15 Bir Empath ola biləcəyiniz işarələr

MəZmun

• Çox təəssüf hissi keçirirsiniz
• Yaxınlıq və yaxınlıq sizi çökdürə bilər
• Yaxşı intuisiya var
• Təbiətdə rahatlıq alırsan
• İzdihamlı yerlərdə yaxşı iş görmürsən
• Qayğı verməyiniz çətin bir vaxt var
• İnsanlar problemlərini sizə söyləməyə meyllidirlər
• Səslərə, qoxulara və ya hisslərə yüksək həssaslığınız var
• Doldurmaq üçün vaxt lazımdır
• Münaqişəni sevmirsiniz
• Tez-tez uyğunlaşmadığın kimi hiss edirsən
• Ayrışmağa meyllisən
• Sərhədləri təyin etməkdə çətinlik çəkirsiniz
• Dünyanı özünəməxsus şəkildə görürsən
• Bəzən duyğu və emosional həddən artıq yüklənmənin öhdəsindən gəlməkdə çətinlik çəkirsən

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur prosesimiz.

Ətrafınızdakı insanların hisslərini tez-tez dərindən hiss edirsiniz? İzdiham sizi narahat edir? Özünüzü (və ya sizə ən yaxın olanları) özünüzü həssas bir insan kimi təsvir edərdinizmi?

Əgər belədirsə, bir empat ola bilərsiniz.

Doktor Judith Orloff, bu sahədə qabaqcıl olaraq, emosiyalarını dünyanın sevinclərini və stresslərini "emosional süngərlər" kimi qəbul edənlər kimi təsvir edir.

"Empath'ın Qurtuluş Bələdçisi: Həssas insanlar üçün Həyat Strategiyaları" adlı kitabında, empaths'ın əksər insanların həddindən artıq stimuldan qorunması üçün istifadə etdikləri filtrlərin olmamasını və ətrafdakı duyğulara və enerjilərə, yaxşı olmasına baxmayaraq kömək edə bilməmələrini təklif edir. pis və ya aralarındakı bir şey.

San Dieqo mərkəzli bir terapevt Kim Egel bunu daha da genişləndirir: “Empatlar səslər, böyük şəxsiyyətlər və hecalı mühit kimi xarici stimullara qarşı daha yüksək həssaslığa malikdir. Dünyaya çox ürək və qayğı gətirirlər və hər şeyi çox dərindən hiss edirlər. "

Tanış səslər? Budur bir empath ola biləcəyiniz 15 başqa əlamət.

Çox təəssüf hissi keçirirsiniz

Empath termini başqalarının təcrübələrini və hisslərini öz perspektivinizdən kənarda anlamaq bacarığı olan empatiyadan irəli gəlir.

Dostunuzun yalnız 15 yaşındakı itini itirdiyini söyləyin. Empatiya, sevdiyiniz bir ev heyvanını itirməmisinizsə belə, onun keçirdiyi ağrı səviyyəsini anlamağa imkan verən şeydir.

Ancaq bir empatik olaraq, hər şeyi bir addım atırsan. Əslində duyğuları hiss edirsiniz və sanki öz təcrübənizin bir hissəsi kimi hiss edirsiniz. Başqa sözlə, başqasının acısı və xoşbəxtliyi olur sənin ağrı və xoşbəxtlik.

Yaxınlıq və yaxınlıq sizi çökdürə bilər

Empatlar tez-tez tez-tez yaxın əlaqə qurmaqda çətinlik çəkirlər, bu da romantik münasibətləri çətinləşdirə bilər.

Qalıcı bir ortaqlığı bağlamaq və inkişaf etdirmək istəyirsən. Ancaq kimsə ilə çox vaxt keçirmək stresə, həddən artıq dərəcəyə və ya münasibətlərdə özünü itirmək narahatlığına səbəb olur.

Hissiyat həddindən artıq yüklənmə və ya çox danışmaqdan və ya toxunmaqdan "əsəbi əsəblər" hiss edə bilərsiniz. Ancaq tək vaxta ehtiyacınızı bildirməyə çalışdığınız zaman ortağınızın incidir hisslərini udursunuz və daha da sıxıntı hiss edirsiniz.

Egel, sağlam və aydın sərhədlər qurmağın çətinliyini azaltmağa kömək edə biləcəyini söylədi. "Enerjinizi və emosional ehtiyatlarınızı udmamaq üçün özünüzü necə qoruyacağınızı bilməlisiniz" deyir.

