Kriyoterapi nədir (və sınamalısınız)?

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Sosial mediada hər hansı peşəkar idmançı və ya məşqçini izləyirsinizsə, yəqin ki, krio kameralarla tanışsınız. Qəribə görünüşlü qabıqlar, bədən istiliyinizi aşağı salan və bədəninizi sağaltmağa kömək etmək üçün nəzərdə tutulduğu istisna olmaqla, bir qədər dayanıqlı aşılayıcı kabinələri xatırladır. Kriyoterapinin bir neçə fərqli tətbiqi olsa da (bəziləri qocalma əleyhinə dəriyə qulluq üçün və kalori yandırmaq üçün istifadə edirlər), bərpa faydaları üçün fitness cəmiyyətində məşhurdur.

Yəqin ki, məşqdən sonra yaranan ağrılarla yaxşı tanışsınız, lakin bunun əzələ toxumanızda laktik turşu yığılması və mikro yırtılmalarla bağlı olduğunu bilmirsiniz. Baxmayaraq ki, ağrıyan bir növ ağrıdır. belə ki. yaxşı., növbəti 36 saat ərzində atletik performansınızı azalda bilər. Daxil edin: Daha sürətli bərpa ehtiyacı.

Vücudunuz güclü bir soyuqluğa məruz qaldıqda (bir kriyo kamerasında olduğu kimi), damarlarınız daralır və qan axını nüvənizə yönləndirir. Müalicədən sonra vücudunuz yenidən isindikcə, oksigenlə zəngin qan sadəcə soyuq olan bölgələrə axır və potensial olaraq iltihabı azaldır. Ohio Dövlət Universiteti Wexner Tibb Mərkəzində idman həkimi olan Michael Jonesco, "Teorik olaraq bunun toxuma zədələnməsini azaltdığını və nəticədə sağalmanı asanlaşdıracağını düşünmək istərdik" deyir.

Kriyoterapiya yeni bir şey deyil - bu, kriodur kamera bu əsl yenilikdir. "Kriyoterapinin təsirləri ilə bağlı araşdırmalar 1950-ci illərin ortalarında ciddi şəkildə nəşr edildi" deyir St. Vincent Sports Performance icraçı direktoru ATC, LAT, M.Ed.Ralph Reiff. Lakin krio kamera bu yaxınlarda daha sürətli, daha səmərəli, ümumi bədən metodu kimi hazırlanmışdır.

Buna baxmayaraq, bütün mütəxəssislər buna əmin deyillər həqiqətən işləyir. "İdman tibb yaralanmalarında ən qədim və tez-tez istifadə olunan təcrübələrdən biri olmasına baxmayaraq, hər hansı formada buzun ümumiyyətlə zədələrin sağalmasına kömək etdiyini göstərən yaxşı tədqiqatlar azdır" dedi Dr Jonesco.

Deyilənə görə, bir çox böyük idman qurğusu, məşqlər arasında daha sürətli sağalmaq üçün kriyoterapi (müxtəlif formalarda) istifadə edir. "Məşqdən sonra kriyoterapiya gecikmiş əzələ ağrılarının (DOMS) təsirlərini azaldır" Reiff idmançılarla öz təcrübəsindən deyir. Xüsusi olaraq cryo kameralarına baxan bir neçə araşdırma var, amma Dr. Jonesco qeyd edir ki, kiçikdirlər və qəti nəticələr çıxarmazdan əvvəl daha geniş miqyasda təkrarlanmalıdırlar.

Bir şey əmindir: Əgər xüsusi bir zədəniz varsa, krio kamerası getmək üçün yol deyil. "Cryo kameraları, müəyyən bir bədən hissəsi üçün sadə bir buz torbasına nisbətən bədən istiliyinin aşağı salınmasında daha az təsirli görünür" dedi Dr. Jonesco. Diziniz ağrıyırsa, yəqin ki, bir torba buzla birbaşa sıxışdırmağa çalışsanız daha yaxşı olar. Ümumi bədən ağrınız olsa belə, hələ də çox vacib bir səbəbdən buz torbasına getmək istəyə bilərsiniz: "Vaxtdan ən səmərəli istifadə etmələrinə baxmayaraq (2-3 dəqiqə), krio kameralar sizi rahatlaşdıra bilər. seans üçün 50 dollardan 100 dollara qədər geri qayıdır," Dr Jonesco deyir. "Sınırsız resursları olan və sıx bir iş qrafiki olan peşəkar bir idmançı olduğunuzda bu məntiqli ola bilər, amma əksəriyyətimiz üçün krio kameraları məsləhət görmürəm."

Bəs bu üsul niyə bu qədər populyardır? "Sosial media bizə elit idmançıların həyatına, o cümlədən onların məşq etmələri və sağalma yollarına daha yaxından baxmağa imkan verir", - Dr Jonesco deyir. Nümunə olaraq Lebron James -i götürək. "Kriyoterapi müalicəsi gördüyünü əks etdirən videoları yayımladıqda, basketbol xəyalları olan hər bir uşaq düşünürdü ki," Lebron bunu edərsə, iş görməlidir və mənim də bu üstünlüyümə ehtiyacım var. " və fitness, buna görə də istirahət edən idmançıların məkandakı yeniliklərlə maraqlandıqlarının mənası var. (Bax: İnsanların cəhd etdiyi yeni (köhnə) Fitness Trendi niyə Stretchingdir)

Bank hesabınıza zərbə vurmaqdan başqa, kriyoterapi olduqca aşağı riskdir. Dr Jonesco deyir: "Krioterapiya göstərişlərə uyğun istifadə edildikdə təhlükəsizdir". Lakin o qeyd edir ki, həddindən artıq istifadə və ya kamerada çox uzun müddət qalmaq dərinin zədələnməsinə və ya hipotermiyaya səbəb ola bilər, buna görə də seansınızı tövsiyə olunan vaxta qədər saxlayın. "Məncə, ən böyük risk, buz torbası kimi daha ucuz alternativlərdən üstün olmadığı sübut edilmiş bir müalicəyə pul xərcləməkdir" deyir.

Başqa sözlə, kriyoterapiya məşqlər arasında daha sürətli sağalmağınıza kömək edə bilər, ancaq öz dondurucunuzda olan bir şey də. Yenə də bu sizi maraqlandıran bir şeydirsə və əlinizdə nağd pulunuz varsa, xoşbəxt dondurma deyirik!

Üçün nəzərdən keçirin