Ailə Zəhərli olanda

MəZmun

• Uşaqlığınızı xatırlayın
• Real olmayan standartlara cavab verməyiniz gözlənilirdi
• Sizi sərt şəkildə tənqid etdilər
• Ehtiyaclarınız qarşılanmadı
• İşlərin hazırkı vəziyyətini nəzərdən keçirin
• Nəzarətli hiss edirsiniz
• Sevgi, mərhəmət və hörmət hiss etmirsiniz
• Maddə istifadəsi var
• Şifahi, fiziki və ya emosional istismara məruz qalırsınız
• Disfunksiya xroniki və ya davamlıdır
• Buna necə cavab vermək lazımdır
• Nə istədiyinə qərar ver
• Təcrübə dəstəsi
• Nəyi paylaşacağınıza və nəyi gizli saxlayacağınıza qərar verin
• Xeyr deməyin nə vaxt olacağını öyrənin
• Heç kimi dəyişdirməyə çalışmayın
• Sizin üçün uyğun olan görüşləri planlaşdırın
• Birisi ilə danış
• Bağları nə vaxt kəsmək lazımdır
• Sərhədlərinizə və məhdudiyyətlərinizə hörmət etmirlər
• Sizi fiziki və ya şifahi şəkildə təhqir edirlər
• Davamlı olaraq sizə yalan danışırlar və ya manipulyasiya edirlər
• Onlarla danışmaq və ya onları görmək mənəvi sıxıntıya səbəb olur
• ‘Kontakt yoxdur’ necə getmək olar
• Üsulunuzu seçin
• Bir az hazırlaşın
• Baş verənləri izah edin
• Onların reaksiyasına hazırlaşın ...
• ... və özünüzün
• Kömək axtarırsınız
• Alt xətt

“Ailə” sözü bir sıra qarışıq duyğuları aça bilər. Uşaqlığınıza və mövcud ailə vəziyyətinizə görə, bu hisslər əsasən müsbət, əksər mənfi və ya hər ikisinin bərabər qarışığı ola bilər.

Zəhərli bir ailə dinamikası yaşamısınızsa, hissləriniz məyusluqdan və ya əsəbdən kənara çıxa bilər. Bunun əvəzinə ailənizlə ünsiyyət qurmaq və ya hətta düşünmək əhəmiyyətli bir emosional sıxıntıya səbəb ola bilər.

Toksik və ya funksional olmayan bir ailə dinamikasını, xüsusən də hələ də onlara kök saldığınız zaman tanımaq çətin ola bilər. Budur bəzi ümumi əlamətlərə və onları ailənizdə tanıyırsınızsa nə etməli olduğunuza nəzər salaq.

Uşaqlığınızı xatırlayın

Bir çox insan uşaqlıq dövründə ailə mühitinin təsirlərini yetkinlik yaşına çatana qədər dərk etmir.

Aşağıdakı əlamətlər böyüməkdə zəhərli bir ailə mühiti yaşadığınızı göstərir.

Real olmayan standartlara cavab verməyiniz gözlənilirdi

Ailə üzvləri bir-birlərinə kömək etmək üçün zaman zaman fərqli rollar oynayırlar. Bəlkə də bazar günü axşam yeməyindən sonra lövhələri masadan təmizləmək sizin işiniz idi. Yoxsa bəzən kiçik qardaşları seyr etmək üçün kömək etdiniz. Bunların hamısı normaldır.

Ancaq bu tapşırıqlar sizi məktəb tapşırıqlarını yerinə yetirməkdən, oynamaqdan və ya kifayət qədər yuxu almaqdan saxlamamalı idi.

Zəhərli bir ailədə böyüdüyünüz təqdirdə sizə xahiş edilmiş ola bilər:

• kiçik qardaşları valideyn və ya nizam-intizam və ya onların çox hissəsini təmin etmək
• təhlükəsiz və ya bacarıqlı bir şəkildə etmədən əvvəl yemək bişirmək və ya müəyyən ağır işlər görmək kimi məsuliyyətləri öz üzərinizə götürün
• ortaq və ya digər bir yetkin kimi emosional dəstək verin

Sizi sərt şəkildə tənqid etdilər

Əksər valideynlər bəzən övladlarının davranışlarını danlayır və ya tənqid edirlər. Ancaq bu qeydlər konstruktiv olmalıdır və uşağa deyil, davranışa yönəlməlidir. Heç vaxt səni özlərini aşağı, istənilməyən və ya sevilməyən hiss etməməlidirlər.

