Soyuq Səhərləri İstiləşdirmək üçün 5 İsti Qış Smoothie Tarifləri

MəZmun

• Şokoladlı Banana və Yulaf ezmesi İsti Qış Smoothie Tarifi
• Daha İsti, Qış Smoothie Reseptləri
• Üçün nəzərdən keçirin

Soyuq bir səhər buz kimi bir smoothie ideyası sizə acınacaqlı gəlirsə, tək deyilsiniz. Əlləriniz artıq buz bağlayanda dondurucu bir fincan tutmaqdan imtina etmək, adi qarışığınızı atdığınız anlamına gələ bilər. Ancaq internetdə yayılan yeni, sağlam qida tendensiyası sayəsində qida ilə zəngin smoothie-dən həzz almaq üçün baharı gözləməyə ehtiyac yoxdur.

Daxil edin: isti qış smoothies. Qəribə səslənir, bəli, amma konseptə bir şans verin (yaxud “slurp” deməliyik?) və siz əminliklə çevriləcəksiniz.

Otaq temperaturunda və ya isti inqrediyentlərlə hazırlanmış buzsuz smuzilər əla qış smuziləri hazırlayır və isti maye onları qidalandırıcı rahat yeməklərin tamamilə yeni sahəsinə aparır. Bonus: Mükəmməl bir şəkil çəkmək üçün çox uzun çəkdiyiniz üçün yumşaq bir qarışıqlıqdan narahat olmayın. (Etiraf edin; siz orda olmusunuz, smoothie və fincan fədailəri!)

Şəkillərdən danışarkən, qalın, şaxtalı bir toxuma əlavə etmək üçün buz olmadan, isti smuzilərin daha nazik tərəfdə olacağını və hər hansı bir ağır smoothie qabının yağlarının dibinə çökə biləcəyini unutmayın. Beləliklə, Insta-ya layiq bir çəkiliş üçün gedirsinizsə, yulaf və hindistan cevizi lopası kimi yüngül şeylərdən yapışdırın. (Və burada əmməyən smuzilər hazırlamağın sirri var.)

İsti qış smoothie trendinə keçməzdən əvvəl bir böyük təhlükəsizlik xəbərdarlığı: Qaynar suyun yaratdığı buxar təzyiq yarada bilər və blenderinizin qapağının partlamasına (!) və ya xidmət qabının qırılmasına (!!) səbəb ola bilər. Hər hansı yanıqların və ya şüşə qırılmalarının qarşısını almaq üçün bu qarışdırıcı əsasları nəzərdən keçirmək istərdim.

• Hər şeyi tez qarışdırmaq istəyirsinizsə, isti (isti deyil) maye istifadə edin.
• Smoothienizin həqiqətən isti olmasını istəyirsinizsə, əvvəlcə mayeni ayrıca qızdırın. Sonra az miqdarda qızdırılmış mayeni bir az soyuq su ilə qarışdırıcıda qarışdırın - bərk inqrediyentləri püre halına gətirmək üçün kifayət qədər - və sonra isti mayenin qalan hissəsini stəkanınıza və ya qabınıza əlavə edin. smuzi qarışdırılır.(Əlaqədar: Sağlam yeməklərə görə qarışdırıcılar üçün ən yaxşı 10 Smoothies)
• Hələ də əsəbləşirsən? Dərhal bir qaba və ya tencereye etibarlı şəkildə batıra biləcəyiniz bir batırıcı qarışdırıcıdan istifadə edin.

Şokoladlı Banana və Yulaf ezmesi İsti Qış Smoothie Tarifi

Bu isti qış smoothie səhərinizi zülal və kompleks karbohidratların yaxşı balansı ilə güclü başlamaq üçün ləzzətli bir yoldur. Araşdırmalar göstərir ki, banan və yulafdakı triptofan və B6 vitamini əhval-ruhiyyəni tənzimləyən nörotransmitter serotoninin səmərəli istehsalını dəstəkləməyə kömək edə bilər ki, bu da qəmli hava şəraitinə baxmayaraq sizi əla bir gündə yolda saxlayacaq.

