Bu 5 vəkillik tövsiyəsi ilə ruhi sağlamlığınızın öhdəsindən gəlin

MəZmun

• 1. Sualların siyahısını gətirin və görüşün əvvəlində müzakirə edin
• 2. Vaxtında olun
• 3. Yaxın dostunuzu və ya ailə üzvünüzü gətirin
• 4. Etibar etdiyiniz biri ilə özünüzü təbliğ edin
• 5. Yaşadıqlarınızın şiddətini vurğulayın
• Zehni sağlamlığınızı müdafiə etmək çətin ola bilər - amma buna ehtiyac yoxdur

Sualların siyahısını hazırlamaqdan vaxtınıza gəlməyinizə qədər

Özünüzü müdafiə etmək, sizin üçün ən uyğun olan uyğun tibbi yardım almağa gəldikdə zəruri bir təcrübə ola bilər. Bununla belə, bunu etmək çətin ola bilər, xüsusən də ruhi sağlamlığınızla əlaqəli məsələlərin müzakirə edilməsinə gəldikdə.

Bir psixiatr olaraq, xəstələrimdən bir neçəsinin dərmanları, diaqnozları və müalicə planları barədə həqiqətən hiss etdiklərini izah etməkdən qorxduqlarını ifadə etdim. Zehni sağlamlıq müalicələrini digər sağlamlıq təminatçıları ilə müzakirə edərkən yaşadıqları mənfi təcrübələri də paylaşdılar.

Yəni sual belədir: Zehni rifahınız üçün mümkün olan ən yaxşı müalicəni almaq üçün bir xəstə olaraq özünüz üçün necə kifayət qədər vəkil edə bilərsiniz?

Narahatlıqlarınızı və suallarınızı yazmaqdan vəkilinizi iclaslarınıza gətirməyə qədər bu praktikaya başlamağa kömək edə biləcək bir neçə əsas tövsiyə var.

Buna görə özünüz üçün necə vəkil olmağı öyrənməyinizə ehtiyacınız var, ya da bu vəziyyətdə olan yaxın bir ailəniz və ya dostunuz olsun, aşağıdakı beş tövsiyəni nəzərdən keçirin.

1. Sualların siyahısını gətirin və görüşün əvvəlində müzakirə edin

Adətən həkiminizlə çox vaxtınız olmadığına görə randevunun əvvəlində tonu təyin etmək vacibdir: Başlamaq istədiyiniz suallarınız olduğunu bildirməklə başlayın.

Bəs bunu əvvəldən niyə gündəmə gətirməlisiniz?

Həkimlər olaraq ilk etdiyimiz işlərdən biri xəstənin "baş şikayətini" və ya ziyarətin əsas problemini və səbəbini qeyd etməkdir. Beləliklə, xüsusi narahatlıqlarınız varsa, əvvəldən bizə bildirin və prioritet verəcəyik.

Üstəlik, bir siyahı yaratmaq həm suallarınızı unutmağınıza mane ola bilər, həm də ilk növbədə suallar verməklə bağlı narahatlığınızı azalda bilər.

Randevunuzun sonuna qədər həkiminiz hələ də suallarınıza cavab verməyibsə, sənədinizi mütləq kəsə bilər və sadəcə "Getməmişdən əvvəl gətirdiyim sualları araşdırdığımızdan əmin ola bilərikmi?"

2. Vaxtında olun

Zehni sağlamlıq problemlərinin müzakirəsi ümumiyyətlə digər tibbi məsələlərə nisbətən daha çox vaxt tələb edir. Vaxtında çatmaq açıq bir ipucu kimi görünsə də, narahatlıqlarınızı həll etmək üçün həkiminizlə mümkün qədər çox vaxt keçirməyin vacibliyini kifayət qədər vurğulaya bilmərəm.

Randevulara xəstələrin gec gəlməsinə səbəb oldum və bu səbəbdən yalnız qalan vaxtdan istifadə edərək ən aktual narahatlıqlara üstünlük vermək demək idi. Bu, xəstəmin bəzi suallarının növbəti mövcud görüşümə qədər gözləməli olduğu mənasını verirdi.

3. Yaxın dostunuzu və ya ailə üzvünüzü gətirin

Bəzən biz xəstələr ən yaxşı tarixçilər deyilik. Keçmişimizdə baş vermiş bəzi şeyləri, hətta necə baş verdiyini, xüsusən də sağlamlığımızla əlaqəli olaraq unutma meylindəyik.

