5 yol depresiyası həyatımı inkişaf etdirdi

MəZmun

• 1. Depressiya mənim mərhəmət hissimi artırdı
• 2. Depressiya mənim ən yaxşı vəkilim olmağımı tələb etdi
• 3. Depressiya mənim dayanıqlılığımı və gücümü xəbərdar etdi
• 4. Depressiya mənə orijinal dostluq etməyə imkan verdi
• 5. Depressiya xırda şeylərə görə minnətdar olmağı öyrətdi

Uşaq olduğum müddətdə depressiyamı "yetkin kədər" adlandırdım və bu barədə bir az danışdım. İllər keçdikcə böyüdükcə depressiyam da artdı. Həkimin və ya həyatımın dövründən asılı olaraq mənə müxtəlif şeylər - davamlı depresif pozğunluq, əsas depresif pozğunluq, bipolyar II və müəyyən olmayan əhval-ruhiyyə və ya affektiv pozğunluq diaqnozu qoyuldu.

Bütün dünyada depresiyanın 300 milyondan çox insan üçün dağıdıcı və ağır ola bilər. Bu davamlı və ağıllı bir xəstəlikdir və tez-tez rastlaşanları köməyə və köməyə ehtiyac duymadıqlarına inandırır və həyatda qalmaları və sağalması üçün çarəsiz qalırlar.

Gənc yaşlarından depressiya ilə mübarizə apararaq, onun xain mənzərəsini yaxşı bildim.

Depressiya - dostlar, iş yerləri, qiymətlər və özünə inam səbəbindən çox şey itirdim.

Mən də inanıram ki, ən çətin şeylər kimi, depressiya ilə yaşadığım təcrübə mənə daha şən bir həyat yaşamağa kömək etdi.

Bu depressiyanın sağlamlıqdan daha yaxşı olduğuna inandığımı söyləmək deyil. Əslində, ruhi sağlamlığı müdafiəçisi və zehni sağlamlıq işçisi olaraq, psixi sağlamlıq problemləri və narahatlıqları ətrafında terapiya, dərmanlar, qaynaqlar və təhsilə inanıram.

Ancaq "hər şey səni daha çox edir" fəlsəfəsinə abunə edirəm. Bu o deməkdir ki, nə olursa olsun, dəhşətli və izzətli olmasan da, ondan nəsə öyrənə bilərsən.

Heç kimə depressiya arzulamazdım. Ancaq xəstəliklə mübarizə apardığım on illik təcrübəm üzərində düşünmək - deyə bilərəm ki, depresiyadan xilas olmağım məni daha yaxşı bir insan kimi formalaşdırdı.

1. Depressiya mənim mərhəmət hissimi artırdı

Psixi xəstəlik yaşadığınız zaman təvazökarlıq hiss edirsiniz. Çaxnaşma hücumu səbəbindən cəmiyyətdə ağlamaqdan və ya dostunuzun partiyasını erkən tərk etməkdən daha çox həyatda özünü daha həssas hiss edən bir şey yoxdur.

Duyğularımızı gizlətmək üçün çox çalışırıq. Ancaq bəzən, depresif bir epizodun ortasında olduğumuz kimi, bizdə bu dəbdəbə olmur.

Məni həssas və başqalarının ətrafında açıq şəkildə emosional edən əhval dəyişikliyini yaşamaq mənə mərhəmət və təvazökarlıq haqqında çox şey öyrətdi.

Başqalarının mübarizə apardığını görəndə tanıma tələsik hiss edirəm. Öz üzümdəki istiliyi, əllərimin titrəməsini, bu qədər məruz qaldığım üçün utandığımı xatırlayıram.

Darıxdığımla bağlı xatirələrim, ürəkdən şəfqət və başqalarına qarşı olan bir yerə çatmağa imkan verir. Bu mərhəmət də mənə dəstək olmağın ən yaxşı yolunu bilməyə kömək edir.

2. Depressiya mənim ən yaxşı vəkilim olmağımı tələb etdi

Təcrübəli ruhi xəstəliyi olan hər kəs, ehtiyac duyduğunuz yardımı və ya xidmətləri almaq üçün nə qədər mübarizə apardığınızı bilir. Hal hazırda ulduzlu bir qulluq qrupum olsa da, son 10 il ərzində məndə uyğun olmayan qayğı alınanda dəfələrlə olmuşam.

Bu hallar məni ən yaxşı vəkilim olmağa məcbur etdi.

Əsasən pozulmuş psixi sağlamlıq sistemində ehtiyac duyduğum köməyi almaq üçün diş və dırnaqla mübarizə apararkən inkişaf etdirdiyim bacarıqlar, depressiya yaşadığım və ya olmamağımdan asılı olmayaraq gündəlik həyatımda tətbiq olunanlardır.

Mən layiq olduğum köməyi necə nəzakətlə tələb edəcəyimi bilirəm və ora çatmaq üçün neçə halqa keçməyimdən asılı olmayaraq onu əldə etməyi bacarmaq bacarığım var.

