Həqiqətən tetiklenməyin nə mənası var

MəZmun

• Çox real bir təcrübədir
• Bunun "çox həssas" olması ilə əlaqəsi yoxdur
• Narahatlıq və travma
• İnsanlar bir sıra tetikleyici ola bilər
• Sevilən birinin itkisi
• Hərbi döyüş
• Maddə istifadəsi
• Başqaları ilə ünsiyyət qurmaq çətin ola bilər
• Travma həmişə tetikleyici ilə nəticələnmir
• Və nəhayət, bütün tetikleyici xəbərdarlıq mübahisələri var
• Travmatik təcrübəsi olmayan insanlara təsir
• Sinifdə təsir
• Kim haqlıdır?
• Alt xətt

Son illərin bir nöqtəsində, ehtimal ki, "trigger xəbərdarlığı" ifadəsini və ya "TW" onlayn qısaltmasını gördünüz və ya kiminsə bir şeyin "tetiklendiyini" eşitmisiniz.

Tetikleyicilər, bir insanın yaşadıqları travmatik bir təcrübəni xatırlatmasına səbəb ola biləcək bir şeydir. Məsələn, zorakılığın qrafik şəkilləri bəzi insanlar üçün bir tetik ola bilər.

Daha az açıq şeylər, mahnı, qoxu və ya hətta rəng də daxil olmaqla, kiminsə təcrübəsindən asılı olaraq tetikleyebilir.

Tetikləmə xəbərdarlığı sadəcə insanlara istehlak etmək istədikləri məzmunda tetikleyicileri ehtiva etməsinin bir üsuludur. Bu, insanlara istəsələr həmin məzmundan çəkinmək şansı verir.

Tətikçilər yeni bir şey deyil, lakin onların konsepsiyası təsadüfi söhbətlərdə və əsas mediada getdikcə daha çox yaranmağa başladı və bu mövzuda qarışıqlıq və mübahisələrə səbəb oldu.

Çox real bir təcrübədir

Psixi sağlamlıq baxımından bir tetikleyici, həddindən artıq həddindən artıq dərəcədə həddindən artıq həddini aşan və ya sıxıntıya səbəb olan emosional vəziyyətinizə təsir edən bir şeyə aiddir.

Tetik bir anda mövcud olmağınıza təsir edir. Xüsusi düşüncə tərzini aça bilər və ya davranışınıza təsir edə bilər.

Tetikleyiciler geniş dərəcədə dəyişir və daxili və ya xarici ola bilər. Xüsusi ifadələr, qoxular və ya səslər, bütün bunlar kimi travmatik hadisələr yaşamış insanlar üçün tetikleyebilir.

• zorlama
• hərbi münaqişə
• fiziki hücum
• emosional sui-istifadə
• sevilən birinin itkisi

Bənzər bir travmatik hadisə ilə əlaqəli bir şey oxumaq və ya izləmək, həmçinin post-travmatik stres pozğunluğu (TSSB) yaşayan insanlar üçün əzablı xatirələr və ya geriləmə səbəb ola bilər.

Maddə istifadəsi pozğunluqları tez-tez tetikleyiciləri də əhatə edir. Bir çox insan tetikleyicilerini tanımaq və ya qarşısını almaq və ya onlarla məşğul olmaq üçün bir plan hazırlamaq üçün öyrənməyi faydalı hesab edir.

TSSB və maddə istifadəsi pozğunluğu kimi müalicə şərtlərinin bir hissəsi tez-tez tetikleyicilərin öhdəsindən gəlmək üçün faydalı və məhsuldar yollarla işləməyi əhatə edir.

Bunun "çox həssas" olması ilə əlaqəsi yoxdur

Son illərdə insanlar bir sıra mövzularla əlaqəli məzmun üçün tətil xəbərdarlıqlarını daxil etməyə başladılar:

• homofobiya və ya transfobiya
• zorlama və digər cinsi zorakılıq növləri
• uşaq istismarı
• zorakılıq
• incest
• heyvan istismarı və ya ölüm
• irqçilik
• özünə zərər
• intihar
• hamiləliklə əlaqəli məsələlər
• yemək pozğunluğu
• ölçüsü və ya yağ şişməsi

Bu tam siyahı deyil, ancaq yuxarıda göstərilənlərdən birinin təsviri, hər hansı bir şeylə bağlı bir travmatik təcrübəniz varsa, xatirələrin və ya çığırtıların pozulmasına səbəb ola bilər.

Həm də aid olan və ya göstərilən məzmundan əvvəl trigger xəbərdarlığını görmüş ola bilərsiniz:

• siyasi baxışlar
• həşəratlar
• qusma, nəcis və ya sidik kimi bədən tullantıları
• çılpaqlıq
• tibbi məsələlər
• qan
• dini mövzular

Narahatlıq və travma

Şübhə yoxdur ki, bu mövzular xoşagəlməz, təhqiramiz və ya narahatedici ola bilər. Ancaq narahatlıq və travma arasındakı fərqi anlamaq vacibdir.

