Təbii olaraq kəpəkdən qurtulmaq üçün 9 ev müalicəsi

MəZmun

• 1. Çay ağacı yağı cəhd edin
• 2. Hindistancevizi yağı istifadə edin
• 3. Aloe Vera tətbiq edin
• 4. Stress səviyyələrini minimuma endir
• 5. Gündəliyinizə Apple Sirkə Sirkəsi əlavə edin
• 6. Aspirin cəhd edin
• 7. Omega-3s qəbulunu artırın
• 8. Daha çox Probiyotiklər yeyin
• 9. Çörək soda istifadə edin
• Alt xətt

Kəpək insanların 50% -ə qədərinə təsir göstərir (1).

Qaşıntılı bir baş dərisi və qaşınma bu vəziyyətin əlamətidir, eyni zamanda baş dərisindəki yağlı yamalar və qaralmış dəri kimi digər əlamətlərə də səbəb ola bilər.

Kəpəyin əsas səbəbləri arasında quru dəri, seboreik dermatit, saç məhsullarına həssaslıq və baş dərisində yaşayan müəyyən bir göbələk növünün böyüməsi var (2, 3).

Kəpəyi müalicə etmək üçün hazırlanmış çox sayda məhsul olsa da, təbii müalicə üsulları yalnız təsirli ola bilər.

Təbii olaraq kəpəkdən qurtulmaq üçün 9 sadə ev müalicəsi.

1. Çay ağacı yağı cəhd edin

Tarixən çay ağacı yağı, sızanaqdan sedefə qədər xəstəlikləri müalicə etmək üçün istifadə edilmişdir.

Kəpək simptomlarını aradan qaldırmağa kömək edən güclü mikrob əleyhinə və iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə sahib olduğu da sübut edilmişdir (4).

Əslində, bir araşdırmaya görə, çay ağacı yağı həm seboreik dermatitə, həm də kəpəyə səbəb ola biləcək göbələklərin xüsusi bir süzgəcinə qarşı təsirli olur (5).

Digər 4 həftəlik bir araşdırma, gündə 126 nəfəri ya 5% çay ağacı yağı və ya bir plasebo olan bir şampun ilə müalicə edərək çay ağacı yağının kəpəyə təsirini araşdırdı.

Tədqiqatın sonunda çay ağacı yağı simptomların şiddətini 41% azaldı və yağlılıq və qaşınma yaxşılaşdırıldı (6).

Qeyd edək ki, çay ağacı yağı həssas dərisi olanlarda qıcıq yarada bilər. Dərini birbaşa tətbiq etməzdən əvvəl hindistan cevizi yağı kimi bir daşıyıcı yağa bir neçə damcı əlavə etməklə seyreltmək yaxşı olar.

Çay ağacı yağı, kəpəyin şiddətini və əlamətlərini azaltmağa kömək edə biləcək mikrob və antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malikdir.

2. Hindistancevizi yağı istifadə edin

Çox sayda sağlamlıq faydası ilə tanınan hindistan cevizi yağı da tez-tez kəpək üçün təbii bir vasitə olaraq istifadə olunur.

Hindistancevizi yağı dərinin nəmlənməsini yaxşılaşdırmağa və kəpəyi pisləşdirə biləcək quruluğun qarşısını alır.

34 nəfərdən ibarət kiçik bir araşdırma, hindistan cevizi yağı, dərinin nəmlənməsini yaxşılaşdırmaq üçün mineral yağ qədər təsirli olduğunu göstərdi (7).

Digər araşdırmalar kokos yağının kəpəyə səbəb ola biləcək bir dəri vəziyyəti olan ekzemanın müalicəsində kömək edə biləcəyini tapdı.

Bir araşdırma, hindistan cevizi yağı və mineral yağının qaşınma və iltihab ilə xarakterizə olunan ekzemanın bir növü olan atopik dermatitə təsirlərini müqayisə etdi.

Hindistancevizi yağının səkkiz həftə ərzində dəriyə tətbiq edilməsi mineral yağ qrupundakı 38% ilə müqayisədə simptomları 68% azaldıb (8).