Ehtiyaclarınız qarşılanmadı

Heç kəs mükəmməl deyildir. Bəlkə də valideynləriniz sizi vaxtında məktəbdən götürmək üçün böyük bir şey deyildilər, sizi gözləməyə tərk etdilər. Və ya bəlkə bir dəfə elektrik enerjisi ödəməyi unutdular və elektrik enerjisi 2 gün söndü.

Ancaq dəstəkləyən ailə üzvləri əsas ehtiyaclarınızı aşağıdakılarla təmin etməlidir:

• sərhədləri təyin etmək
• intizam və sevgi təmin edir
• sağlamlığınıza və rifahınıza qayğı göstərmək
• təhsil aldığınızdan əmin olmaq
• yemək yeyəcəyiniz və geyəcəyiniz paltarın təmizlənməsi

Bununla əlaqəli digər amillər də ola bilər, yuxarıda göstərilənlərdən heç biri olmadan mütəmadi olaraq getmək zəhərli və ya sağlam olmayan bir ailə dinamikasına səbəb ola bilər.

Həyatınızda yüksək səviyyədə iştirak edən və böyüməyə imkan verməyən valideynlər də bu inkişafın qarşısını alaraq əsas ehtiyaclarınızı ödəyə bilməmiş ola bilər.

Həm fiziki, həm də emosional fərdi məkan uşaqların inkişafına kömək edir. Nəhayət, müstəqillik və mənlik hissini formalaşdırmaq şansına ehtiyacınız var.

İşlərin hazırkı vəziyyətini nəzərdən keçirin

Hal-hazırda ailənin toksikliyi ilə qarşılaşdığınızdan şübhələnirsinizsə, müəyyən ailə üzvləri ilə ünsiyyətdən sonra hisslərinizi düşünməyə başlayın.

Katherine Fabrizio, MA, LPC, zəhərli anaların qızları ilə işləməkdə uzmanlaşmışdır. Bu ümumi iş qaydasını təklif edir:

"Bir ailə üzvü ilə ən çox qarşılaşdıqdan sonra özünüz haqqında pis hiss edirsinizsə, bunun üçün yaxşı bir səbəb var, araşdırmağa dəyər."

Baxmalı olduğumuz daha spesifik şeylər. Bunları uşaqlığınızdan da tanıya biləcəyinizi unutmayın.

Nəzarətli hiss edirsiniz

Zəhərli ailə üzvləri münasibətləriniz və karyera qərarlarınız da daxil olmaqla həyatınızın əsas aspektlərini idarə etməyə çalışa bilərlər. Gözlədikləri ilə uyğunlaşmağın davamlı sevgi və dəstək şərtləri olduğunu düşünə bilərlər (və ya açıq şəkildə).

Sevgi, mərhəmət və hörmət hiss etmirsiniz

Ailə üzvlərinin ara sıra fikir ayrılıqları olması normaldır. Ancaq günün sonunda bir-birinizə sevgi və mehribanlıqla yanaşmalısınız.

Zəhərli bir ailə dinamikasında sevgi əvəzinə hörmətsizlik hiss edə bilərsiniz.

Zəhərli bir ailə üzvü:

• seçimlərinizi lağa qoyun və ya aşağı salın
• həssas nöqtələrinizə hücum edin
• öz hörmətinizi itirir

Ailəniz dediklərinizdən və etdiyiniz hər şeydən razı olmaya bilər, ancaq öz yolunuzu tapdığınız zaman yenə də sevgi və hörmət göstərməlidirlər.

Maddə istifadəsi var

Bəzən dərman və ya alkoqol istifadə edən, hətta sui-istifadə edən bir ailə üzvü mütləq zəhərli deyil. Ancaq maddə asılılığı və məcburi davranışlar bəzən ailə münasibətlərində zərərli və sağlam olmayan dinamikaya səbəb ola bilər.