Bir çox insan üçün bu mövzular çığırtma, dağılma və ya digər narahat duygusal təcrübələrə səbəb olmaz.

Tətil xəbərdarlıqlarının daha təsadüfi istifadəsi ümumiyyətlə yaxşı bir yerdən gəlir, ancaq bəzən travma ilə məşğul olan insanlar üçün təsadüfən mənfi təsir göstərə bilər.

Məsələn, bəzi insanlar tətil xəbərdarlıqlarına ehtiyacı olan insanların həddindən artıq həssas, kövrək və ya çətinliklərə tab gətirə bilməyəcəyinə inanırlar. İnsanlar, tetiklenenlerin nə ilə əlaqəli olduğuna dair dəqiq bir anlayış olmadan başladıqlarını da söyləyə bilər.

İnsanlar bir sıra tetikleyici ola bilər

Bəzi tetikleyiciler ümumi. Məsələn, təcavüzün təsvirlərini oxumaq bir çox təcavüzdən xilas olanların uğursuzluqlarına və sıxıntılarına səbəb ola bilər. Lakin tetikleyiciler də insanlar arasında dəyişir.

Budur triggerlərin müxtəlif insanlara necə təsir etdiyinə bir nəzər salaq.

Sevilən birinin itkisi

Birinin 10-cu doğum günündə, doğum günü şamını yandırdıqdan və üç qatlı şokolad tortu kəsildikdən sonra avtomobil əyləcinin qışqırtısı, bir səs-küy, sonra isə qısa fasilədən sonra qışqırıq eşitdilər. Ağzında çəngəl yarısı var idi ki, tortun dadını və ləzzətini dadsınlar.

Sonra valideynləri baş verənləri görmək üçün qaçdılar. Dərhal geri qayıtmadıqda, adam bayıra çıxır və analarının fəryadını eşidir. Sonra qardaşlarının qazonda velosiped sürülmüş velosipedini görürlər. Zərbəyə cavab olaraq, yedikləri tortu qusdular.

10 il sonra sürətlə irəliləyin. Bu şəxs doğum günü partiyalarının, xüsusən də uşaqlarla birlikdə keçirmələrinin onların çətinliklərə səbəb ola biləcəyini bilər. Şokoladlı tortu iylədikdə və ya daddıqda, şinlərin çığırtısını eşidə bilər və ya ön çəmənlikdə qusmağa gətirilə bilər.

Hərbi döyüş

Bir əsgər xaricdə yerləşirdi və boş olduqlarını düşündükləri bir evin kənarındakı sakit bir küçədə gözləyirdi. Bir zibil maşını çırpılmış yeməyi və tullantıları iyləmək üçün kifayət qədər yaxınlaşdı.

Yük maşınının səsi azaldı, amma sonra bir neçə kar səsi eşitdilər. Silahlarını ala bilməmişdən qabaq iki arxadan partlayış zamanı bütün hissələrini itirdilər.

İndi hər dəfə bir zibil maşını eşitdikdə və ya iylədikdə (ya da buna bənzər bir şey), gərginləşirlər və orada olmayan bir silah tapırlar.

Maddə istifadəsi

Kimsə spirtini köhnə bir taxta qutuda gizlədirdi. Hər dəfə qutunu açanda sidr qoxusu püskürərdi. Sevimli bir albomu qoyub yenidən yatıb oturub içirdilər.

Albomun hansı nöqtəsində alkoqolun təsirini hiss etməyə başlayacaqlarını bilirlər. Nəhayət, spirtə qarşı bir dözümlülük qururlar və heç bir təsir hiss etmədən bütün albomu dinləyirlər. Bu, onları ümidsiz hiss edir.

İllər sonra, köhnə bir taxta qutu və ya sidr qoxusu görəndə içki içməyə can atırlar və boğazlarının arxasındakı spirt yanmasını hiss edirlər. Albom onları bu nöqtədə necə hiss etdiklərini xatırladır.

Xalqdan albomdan bir mahnı eşitdikdə, bir daha özlərini başqa yerdə olmadığını xatırlatmaq məcburiyyətində qalırlar.

Başqaları ilə ünsiyyət qurmaq çətin ola bilər

Travma yaşayırsınızsa və tetikleyicileriniz varsa, ətrafdakı mübahisələr və tetikleyici xəbərdarlıqların istifadəsi narahat ola bilər.

Bəlkə tətil etdiyinizi söyləmək istəyərkən geri dönüş hiss etdiniz. Və ya bəlkə başqalarına tetikleyicilerinizi söyləməkdən çəkinirsiniz, çünki mövzunun hər hansı bir qeydinə diz çarpan reaksiya göstərirlər.

