20 yaşımda böyük bir böhran keçirməyimə kömək edən 5 göstəriş

MəZmun

• Yardım istəyin - və konkret olun
• Sağlamlıq yeniləmələrinizi birləşdirin
• Səbir ən yaxşı dostdur
• Mütəxəssislərdən kömək istəyin
• Həyatın heç vaxt eyni olmayacağını qəbul etməyi öyrənin
• Böhrana getmək heç vaxt asan deyil, amma öhdəsindən gəlmək üçün doğru vasitələrə sahib olmaq kömək edə bilər

27 yaşında beyin xərçəngi aldıqdan sonra, öhdəsindən gəlməyimə kömək edən budur.

Gənc olduğunuzda yenilməz hiss etmək asandır. Xəstəlik və faciə həqiqətləri uzaq görünə bilər, mümkün, lakin gözlənilmir.

Yəni xəbərdarlıq etmədən bu xətt birdən ayaqlarınızın altına düşəndə ​​və istəmədən qarşı tərəfə keçdiyinizi görənə qədər.

Bu qədər tez və təsadüfi ola bilər. Heç olmasa mənim üçün etdi.

27 yaşımdan bir neçə ay sonra mənə anaplastik astrositoma adlı aqressiv beyin xərçəngi növü diaqnozu qoyuldu. Beynimdən çıxarılan 3-cü dərəcəli (4-dən) şiş, bir çox həkimin narahatlığımın əsassız olduğunu söyləməsinə baxmayaraq, kəşfiyyat MRT-yə müraciət etdiyimdən sonra tapıldı.

Sağ parietal kürəyimdə golf topu ölçüsündə bir kütlə olduğunu göstərən nəticələri aldığım gündən, şişin götürülməsi üçün kraniotomiyanı izləyən patoloji hesabatına qədər, həyatım aspiranturada işləyən 20-lik bir şeylə qarışıq oldu. xərçəng xəstəsi, həyatı üçün mübarizə aparan biri.

Diaqnozumdan bəri keçən aylarda sevdiyim bir neçə insanın öz dəhşətli çevrilmələrindən keçdiyini izləmək qismət olmadı. Telefonu gözlənilməz hıçqırıqlara qaldırdım və hamı 20 yaşlarında olan yaxın dostlarımı yerə düzəldən yeni bir böhranın hekayəsini dinlədim.

Və yavaş-yavaş özümüzü geri götürdüyümüzdə orada olmuşam.

Bunun ardınca, 20 yaşındakıların, həqiqətən də məktəbdən çıxdıqları ilk illərdə həqiqətən ağrılı şeylərə nə qədər az hazırlaşdığımız mənə aydın oldu.

Kollec, ortağınızın və ya ən yaxşı dostunuzun və ya qardaşınızın sağ qalmayacaqları bir əməliyyat keçirdiyi zaman nə edəcəyinə dair bir dərs vermir. Böhran baş verdikdə nə edəcəyinizi bilmək çox vaxt çətin bir şəkildə öyrənilir: sınaq və səhv və yaşanmış təcrübə yolu ilə.

Yenə də edə biləcəyimiz hərəkətlər, bir-birimizə kömək edə biləcəyimiz yollar və dözülməzləri gəzməyi asanlaşdıran şeylər var.

20 yaşımda böhranlardan xilas olmaq dünyasının istəksiz yeni bir mütəxəssisi olaraq, ən pis günləri keçməyimə kömək edən şeylərdən bir neçəsini topladım.

Yardım istəyin - və konkret olun

Bu nə qədər açıq görünsə də, faciə yolunda dostlarınızdan və ailənizdən kömək istəmək ən çətin işlərdən biri ola bilər.

Şəxsən mənə insanların kömək etməsi çətin oldu. Kimyəvi səbəb olan ürək bulanması ilə hərəkətsiz qaldığım günlərdə də yenə də bunu özüm etməyə çalışıram. Ancaq məndən al; bu səni heç yerə aparmayacaq.