Bu əlamətlər toksiklik təklif edə bilər:

• əhval-ruhiyyəni və ya davranışı mənfi təsir edən maddə istifadəsi
• sərxoşluq nəticəsində emosional istismar və ya fiziki zorakılıq
• kənardan gizlədilən və heç müzakirə olunmayan maddə istifadəsi

Bağımlılığı və ya maddəni sui-istifadəni təmin edən bir nümunə də zəhərli bir dinamikaya səbəb ola bilər.

Şifahi, fiziki və ya emosional istismara məruz qalırsınız

İstənilən sui-istifadə zəhərlidir - bu yalnız fiziki zorakılığa aid deyil.

İstismara aşağıdakılar daxildir:

• yersiz toxunan
• cinsi hərəkətlər və ya həqarət
• bədəninizlə əlaqəli cinsi şərhlər
• ad qoymaq
• fiziki zorakılıq
• cinsi istismar
• sərt və ya həddən artıq tənqid
• qaz işığı

Bəzən sui-istifadəni tanımaq asan olmur.

Məsələn, mübahisə zamanı siz və qardaşınız həm də olduqca pis adları ata bilər. Və ya bəlkə də otağınızdakı bir-birinizə paltar atmaqla nəticələnirsiniz. Ancaq hər biriniz hisslərinizi ifadə etdikdən sonra uydurursunuz və üzr istəyirsiniz.

Bu cür davranış təkrar-təkrar baş verərsə və heç bir zaman heç bir qərar yoxdursa, bu zəhərli bir əlaqə ola bilər.

Disfunksiya xroniki və ya davamlıdır

Çox az ailə hər zaman mükəmməl bir şəkildə birləşir. Xüsusilə stres və ya dəyişiklik dövründə fikir ayrılıqları, qardaş rəqabəti, gərgin münasibətlər və ya səhv ünsiyyətlər tez-tez baş verir.

Məsələn, bir ailə üzvü müvəqqəti olaraq zəhərli və ya sağlam olmayan hərəkətlər edə bilər: ailənin dinamikasından kənar problemlər, məsələn:

• işdəki və ya məktəbdəki çətinliklər
• dostluq və ya digər münasibətlərlə problem
• sağlamlıq problemi və ya emosional narahatlıq
• maddi çətinliklər

Bu davranış nümunələri müvəqqəti olmalıdır. Məsul şəxs üzr istəyə bilər, peşman olduğunu bildirə bilər və davranışlarını bildikdən sonra dəyişdirmək üçün çalışa bilər.

Həqiqi toksiklik ümumiyyətlə asanlıqla dəyişmir və yaxşılaşmır. Ən azı, peşəkar dəstək olmadan deyil.

Buna necə cavab vermək lazımdır

Zəhərli ailə üzvləri ilə məşğul olmağın doğru və ya səhv yolu yoxdur.

Bəzi insanlar təmasları tamamilə kəsməyi seçirlər. Digərləri, zəhərli ailə üzvləri ilə təmasları məhdudlaşdıraraq və emosional rifahlarını qorumaq üçün addımlar ataraq vəziyyətlə işləməyə çalışırlar et ailələrini gör.

Zəhərli bir keçmişiniz varsa və ya mövcud ailə vəziyyətinizin zəhərli elementləri varsa, bu tövsiyələr iclaslarda gezinmenize və ortaya çıxan hər hansı bir çətin və ya çətin anın öhdəsindən gəlməyinizə kömək edə bilər.

Nə istədiyinə qərar ver

Münasibətdən nə istədiyinizi müəyyənləşdirmək, təyin etmək istədiyiniz sərhədlər barədə daha aydın bir fikir inkişaf etdirməyə kömək edə bilər.

Həftə sonları bacınızla təsadüfi vaxt keçirməyi xoşladığınızı söyləyin, ancaq sevgi həyatınızı soruşanda yox. Bu detalları ananızla bölüşəcəyini bilirsiniz, o da sizi tənqid etməyə və sataşmağa çağıracaq.

