Saç böyüməsini artırmağın 10 ən yaxşı yolu

MəZmun

• Saç necə böyüyür?
• Saçlarınızın böyüməsinə nə kömək edə bilər?
• 1. Məhdudlaşdırıcı pəhrizdən çəkinin
• 2. Zülal almanızı yoxlayın
• 3. Kafein tərkibli məhsulları sınayın
• 4. Əsas yağları araşdırın
• 5. Qidalı profilinizi artırın
• 6. Baş dərisini masaj edin
• 7. Trombositlərlə zəngin plazma müalicəsinə baxın (PRP)
• 8. İstiliyi saxlayın
• 9. Minoksidil haqqında həkiminizlə danışın
• 10. Saçlarınızı rəngləməyə asanlıqla gedin
• Alt xətt

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur prosesimiz.

Saçlarınızı daha sürətli böyütmək üçün edə biləcəyiniz bir şeyin olub olmadığını maraqlandıra bilərsiniz. Hər hansı bir məhsul kömək edirmi? Pəhriz dəyişiklikləri böyüməni sürətləndirə bilərmi? Nə dərmanlar və ya müalicə haqqında?

Bu yazıda bu suallara cavab verməyə kömək edəcəyik. Saç böyüməsinə nə təsir edə biləcəyini və saçınızın böyüməsini yaxşılaşdırmaq üçün atacağınız addımları da nəzərdən keçirəcəyik.

Saç necə böyüyür?

Amerikanın Dermatologiya Akademiyasına (AAD) görə, bir heyrətləndirici bir həqiqət var: Heç olacağınız bütün saç kökləri ilə doğulmusunuz - təxminən 5 milyona yaxın.

Bunlardan 100.000-ə yaxın follikul baş dərinizdədir. Saç tökülməsinə gəldikdə, AAD gündə təxminən 50-100 tük itirməyin tamamilə normal olduğunu söylədi.

Saç dərinizin altındakı bir follikulun altındakı bir kökdən böyüyür. Baş dərinizdəki qan follikula gedərək saç kökünə oksigen və qida təmin edir, bu da saçlarınızın böyüməsinə kömək edir.

Saçlarınız böyüdükcə dərinizə çəkiləcək və yağ bezindən keçəcəkdir. AAD görə, saçınızı parlaq və yumşaq edən bu bezdən olan yağdır.

Saçlarınızın böyüməsinə nə kömək edə bilər?

Genetika sağlam saç böyüməsində bir rol oynasa da, bir sıra digər amillər də nəzərə alınır.

Ani böyüməyə səbəb olan sehirli bir iksir və ya dərman yoxdursa da, saçınızın böyüməsinə kömək edə biləcəyiniz addımlar var.

Saçlarınızın daha sürətli və böyüməsinə kömək edə biləcək 10 addıma baxaq.

1. Məhdudlaşdırıcı pəhrizdən çəkinin

ColumbiaDoctorların dermatoloqu və Kolumbiya Universiteti Tibb Mərkəzində dermatologiya üzrə dosent doktor Lindsey Bordonun sözlərinə görə saçlarımızın böyüməsinə təsir edən hər şeyi idarə edə bilmirik. Ancaq dəyərsizləşən böyüməyə və artan tökülmələrə səbəb ola biləcəyimiz bir neçə şey var.

"Məhdudlaşdırıcı pəhriz, saç böyüməsi üçün lazım olan qaynaqları və qida maddələrini azalda bilər" dedi Bordone.

"Və saç böyüməsi digər bədən funksiyaları ilə müqayisədə nisbətən aşağı bir prioritet olduğundan, məhdudlaşdırıcı pəhriz səbəbiylə vücudunuz stres altında olduqda saç böyüməsi tez dayandırılır" dedi.

Bordone, "Sağlam bir pəhriz bərpa etdikdən sonra da saç tökülməsi ümumiyyətlə bir neçə ay davam edir" dedi.

2. Zülal almanızı yoxlayın

"Diyetiniz ciddi şəkildə məhdudlaşdırılırsa, saç optimal şəkildə böyüməz və tökülmələr baş verə bilər" dedi Bordone.

"Yetərincə protein qəbulu ilə yaxşı balanslaşdırılmış bir pəhriz yemək, saçların optimal böyüməsi üçün vacibdir" dedi. "Ümumiyyətlə gündə 50 qram və ya daha çox protein təklif edirik."

3. Kafein tərkibli məhsulları sınayın

Hamımız bilirik ki, kofein sizə enerji təkan verə bilər, amma 2014-cü ildə edilən bir araşdırmada bunun saçınıza böyüməni təşviq edən təsir göstərə biləcəyi də müəyyən edilmişdir.

Tədqiqata görə, kofein həm kişi, həm də qadınlarda molekulyar, hüceyrə və orqan səviyyələrində yeni saç böyüməsinə kömək edə bilər.