Hindistancevizi yağı və onun birləşmələri də bəzi boru tədqiqatlarında antimikrobiyal xüsusiyyətlərə sahib olduğu göstərilmişdir, baxmayaraq ki, kəpəyə səbəb olan göbələklərin xüsusi süzgəcinə təsiri hələ araşdırılmamışdır (9, 10).

Hindistancevizi yağının potensial antimikrobiyal xüsusiyyətləri dərinin nəmlənməsini yaxşılaşdıra bilər və ekzema və kəpək əlamətlərini azalda bilər.

3. Aloe Vera tətbiq edin

Aloe vera, tez-tez dəri məlhəmləri, kosmetika və losyonlara əlavə olunan şirəli bir növüdür.

Dəriyə tətbiq edildikdə, aloe vera yanıqlar, sedef və soyuq yaralar kimi dəri vəziyyətlərini müalicə etməyə kömək etdiyinə inanılır (11).

Kəpəyin müalicəsində də faydalı ola bilər.

Bir araşdırmaya görə, aloe veranın antibakterial və antifungal xüsusiyyətləri kəpəkdən qorunmağa kömək edə bilər (12).

Eynilə, bir test borusu araşdırması, aloe veranın bir neçə növ göbələyə qarşı təsirli olduğunu və saç dərisindən saç tökülməsinə səbəb olan mantar infeksiyalarını idarə etməyə köməkçi ola biləcəyini müəyyən etdi (13).

Test tüpü tədqiqatları da aloe veranın iltihabı azalda biləcəyini və simptomları yüngülləşdirə biləcəyini müəyyən etdi (14).

Bu ümidverici nəticələrə baxmayaraq, aloe veranın birbaşa kəpəyə necə təsir etdiyini araşdırmaq üçün əlavə tədqiqatlar lazımdır.

Aloe vera antibakterial və antifungal xüsusiyyətlərə malikdir. Nəticədə iltihabı azaltmağa və kəpək əlamətlərini azaltmağa kömək edə bilər.

4. Stress səviyyələrini minimuma endir

Stressin sağlamlıq və rifahın bir çox tərəfinə təsir göstərdiyi güman edilir. Xroniki vəziyyətdən ruhi sağlamlığa qədər hər şeyə təsir göstərə bilər (15).

Stressin özü kəpəyə səbəb olmasa da, quruluq və qaşınma kimi simptomları artıra bilər (16).

Uzun müddət ərzində yüksək səviyyədə stres saxlamaq immunitet sisteminin fəaliyyətini dayandıra bilər.

Zəifləmiş bir immunitet sistemi vücudunuzun kəpəyə səbəb olan bəzi göbələk infeksiyaları və dəri xəstəlikləri ilə mübarizə qabiliyyətini azalda bilər.

Əslində, kəpəyin ən çox görülən səbəblərindən biri olan seboreik dermatit olan 82 insanın bir araşdırması, dermatit epizodlarının əksəriyyətinin stresli bir həyat hadisəsindən əvvəl olduğunu göstərdi (18).

Stress səviyyələrini nəzarət altında saxlamaq üçün meditasiya, yoga, dərin nəfəs və ya aromaterapiya kimi bəzi stress azaltma üsullarını sınayın.

Stress immunitet sistemini zəiflədə bilər və bədənin kəpəyə səbəb olan infeksiyalarla mübarizə qabiliyyətini azaldır. Stress də tez-tez kəpəyin ən çox görülən səbəblərindən biri olan seboreik dermatit epizodlarından əvvəl olur.

5. Gündəliyinizə Apple Sirkə Sirkəsi əlavə edin

Alma sirkəsi müxtəlif sağlamlıq faydaları ilə əlaqələndirilmişdir. Bunlara insulinə həssaslığın yaxşılaşdırılması və artan kilo daxildir (19, 20).

Apple sirkə sirkəsi də tez-tez kəpəkdən xilas olmaq üçün təbii bir vasitə kimi istifadə olunur.

Sirkənin turşuluğunun, baş dərisindəki ölü dəri hüceyrələrinin tökülməsini stimullaşdırmağa kömək etdiyi güman edilir.

