Yenidən, Yenidən Münasibətlər Sağlamlığınız üçün Pisdirmi?

MəZmun

• Niyə Sənin üçün Pisdirlər
• Vazgeçməli olduğunuzu necə bilirsiniz
• Necə (həqiqətən) bitirmək olar
• Üçün nəzərdən keçirin

Newsflash: "Mürəkkəb" bir əlaqənin vəziyyəti yalnız sosial media profiliniz üçün deyil, ümumi sağlamlığınız üçün də pisdir.

Münasibət mütəxəssisi və müəllif Andrea Syrtash, "Yenə təkrar əlaqələr çox narahatlıq yarada bilər, çünki özünü yumurta qabığının üstündə gəzərkən hiss edə bilərsən və hər an ayrılmaq istədiyini müəyyən etməyə çalışırsan" deyir. -dən O, sizin tipiniz deyil (və bu yaxşı bir şeydir). "Yaxşı və sağlam münasibətdə inam, açıq ünsiyyət, hörmət və ardıcıllıq var - bu şeylər bir çox təkrar-təkrar münasibətlərdə yoxdur." (Bədəninizin stresə reaksiya verəcəyi 10 qəribə yol.)

Niyə Sənin üçün Pisdirlər

Əvvəlcə ilk şeylər: etiketdə nə var? Yenə və təkrar əlaqələr üçün daha uyğun termin "əlaqəli velosipeddir". New York şəhərində yaşayan psixoterapevt və əlaqələr mütəxəssisi Lisa Brateman "Və bu velosiped sürmək emosional rifahınızı riskə atır" deyir. "Velosiped sürmək təkrarlanan qeyri-sabitlik, itki, travma və inciklik hissləri yaradır. Bu dağıdıcı model inam və yaxınlığı sarsıdır." (Münasibətinizi incidən bu 8 şeydən çəkinin.)

Qısacası: Duygusal olaraq tükənən bu münasibətlərdə olanlar, yaxşı vaxtlarda inkişaf etməyə meyllidirlər və həqiqətən də pisliklərə çox diqqət yetirirlər. Bu cür emosional roller sahil gəmisi sizə ciddi əhval dəyişikliyi verməklə yanaşı, bədəninizə, karyeranıza və daha çox şeyə gəldikdə inamınızı pozmaq potensialına malikdir. Brateman əlavə edir: "İrəli-geri hərəkətlərin təkrarlanması məyusluq, narahatlıq, qəzəb və tez-tez depressiyaya səbəb olur".

Vazgeçməli olduğunuzu necə bilirsiniz

Bir əlaqənin tanışlığı, zehni nəticələrinə baxmayaraq, gedişat çətinləşəndə ​​ayrılmağı çox çətinləşdirə bilər. Bir müddət sonra emosional çəkilmə hər iki tərəfi boş və sakit vəziyyətdə qoya bilər. Syrtash, "Münasibətlərin işləməsi üçün hər şeyi sınadığınızı hiss etdiyiniz zaman irəliləməyin vaxtı gəldi və hələ də mübarizədir" deyir. "Məsələlərinizi açıq şəkildə müzakirə etdinizsə, daha yaxşı hala gətirməyə çalışdınızsa, ortağınızın nəyə ehtiyacı olduğunu öyrənmək üçün vaxt ayırdınız və ehtiyac duyduğunuz şeyi dilə gətirdiniz və hələ də tıklamırsınızsa, sınadığınızı bilə -bilə ayıra bilərsiniz."

Nə düşündüyünüzü bilirik: söyləmək etməkdən daha asandır. Ayrı-ayrı yollarınıza getməyin vaxtı gəldiyi bəzi əsas qırmızı bayraqlar:

1. Münasibətlərdə həzzdən çox ağrı yaşayırsınız. Şeylər daimi axar vəziyyətində olduqda, özündən əmin olmamaq, qəzəblənmək və əsəbiləşmək çox asandır. "Nəhayət, münasibətlər sizi ya özünüzə, ya da ortağınıza və ya hər ikisinə qəzəbləndirəcək və bu da depressiyaya səbəb ola bilər", - Brateman deyir. "Tıxanmış hiss etmək həm sinir bozucu, həm də mənəviyyatsızlaşdırıcıdır və şəxsi məmnuniyyəti ləngidir."