Kafein tərkibli məhsullarla maraqlanırsınızsa, bu tövsiyə olunan məhsullar onlayn olaraq mövcuddur:

• Glimmer Goddess 'Üzvi Kofein Saç Böyüməsi Kondisioneri tərkibində qarışıq, tərkibində kafein, vitaminlər, mükafat yağları və üzvi bitki materialları var.
• TruePure Natural Caffeine Şampun, kofein və niacin, qırmızı yonca və vitaminlər kimi digər maddələrlə qarışdırılır.

4. Əsas yağları araşdırın

Efir yağları yalnız yaxşı qoxu vermir, həm də saç böyüməsinə kömək edə bilər.

Bir araşdırma, gündəlik kapsul şəklində 400 milliqram balqabaq toxumu yağının kişilərdə saç böyüməsi ilə nəticələndiyini tapdı. 24 həftədən sonra balqabaq toxumu yağı götürən kişilərdə saç sayında 40 faiz artım müşahidə edildi.

Digər bir araşdırmada, hər birinə fərqli saç müalicəsi verilmiş dörd qrup siçana baxıldı. Müalicə şoran, jojoba yağı, 3 faiz minoksidil və ya 3 faiz nanə yağından ibarət idi.

Tədqiqat, bibər yağı verilən qrupun ən çox saç böyüməsini göstərdi. Buraya dermal qalınlığın, follikül sayının və follikül dərinliyinin əhəmiyyətli dərəcədə artması daxildir.

Tədqiqatlar, rozmarin yağının saç böyüməsini bərpa edərkən Rogaine'in aktiv maddəsi olan minoksidil qədər təsirli ola biləcəyini də göstərdi.

5. Qidalı profilinizi artırın

Xüsusi vitaminlər, minerallar və yağ turşuları ümumi sağlamlığınız üçün xüsusilə vacibdir və vücudunuzun saç böyüməsi üçün lazım olan enerji ilə təmin olunmasında əsas rol oynayır. Buraya daxildir:

• biotin
• C vitamini
• vitamin D
• vitamin E
• sink
• dəmir
• omega-3 və omega-6

Bir araşdırmada, omega-3 və omega-6 əlavələrini 6 ay müddətində qəbul etməyin saç tökülməsindən qorunmasına köməkçi ola biləcəyi müəyyən edilmişdir.

Digər bir araşdırmanın məlumatları, aşağı sink səviyyələrinin saç tökülməsində əsas rol oynaya biləcəyini söylədi.

Biotinin effektivliyini nümayiş etdirən tədqiqat məhdud olsa da, ədəbiyyatda bir araşdırma, biotin əlavəsindən sonra həm saçlarda, həm də dırnaq sağlamlığında klinik yaxşılaşma göstərdiyini bildirdi.

Vitamin əlavələri ilə maraqlanırsınızsa, bu məhsullar internetdə mövcuddur.

• LesLabs Saç Sağlamlığı saç böyüməsini dəstəkləmək üçün bütün zəruri qidaları ehtiva edir. Bu pəhriz əlavəsində A vitamini, E vitamini, tiamin, biotin, pantoten turşusu, sink, sink, balqabaq toxumu ekstraktı, MSM və bambuk kökü ekstraktı var.
• Şəkərli Saç Vitaminləri A, C, D, E vitaminləri, B-6 və B-12 vitaminləri, folat, sink, biotin, pantotenik turşusu və daha çox olan bir vegetarian diş ətidir.

6. Baş dərisini masaj edin

Bir baş dərisi masajı rahatlamanı təşviq etməyə və stresdən azad etməyə kömək edə bilər. Ancaq kiçik bir 2016 araşdırmasına görə saçlarınızın sağlamlığını artırmağa da kömək edə bilər.

Tədqiqat gündəlik, 4 dəqiqəlik baş dərisi masajlarının effektivliyini araşdırdı. 24 həftədən sonra tədqiqatçılar araşdırmada iştirak edən doqquz kişinin başlanğıcdan daha qalın saçlara sahib olduqlarını müəyyən etdilər.

Tədqiqat saç böyüməsində heç bir nəzərə çarpan fərq göstərməsə də, baş dərisi masajının dəri altındakı qan damarlarını genişləndirməyə kömək edə biləcəyi düşünülür. Bu, öz növbəsində, daha az qırılmaq və ya zədələnmək üçün daha qalın, daha güclü saçlara səbəb ola bilər.

Evdə peşəkar bir baş dərisi masajı edə bilərsiniz və ya özünüzə bir masaj edə bilərsiniz.

7. Trombositlərlə zəngin plazma müalicəsinə baxın (PRP)

Heyət tərəfindən təsdiqlənmiş dermatoloq Dr. Sapna Palep, Bahar Küç Dermatoloji'nin saç tökülməsi xəstələri ilə PRP terapiyasından istifadə vəd verdiyini söylədi.

