Qarın itirmək üçün ən yaxşı müalicə üsulları

MəZmun

• 1. Evdə müalicə
• 2. Qarın itirmək üçün pəhriz
• 3. Yağları aradan qaldırmaq üçün estetik müalicələr
• 4. Yağ yandırmaq üçün məşqlər

Evdə müalicə, pəhrizdəki dəyişikliklər və lipokavitasiya və ya kriolipoliz kimi estetik müalicə, lokalizə olunmuş yağları aradan qaldırmaq və qarın itirmək üçün bəzi seçimlərdir.

Ancaq qarın itirmək həmişə asan bir iş deyil, çünki lokallaşdırılmış yağın aradan qaldırılması həmişə asan olmur, nəticədə yeməklərin göstərilməsi 1 ilə 4 həftə arasında davam edə biləcəyi üçün qida, fədakarlıq və səbir üçün bir sıra intizam tələb olunur.

Lokalizasiya olunmuş yağın aradan qaldırılması üçün atılacaq addımlar:

1. Evdə müalicə

Qarın itkisini gücləndirməyə kömək edən möhtəşəm bir ev müalicəsi, lipolitik, drenaj və ya selülit əleyhinə fəaliyyət göstərən xüsusi kremlərdən istifadə olunan gündəlik masajlardan ibarətdir. Krem gecə saatlarında təmiz və quru dəriyə çəkilməli və təsirini artırmaq üçün qarnını 20 dəqiqə film kağızı ilə bükməyi seçə bilərsiniz. Bu kremlərin təsirini artırmaq üçün tətbiqini həftədə bir dəfə dəri üzərində aşındırma ilə tamamlamaq tövsiyə olunur.

2. Qarın itirmək üçün pəhriz

Qarnı itirmək üçün aşağı kalorili bir pəhriz izləmək, yağ və şəkər istehlakını məhdudlaşdırmaq, su və lif istehlakını artırmaq vacibdir. Bağırsaq keçişini yaxşılaşdıran, mayenin tutulmasına qarşı mübarizə aparan və maddələr mübadiləsini sürətləndirən qidalara bahis etmək əla bir strategiyadır, buna görə qarpız, yulaf, zəncəfil, badımcan, armud, portağal, kəpəkli taxıl, baklagiller və tərəvəz yemək məsləhətdir.

3. Yağları aradan qaldırmaq üçün estetik müalicələr

Qarın yağını aradan qaldırmaq üçün çox təsirli ola bilən bəzi estetik müalicə üsulları vardır:

• Lipokavitasiya: yığılmış yağın məhv edilməsinə kömək edən bir ultrasəs cihazı istifadə edərək qarın, bud, yan və ya arxa bölgədə yerləşən yağları xaric etməyə xidmət edən estetik bir prosedurdur;
• Karboksiterapiya: karbon dioksid ilə dəriyə enjeksiyonlar yolu ilə lokal yağın aradan qaldırılmasına kömək edən bir müalicə. Bu qaz, qan axını və dəri mikrosirkulyasiyasını artırır, lokal oksigenləşməni artırır və hüceyrələrin yenilənməsinə kömək edir, dərini daha möhkəm edir;
• Radio tezliyi: Məqsəd məzuniyyətinizə görə lokallaşdırılmış yağları aradan qaldırmaq və selüliti müalicə etmək olduqda, 7 ilə 10 seans lazımdır.
• Elektrolipoliz: yağları sızdıran, adipositləri yaralayan yerli elektrik stimulyasiyası olan iynələrin tətbiqindən ibarətdir;
• Kriolipoliz: bədən yağını dondurma üsulundan istifadə edən tədbirlərin azaldılması proseduru. Bu dondurma, sərf edilə bilən yağ hüceyrələrinin divarlarında zədələnməyə səbəb olur.

Bu müalicələrdən biri ilə edilən seansdan sonra, hərəkətli yağın bədəndən xaric olmasını təmin etmək üçün 48 saat ərzində bir lenfatik drenaj seansı və orta / yüksək intensivlikli məşqlər edilməlidir. Bu təlimatlara əməl olunmazsa, yağ yenidən yığılacağı üçün nəticə pozulur.

Lokalizasiya olunmuş yağın azaldılması üçün müalicələr barədə aşağıdakı videoda daha çox məlumat əldə edin:

4. Yağ yandırmaq üçün məşqlər

Yağ yandırma prosesinin təməl hissəsi idman etməkdir. Doğrudur, hər hansı bir məşq heç kimdən yaxşı deyil və gündə 20 dəqiqə gəzmək də onsuz da sağlamlıq üçün faydalıdır, ancaq yağ yandırmaq istəyirsinizsə, köynəyinizi tərləməyiniz və orta dərəcədən yuxarıya qədər bir növ aerobik məşq etməlisiniz. intensivliyi, həftənin 5-7 günü, ən azı 30 dəqiqə. Ancaq dərinin ləkələnməsinin qarşısını almaq üçün çəki təhsili kimi əzələləri artıran məşqlər də edilməlidir. Bunlar bədəni formalaşdırmaq və bədəni yuxu zamanı da daha çox kalori yandırmaqla maddələr mübadiləsini artırmaq üçün əladır.

Yağ yandırmaq üçün göstərilən bəzi məşqlər qaçış, sürətli gəzinti, ağır yerişli velosiped, balqabaq, tennis, tullanma və ya rəqsdir. Fiziki işə vərdiş etməyənlər üçün hər gün müxtəlif dərslərə qatılaraq, aktivliyi dəyişdirmək daha xoş ola bilər. Evdə etmək və qarın itirmək üçün bu müddətdə kömək edən 3 sadə məşq tapın.