Qadınların ən çox ehtiyac duyduğu 5 qida

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Şokolad

Bunun əvəzinə nə yemək lazımdır Gəlin etiraf edək ki, şokoladı əvəz edən yoxdur. Bir az yeyin və hər ləzzətin dadını çıxarın.

Dondurma

Bunun əvəzinə nə yemək lazımdır Tam yağlı vanil dondurmadan (1/2 fincan üçün 270 kalori) çiyələk ilə doldurulmuş 1/2 fincan yüngül vanil dondurmasını (100 kalori) sınayın. Və ya qeyri-adi dərəcədə zəngin olan Häagen-Dazs Şokolad Şorbasına gedin: 1/2 fincan üçün 130 kalori və 0 yağ qramı.

Kartof cipsi

Bunun əvəzinə nə yemək lazımdır Duzlu patlamış qarğıdalı: 4 fincan (bir kasa!) Yüngül mikrodalğalı popkornun cəmi 120 kalori var. Həqiqətən bir az cipsə ehtiyacınız varsa, 158 kalori ilə qızardılmış ilə müqayisədə 1 unsiyaya 110 kalori ilə bişmiş növ yeyin.

Peçenyelər

Bunun əvəzinə nə yemək olar Aşağı yağlı çərəzlər və ya granola/meyvə çubuqları. Deneyin: Tam Buğda Ənciri Newtons (2 çərəzdə 110 kalori var); Yağsız və yağsız olan Sağlam Vadisi Moruqlu Jumbo çərəzləri (1 çərəzdə 80 kalori var); Bir Təbiət Keçibuynuzu Chip Choice Granola Bar (80 kalori).

kartof qızartması

Bunun əvəzinə nə yemək lazımdır Evdə bişmiş pendir qızartması: Kartof dilimlərini zeytun yağı ətirli Pam ilə səpin və duz səpin; 40 dəqiqə 400 ° F-də qızardın; az yağlı sürtgəcdən keçirilmiş Çeddar pendiri səpin və daha 5 dəqiqə bişirin.

Üçün nəzərdən keçirin