​ehtiyacları var.

Bəzən yalnız qulaq asmaq lazımdır. Kömək etmək böyük, kəskin bir səy olmamalıdır. Telefon götürmək, yemək paylaşmaq və ya onları randevuya aparmaq qədər sadə ola bilər.

Yalnız xatırlayın: Məsləhət kömək istəməklə eyni deyil. Məsləhət istəsələr, seçsəniz verin. Ancaq onlara depresiyalarının müalicəsi kimi görünən "faydalı" həllər və ya açıqlamalar verməyin. Bu mühakimə oluna bilər və ya empatik deyil.

Demə:

• “Sadəcə xoşbəxt düşüncələr düşün. Nəyə görə bu qədər kədərlənməli olduğunu anlamıram. ”
• "Hər şey qaydasında olacaq, söz verirəm."
• “Şəkər kəsdim və sağaldım! Bunu sınamalısan. ”
• "Sadəcə bundan çıxmaq lazımdır."
• "Oradakı o qədər insanın vəziyyəti sizdən daha pisdir."

3. Necə idarə edirsiniz? Depressiyanız necədir?

Bu, müalicələrinin necə getdiyini və ya peşəkar yardım almaq üçün yardıma ehtiyacları olub-olmadığını müəyyənləşdirə bilər.

Depressiya tibbi bir vəziyyətdir. Bu qüsur və zəiflik deyil. Sevdiyiniz birinin depressiyası varsa, onu hələ etmədikləri təqdirdə mütəxəssisdən kömək istəməyə təşviq edin. Onlara kömək istəməyin zəiflik deyil, güc əlaməti olduğunu xatırlat.

Müalicələrinin necə davam etdiyini soruşmaq, müalicə planlarına sadiq qalmağa təşviq edə bilər. İyileştirmeleri gördüyünüz zaman onlara da danışa bilərsiniz. Bu, həmişə olduğu kimi hiss etməsələr də, işlədiyini təsdiqləməyə kömək edə bilər.

4. Sən tək deyilsən. Nə hiss etdiyinizi tam anlamıram, ancaq tək deyilsiniz.

Depressiya inanılmaz dərəcədə yaygındır. 2013-cü ildən 2016-cı ilədək ABŞ yetkinlərindən ən azı bir dəfə depressiya yaşandığı təxmin edilir.

Bu əlimizdə olan məlumatlardan. Bir çox insan kömək istəməz.

Depressiya bir çox insanı tək hiss edə bilər və təcrid etmələri lazım olduğunu düşünə bilər. Yalnız deyildiklərini onlara söyləyin. Bənzər bir şəxsi təcrübəniz olmasa da, onların yanında olun.

Depressiya keçirmisinizsə, yaşadıqlarını bildiyinizi paylaşa bilərsiniz. Bu, əlaqələndirmələrinə kömək edə bilər. Bununla birlikdə, diqqətinizi onlara yönəldin. Əvvəlcə dinləməyi unutmayın.

5. Sən mənim üçün vacibsən.

Sevildiyinizi və ya istədiyinizi bilmək həmişə xoşdur. Biri depressiyaya düşəndə ​​bunun tam əksini hiss edə bilər.

Bu səbəbdən birisinə sizin üçün vacib olduqlarını, həyatlarında onlara ehtiyacınız olduğunu və önəmli olduqlarını bu qədər rahatlatıcı ola biləcəyini söyləməkdir. Ayrıca, onlar haqqında sevdiklərinizə və ya etdikləri bir şey üçün onları necə qiymətləndirdiyinizə dair daha dəqiq ola bilərsiniz.

6. Bu, həqiqətən çətin olduğu kimi gəlir. Necə davranırsınız?

Bunun məqsədi sadəcə onlar üçün nə qədər çətin olduğunu başa düşdüyünüzü etiraf etməkdir. Depressiyanın və onun simptomlarının nə qədər çətin ola biləcəyini qəbul etmək, onların görüldüklərini hiss etməyə kömək edə bilər.

Dinlədiyinizi, onları gördüyünüzü və öhdəsindən gəlmələrinə kömək etmək üçün gəldiyinizi yaxşı bir xatırlatma.

