Topraklama Mats: suallarınız cavablandırıldı

MəZmun

• Bir topraklama matı necə işləyir?
• Sağlamlıq üçün ot və çirk kimi təbii səthlərdə gəzmək vacibdirmi?
• Bədənin elektrik cərəyanı stres səviyyəsinə uyğun gəlirmi?
• Topraklama paspasları ilə bağlı hər hansı bir araşdırma varmı?
• Topraklama terapiyası narahatlıq və depressiyaya kömək edə bilərmi? Autizm? Alzheimer's?
• Topraklama terapiyası yuxusuzluğa kömək edə bilərmi?

Heç kimə sirr deyil ki, açıq havada kəşf etmək, serotonin və D vitamini səviyyəsini artırmaqdan stres və narahatlığa qədər çox sayda sağlamlıq faydası təqdim edir.

Hətta təbiətə qayıtmağın, xüsusən də ayaqyalın olduqda - bədənimizdən keçən elektrik yükünün zərərsizləşdirilməsinə kömək edə biləcəyini düşünənlər var. Nəzəriyyə budur ki, dərimiz yerə toxunduqda, yerdəki yük bir sıra xəstəlikləri azaltmağa kömək edə bilər.

Bu təcrübə “topraklama” kimi tanınır. Ayaq barmaqlarını quma batırmaq və ya həyətinizdə gəzmək həmişə mümkün olmasa da, ayaqqabı ayaqqabıları, topraklama döşəkləri, guya eyni nəticəni təkrarlamaq üçün başqa bir seçimdir.

Topraklama paspaslarının qanuni olub-olmaması, hələ də müzakirə üçündir.

Bu döşəklərin arxasında elm və ya çatışmazlığı barədə daha yaxşı bir fikir əldə etmək üçün iki tibb mütəxəssisindən soruşduq - Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT, dosent və vahid sağlamlıq praktikası və Debra Sullivan, PhD, MSN, RN, CNE, COI, tamamlayıcı və alternativ tibb, pediatriya, dermatologiya və kardiologiya sahələrində ixtisaslaşmış tibb bacısı pedaqoqu

Budur deyəcəkləri şey.

Bir topraklama matı necə işləyir?

Debra Rose Wilson: Bir topraklama döşəyi, ayaqyalın gəzsək, əldə edəcəyimiz yerlə birbaşa təmasın əvəzinə nəzərdə tutulur. Mövcud Qərb mədəniyyətində nadir hallarda çöldə ayaqyalın gəzirik.

Yerin səthi mənfi bir elektrik yükünə malikdir və insan toxuması ilə təmasda olduqda bir bərabərləşmə olur. Bədən əlavə elektron götürə bilər və statik elektrik yükü yarada bilər. Buna Topraklama hipotezi deyilir.

Topraklama döşəyi yerin elektrik cərəyanını təqlid edir və bir insana təcrübəni bir evə və ya ofisə gətirməyə imkan verir. Bədəndəki biokimyəvi reaksiyaların əksəriyyəti elektron köçürməsini əhatə edir.

Dedi ki, bu hər kəs üçün deyil. Digər mənbələrdən cərəyan alma potensial təhlükəsi mövcuddur, buna görə yaxınlığınızdakı torpaq mənbələrindən xəbərdar olun. Bu, potensial təhlükəli elektrik çarpmasına səbəb ola bilər.

Debra Sullivan: Topraklama və ya topraklama paspasları bədəninizlə yer arasında elektrik bağlantısı yaradır. Fikir, ayaqyalın yerdə gəzməklə ediləcək fiziki əlaqəni təkrarlamaqdır. Bu əlaqə, neytral elektrik yükü yaratmaq üçün elektronların yerdən və bədəninizə axmasına imkan verir.

İnsanlar vaxtın çox hissəsini qapalı yerlərdə və ya açıq havada kauçuk bazalı ayaqqabılar keçirdiyindən, yer üzü ilə fiziki təmasda olmağımıza çətinlik çəkirik. Bu paspaslar qapalı olduqda bu əlaqəyə imkan verir və həmin elektron yükünün tarazlığını yenidən yaradır.