Alma sirkəsi, göbələklərin böyüməsini azaltmaq və bununla da kəpəklə mübarizə aparmaq üçün dərinin pH-nı tarazlaşdıracağı deyilir.

Bununla birlikdə, bu iddiaları dəstəkləmək üçün heç bir araşdırma aparılmamışdır və alma suyu sirkəsinin kəpək üçün faydalarının çoxu lətifə dəlillərinə əsaslanır.

Bu, test borusu tədqiqatları göstərir ki, alma sirkəsi və onun birləşmələri müəyyən növ göbələklərin böyüməsinə mane ola bilər (21, 22).

Alma sirkəsi sirkəsini sınamaq istəsəniz, şampununuza bir neçə yemək qaşığı əlavə edin və ya digər efir yağları ilə birləşdirin və birbaşa saçlarınıza sprey edin.

Apple sirkə sirkəsinin ölü dəri hüceyrələrini çıxartmasına və baş dərisinin pH-nı tarazlaşdırmasına kömək etdiyi deyilir. Üstəlik, test borusu tədqiqatları, müəyyən növ göbələklərin böyüməsinə mane ola biləcəyini göstərir.

6. Aspirin cəhd edin

Salisilik turşu, antiinflamatuar xüsusiyyətlərindən cavabdeh olan aspirin tərkibində olan əsas birləşmələrdən biridir (23).

Aspirinin tərkibində olması ilə yanaşı, salisilik turşusu bir çox anti-kəpək əleyhinə şampunlarda da var.

Salisilik turşu, qaşınmış dərilərdən və ləkələnmiş ləkələrdən qurtulmaqda kömək edir və onların çıxarılmasına imkan verir (1).

Bir araşdırmada, kəpək olan 19 nəfər, salisilik turşu və ya sink pirityonu ilə birlikdə pirokton olamin ehtiva edən iki şampun istifadə etdi.

Hər iki şampun dörd həftədən sonra kəpəyi azalda bildi, lakin salisilik turşusu olan şampun miqyasın şiddətini azaltmaqda daha təsirli idi (24).

Digər bir araşdırma, salisilik turşusu olan bir şampunun seboreik dermatit və kəpək müalicəsində resept dərmanı kimi eyni dərəcədə təsirli olduğunu göstərdi (25).

Asan bir kəpək aradan qaldırılması üçün, iki tablet aspirin əzmək və saçınızı yuymadan şampununuza toz əlavə etməyə çalışın.

Aspirin tərkibində bir çox anti-kəpək şampunlarında olan bir tərkib hissəsi olan salisilik turşusu var. Salisilik turşunun seboreik dermatit və kəpək müalicəsində təsirli olduğu göstərilmişdir.

7. Omega-3s qəbulunu artırın

Omega-3 yağ turşuları bədəndə mühüm rol oynayır.

Yalnız hüceyrələrinizi əhatə edən hüceyrə membranlarını meydana gətirmirlər, eyni zamanda ürəyinizin, immunitet sisteminizin və ağciyərlərin fəaliyyətində də çox vacibdir (26).

Omega-3 yağ turşuları dəri sağlamlığı üçün də çox vacibdir. Onlar yağ istehsalını və nəmlənməsini idarə etməyə kömək edir, yaraların yaxşılaşmasına kömək edir və vaxtından əvvəl qocalmanın qarşısını alır (27).

Omega-3 yağ turşularının çatışmazlığı quru saç, quru dəri və hətta kəpək də daxil olmaqla bir sıra simptomlara səbəb ola bilər (28).

Omega-3 yağ turşuları da iltihabı azalda bilər, bu da qıcıqlanmanı və kəpək simptomlarını aradan qaldırmağa kömək edə bilər (29).

Somon, alabalıq və makaron kimi yağlı balıqlar omeqa-3 yağ turşularının əla mənbəyidir. Ayrıca bir balıq yağı əlavə edə bilərsiniz və ya kətan toxumu, çia toxumu və qoz kimi digər omeqa-3 ilə zəngin qidalardan istifadənizi artıra bilərsiniz.