7. Bunu keçirdiyinizə görə həqiqətən üzgünəm. Mənə ehtiyacınız varsa, sizin üçün buradayam.

Fakt budur ki, depressiya yaşayan birinə demək üçün mükəmməl bir şey yoxdur. Sözləriniz onları müalicə edə bilməz. Lakin onlar bacarmaq kömək edin.

İstədikləri zaman birinin yanında olduğunuzu xatırlatmaq - istər kiçik bir tapşırıqda kömək olsun, istərsə də bir böhrana çağıracaq birisi - həyatını xilas etmək üçün bu qədər vacib ola bilər.

İntihar üçün xəbərdarlıq əlamətlərini bilin

İntiharın qarşısının alınması üçün Amerika Vəqfinə görə, intihar xəbərdarlıq əlamətlərinə diqqət yetirmək üçün üç kateqoriya var:

Danış

İnsanın dedikləri intihar düşüncələrinin vacib göstəricisi ola bilər. Biri özünü öldürmək, ümidsiz hiss etmək, bir yük olmaq, yaşamaq üçün bir səbəb olmadığı və ya qapalı qaldığından bəhs edirsə, narahat ol.

Davranış

Bir insanın davranışı, xüsusilə böyük bir hadisə, itki və ya dəyişikliklə əlaqəli olduqda, intihar riskinin göstəricisi ola bilər. İzləmək üçün davranışlar aşağıdakılardır:

• maddələrin istifadəsi və ya istifadəsi artmışdır
• üsullarını onlayn axtarmaq kimi həyatlarını bitirmək üçün bir yol axtarır
• fəaliyyətlərdən çəkinmə və ailədən və dostlardan təcrid olunma
• insanları vidalaşmaq üçün ziyarət etmək və ya çağırmaq
• qiymətli əşyalar vermək və ya ehtiyatsız davranmaq
• digər təcavüz, yorğunluq və çox və ya çox az yatmaq kimi depressiya əlamətləri

Əhval

Depressiya intiharla əlaqəli ən ümumi haldır.

Depressiya, narahatlıq, maraqsızlıq və ya əsəbilik birinin intihar etməyi düşündüyünü göstərə bilən əhval-ruhiyyələrdir. Bu əhval-ruhiyyələrdən birini və ya bir neçəsini müxtəlif dərəcələrdə göstərə bilərlər.

Depressiya müalicə olunmasa və ya diaqnoz qoyulmasa, xüsusilə təhlükəlidir.

Bir dostunuzun intihar etməyi düşündüyünü düşünürsənsə nə etməli

Siz və ya tanıdığınız biri intihar etməyi düşünürsə, kömək orada olur. 24/7-də pulsuz, gizli dəstək üçün 800-273-8255 nömrəli Milli İntiharın Qarşısının Alma Qaynar Xəttinə müraciət edin.

İntihar qaçılmaz deyil. Hamımız intiharın qarşısını almağa kömək edə bilərik.

İntiharın qarşısının alınması üzrə Milli Xətt sizə Facebook və Twitter kimi xüsusi platformalara qədər sosial mediada insanları dəstəkləmək üçün bir vasitə dəsti təklif edir. Dəstəyə ehtiyacı olan birini necə müəyyənləşdirəcəyinizi və təhlükəsizliyindən narahat olsanız sosial media cəmiyyətində kimlə əlaqə quracağınızı müəyyənləşdirməyə kömək edirlər.

Alt xətt

Həm sosial dəstək, həm də peşəkar dəstək vacibdir. Sevdiklərinizin ardınca getmək, xüsusən depressiya və ya intihar düşüncəsi əlamətləri göstərmişlərsə, bir-birimizə kömək edə biləcəyimizin yalnız bir yoludur.

Sevdiklərinizi və dostlarınızı depressiya və ya intihar düşüncələri üçün kömək axtarmağa təşviq edin. İntiharın qarşısını almağa kömək edəcək xəbərdarlıq əlamətlərini bilin və depresiyalı biri ilə danışmağa başlamağınız üçün bu yeddi yolu istifadə edin.