Yaxşı intuisiya var

Heç hiss etdin ki, bir az hiss olunan şeylərə güclü bağırsaq reaksiya göstərmisən? Bəlkə asanlıqla və ya ədalətsizliklə məşğul olursan bilin bir şey yaxşı (və ya pis) bir fikir kimi görünəndə.

Bu işdəki empatiya xüsusiyyətiniz ola bilər.

Empaths, başqalarının düşüncələrini izah edən incə istəkləri əldə edə bilmək üçün, Los Angeles'də əlaqələrə xüsusi diqqət yetirən bir terapevt Barrie Sueskind təklif edir. "Bir empathın intuisiyası tez-tez birinin doğru olub olmadığını söyləyir" deyir.

Bir empat kimi, qərar qəbul edərkən instinktlərinizə çox iman gətirə bilərsiniz. Başqaları sizi impulsiv hesab edə bilsə də, əslində intuisiyanıza uyğun olduğunu seçdiyiniz yola yönəltməyə etibar edirsiniz.

Təbiətdə rahatlıq alırsan

Təbii şəraitdə vaxt sərf etməkdən hər kəs faydalana bilər. Təbii mühit həddindən artıq hisslər, səslər və hisslərdən dincəlmək üçün sakitləşdirici bir yer təmin etdiyi üçün empatlar təbiətə və ucqar bölgələrə daha da yaxınlaşa bilər.

Günəşli bir meşədə tək gəzərkən və ya dalğaların sahilə çırpıldığını seyr edərkən özünüzü tamamilə rahat hiss edə bilərsiniz. Hətta bir bağçanın içərisində sakit bir gəzinti və ya ağacların altında oturan bir saat da ruhlarınızı qaldırır, həddindən artıq stimullaşdırmağı sakitləşdirir və rahatlamağa kömək edə bilər.

İzdihamlı yerlərdə yaxşı iş görmürsən

Sueskind-in fikrincə, empatiyalar müsbət və mənfi enerjini yalnız birinin yanında olmaqla mənimsəyə bilər. İzdihamlı və ya məşğul yerlərdə bu həssaslıq demək olar ki, dözülməz dərəcədə böyüdülmüş kimi görünə bilər.

Egel razılaşır və əlavə edir ki, "hər şeyi daha intensiv hiss etməklə empatiyaları asanlıqla alt-üst etmək olar." Başqalarının necə hiss etdiyini asanlıqla hiss edə bilsən, uzun müddət bir izdihamın və ya daha kiçik bir qrupun emosional “səs-küyünü” idarə etməkdə çətinlik çəkəcəksən.

Ətrafınızdakı insanlardan mənfi duyğuları, enerjini və ya hətta fiziki sıxıntıları götürdüyünüz zaman əsəbi və ya fiziki cəhətdən halsız ola bilərsiniz. Nəticədə, özünüzdə və ya bir anda bir neçə nəfərin yanında ən rahat hiss edə bilərsiniz.

Qayğı verməyiniz çətin bir vaxt var

Bir empath yalnız hiss etmir üçün kimsə - hiss edirlər ilə kimsə.

Başqalarının duyğularını bu qədər dərindən qəbul etmək, onlar haqqında bir şey etmək istəməyinizə səbəb ola bilər. "Empaths kömək etmək istəyir" Sueskind deyir. "Ancaq bu, hər zaman mümkün deyil ki, bu da empatiyanı məyus edə bilər."

Birinin mübarizəsini izləmək və çətinliyinizi azaltmağa kömək etmək üçün təbii meylinizə uyğun hərəkət etmək çətin ola bilər, hətta bu özünüzü özünə çəkmək deməkdir.

Başqalarının əzablarına qayğı göstərmək pis bir şey deyil, ancaq başqasının çətinliklərindən narahat olmağınız özünüzə olan qayğıya kölgə sala bilər. Bu, şəfqət yorğunluğuna və tükənməyinizə səbəb ola bilər, buna görə özünüzə bir az enerji qənaət etmək çox vacibdir.

İnsanlar problemlərini sizə söyləməyə meyllidirlər

Həssas, empatik insanlar fantastik dinləyicilərə meyllidirlər. Yaxınlarınız sizin dəstəyinizdən təsəlli hissi keçirə bilər və çətinlik çəkəndə ilk növbədə sizinlə əlaqə saxlaya bilərlər.