Daha çox nəzarət edilən tədqiqatlara ehtiyac duyulsa da, bir araşdırmada PRP'nin saç tökülməsinə qarşı təsirli bir müalicə seçimi olaraq istifadə edilə biləcəyi aşkar edildi.

"PRP, saç böyüməsini bərpa etmək və sürətləndirmək üçün bir xəstənin öz trombositlərinin bir konsentrasiyası inyeksiyasından istifadə edən bir irəliləyiş müalicəsidir" dedi. "Trombositlər öz qan axını və DNT-dən qaynaqlanır və bədənə geri yerləşdirildikdə kök hüceyrə kimi çıxış edə bilər" dedi Palep.

PRP'nin baş dərisinə enjeksiyonları yuxudan oyanan saç follikullarına zərər verə bilər və nəticədə daha çox saç böyüməsinə səbəb olur.

Müalicə ayda bir dəfə, 3 aydır və sonrakı hər 6 ayda bir müddətdir.

8. İstiliyi saxlayın

Qıvrım ütülərindən, saç qurutma maşınlarından və düzəldicilərdən olan istilik saçlarınıza zərər verə bilər və qırılmasına səbəb ola bilər. İstilik üslubundan tamamilə imtina etmək bir seçim olmaya da, bu vasitələrdən nə qədər istifadə etdiyinizi məhdudlaşdırmaq istəyə bilərsiniz. Qızdırılan üslublu vasitələrin istiliyinin aşağı düşməsi də saç tökülməsinin azalmasına kömək edə bilər.

Bundan əlavə, 2011-ci ildə edilən bir araşdırmaya görə, istiləşmə üsulu istifadə etməzdən əvvəl istilik qoruyucu bir məhsul istifadə saç tökülməsini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər.

İstilik müalicəsi, qızdırılan vasitələrdən istifadə edərkən nəm itkisinin qarşısını almağa kömək edən qoruyucu bir maneə meydana gətirərək işləyir.

İstilik qoruyucuları ilə maraqlanırsınızsa, bu tövsiyə olunan məhsullar onlayn olaraq mövcuddur:

• HSI Professional Argan Yağ Termal Qoruyucu, saçlarınızı 450ºF (232.2ºC) istiliyindən qorumağa kömək edən bir çəkisiz bir dumandır.
• Kenra Platinum Zərbə-Quru Sprey, zərbənin qurudulma müddətini azaldacaq və eyni zamanda saçınızı istilikdən qoruya bilən daha yaxşı bir seçimdir.

9. Minoksidil haqqında həkiminizlə danışın

Kosmetik kimyaçısı və Freelance Formulations’in qurucusu Vanessa Tomas, minoksidil kimi bəzi maddələrin də saç böyüməsi üçün klinik cəhətdən sınaqdan keçirildiyini və müsbət nəticələr göstərdiyini söylədi.

Başın arxasındakı irsi saç tökülməsini müalicə etmək üçün istifadə olunan minoksidil Rogaine'in aktiv tərkib hissəsidir.

"Minoksidil olan bəzi məhsulların minoksidil konsentrasiyası müəyyən bir faiz altında olduqda bir reseptə ehtiyacı yoxdur" dedi. Bununla birlikdə, bu dərmanı istifadə edən hər hansı bir məhsul Qida və Dərman İdarəsində (FDA) qeydiyyatdan keçməlidir.

Rogaine hər kəs üçün işləmir və nəticələrini görmək 4 aya qədər çəkə bilər.

10. Saçlarınızı rəngləməyə asanlıqla gedin

"Saçlarımızı boyadığımız və toxumasını kimyəvi maddələrlə dəyişdirdiyimiz zaman bu proseslər saçlara stres verə bilər və parçalanmasına səbəb ola bilər" dedi.

"Ancaq bu prosesləri tonlayanda saç daha az qırılır və daha sürətli böyüyən kimi görünə bilər" dedi.

Alt xətt

Genetika saç böyüməsində bir rol oynasa da, bir neçə digər amil də nəzərə alınır. Saçın dərhal böyüməsi üçün sehrli bir formul olmadığı halda, saçınızın sağlamlığını və böyüməsini artırmaq üçün addımlar ata bilərsiniz.

Əsas qida maddələrini, eləcə də kifayət qədər protein ehtiva edən sağlam bir pəhriz yemək vacibdir. Müəyyən məhsul və müalicə üsullarından istifadə saç böyüməsini təşviq edə bilər, istilik prosedurlarına və kimyəvi emallara yenidən zəng vurmaq da kömək edə bilər.

Saç tökülməsindən narahat olsanız və ya saçınızı böyütməkdə çətinlik çəksəniz, bunun niyə baş verə biləcəyi barədə həkiminizlə danışmaq istəyə bilərsiniz.