Jenna Elfman hər gün nə yeyir (demək olar ki).

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Jenna Elfman geri döndü və həmişəkindən daha yaxşıdır. Hamımız onu şok komediyadan tanıyırıq (və sevirik!) Dharma və Greg, amma indi, 10 il sonra, sarışın gözəllik NBC-nin son sitcomunda tamamilə yeni bir qəribə rol oynayır. 1600 Penn. Etiraf etməliyik ki, komediya kraliçası nəinki super komik, həm də inanılmaz dərəcədə gözəl olur-içdən-dışa. O qədər ki, onun sirlərini bilmək üçün ölürdük! 41 yaşındakı istedadlı aktrisa ilə məşq, pəhriz və bangin bədəni üçün ən yaxşı məsləhətlərindən danışmaq üçün təkbətək qol vurduq!

ŞƏKİL: Həmişə belə möhtəşəm görünməyi bacarırsan! Əvvəlcə məşq üçün nə edirsiniz?

Jenna Elfman (JE): Çox sağ ol!! İdman etmək üçün yeriyirəm, pilləkənləri qalxıram, gəzirəm, rəqs edirəm və bəzi güc məşqləri edirəm və sərbəst çəki qaldırıram. Ancaq həqiqətən, bütün bunlar yalnız iki gənc oğlumu işləməkdən və tərbiyə etməkdən yorulmadan günümə vaxt ayıra bildiyim zaman olur. Vaxtım məhdud olanda kiçik bir hiylə budur: Hamamda 10 kiloluq iki çəki saxlayıram və hər gün səhər və ya yatmağa hazırlaşanda sürətli bir qaldırma dəsti edirəm. Həmçinin, dişlərimi fırçalayarkən lunges edirəm və sonra yatmazdan əvvəl 10-15 təkan etməyə çalışıram. Bu qısa yol rejiminə uyğundursanız, əldə edə biləcəyiniz nəticələr inanılmazdır!

ŞƏKİL: Pəhrizdən danışaq! Səhər yeməyində hansı sağlam şeyləri yeməyi xoşlayırsınız və niyə?

JE: Əslində bütün səhər (əgər varsa, təzə limon suyu ilə) su içirəm, səhər saat 9: 30-a qədər, mənim üçün həqiqətən yaxşı işlədiyini gördüm-başqaları üçün ən yaxşısı olmaya bilər. Sonra səhər 9: 30 -da böyük bir fıstıq yağı alacağam. Təxminən bir saat sonra, yulaf ezmesi və ya təzə tərəvəzlərin kiçik bir hissəsi, sonra gün keçdikcə nahar, qəlyanaltılar və axşam yeməyi kimi qəlyanaltı yeməyə davam edirəm.

ŞƏKİL: Sağlam qəlyanaltılara gəldikdə, bəyəndikləriniz nələrdir və niyə?

JE: Qəlyanaltı üçün bir alma və ya bir az giləmeyvə yeyəcəyəm; Mən darı və ya qarabaşaq yarması düyü tortları yeyirəm; Mən süd məhsulları yeməməyə çalışıram, ona görə də qatıq məsələsi mənim üçün çox tez-tez baş vermir, amma bəzən kokos qatıqını yeyirəm. Balqabaq toxumu, fıstıq və badam, təzə doğranmış tərəvəzlər, təzə tərəvəz suyu və s. Sevirəm. Bəzən bir fincan düyü də mənim üçün əla qəlyanaltı edir.

ŞƏKİL: Nahar üçün ümumiyyətlə nə edirsiniz?

JE: Yaxşı, mənim dəli, gözlənilməz cədvəlimlə "adətən" həqiqətən tətbiq olunmur! Ancaq tez -tez bir salat və ya şorba mövzusunda bir çeşid yeyəcəyəm. Həmişə çox zərif qidalardan uzaq durmağa çalışıram və üzvi dənli bitkilərdən, meyvələrdən, tərəvəzlərdən və s. Yapışmaq həmişə asan deyil. Amma çalışıram.

ŞƏKİL: Sıx iş qrafikinizə və hər zaman yolda olmağınıza baxmayaraq sağlam qidalanmağı necə idarə edəcəyinizə dair hər hansı bir məsləhət varmı?