Dərin qayğı göstərmək, həddən artıq əziyyət çəkmə nöqtəsinə yaxınlaşdığınız zaman insanlara danışmağı çətinləşdirə bilər. Ancaq bir tarazlıq tapmaq vacibdir. Sərhədsiz, nəzakətsiz mehribanlıq və həssaslıq, bir anda həll edə bilmədiyiniz “duyğu zibillərinə” yol aça bilər.

Empatlar da manipulyasiya və ya zəhərli davranışlara qarşı daha həssas ola bilər. Çətin vəziyyətdə olan insanlara kömək etmək üçün səmimi istəyiniz sizi toksiklik əlamətlərindən xəbərsiz buraxa bilər.

Onların davranışlarını artıran ağrıları daha dərindən anlaya bilərsiniz və dəstək vermək istəyərsiniz. Dəyişməyə hazır olmayan biri üçün çox şey edə bilməyəcəyinizi xatırlamaq vacibdir.

Səslərə, qoxulara və ya hisslərə yüksək həssaslığınız var

Bir empatın artan həssaslığı yalnız duyğularla əlaqəli deyil. Empatlar və yüksək həssas insanlar arasında çox üst-üstə düşür və siz də ətrafınızdakı dünyaya daha həssas olduğunuzu görə bilərsiniz.

Bu ola bilər:

• Ətirlər və qoxular sizə daha güclü təsir edir.
• Cırtdan səslər və fiziki hisslər sizə daha güclü təsir göstərə bilər.
• Medianı aşağı səviyyədə oxumağa və ya oxumaqla məlumat almağa üstünlük verirsən.
• Müəyyən səslər emosional reaksiya verə bilər.

Doldurmaq üçün vaxt lazımdır

"Başqalarının ağrısına qarşı həssaslığın artması quruya bilər, buna görə də empatiyalar asanlıqla yorğun ola bilər" deyir Sueskind.

Hətta həddən artıq yüklənən müsbət hisslər sizi tükəndirə bilər, buna görə yenidən qurmaq üçün vaxt ayırmaq vacibdir.

Həddindən artıq emosiyalardan qurtula bilmirsinizsə və hisslərinizi dincələ bilmirsinizsə, sağlamlığınıza mənfi təsir göstərə biləcək tükənmə ilə üzləşə bilərsiniz.

Yalnız vaxta ehtiyac olmağınız mütləq introvert olmağınız demək deyil. Empatlar da extroverts ola bilər və ya spektrin hər hansı bir yerinə düşə bilər. Bəlkə də insanlar sizə enerji verir - bu həddə çatana qədər.

Başqalarına vaxt ayırmaq və emosional ehtiyatlarını bərpa etmək arasında düzgün tarazlığa zərbə vurmaq üçün həddindən artıq empatlar baş verə bilər.

Münaqişəni sevmirsiniz

Əgər empatiya edirsinizsə, ehtimal ki, qorxursunuz və ya fəal qarşıdurmadan çəkinirsiniz.

Yüksək həssaslıq, kiminsə sizin hisslərinizə zərər verməsini asanlaşdıra bilər. Hətta gizlədilən fikirlər daha da dərinləşə bilər və tənqidi daha çox şəxsən qəbul edə bilərsiniz.

Mübahisələr və döyüşlər də daha çox çətinliklərə səbəb ola bilər, çünki yalnız öz hissləriniz və reaksiyalarınızla məşğul olmursunuz. İştirak edənlərin duyğularını da mənimsəyirsən. Hər kəsin incitdiyinə müraciət etmək istəsəniz, amma necə ola biləcəyini bilməyəsiniz, hətta kiçik ixtilafların öhdəsindən gəlmək çətindir.

Tez-tez uyğunlaşmadığın kimi hiss edirsən

Başqalarının duyğularına yüksək səviyyədə yanaşmasına baxmayaraq, bir çox empatiya başqalarına münasibət qurmaqda çətinlik çəkir.

Başqaları niyə bu qədər tez yorulduğunu və vurğuladığınızı başa düşə bilməzlər. Uğurladığınız və ya "normal" olmadığınız kimi hiss etdiyiniz duyğularınızı və hisslərinizi başa düşmək üçün mübarizə apara bilərsiniz. Bu daha çox özəl olmağınıza səbəb ola bilər. Özünüzü yerində hiss etməyiniz üçün həssaslığınız haqqında danışmaqdan və intuisiyalarınızı paylaşmaqdan çəkinə bilərsiniz.