Kimsə tez-tez sizə tetikleyici mövzular gətirirsə, bu məsləhətlər sizə mövzunu məhsuldar şəkildə açmağınıza kömək edə bilər:

• Duyğularınızı mümkün qədər xüsusi olaraq bildirin. "X dediyiniz zaman tariximə görə məni qorxu və qorxu hissi oyatdı."
• Bir sərhəd göstərin. "X. haqqında danışmaq mənim üçün çətindir. Əgər söhbət gedirsə, otağı tərk etməliyəm."
• Xəbərdarlıq istəyin. "Mən X. mövzusundan qaçınmağın çətin olduğunu bilirəm. Gələcəksə, əvvəlcədən xəbər verə bilərsinizmi?"

Bu söhbətləri gəzərkən xatırlayın ki, travma insanlara müxtəlif yollarla təsir edən mürəkkəb, lakin çox real bir təcrübədir.

Travma həmişə tetikleyici ilə nəticələnmir

Potensial travmatik bir şey yaşayan hər kəs qalıq travma və ya tetikleyici inkişaf etdirmir. Bu həqiqət bəzi insanları tətiklərin qanuniliyini şübhə altına almağa vadar edir.

Travmatik təcrübələr insanlara müxtəlif yollarla təsir edə bilər. İki nəfər oxşar travmatik təcrübə keçirə bilər, lakin bir sıra amillər səbəbindən onlara çox fərqli yollarla cavab verir:

• travmatik hadisə zamanı yaş
• əsas psixi sağlamlıq şərtləri
• ailə Tarixi
• bir dəstək şəbəkəsinə giriş
• mədəni və ya dini inanclar

Və nəhayət, bütün tetikleyici xəbərdarlıq mübahisələri var

Ümumiyyətlə, travma yaşamış insanların təkrar travma yaşamamalarının və bunun nəticəsində zehni sağlamlıq əlamətləri yaşamamalarının qarşısını almaq üçün tetik xəbərdarlıqları verilir.

Belə bir xəbərdarlığın olması anlayışı TSSB üzərində aparılan tədqiqatlardan qaynaqlanır. Ancaq hamı bu yanaşma ilə razı deyil.

Travmatik təcrübəsi olmayan insanlara təsir

Bir çox mütəxəssis inanır ki, tətil xəbərdarlıqları travma ilə qarşılaşan insanlara bir şey görməyə və ya oxumağa hazır olub-olmadığına qərar verməyə imkan verir, başqaları isə travma görməmiş insanlar üçün potensial zərərli olduqlarını düşünürlər.

Travma tarixi olmayan 270 insanın 2018-ci ildə apardığı bir araşdırma, iştirakçıların daha həssas olmasına səbəb olan xəbərdarlıqların verilməsini təklif edir. Bir çoxları, materialı oxumadan əvvəl potensial narahatlıq verici məzmunu barədə xəbərdarlıq aldıqda daha çox narahat olduqlarını bildirdilər.

Sinifdə təsir

Bəzi universitet professorları qeyd etdilər ki, tətil xəbərdarlıqları daxil olmaqla, TSSB ilə yaşayan tələbələrin hazırlanmasına kömək edə bilər və sinifdə potensial tetikleyici ilə qarşılaşmağa hazır olmadıqları təqdirdə ayrılmalarına icazə verərlər.

Tetikleyicilərin öhdəsindən gəlməyi öyrənmək TSSB müalicəsinin bir hissəsidir. Ancaq bir sinif otağı həmişə bunu etmək üçün təhlükəsiz bir yer kimi hiss edə bilməz.

Digər müəllimlər bu tetikleyici xəbərdarlıqların şagirdləri narahat mövzulardan və düşünmələri vacib olan nöqtələrdən çəkinməyə təşviq etdiklərindən narahatlıqlarını dilə gətirdilər. Bəziləri tələbələrin çətin anlayışları açıq şəkildə nəzərdən keçirmə imkanlarını məhdudlaşdıra biləcəklərini də irəli sürdülər.

Kim haqlıdır?

Tetikleyici və tetikleyici xəbərdarlıqlar ətrafında mübahisə mürəkkəbdir. Onların necə müzakirə ediləcəyi və istifadəsi barədə doğru və ya yanlış cavab yoxdur. Həm mütəxəssislər, həm də ümumi əhali çox güman ki, illər sonra məsələni müzakirə etməyə davam edəcəklər.

Alt xətt

"Tetiklenmiş" son illərdə bir neçə yeni məna aldı və bu, əslində nə demək olduğunu qarışıqlığa səbəb oldu. Travma yaşamış insanlar üçün tetiklenmek çox real və aid bir hadisədir. Kiminsə niyyəti olmaya bilər, baxmayaraq ki, çox duygusal və ya həssas olduğuna inandıqları birinə istinad termini istifadə yalnız ruhi sağlamlığı əhatə edən damğanı artırır.