Bir dəfə kimsə mənə kömək etməyimi etiraz edərək dedi ki, faciə baş verəndə və insanlar kömək etmək istədikdə, onlara icazə vermək sizin qədər sizə də hədiyyədir. Böhranların bəlkə də yeganə yaxşı tərəfi, sevdiklərinizin sizi yenidən sevdiyini və ən pis anlarında sizə kömək etmək istədiklərinin nə qədər aydınlaşmasıdır.

Ayrıca, kömək istərkən, mümkün qədər spesifik olmaq vacibdir. Xəstəxanaya gediş-gəliş məsələsində köməyə ehtiyacınız var? Heyvan və ya uşaq baxımı? Bir həkim qəbuluna gedərkən mənzilinizi təmizləyən kimsə var? Mənə yeməklərin çatdırılmasını istəməyin, diaqnoz qoyulduğumdan bəri çox faydalı istəklərdən biri olduğunu gördüm.

İnsanlara bildirin və sonra işləri görsünlər.

Mütəşəkkil olmaq Give InKind, CaringBridge, Meal Train və Lotsa Helping Hands kimi veb saytlar ehtiyac duyduğunuz şeyləri sadalamaq və insanların ətrafında təşkil etmələri üçün əla vasitə ola bilər. Bir sayt və ya səhifə yaratmaq vəzifəsini başqasına həvalə etməkdən çəkinməyin.

Sağlamlıq yeniləmələrinizi birləşdirin

Biri xəstə və ya yaralı olduqda, ən yaxın olanların gündəlik olaraq nə baş verdiyini və necə olduqlarını bilmək istəmələri çox yaygındır. Ancaq bütün vacib şeyləri danışması lazım olan insan üçün bu yorucu və çətin ola bilər.

Həyatımda əhəmiyyətli bir insana böyük bir şey olanda danışmağı unutmağımdan tez-tez narahat olduğumu gördüm və qayğı, diaqnoz və proqnozumdakı son yenilikləri yenidən yazma və ya yenidən izah etmək vəzifəsindən qorxduğumu hiss etdim.

Erkən, kimsə yolda insanları məlumatlandırmaq və yeniləmək üçün qapalı bir Facebook qrupu yaratmağımı təklif etdi. Məhz bu qrup vasitəsilə dostlarım və ailəm altı saatlıq kraniotomiya etdiyim gün yenilikləri oxuya bildilər və bundan sonra BDU-da sağalmağa çalışarkən.

Aylar keçdikcə, cəmiyyətimlə (altı həftəlik radiasiyanı bitirmək kimi!) Nailiyyətləri qeyd edə biləcəyim və hamını ayrı-ayrılıqda söyləməyə ehtiyac duymadan hamısını son xəbərlərdən xəbərdar edə biləcəyim bir yer oldu.

Facebookdan başqa Facebook sevdiklərinizə vəziyyətlərinizi bildirməyin yeganə yolu deyil. E-poçt siyahıları, bloglar və ya Instagram hesabları da qura bilərsiniz. Hansı birini seçməyinizdən asılı olmayaraq, kimsə bunları da saxlamağınıza kömək edə bilər.

Səbir ən yaxşı dostdur

İstər öz sağlamlıq problemlərinizi yaşayırsınız, istərsə də fəlakətli bir hadisədən qurtulmaq üçün birinin mübarizə apardığını və ya ölüm və itki ilə əlaqəli kədər səngərlərinin dərinliyində olsanız, səbrli olmağınız hər dəfə sizi xilas edəcəkdir.

Qəbul etmək dözülməz dərəcədə çətindir. Lakin şeylər böhran anlarında nə qədər sürətli hərəkət edirsə, ağrılı-acılı da yavaş hərəkət edirlər.