2. Prosesdə şəxsiyyətinizi itirirsiniz. Ah, sən mayaksan. Anlam: Körfəzin ortasında tək dayanan mayak kimi, dumanda daimi işıq verən tək şey sənsən. Əlbətdə ki, əgər özünüzü verici hesab edirsinizsə, bu təbii ola bilər. Ancaq hər hansı bir emosional dəstəyin sonunda deyilsinizsə, ortağınızdan inciyəcəksiniz. Daha da pisi, siz əlaqələrdən istədiyiniz və ehtiyac duyduğunuz şeylər haqqında möhkəm bir anlayışı itirməyə başlayacaqsınız.

3. Dəyərləriniz və əxlaqınız üst -üstə düşmür.Cinsiyyət, din, siyasət və uşaqlar haqqında fikirləriniz önəmlidir. Rahatlıqla güzəştə getdiyiniz bəzi şeylər olsa da, qərarlarınızın ağırlığını qiymətləndirməyiniz vacibdir. "Dəyərlərinizi və ya əxlaqınızı ehtiva etmək sizin rifahınız üçün təhlükəlidir" dedi Brateman.

4. Sənsənetmədiyin üçün məskunlaştək qalmaq istəyirəm. Özünüzün ən yaxşı versiyası kimi hiss etməyinizi təmin edəcək bir tərəfdaşla ən yaxşı həyatınızı yaşamağa layiqsiniz. Bəli, yoldaşlıq rahatdır, amma bu yoldaşlıq təkcə əxlaqınızı qoruyan deyil, həm də sizi həqiqətən xüsusi hiss etdirən biri ilə olduqda daha dəyərli olur. Üstəlik, subay olmağın sağlamlıq üçün faydaları var.

Necə (həqiqətən) bitirmək olar

Beləliklə, faktları qəbul etdiniz: bu zəhərli münasibətdən qurtulmağın vaxtı gəldi. Növbəti addımınız əslində əlaqələri kəsmək və özünüzü mümkün olan ən mükəmməl şəkildə uzaqlaşdırmaqdır. (Buxarı söndürmək üçün bir yol axtarırsınız? İdman zalı ilə əlaqənizin insanla münasibətdən daha yaxşı olmasının 10 səbəbini oxuyun.)

1. Günahı üstünə atmayın. Vəzifəni başqasına yükləmək, əvvəlcə ruhunuzu asanlaşdıra bilər. Ancaq sonda kimin "günahı" olursa olsun, fəsil hələ də bağlanır. Bir müddətdir velosiped sürərkən münasibət qurmağın ən vacib tərəfi günahlandırmaq deyil, sadəcə onu bitirməkdir. "Dürüstlük və xeyirxahlıqla ayrılın" deyir Brateman. "Bu, daha az emosional xaos və sıxıntıya yol açacaq. Anlayın ki, nəyin səhv olduğunu heç vaxt tam olaraq bilməyəcəksiniz. Bildiklərinizi qəbul edin və təcrübədən öyrənin. Bacardığınızı götürün və davam edin."

2. Kömək üçün dostlara baxın. Bir galpal, bu anın adamı ilə yaşadıqda, hamımız qayalıq olmuşuq. Çətin günlərdə danışmaq üçün bir dostun olması (və bir qaşıq Ben & Jerry ilə birlikdə) vacib olduğu kimi, xəyal quranda kiminsə sənə nəzarət etməsi də çox vacibdir.

Syrtash, "Yaxşı bir dostunuzdan və ya ailə üzvünüzdən sağlam və ya yaxşı hiss etməyən bir əlaqədən uzaq durmanıza kömək etməsini xahiş edin" deyir. "Özünüzə güvənmirsinizsə, güvəndiyiniz birindən məsuliyyət daşımağınıza kömək etməsini xahiş edin. Bu adam, yenidən cəhd etmək istəyinizlə işləmədiyini xatırlada bilər. Nəticədə sevdikləriniz sizi xoşbəxt görmək istəyirlər və edəcəklər ora çatmağınıza nə kömək edəcək? "

3. Bütün sosial əlaqələri kəsin. Bu o deməkdir ki, Instagram, Facebook, Twitter, Snapchat, LinkedIn ... bunların hamısı. Ən yaxşı ayrılıqlardan sonra da keçmiş sevgilinizin nə etdiyini görmək çətindir.

Üçün nəzərdən keçirin