Hələ də bacınızla münasibətlərinizi davam etdirmək istəyirsiniz, buna görə bir həll yolu bacınızla görüşlərinizi ayda bir dəfə məhdudlaşdırmaq və görüşməyinizi müzakirə etməyəcəyinizi vaxtından əvvəl söyləmək ola bilər.

Qarşılıqlı əlaqədə məhdudiyyətlərin olması sizə güc verə bilər və qorumaq üçün seçdiyiniz əlaqə barədə daha yaxşı hiss etməyə kömək edə bilər. Ancaq bu məhdudiyyətləri özünüz üçün təyin etdikdən sonra onları keçməməyə çalışın. Dalğalanma sizi çətin və ya sağlam olmayan bir vəziyyətə qaytara bilər.

Təcrübə dəstəsi

Ailə üzvləri ilə vaxt keçirdiyiniz zaman sizi ayrı tutmağı üstün tutduğunuz ailə məsələlərinə cəlb etmələrinə icazə verməyin. Qaçınacağınız bir şeyə qarışmaq məcburiyyətində deyilsiniz.

Dəstək aşağıdakıları əhatə edə bilər:

• dağınıq vəziyyətlərdə iştirak etməmək
• güclü duyğular gətirən mövzulardan çəkinmək
• söhbəti yüngül və təsadüfi saxlamaq
• söhbəti bitirmək və ya lazım olduqda tərk etmək

Zəhərlənmədən uzaq durmağa çalışırsınızsa:

• qarşısını almaq istədiyiniz mövzulara əvvəlcədən qərar vermək
• mövzunu dəyişdirmək üçün beyin fırtınası
• təhrikedici və ya maraqlı suala başqa sualla cavab vermək
• ailə üzvlərinə müəyyən mövzuları müzakirə etmək istəmədiyinizi bildirmək

Bunlar əvvəlcə çətin ola bilər, amma bəzi tətbiqlərlə daha təbii hiss etməyə başlayacaqlar.

Nəyi paylaşacağınıza və nəyi gizli saxlayacağınıza qərar verin

Hər şeyi ailənizlə bölüşməyə ehtiyac yoxdur. Sizi tənqid etmək, ələ salmaq və ya manipulyasiya etmək üçün istifadə tarixçəsi olan zəhərli ailə üzvlərindən əhəmiyyətli detalları gizli saxlamağınız faydalı ola bilər.

“Bir çox zəhərli ailə üzvləri qarşılıqsız özünüzü göstərməyiniz üçün sizi müdafiəyə qoymaqda mütəxəssisdirlər. Ancaq özünüzü izah etməyiniz və ya içindəki düşüncələrinizi kiməsə təqdim etməyiniz lazım deyil "dedi Fabrizio.

Ailənizi görməzdən əvvəl bölüşməməyə üstünlük verdiyinizi özünüzə xatırlatmağı düşünün. Mümkünsə, ehtiyac olarsa mövzunu dəyişdirmək üçün bir və ya iki yol tapın.

Yəni, sadəcə “sağlamlığım / pəhriz seçimlərim / valideynlik qabiliyyətlərim / sevgi həyatı haqqında danışmıram” demək və söhbəti bitirmək həmişə yaxşıdır.

Xeyr deməyin nə vaxt olacağını öyrənin

Özünüz üçün sərhədlər qoymaq və bu sərhədləri poza biləcək şeylərə "yox" demək, çətin və ya zəhərli münasibət nümunələrində daha asan gəzməyə kömək edə bilər.

Ailə üzvlərinə yox demək həmişə asan olmur.Fabrizio, "Hər hansı bir ailə üzvünün davranışını rədd etsəniz (nə qədər çirkin olsa da), sizi rədd edə biləcəkləri riskə girərsiniz."

Bir vəziyyətin sizi bədbəxt, sıxıntılı və ya narahat hiss edəcəyinizi bilirsinizsə, “yox” demək ən yaxşı seçiminiz ola bilər. İstəyirsinizsə mülahizənizi izah edə bilərsiniz, amma etmək lazım olduğunu hiss etmirsiniz.

Zəhərli bir ailə üzvü sizi fikrinizi dəyişdirməyə inandırmağa və ya manipulyasiya etməyə çalışa bilər. Qərarınıza inanın və özünüz üçün doğru bir şey etdiyinizi bilin. Sizi sevən və dəstəkləyən ailə üzvləri də bu ehtiyacı tanımalı və dəstəkləməlidirlər.