Tərkibi

• 1 stəkan şəkərsiz badam və ya hindistan cevizi südü (və ya seçdiyiniz digər süd)
• 1 unsiya soyuq su
• 1 qaşıq protein tozu
• 1/4 fincan yulaf
• 1 xörək qaşığı kakao tozu
• 1 orta banan, dilimlənmiş
• 1/4 çay qaşığı vanil ekstraktı
• 1 çuxurlu Medjool tarixi

İstiqamətlər

1. Kiçik bir tencerede (və ya mikrodalğalı sobada) badam südünü istədiyiniz temperatura qədər qızdırın. Kənara yığmaq.
2. 2 unsiya isti badam südünü soyuq su ilə qarışdırın və qarışdırıcıya əlavə edin. Qalan maddələri əlavə edin və hamarlanana qədər qarışdırın.
3. Üzərinə isti süd tökün və bir qaşıq ilə qarışdırın.
4. Smoothie bir şüşə və ya qaba tökün. Yulaf, kakao tozu və ya digər arzu olunan əlavələrlə bəzəyin.

Qəhvəni isti maye olaraq da istifadə edə bilərsiniz və ya sizə kofein sarsıdacaq bir qəhvə smoothie üçün bir stəkan espresso əlavə edə bilərsiniz. Protein tozunun pərəstişkarı deyilsiniz? Zəngin, qaymaqlı tekstura üçün ipək tofu sınayın. Yulafları çia toxumu, qoz-fındıq, kətan toxumu və ya çətənə toxumu ilə əvəz edin. Püresi balqabaq və ya kərəviz balqabağı əlavə etmək, hamarlığınızı qalınlaşdırmaq üçün ağıllı və sağlam bir yoldur.

Qidalanma məlumatları (USDA Supertracker vasitəsilə): 369 kalori, 27 q protein, 7 q ümumi yağ (2 q yağ), 56 q karbohidratlar, 7 q lif, 21 q şəkər (təbii mənbələrdən), 292 mq natrium

Daha İsti, Qış Smoothie Reseptləri

Yulaf və Şokoladlı İsti Qış Smoothie

Mətbəx Sanctuary-dən bu Yulaf və Şokoladlı İsti Smoothie hazırlamaq üçün cəmi altı sadə inqrediyent lazımdır. Südsüz bir şey edirsiniz? Vegan tünd şokolad axtarın və bu qış smoothie yüz faiz veqandır. (Əlaqədar: 7 Vegan Təlimçi Ən Çətin Məşqlər üçün Necə Yanacaq Verdiklərini Paylaşır)

İsti alma pastası Smoothie

The Iron You-dan olan bu İsti Alma Piroqu Smoothie köhnə dəbdəbəli, evdə hazırlanmış alma piroqunun bütün dadına malikdir - çörək bişirməkdə çətinlik çəkmədən. Üstəlik, bu qış smoothie xidmətində cəmi 124 kalori olduğundan, onu niyə ikiqat etməyək deyirik?

Wintry Warm Banana Smoothie

Qeyd edildiyi kimi, bananın tərkibindəki triptofan və B6 vitamini bədəninizdə serotonin istehsalını artırmağa kömək edir. Bu meyvə, üstəgəl xurma və qoz, Clean Cuisine's Wintry Warm Banana Smoothie-nin sobadan təzə banan çörəyinə bənzər dadına kömək edir.

Apple Cider Smoothie

Detoks üçün sağlam bir yol axtarırsınız (bu alma suyu sirkəsi qarışığını udmaz)? Jesse Lane Wellness-dən alınan bu Apple Cider Smoothie, təzə alma və ispanaq kimi maddələr sayəsində bir ton lif, dəmir və antioksidan ehtiva edir.

Üçün nəzərdən keçirin