3. Depressiya mənim dayanıqlılığımı və gücümü xəbərdar etdi

Bir dəfə, bir kollec rəqs performansını dinlədikdən sonra, "güclü və güclü qadınların dəstəsini axtarırıq" açıqlamaları ilə üz çevirdim. Düzdü, tökülən qadınlara bənzəmirdim. Kiçik və zəhlətökən idim və o vaxtlar depresif bir epizodun içində idim. Gözlərimin altlarında qaranlıq dairələr var idi və yerimdən bir az sallandım, zəiflikdən yox, qorxudan.

Bu dinləmədən ayrıldığımda cəmiyyətimizin gücü ilə bağlı əyri bir şüur ​​hiss etdim. Seçdikləri qadınların möhkəm ayaqları, nazik belləri, yaxşı tonlanmış qolları və geniş təbəssümləri var idi. Dünya üzərində səy göstərmədən hərəkət etdikləri ortaya çıxdı.

Dinləməyə zehni olaraq hazırlaşmağım üçün həftələr çəkdi. İnsanların qarşısında olmağımdan qorxurdum, öz həssaslığımdan və hər gün depresiya ilə bu qədər dərindən mübarizə aparmağımdan dəhşətə gəlirdim.

Mənə elə gəldi ki, nə qədər güc ola biləcəyimizi, səhnədə tez-tez dayanan, əsəbi və qüsurlu olan, amma hər halda xoreoqrafiyaya tabe olan ən güclüsü nə qədər səhv başa düşdük.

İnanıram ki, ruhi xəstəlikləri olanlar çox vaxt lovğalanmadığı şiddətli bir güc və iradə sahibi olurlar.

Dərin bir ümidsizlik yaşamaq və yaşamaq və bərpa etmək üçün yol axtarmağa davam etmək üçün inanılmaz dərəcədə güclü bir şey var.

4. Depressiya mənə orijinal dostluq etməyə imkan verdi

Dostlarım depressiyanın dərinliklərini göstərdiyim və hər halda ətrafında qalmış insanlardır.

Depressiya, bir çox cəhətdən, bu insanları həyatıma gətirdi. Bəziləri heç vaxt depressiya yaşamamışlar. Bəzilərində var. Bağlayan mövzu, hamımızın orijinal simalarımızı bir-birimizlə bölüşdüyümüzdür. Çox vaxt mənim üçün bu təsadüfən baş verdi.

Bəzən ruhi sağlamlığım səbəbindən o qədər həssas və ya dürüst olmuşdum ki, dostluqlarım ya möhkəmləndi, ya da yox oldu.

Keçmiş yoldaşlarım çoxdur, həssaslığımdan qorxuram və ya dəstəyi təklif etmək və öz ehtiyacları ətrafında sərhədlər qurmaq bacarığı yoxdur.

Ancaq qalan insanlar möhtəşəmdir. Hər gün bir hissəsi olduğum dostluq və bağlantı növləri ilə əlaqə qururam.

İnanıram ki, əqli xəstəliklərlə qarşılaşmağın və depresiyanı yaşayanları sevməyin böyük bir hissəsi özünə qulluq etmə qaydalarını öyrənmək, sərhədi müəyyənləşdirmək və ətrafınıza və başqalarına lazım olan şeylərə riayət etməkdir.

Həm də inanıram ki, bir-birimizə və özümüzə yaxşı qulluq etdiyimiz məkanda dərin münasibətlərin yaranması üçün potensial var.

5. Depressiya xırda şeylərə görə minnətdar olmağı öyrətdi

Həyatımın çox hissəsini depresiya ilə yaşamaq, həyatda gözdən qaçırdığım xırda, dünyəvi şeylərə xəbərdarlığımı açdı.

Depressiya dağıdıcı, təhlükəli və çox vaxt həyati təhlükəlidir. Ancaq mənə sehrli bir çubuq verilsə və bütün keçmiş mübarizələrimi silə biləcəyimi söyləsəm, götürməzdim.

Bu günlərdə ən adi şeylərdə saf və geniş bir sevinc görürəm: yağışlı bir gündə parlaq sarı rəngli leyla paltarı, başını hərəkətli avtomobil pəncərəsindən yapışdıran bir itin vəhşicəsinə uçan qulaqları, yuxunun ilk gecəsi təmiz, yumşaq təbəqələrdə.

Bir dəfə depressiya tərk edir, bir dəfə yenidən üzə çıxır, sonra hər şey yenidən diqqət mərkəzinə gəlir. Ancaq bu dəfə əvvəlkindən daha kəskin. O dəqiqliklə minnətdarlığım artdı.

Hiss edirəm ki, depresiya kimi böyük, ağrılı şeylər çox vaxt belə olur - həssas və dəhşətli. Ancaq nəhayət başa çatdıqda, nəhayət tamamlandıqda sizi vacib bir şeylə - davamlı, möhkəm və güclü bir şeylə tərk edirlər.

Caroline Catlin bir sənətçi, aktivist və zehni sağlamlıq işçisidir. Pişiklərdən, turş konfetdən və empatiyadan ləzzət alır. Onu veb saytında tapa bilərsiniz.