Başgicəllənmədən oyanmaq: səbəbləri və necə aradan qaldırılması

MəZmun

• Başgicəllənmə nədir?
• Səhər başgicəllənməsinin səbəbləri
• Yuxu apnesi
• Susuzlaşdırma
• Aşağı qan şəkəri
• Dərmanlar
• Səhər başgicəllənməsini necə azaltmaq olar
• Paket

Baxış

İstirahət edib dünyanı almağa hazır olmaqdan ayılmaq əvəzinə özünüzü başgicəllənmə və qarmaqarışıq hissi ilə tualetə büdrədiyinizi görürsünüz. Duş qəbul edərkən otağın fırlandığını hiss edə bilərsiniz və ya dişlərinizi fırçalayarkən başınızı təmizləmək üçün bir dəqiqəyə ehtiyacınız ola bilər.

Baş gicəllənəndə yuxudan nə baş verir? Və onu aradan qaldırmaq üçün bir yol varmı?

Başgicəllənmə nədir?

Başgicəllənmə əslində öz vəziyyəti deyil. Bunun əvəzinə, başqa bir şeyin davam etdiyi bir simptomdur.

Bu, başgicəllənmə, otaqda “fırlanmaq” və ya balanssızlıq hissi kimi baş verir.

Başgicəllənmə əslində huşunu itirmə və ya qıcolma ilə müşayiət oluna bilər. Digər sağlamlıq vəziyyətləri ola bilən və ya daha yaşlı insanları düşmə riski altına alır.

Səhər başgicəllənməsinin səbəbləri

Başgicəllənmənin bir çox fərqli səbəbi var - əsas tibbi vəziyyətdən dərmanlara qədər uzun bir gecəyə qədər çox əylənməyə qədər. Ümumiyyətlə, səhər baş gicəllənməsi bəzən çox insanın başına gələn və narahatlıq üçün böyük bir səbəb olmayan bir şeydir.

Səhər yuxudan oyandıqdan sonra başınız gicəllənirsə, bu, bədəniniz uzanmış vəziyyətdə ayaqda durduqda tarazlığın qəfil dəyişməsi ilə nəticələnə bilər. Başgicəllənmə daxili qulağınızdakı maye dəyişdikdə, məsələn mövqelərinizi tez dəyişdikdə baş verə bilər.

Əgər soyuqdəymə və ya sinus probleminiz varsa, sinuslarınızda daxili qulağa bağlı olan artıq maye və şişkinlik olduğundan başgicəllənmənin daha da pisləşdiyini görə bilərsiniz.

Budur səhər baş dönməsinə səbəb ola biləcək bəzi digər ümumi məsələlər.

Yuxu apnesi

Əgər yuxu apnanız varsa və ya ortağınız sizə çox xoruldadığınız barədə məlumat veribsə, gecə nəfəs alma qaydalarınız səhər baş gicəllənməyinizdə günahkar ola bilər.

Yuxu apnesi əslində obstruktiv bir tənəffüs vəziyyətidir, yəni əgər varsa, gecə nəfəsini müvəqqəti dayandırırsınız. Tənəffüsdəki bu fasilələr oksigen səviyyəsinin aşağı düşməsinə səbəb ola bilər ki, bu da yuxudan oyandıqda baş dönməsinə səbəb ola bilər.

Susuzlaşdırma

Başgicəllənmə ilə oyanmağın ən çox görülən səbəblərindən biri əslində susuzluqdur.

Məsələn, yatmazdan əvvəl spirtli içki qəbul edirsinizsə, səhərlər oyandığınızda xüsusilə susuz ola bilərsiniz.

Heç bir alkoqollu içki qəbul etməsəniz də, isti bir mühitdə işləsəniz, kifayət qədər maye qəbul etmirsinizsə, diüretik qəbul etmirsinizsə, çox miqdarda kofeinli içki içməsəniz və ya çox tərləmisinizsə susuzlaşa bilərsiniz.

Aşağı qan şəkəri

Səhər gicəlləndirici yuxudan oyanmaq da qan şəkərinizin az olduğuna işarə ola bilər, bu səbəbdən səhər yemək yemədən əvvəl başınız gicəllənir.

Diabetiniz varsa və insulin və ya digər dərmanlar qəbul edirsinizsə, əvvəlki gecə kifayət qədər yeməsəniz və ya dərman dozanız çoxdursa, səhərlər hipoqlikemik ola bilərsiniz.

Diabetiniz olmasa da, hipoqlikemik ola bilərsiniz. Mütəmadi olaraq başgicəllənmə, yorğunluq və ya yemək və ya qəlyanaltı arasında xəstəlik və zəiflik hiss edirsinizsə, hipoqlikemiya testi üçün həkiminizlə danışın.

Dərmanlar

Hər hansı bir müntəzəm dərman qəbul edirsinizsə, səhər baş gicəllənməsinin arxasında günahkar ola bilər.

Mövcud dərmanlarınızın hansı yan təsirləri ola biləcəyi və təyin olunmuş dərmanlarınızın səbəb olub olmadığı barədə doktorunuzla danışın. Dərmanınızı fərqli bir zamanda qəbul etmək kimi bir kömək ola biləcək bir həll yolu ola bilər.

Səhər başgicəllənməsini necə azaltmaq olar

Səhər başgicəllənməsini azaltmaq üçün edə biləcəyiniz ən vacib şey gün ərzində nəmli qalmaqdır.

Susuzluq hiss etməsəniz də, xüsusilə də fiziki cəhətdən aktiv bir işiniz varsa, çöldə işləsəniz və ya çox sıx idmanla məşğul olsanız, bədəniniz susuz qalma riski altındadır.

Çox aktiv, hamilə və ya çox tərləməyə meylli bir insansınızsa, gündə ən azı 8 fincan su və daha çoxunu hədəfləyin. Tərləmə dehidrasiyanı artıracaqdır.

Xüsusilə yatmazdan əvvəl spirtli içki qəbul etməkdən çəkinin və yatmadan əvvəl və yatağınızdan qalxmadan oyandıqdan sonra tam bir stəkan su için. Rahat olması üçün səhər ilk növbədə su içmək üçün yatağınızın yanında su stəkanı və ya şüşə saxlaya bilərsiniz.

Bu tədbirlər nəticə vermirsə, başgicəllənməyə səbəb olan bir tibbi vəziyyətiniz ola bilər. Bu vəziyyətdə başgicəllənmə səbəbini təyin etməyə çalışmaq üçün həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.

Paket

Müntəzəm olaraq başgicəllənmə ilə oyanırsınızsa və ya gün ərzində və ya bütün gün ərzində müntəzəm olaraq başgicəllənmə epizodu keçirirsinizsə, başgicəllənməyə səbəb ola biləcək tibbi vəziyyətləri istisna etmək üçün həkiminizlə danışın.

Başgicəllənməyə səbəb ola biləcək bir çox vəziyyət var, buna görə başgicəllənmə keçməsə və ya hər səhər olursa, test edilməlidir.