Topraklama paspasları qapalı yerlərdə bir əlaqə yaratmaq məqsədi daşıyır. Paspaslar ümumiyyətlə bir tel vasitəsilə elektrik prizinin torpaq limanına qoşulur. Paspaslar yerə, masaya və ya yatağa qoyula bilər ki, istifadəçi çılpaq ayaqlarını, əllərini və ya bədənlərini döşəməyə qoyub yerin enerjisini aparsın.

Sağlamlıq üçün ot və çirk kimi təbii səthlərdə gəzmək vacibdirmi?

DRW: Təbiətdə olmağın özlüyündə bir çox sağlamlıq faydası var. İnsanlar ayaqyalın gəzərkən böyük bir rifah hissini bildirirlər. Qan qlükozasında yaxşılaşma, osteoporoz, immunitet funksiyası, qan axını və stresin azaldılması barədə məlumatlar var.

İltihabın azalması, əzələlərin bərpası və trombosit sayının faydaları olduğu kimi ölçülmüşdür.

DS: Araşdırmalar torpaqlamanın insan bədəninə müsbət təsir göstərdiyini göstərməyə davam edərkən, təbii səthlərdə ayaqyalın gəzməyin faydalı olacağını başa düşmək olar. Ancaq ayaqlarımızı qorumaq üçün ayaqqabı yaratmağımızın bir səbəbi var, buna görə ayaqyalın gəzərkən ehtiyatlı olun.

Ayaqqabı geyərkən çəmənlik və kir üzərində gəzmək və elektrik bağlantısı yaratmaq mümkündür. Bununla birlikdə, dəri tabanlı ayaqqabılar və ya xüsusi dizayn edilmiş topraklama ayaqqabıları tapmaq lazımdır.

Bədənin elektrik cərəyanı stres səviyyəsinə uyğun gəlirmi?

DRW: Bütöv bir baxımdan hər şey hər şeyə təsir edir. Stresli olduğumuz zaman balanssızlıq vəziyyətinə giririk. Dəyişikliklər hüceyrə səviyyəsində baş verir.

DS: Yüksək stress səviyyələrinə uyğun gələn elektrik cərəyanlarına dair bir dəlil tapa bilmədiyimə baxmayaraq, bu araşdırma yuxu zamanı bir topraklama matı istifadə edildikdə, stres səviyyələrini aşağı saldığını göstərir.

Yəni bunların əlaqəli olub olmadığını göstərmək üçün daha çox araşdırma aparılması lazımdır.

Topraklama paspasları ilə bağlı hər hansı bir araşdırma varmı?

DRW: Topraklama paspaslarının faydalarına dair çoxsaylı dəlillər var. Yuxu, bioloji saatlar və ritmlər və hormon ifrazının təsirləri var.

Antioksidanlardan olan elektronların sərbəst radikalları necə deaktiv etdiyini yaxşı başa düşürlər. Bu sərbəst radikalların immunitet funksiyası, iltihab və xroniki xəstəliklərdə rol oynadığını bilirik.

2011-ci il bir nəşrində torpaqlamanın və onun insan fiziologiyasına təsirinin araşdırıldığı dörd fərqli təcrübə bildirildi. Elektrolitlər, tiroid hormonu səviyyələri, qlükoza səviyyələri və hətta aşılanmalara qarşı immunitet reaksiya topraklama ilə yaxşılaşdı.

Çöldə ayaqyalın gəzməyin - hava şəraiti və yer səthi icazə verərsə - faydası var və bu faydalar topraklama paspaslarına keçir. Bu işlərdə tez-tez topraklama paspaslarından istifadə olunur.

Daha çox araşdırma görmək üçün səbirsizliklə gözləyirəm və bu vaxt ayaqyalın gəzməyə və stresinizi diqqətlə bir kənara qoymağa çağırıram.