Omega-3 yağ turşuları dəri sağlamlığı üçün vacibdir və iltihabı azaltmağa kömək edə bilər. Çatışmazlıq quru dəri, quru saç və kəpəyə səbəb ola bilər.

8. Daha çox Probiyotiklər yeyin

Probiyotiklər sağlamlığınız üçün faydalı bir bakteriya növüdür.

Allergiyalardan qorunma, xolesterol səviyyəsinin aşağı olması və kilo itkisi də daxil olmaqla bir çox potensial probiotik faydaları var (30, 31).

Probiyotiklər immunitet funksiyasını gücləndirməyə də kömək edə bilər ki, bu da bədənin kəpəyə səbəb olan mantar infeksiyaları ilə mübarizədə kömək edə bilər (32).

Əslində, bir araşdırma, 56 gün ərzində probiyotiklərin alınması 60 adamda kəpək şiddətini əhəmiyyətli dərəcədə azaltdığını göstərdi.

Probiyotiklər, xüsusilə körpələrdə və uşaqlarda ekzema və dermatit kimi dəri xəstəliklərinin əlamətlərinin azalmasına kömək göstərildi (34, 35, 36).

Probiyotiklər sürətli və rahat bir doz üçün əlavə şəklində mövcuddur.

Ayrıca, kombucha, kimchi, tempeh, kələm və natto kimi bir çox fermentləşdirilmiş qidada tapıla bilər.

Sağlam probiyotiklərlə yüklənən 11 qidanın siyahısı.

Probiyotiklər immunitet funksiyasını artırmağa kömək edə bilər və kəpək şiddətini azaltdığı göstərilmişdir.

9. Çörək soda istifadə edin

Dünyadakı mətbəx kilerlərində tapılan çörək bişirmə soda, kəpəyin müalicəsinə kömək etmək üçün sürətli, rahat və asanlıqla istifadə edilə bilən bir vasitədir.

Ölü dəri hüceyrələrini çıxarmaq və qaşınma və qaşınmanı azaltmaq üçün zərif bir dəri aşındırıcı maddəsi kimi hərəkət etdiyinə inanılır.

Çörək soda, həmçinin kəpəyin müalicəsində faydalı ola biləcək antifungal xüsusiyyətlərə malikdir.

Bir test borusu tədqiqatı, çörək sodaının dəri infeksiyalarına səbəb olan göbələklərin ən çox yayılmış bəzi suşlarına antifungal təsirini ölçdü.

Təəssüflə, çörək soda yeddi gündən sonra 79% nümunədə göbələk böyüməsini tamamilə maneə edə bildi (37).

Digər bir araşdırma, çörək soda ilə sedef xəstəsi olan 31 nəfərə təsirini araşdırdı. Çörək soda banyoları ilə müalicə yalnız üç həftədən sonra həm qaşınma, həm də qıcıqlanmanı əhəmiyyətli dərəcədə azaltdığı məlum oldu.

Atopik dermatit kimi digər şərtlər üçün müalicə qaydaları da, çörək soda banyolarının qaşıntıdan qurtulmasına köməkçi ola biləcəyini qeyd edir (39).

Ən yaxşı nəticələr üçün çörək soda birbaşa nəm saçlara tətbiq olun və baş dərinizə masaj olun. Bir-iki dəqiqə oturmasına icazə verin, sonra da adi şəkildə saçınızı şampunlamağa davam edin.

Çörək soda antifungal xüsusiyyətlərə malikdir və qaşınma və dəri qıcıqlanmasını aradan qaldırmağa kömək edə bilər.

Alt xətt

Kəpək sinir bozucu bir problem ola bilsə də, simptomları azaldacaq və rahatlamanı təmin edən çox sayda təbii müalicə var.

Növbəti dəfə lopa tapmağa başladıqda, bu təbii müalicə vasitələrindən bir neçəsini sınayın.

Müalicə effektivliyini maksimum dərəcədə artırmaq üçün bu vasitələrdən istifadə edin və ya kəpək əleyhinə şampunlar kimi həddindən artıq məhsullarla cütləşdirin.

Bu yazını ispan dilində oxuyun