Allyson Felix-in bu tövsiyəsi uzunmüddətli hədəflərinizə birdəfəlik nail olmağa kömək edəcək

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Allyson Feliks, ümumilikdə doqquz Olimpiya medalı ilə ABŞ atletika tarixində ən çox mükafatlandırılan qadındır. Rekordçu idmançı olmaq üçün 32 yaşlı trek ulduzu karyerası ərzində mənimsədiyi bir sıra ciddi uzunmüddətli hədəflər qoymalı (və onlara nail olmalı).

Gözləri 2020-ci ildə Tokioda keçiriləcək Yay Olimpiya Oyunlarına gedir və burada həm 200, həm də 400 metr məsafəyə qaçışda qızıl gətirməyi ümid edir. Lakin o, məşqlərinə davam edərkən, 2019-cu ildə keçiriləcək Dünya Çempionatına hazırlıq üçün gələn ilə qədər intensiv məşqlərə başlamayacaq. Baxmayaraq ki, bu, çox uzun müddətdir, o, hər anından istifadə edir. 2019-cu ildə Əbu-Dabidə keçiriləcək Xüsusi Olimpiada üçün qaçışçıların hazırlanmasına kömək etdiyi hallar istisna olmaqla. #məqsədlər haqqında danışın.

Feliks bu yaxınlarda "İndiyə qədər olan hədəflər çətin ola bilər" dedi Forma. "Bu saata bir addım atan daş kimi baxıram. Bu il bədənimə çempionat mövsümünün sıxlığından bir ara verərkən məşqlərin daha çox texniki aspektlərinə diqqət yetirməyimə imkan verdi."

Feliks deyir ki, hər şey onu bir gün qəbul etməkdir. "Uzunmüddətli bir məqsədiniz varsa, onu pozun" deyir."Bu kiçik məqsədlərə çatmaq daha asan olacaq." (Əlaqədar: Allyson Felix Model Kai Newmana Olimpiya Oyunçusu kimi məşq etməyin əslində necə olduğunu göstərir)

ICYDK, insanların yüzdə 54ü altı ay ərzində qərarlarından imtina edir (Yeni il olsun ya da olmasın) və yalnız 8 faizi ilin sonuna qədər uğur qazanır.

Feliks, çətin bir yüzdə 8 -in bir hissəsi olmağa imkan verən bir hack ilə yaşayır: "Hədəflərinizi, bunları yerinə yetirmək üçün nə etməli olduğunuzu da yazın" deyir. "Mən bütün məşqlərimi jurnalda saxlayıram ki, gün ərzində etdiklərimə baxa bilim və bu, bir növ o böyük hədəflərə aparan yol kimidir. Əgər bu yolda boşluqlar varsa, siz bunu etməzsiniz. nəhayət nail olmaq istədiyinizə çatın. Bu mənim üçün motivasiyalı qalmağın əsas hissəsidir. " (Daha çox ipucu axtarırsınızsa, əslində saxlayacağınız Yeni il qərarlarını necə təyin edəcəyiniz budur.)

"Bütün bu illər ərzində işlədikdən sonra yol boyu çox şey öyrəndim. Nəhayət, təcrübəmdən istifadə edə biləcəyimi və bundan faydalana biləcəyimi hiss etdiyimi hiss edirəm" deyir. "Etməyi ümid etdiyim əsas şeylərdən bəziləri daha ağıllı məşq etməkdir. [Gənclik illərimdə] düşünürdüm ki, daha çox daha yaxşı işləyin daha çətin Mən daha yaxşı işlədim və indi mütləq başa düşürəm ki, hər şey ağıllı olmaqdır və bərpa etməkdir belə ki vacib. Hər şey kəmiyyətdən çox keyfiyyətlə əlaqədardır və bu mənə uzun müddət karyera qurmağımı şərtləndirdi. "

Bu arada, o, tezliklə yenidən məşqlərə başlamağa hazırlaşarkən onları qarşıdan gələn Xüsusi Olimpiadaya hazırlamaq üçün əqli qüsurlu qaçışçılarla birlikdə işləyir. "Xüsusi Olimpiadalar mənim həyatıma həqiqətən təsir etdi və istirahət ilində iştirak etmək istədiyim bir şey olduğunu bilirdim" deyir. "Başqalarına kömək etmək ümidi ilə özümü bu işə borc verdim, amma dəyişən biri olduğumu hiss edərək bu təcrübədən qətiliklə uzaqlaşdım." Missiya yerinə yetirildi.

Üçün nəzərdən keçirin