Sənə aid olmadığın kimi hiss etmək heç vaxt asan deyil, ancaq başqaları ilə dərin bir münasibət qurmağınızı xüsusi bir şey kimi görməyə çalış. Bu adi olmaya bilər, ancaq sizin kim olduğunuzun vacib bir hissəsidir.

Ayrışmağa meyllisən

İzolyasiya, empatiyaların aradan qaldırılmasına kömək edə bilər, buna görə dünyanı tamamilə bağlamaq şəfalı görünə bilər. Lakin uzun müddət təcrid olunmaq psixi sağlamlığa zərər verə bilər.

Müxtəlif izolyasiya növləri var və bəziləri digərlərindən daha çox bərpaedici fayda verə bilər. Mümkün olduqda vaxtınızı açıq havada tək keçirməyə çalışın və sakit bir parkda meditasiya edin, yağışda gəzin, səhnə sürücüsü və ya bağçaya baxın.

İnsanlar sizi asanlıqla qurudursa, həyatınıza bir pet əlavə etməyi düşünün. Empatlar heyvanlara daha sıx bağlana bilər və bu bağdan dərin rahatlıq ala bilər.

Sərhədləri təyin etməkdə çətinlik çəkirsiniz

Sərhədlər bütün münasibətlərdə vacibdir.

Bir empat olduğunuz təqdirdə hiss etmək qabiliyyətini söndürmək üçün mübarizə apara bilərsiniz və enerjiniz qalmadığı təqdirdə verməyə dayandırmaq mümkün deyil. Tamamilə əksinədirsə, sərhədlər yaxınlarınızla maraqlanmadığınızı təklif edə bilər.

Başqalarının təcrübələri empatlara bu qədər güclü təsir göstərdiyinə görə, sərhədlər daha da vacib olur. Bunlar sizə öz mənfi təsir göstərə biləcək sözlər və ya hərəkətlər ətrafında məhdudiyyətlər qoymağınıza kömək edir və öz ehtiyaclarınızı qarşılamağa imkan verir.

Başqalarının duyğularını deşifr edə bilməməyə başladığınız zaman, bir terapevt ilə sağlam sərhəd tənzimləməsini araşdırmağın vaxtı gələ bilər.

Dünyanı özünəməxsus şəkildə görürsən

Dərin emosional anlayış sizin intuisiyanızı inkişaf etdirə bilər və ehtimal ki, başqaları üçün darıxdığınız və ya heç kimə bəlli olmayan bir əlaqə qura bilərsiniz.

Ancaq dünyaya artan bu əlaqənin çatışmazlıqları da ola bilər. Emosional ifadə üçün çox yer verməyən mühitlər yaradıcılığınızı və həssaslığınızı zəiflədir, Egel deyir ki, diqqətsiz, ayrılmaz və inkişaf etmək üçün mübarizə aparır.

Bəzən duyğu və emosional həddən artıq yüklənmənin öhdəsindən gəlməkdə çətinlik çəkirsən

Sueskind deyir ki, empatiyaların digər insanların duyğularını almasından qorunması çətin ola bilər.

Özünə qulluq təcrübəsi və sağlam sərhədlər sizi, xüsusən də mənfi hisslərdən və enerjidən təcrid etməyə kömək edə bilər. Ancaq dünyanın emosional "səs-küyü", onu idarə etmək üçün vasitələr olmadıqda, ciddi narahatlığa səbəb ola bilər.

Həddindən artıq həddən artıq idarəetmə ilə mübarizə aparırsınızsa və bu, həyat keyfiyyətinizə təsir edirsə və ya münasibətlərinizdən və digər şəxsi məqsədlərinizdən çəkindirirsə, bir terapevt sərhədləri inkişaf etdirməyi və özünə qulluq baxımından faydalı yanaşmaları öyrənməyə kömək edə bilər.

Unutmayın ki, ehtiyaclarınız və duyğularınız ətrafınızdakı hər kəsin götürdüyü qədər vacibdir.

Kristal Raypole əvvəllər GoodTherapy üçün yazıçı və redaktor olaraq çalışıb. Onun maraq dairələrinə Asiya dilləri və ədəbiyyatı, Yapon dilində tərcümə, yemək bişirmə, təbiət elmləri, cinsi pozitivlik və əqli sağlamlıq daxildir. Xüsusilə, psixi sağlamlıq problemləri ətrafında stiqmanın azaldılmasına kömək etmək öhdəliyindədir.