Bu səbəbdən həm baş verənlər, həm də necə baş verməsi ilə əlaqədar ikincil bir baxış bəxş etmək üçün birinizi özünüzlə görüşə gətirmək faydalı ola bilər. Bir vəkilə sahib olmaq, problemlərinin dinlənildiyini və ya başa düşüldüyünü hiss etmədikləri zaman xəstənin narahatlığını gücləndirmək üçün də xüsusilə faydalı ola bilər.

Məsələn, bir xəstə çox simptomları aradan qaldırmadan çoxsaylı dərmanları sınadığını bildirsə, vəkil xəstənin simptomlarını aradan qaldırmaq üçün yeni müalicə variantlarını soruşaraq dəstək verə bilər.

4. Etibar etdiyiniz biri ilə özünüzü təbliğ edin

Özümüz üçün təbliğ etmək hər kəs üçün mütləq asan başa gəlmir - bəziləri üçün tamamilə yaxşı olan təcrübə də ala bilər. Əslində özümüzü necə müdafiə edəcəyimizi tətbiq etmək həyatda qarşılaşa biləcəyimiz hər bir problem üçün faydalı ola bilər.

Bunu etmək üçün əla bir yol, terapevtiniz və ya yaxın bir ailə üzvünüz və ya dostunuzla işləməkdir ki, burada sağlamlıq xidmətinizin rolunu oynayırlar və narahatlıqlarınızı izah edirsiniz. Bu, əsl görüş zamanı hiss edə biləcəyiniz narahatlığı minimuma endirməyə kömək edə bilər.

5. Yaşadıqlarınızın şiddətini vurğulayın

Bir çoxumuz təcrübəmizi minimuma endirməyə meyllidirik, xüsusən də randevumuzda əhvalımız daha yaxşı olarsa. Çabaladığımızı etiraf etmək çətin ola bilər.

Bununla birlikdə, simptomların şiddətinə dair dürüst və mümkün qədər açıq olmaq müalicə planınızın müxtəlif komponentlərini təsir edə bilər. Buraya ehtiyac duyulan qayğı səviyyəsi (mütəxəssislərə yönləndirmələri və ya hətta intensiv poliklinika müalicəsini düşünün), dərmanlar və dozalara düzəlişlər və hətta sonrakı ziyarətlər üçün daha erkən dövrlər daxil ola bilər.

Zehni sağlamlığınızı müdafiə etmək çətin ola bilər - amma buna ehtiyac yoxdur

Özümüzü və ruhi sağlamlığımızı müdafiə etmək narahatlıq və narahatlıq yarada bilər, amma buna ehtiyac yoxdur. Qarşıdakı görüşə ən yaxşı şəkildə necə hazırlaşacağınızı bilmək və zehni sağlamlıq problemlərinizi müzakirə etmək prosesi asanlaşdırmağa və suallarınızı cavablandırdığınıza və narahatlıqlarınızı həll etdiyinizə əmin ola bilərsiniz.

Sualların siyahısını hazırlamaq, randevu zamanı bu narahatlıqları necə gündəmə gətirəcəyinizi bilmək və etibar etdiyiniz bir şəxslə özünüz üçün necə vəkil edə biləcəyinizi tətbiq etmək kimi strategiyalar bu prosesi daha az stresli edə bilər və hətta zehninizi idarə etməyə inamınızı artırmağa kömək edə bilər. rifah.

Vania Manipod, DO, lövhə sertifikatlı bir psixiatr, Qərb Səhiyyə Elmləri Universitetinin psixiatriya kafedrasının köməkçisidir və hazırda Kaliforniya, Ventura şəhərində özəl təcrübədədir. Göstərildiyi zaman dərman müalicəsindən əlavə psixoterapevtik metodları, pəhrizi və həyat tərzini özündə birləşdirən psixiatriyaya bütöv bir yanaşma olduğuna inanır. Dr. Manipod, xüsusilə İnstaqram və bloqu Freud & Fashion vasitəsilə zehni sağlamlıq damğasını azaltmaq üçün gördüyü işlərə əsaslanaraq beynəlxalq mediada beynəlxalq bir izləyici yaratdı. Üstəlik, tükənmişlik, travmatik beyin xəsarəti və sosial media kimi mövzularda ölkə daxilində danışdı.