DS: Topraklama və ya topraklama ilə bağlı araşdırmalar, daha yaxşı yuxu və ya aşağı iltihab və ya daha yaxşı qan axını yolu ilə ümumi sağlamlığınızı artırdığınıza dair ciddi bir dəlil göstərir.

Bu tədqiqat ümumiyyətlə bir mövzu yatarkən aparılır, lakin bəzi təsirlər mövzular oyaq ikən də ölçülür. Təsir yaratmaq bir saat kimi çəkdi.

Topraklama terapiyası narahatlıq və depressiyaya kömək edə bilərmi? Autizm? Alzheimer's?

DRW: Autizm və Alzheimer ilə danışmaq üçün kifayət qədər araşdırma aparılmamışdır, lakin nəzəri olaraq hər kəs yerlə əlaqədən faydalanacaqdır. Ayaqyalın gəzməyin, təbiətlə münasibət qurmağın və diqqətlə gəzməyin stres azaldılması sağlamlığınıza fayda gətirəcəkdir.

Narahatlıq və depressiya keçirənlər üçün təbiətlə aktiv şəkildə ünsiyyət qurmaq, idman etmək və anı nəzərə almaq bu şərtlərdən keçmək üçün yaxşı öyrənilmiş yanaşmalardır. Bir saatlıq torpaqlamadan sonra tapılan əhval-ruhiyyə yaxşılaşdı.

Təsiri başa düşməyimiz üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var, lakin bu arada zərər verə bilməz.

DS: Narahatlıq bir çox cəhətdən özünü göstərə bilər, ancaq bunlardan biri yuxusuzluqdan yaranan yuxu çatışmazlığıdır. Yatarkən topraklanmanın yuxu tənzimləməsinə və subyektiv olaraq daha yaxşı bir gecə istirahətinə kömək etdiyi göstərilmişdir.

Yuxusuzluğun depressiya və demans ilə əlaqəli olduğu da göstərildiyi üçün yer terapiyası bu məsələlərdə də kömək edə bilər.

Topraklama terapiyası yuxusuzluğa kömək edə bilərmi?

DRW: Yuxunun dərinliyini və uzunluğunu artırmaq, ağrıları azaltmaq və stresi azaltmaq üçün topraklamanın istifadəsinin müsbət təsirləri ölçülmüşdür.

Bu barədə ilk araşdırmalardan biri 2004-cü ildə ortaya çıxdı və torpaqlamanın yuxunu yaxşılaşdırdığını və stres hormonu olan kortizol səviyyəsini azaltdığını tapdı.

DS: Amerika əhalisinin təxminən yüzdə 30-u yuxu problemi yaşayır.

Torpaqlamanın yuxu prosesinin hər cəhətinə kömək etdiyi göstərilmişdir: yaxşılaşmış səhər yorğunluğu, daha az gecə ağrısı, daha yüksək gündüz enerjisi, kortizol səviyyəsində azalma və daha sürətli yuxuya getmək.

Dr. Debra Rose Wilson, dosent və vahid sağlamlıq praktikasıdır. Walden Universitetini doktorluq dərəcəsi ilə bitirib. Məzun səviyyəsində psixologiya və tibb bacısı kursları öyrədir. Onun təcrübəsi ayrıca tamamlayıcı terapiya, mamalıq və ana südü ilə qidalanma da daxildir. Dr. Wilson, beynəlxalq araşdırma jurnalının idarəedici redaktorudur. Tibetli korkunç Maggie ilə birlikdə olmağı sevir.

Dr. Debra Sullivan tibb bacısı tərbiyəçisidir. Nevada Universitetini doktorluq dərəcəsi ilə bitirib. Hal hazırda bir universitetin tibb bacısı tərbiyəçisidir. Dr. Sullivanın təcrübəsi kardiologiya, sedef / dermatoloji, pediatriya və alternativ tibb sahələrini əhatə edir. Gündəlik gəzintilərdən, oxumaqdan, ailədən və yemək bişirməkdən xoşlanır.