Xəstəxanada və sağalmada tez-tez heç bir şey dəyişmədiyi uzun müddətlər olur. Bu əsəbi ola bilər. Söyləməkdən daha asan olsa da, səbrin müxtəlif yollarla əldə edilə bildiyini gördüm:

• fasilələr vermək
• dərin nəfəs alma
• onsuz da nə qədər dəyişdiyini yazmaq
• özünüzü bütün böyük hiss və məyusluqları hiss etməyə imkan verir
• şeylərin zamanla dəyişdiyini və dəyişdiyini qəbul etmək (yalnız kiçik hissələrlə olsa da)

Mütəxəssislərdən kömək istəyin

Ailəniz və dostlarınız dəstək təklif etməkdə olduqca köməkçi ola bilsələr də, bu böhrandan daha dərindən bir səviyyədə keçməyinizə kömək edə bilən daxili ətrafınızdan çıxarılan birini tapmaq eyni dərəcədə vacibdir.

"Peşəkar yardım" bir terapevt, psixiatr və ya dini və ya mənəvi bir mentor olsun, mövcud təcrübələrinizdən xilas olmaq üçün lazım olan şeylərdə ixtisaslaşmış birini tapın.

Dəstək qrupları da heyrətamizdir. Yaşadığın şeyi tam olaraq başa düşən insanları tapmaq çox vacibdir. Bu səyahətdə tək qalmamaq hissi verə bilər.

Dəstək qruplarını harada tapmaq barədə məlumat üçün sosial işçilərə və ya qayğı mərkəzlərinə müraciət edin. Bir tapa bilmirsinizsə, təcrübənizlə və ya internetdə tanış olduğunuz şəxslərdən birini hazırlayın. Dəstək axtarmağı dayandırmayın. Unutmayın: Siz buna layiqsiniz.

Sizin üçün uyğun köməyi tapmaqBir ruhi sağlamlıq mütəxəssisi ilə danışmaq istəyirsinizsə, bu təlimatlara baxın:

• Ruh sağlamlığı mənbələri haqqında hər şey
• Əlverişli terapiya necə alınır

Həyatın heç vaxt eyni olmayacağını qəbul etməyi öyrənin

Bu əhval-ruhiyyəyə qarşı mübahisə edə bilsək də, "mənim üçün belə olmayacaq" deyərək hər şeylə mübarizə aparsaq da, həqiqət, böhrandan sonra hər şey dəyişir.

Mənim üçün sevdiyim bir dərəcə proqramı tərk etməli oldum.

Saçlarım töküldü.

Vaxtımı və azadlığımı gündəlik müalicəyə təslim etməli idim.

Və mən YDX və diaqnozumu eşitdiyim günün xatirələri ilə əbədi yaşayacağam.

Ancaq bunların hamısında bir gümüş astar var: Bütün dəyişikliklər mütləq pis olmayacaq. Bəzi insanlar üçün özləri, sevdikləri və ya cəmiyyətləri haqqında gözləmədikləri şeyləri öyrənirlər.

Heç vaxt indiki qədər dəstəkləndiyini və ya həyatda olduğum üçün şanslı hiss etməmişəm. Hər ikisi də doğru olsun: əsəbiləşin, bağırın, qışqırın və şeylərə vurun. Həm də nə qədər yaxşı bir şey olduğuna da diqqət yetirin. Hələ hər dəhşətli gündə sızan kiçik şeylərə, qiymətli gözəl sevinc anlarına diqqət yetirin, bu böhranın ümumiyyətlə mövcudluğuna özünüzü hirsləndirin.

Böhrana getmək heç vaxt asan deyil, amma öhdəsindən gəlmək üçün doğru vasitələrə sahib olmaq kömək edə bilər

Bir böhran yaşamağa gəldikdə, deyildiyi kimi keçməkdən başqa bir yol yoxdur.

Və heç birimiz 27 və ya 72 yaşımızdan asılı olmayaraq faciənin baş verəcəyinə hər cür hazır olmasaq da, bu xüsusilə çətin anlarda gəzməyimizə kömək etmək üçün arsenalımızda bir neçə vasitənin olmasına kömək edir.

Caroline Catlin bir sənətçi, aktivist və ruhi sağlamlıq işçisidir. Pişiklərdən, turş konfetdən və empatiyadan həzz alır. Onu veb saytında tapa bilərsiniz.