Heç kimi dəyişdirməyə çalışmayın

Zəhərli ailə üzvləri ilə işləyərkən, dəyişəcəklərinə ümid bəsləmək nadir deyil. Nəhayət, sizə necə zərər verdiklərini anladıqları və davranışlarını dəyişdirməyə çalışdıqları gün haqqında xəyal qura bilərsiniz.

Əlbəttə, insanlar dəyişə bilər və dəyişə bilər, ancaq bu sizin nəzarətinizdən kənar. Onlara hisslərinizi izah etmək, perspektivinizi düşünmələrini xahiş etmək və bir terapevt və ya digər bir mütəxəssislə danışmağa təşviq etməkdən başqa, edə biləcəyiniz çox şey yoxdur.

Yeganə insan sənsən bacarmaq dəyişiklik sənsən. Bu, səbəb olduqları mənfi hissləri aradan qaldırmaq, özünə şəfqət göstərmək və ya yox deməyi öyrənməkdən ibarət ola bilər.

Sizin üçün uyğun olan görüşləri planlaşdırın

Yaşadığınız hər hansı bir qarşılıqlı əlaqədə özünüzə güc vermək böyük bir dəyişiklik edə bilər.

Fabrizio aşağıdakıları təklif edir:

• Harada və nə vaxt görüşəcəyinizə qərar verin. İctimai bir yerdə nahar yeməyi üçün görüşmək bir çox potensial problemi həll etməyə kömək edə bilər.
• Spirtli içkilərin masadan çıxarılmasını düşünün. Alkohol onsuz da yüklənmiş vəziyyətlərdə gərginliyi artıra bilər, bu səbəbdən alkoqoldan və alkoqollu məclislərdən çəkinmək çətin və ya sıxıcı bir qarşılıqlı təsir şansını azaltmağa kömək edə bilər.
• Mövcudluğunuz barədə dəqiq məlumat verin. Məsələn, "bu gün nahar üçün bir saat vaxtım var" deyə bilərsiniz.
• Öz nəqliyyat məsələnizə baxın. Bu şəkildə ehtiyacınız olduqda ayrılmaq üçün bir yolunuz var.

Yığıncaqları öz şərtlərinizlə qurmaq, bir az gücü geri almağa və qarşılıqlı əlaqə zamanı daha etibarlı hiss etməyə kömək edir.

Birisi ilə danış

Hazırda toksik bir ailə vəziyyətində olsanız da, çətin bir uşaqlığın təsirlərini aradan qaldırmaq üçün çalışsanız da, hisslərinizi kimsə ilə bölüşmək böyük kömək ola bilər.

Bu, zəhərli ailə üzvləri və ya narahat olan qarşılıqlı təsirlər özünüzdən şübhələnməyə səbəb olarsa, reallığı dərk etmək üçün xüsusilə faydalıdır.

Bir zehni sağlamlıq mütəxəssisi ilə işləmək idealdır, ancaq ortağınıza və ya dostunuza açmaq da kömək edə bilər. Hər təfərrüatı bölüşmək lazım deyil. Bəzən vəziyyətin ümumi mənzərəsini vermək hətta bəzi məyusluqlarınızı və sıxıntılarınızı ifadə etməyə kömək edə bilər.

Bağları nə vaxt kəsmək lazımdır

Bəzən, başqası sizə zərər vermək niyyətində olmasa da, əlaqəni kəsmək ən yaxşı hərəkətdir. Münasibət sizə xeyirdən daha çox zərər verirsə, düşünməyə dəyər bir seçimdir.

Ailənizlə əlaqəni kəsməyə qərar vermək, nə qədər incitdiklərinə baxmayaraq son dərəcə çətin ola bilər. Bu tövsiyələr düşüncə prosesinizə və sonrakı addımlarınıza rəhbərlik etmək üçün hazırlanmışdır.