JE: Çox böyük, kökəlmiş, boş kalorili bir yemək yeyirəmsə, hisslərimi həqiqətən bəyənmirəm. Məndən enerjini çəkir və əldə edə biləcəyim hər unsiya enerjiyə ehtiyacım var! Seçimlər məhduddursa, mən yalnız mövcud olan ən sağlam seçimi seçməyə çalışıram. Bu, qatıq və ya təsadüfi bir səhər yeməyi sandviçi yemək deməkdirsə, elə olsun. Ümumiyyətlə çörəyi səhər yeməyi sendviçindən çıxaracağam. Çörəklə mən əslində dost deyilik.

ŞƏKİL: Ən çox sevdiyiniz sağlam axşam yeməkləri hansılardır və niyə?

JE: Axşam yeməyi mənim üçün ən çətin yeməkdir, çünki uşaqlarımın yanındayam. Təəssüf ki, hiyləgər yeyənlər ola bilərlər, buna görə də onların yemək seçimi mənimki ilə eyni deyil və axşamımın çox hissəsi gecə oyunlarına, axşam yeməyinə, oyuna, hamamına, yatağına qulluq etməklə keçir! Ac olduğumu anladığım zaman, ümumiyyətlə yatmazdan əvvəl bal və badam südü olan bir az düyü və ya darı taxılına vaxt ayırıram! Bəxtim gətirməsə və ərim təsadüfən evə suşi gətirməsə!

ŞƏKİL: Ən çox sevdiyiniz yemək və ya içki hansıdır və nə qədər tez-tez özünüzə bununla məşğul olmağa icazə verirsiniz?

JE: Mən pizzanı həqiqətən sevirəm. Həqiqətən sevirəm. Ancaq fiqurumu və enerjimi yüksək tutmağa çalışarkən bu, ən yaxşı seçim deyil. Bununla belə, qonşuluğumda vegan pendiri ilə özü olmayan pizza hazırlayan bir neçə pizza yeri tapdım. Bilirəm ki, bu, çoxları üçün tamamilə xoşagəlməz görünə bilər, amma həqiqətən sevirəm və özümlə bütün pizza yeyə bilərəm!

ŞƏKİL: Belə gözəl bədən quruluşuna malik bir qadın olaraq oxucularımıza fitnes və pəhrizlə bağlı ən yaxşı məsləhətiniz nədir?

JE: Kifayət qədər yatmağa çalışıram. Həqiqətən asan deyil, amma həqiqətən çox vacibdir. Düzünü desəm, həftədə bir gün ayırın və həqiqətən eqoist olun - itirilmiş yuxuya yetişmək üçün özünüzə nə lazımdırsa edin.

Pəhrizə gəlincə, sadəcə o süfrə çörəyini yeməyin! Lazım gələrsə, əllərinizə oturun. Etmə! Bol su içirəm. Mən əslində hər zaman yanımda 32 unsiyalıq su şüşəsi daşıyıram və gündə onlardan ikisini içməyə çalışıram. Asan deyil. Amma yanımda olsa, adətən edə bilərəm. Və onu yudumlayıram, çeynəmirəm.

Çox vitaminli, əlavə C vitamini, kalsium, maqnezium qəbul edirəm. Bundan əlavə, mən əlavə D vitamini qəbul edirəm - çox vacibdir. Və əlbəttə ki, mənim yaxşı yağlarım-EFA'larım və s. Bütün bunlar mənə həkim tərəfindən verilmişdir.

Məşq: Sadəcə çıxın və gəzin. Həm də gün ərzində çöldə olarkən, lift/eskalator və ya pilləkənlə getmək arasında seçim olarsa, həmişə pilləkənlərə qalx!

ŞƏKİL: Biz çox həyəcanlıyıq 1600 Penn! Oxucularımız sizin xarakterinizdə nə görməyi gözləməlidirlər?

JE: Dörd uşağa ögey ana olmaq baxımından ən zərif olmayan super ağıllı, yaxşı düşünülmüş, bacarıqlı bir cücə.

İlham verən müsahibə üçün Jenna Elfmana böyük təşəkkürlər! Yoxlamaq üçün əmin olun 1600 Penn NBC cümə axşamı saat 9:30/8:30c-da.

Üçün nəzərdən keçirin