Sərhədlərinizə və məhdudiyyətlərinizə hörmət etmirlər

Əgər əlaqəni kəsməyin doğru qərar olduğundan əmin deyilsinizsə, Fabrizio əvvəlcə ehtiyaclarınızı bildirməyi və ailə üzvlərinizə ifadə etdiyiniz sərhədlərə hörmət göstərə biləcəklərini göstərmək şansı verməyi təklif edir.

Bir neçə cəhddən sonra hələ də bunu edə bilmirlərsə, çox güman ki, işlər tezliklə dəyişməyəcəkdir. Kontaktın kəsilməsi bu vəziyyətdə ən sağlam hərəkət ola bilər.

Sizi fiziki və ya şifahi şəkildə təhqir edirlər

Özünüzü fiziki zərər verən ailə üzvlərindən uzaqlaşdırmaq ümumiyyətlə ən təhlükəsizdir. Onları görmək məcburiyyətindəsinizsə, həmişə onlarla görüşmək və ya yanınızda birisi olmağa çalışın.

Şifahi istismarı tanımaq daha çətin ola bilər, lakin bəzi nümunələrə aşağıdakılar daxildir:

• ad qoymaq
• bədən parıldamaq
• kobudluq və ya hörmətsizlik
• həyat seçimlərinizin tənqidi
• nifrət nitqi, qərəz və ya söyüşlər

Davamlı olaraq sizə yalan danışırlar və ya manipulyasiya edirlər

Həqiqəti söylədikləri qədər yalan danışan ailə üzvləri sizi narahat və qarışıq hiss edə bilər. Kiməsə, ailənizə və ya başqa bir şeyə inanmaqda çətinlik çəkə bilərsiniz.

Bu davranışa diqqət yetirsəniz və bu davam edirsə, əlaqəni kəsmək özünüzü ondan uzaqlaşdırmanın yeganə yolu ola bilər.

Onlarla danışmaq və ya onları görmək mənəvi sıxıntıya səbəb olur

Ailənizi görməkdən xoşbəxt olmadığınızda və ya hər hansı bir əlaqə yalnız mənfi duyğulara ilham verdiyində, fasilə verməyin vəziyyəti yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcəyini düşünmək üçün vaxt gələ bilər.

Kimi düşüncələriniz varsa Niyə özümü bu vəziyyətdən keçirirəm? və ya Onları görməliyəm? unutmayın ki, yox var onları görmək və ya həll etmək istəmədiyiniz hər şeyi özünüzə vermək.

Kontaktın kəsilməsi də qalıcı bir qərar olmalı deyil. Vəziyyətdən uzaqlaşmaq üçün yalnız bir müddət lazım ola bilər.

"Hər şeydən əvvəl," Fabrizio, "zəhərli biri ilə münasibət qurarkən seçiminiz olduğunu unutmayın."

‘Kontakt yoxdur’ necə getmək olar

İstənilən bir müvəqqəti məsafəyə və ya zəhərli ailə üzvlərindən qeyri-müəyyən bir fasiləyə ehtiyacınız olsa da, vaxtından əvvəl bir plan qurmağa kömək edir.

Üsulunuzu seçin

Onlara üz-üzə danışmaqda özünüzü rahat və rahat hiss edirsiniz? Əks təqdirdə, telefon zəngi etmək və ya e-poçt göndərməklə yanlış bir şey yoxdur. Unutmayın, seçimləriniz var.

Şəxsin fiziki cəhətdən şiddətə məruz qalma tarixi varsa, şəxsən görüşməyin. Hətta hüquqi dəstəyə müraciət etməyi düşünə bilərsiniz. Təhlükəsizliyinizi təmin etmək üçün məhdudlaşdırıcı və ya qoruyucu bir əmrə ehtiyac ola bilər.

Bir az hazırlaşın

Sadə və nöqtəyə sadiq qalaraq gətirmək istədiyiniz bir neçə əsas məqamı düşünməyi düşünün.

Sərhədlər və məhdudiyyətlər təyin etmisinizsə və bu hörmətə hörmət etmədilərsə, qərarınızın arxasında duran əsas səbəb kimi bunu qeyd edə bilərsiniz.

Onlara münasibətdə özünüzü təhlükəsiz hiss etmədiyinizi, eşitmədiyinizi və hörmətli olmadığınızı bildirə bilərsiniz. Hətta əlaqələrin sağlamlığınızı dəstəkləmədiyini və ehtiyaclarınızı ödəmədiyini söyləyə bilərsiniz.

Baş verənləri izah edin

Onlarla əlaqə saxlamayacağınızı və zəng etməyəcəyinizi, mesajlara cavab verməyinizi və s. Bildirin.

Onlardan sizinlə əlaqə qurmaqdan çəkinmələrini xahiş edə bilərsiniz, ancaq hər halda belə edə biləcəklərinə diqqət yetirin. Telefon nömrələrini və sosial media profillərini bloklamaq bunun qarşısını almağa kömək edə bilər.

Onların reaksiyasına hazırlaşın ...

Onların reaksiyasına hazır olun. Xüsusi vəziyyətlərdə necə reaksiya verdiklərini bilirsinizsə, cavablarının nə olacağını yaxşı bilə bilərsiniz.

Romantik bir ortaq və ya etibarlı bir dost kimi bir dəstək adamını cəlb etmək, hər hansı bir günahı aşma, utancaqlıq və ya ad çağırışlarına qarşı güclü olmağınıza kömək edə bilər.

... və özünüzün

Zəhərli bir ailə üzvü ilə əlaqəni kəsdikdən sonra yalnız dalğalar və ya rahatlama hiss edə bilərsiniz. Kədər, günahkarlıq və ya kədər hiss etmək də qeyri-adi deyil. Bundan sonra yaxın dostunuzla vaxt keçirməyiniz və ya böyük bir zam üçün getməyinizdən asılı olmayaraq özünüzə qulluq etmək üçün bir müddət ayırın.

Kömək axtarırsınız

Sağlam olmayan və ya zəhərli bir ailədə böyümək, müalicədən faydalanan bir sıra emosional, şəxsiyyətlərarası və zehni sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.

Məsələn, nəzarət və ya manipulyasiya öz qərarlarınızı vermək qabiliyyətinizi təsir edə bilər. Qərar verəndə qorxu və ya narahatlıq hiss edə bilərsiniz.

Ayrıca narahatlıq və ya depressiya hiss edə bilərsiniz. Fabrizio, "gözlənilməz və ya düşmən münasibətlər narahatlıq yarada bilər, incikliyinizi doldurmaqla əlaqəli münasibətlər depressiyaya səbəb ola bilər" deyir.

Ailənin toksikliyinin digər uzunmüddətli təsirlərinə aşağıdakılar daxildir:

• təcrid və ya təklik hissləri
• özünə dəyər və ya özünə hörmət hissinin aşağı olması
• problemli və ya funksional olmayan əlaqələrin nümunələri
• xroniki günahkarlıq, utanc və ya dəyərsizlik hissi
• əlavə məsələləri
• travma sonrası stres
• valideynlik məsələləri

Təlim keçmiş bir zehni sağlamlıq mütəxəssisi ilə işləmək, zəhərlənmənin əlaqələrinizə və rifahınıza təsir yollarını təyin etməyə kömək edə bilər. Bu problemləri tanıdıqdan sonra onları bərpa etmək üçün addımlar atmağa başlaya bilərsiniz.

Alt xətt

Toksik ailə dinamikasını tanımaq çətin ola bilər. Özünüzü sevilmədiyinizi, istənilmədiyinizi və ya sadəcə pis olduğunuzu göstərən hər hansı bir davranış və ya ssenari, çox güman ki, sağlam deyil.

Bütün ailələr zaman zaman mübarizə aparır, lakin üzvlər yenə də sevildiklərini, dəstəkləndiklərini və hörmət etdiklərini hiss edirlər. Digər tərəfdən zəhərli və ya funksional olmayan bir ailə dinamikası özünü qeyri-sabit, gərgin və yüklənmiş hiss edə bilər və zəhərli ailə üzvləri çox zərər verə bilər.

Ailənizdə zəhərli qanunauyğunluqları tanıdığınız təqdirdə, toksikliyin təsirlərini araşdırmağa kömək edəcək bir terapevtlə əlaqə qurmağı düşünün və vəziyyəti necə idarə edəcəyinizi düşünərkən rəhbərlik edin.