Bu 3 Tərkibli Balqabaq Ədviyyatlı Smoothie Əsl Pasta Dilimi kimi Dadlıdır

MəZmun

• 3-Balqabaq Ədviyyat Smoothie
• Üçün nəzərdən keçirin

Hər kəs balqabaq ədviyyatlı içkilərdən nifrət etməyi sevir, amma faktlarla üzləşməyin vaxtıdır: narıncı rəngli, darçın yudumları hər payız sevinc yayır və "əsas" etiketinə baxmayaraq dadına baxa bilər həqiqətən yaxşı.

Beləliklə, bu mövsüm, ön fikirlərinizi qapıda buraxın və Splendid Qaşıqda evdə qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyen Kim Rose, R.D.N. tərəfindən hazırlanan bu ağız sulayan balqabaq ədviyyatını çırpmağa çalışın. İstər PSL komandası olsanız, istərsə də həmişə nifrət etmisinizsə, bu pastaya bənzər içki sizi balqabaq tərəfdarı düşərgəsində möhkəm yerləşdirəcək.

Yalnız üç maddənin qarışığı-su, balqabaq püresi və südsiz balqabaq ədviyyatı-bu ürəyi istiləşdirən smoothie süddən azaddır və qida maddələri ilə doludur. Milli Sağlamlıq İnstitutlarına görə, balqabaq A vitamini ilə yüklənir, normal görmənin dəstəklənməsi, güclü immunitet sisteminin saxlanmasında və ürək, ağciyər, böyrək və digər orqanların düzgün işləməsinə kömək edən bir qida maddəsidir. . Amerika Birləşmiş Ştatları Kənd Təsərrüfatı Departamentinə görə, dörddə bir fincan balqabağı bevvie daxil edərək, 475 mikrogram A vitamini alacaqsınız-tövsiyə olunan pəhrizin təxminən 68 faizi. Üstəlik, portağal balqabağı həzminizi nizamlı tutmaq kimi sağlamlıq faydaları olan 1,5 qram lif əlavə edir. Bu bir neçə qram qida üçün RDA-nın cəmi 5 faizini təşkil etsə də, dadlı içki ən azı gündəlik lif hədəfinizə çatmağa bir addım yaxınlaşmağınıza kömək edəcək.

Balqabaqlı smoothie-nin sadəliyi sayəsində dadınıza uyğun olaraq onu caz etmək üçün saysız-hesabsız seçimləriniz var. İçkiyə istilənən ədviyyatlardan daha güclü bir zərbə vermək üçün qalan maddələrlə qarışdırıcıya bir -iki ədəd hindistan cevizi, darçın, zəncəfil və ya mixək əlavə edin. Bir az balqabaq, ispanaq və ya gül kələm əlavə edərək bəzi tərəvəzlərdən istifadə edin və ya ən çox sevdiyiniz vanil və ya aromasız protein tozu əlavə edərək protein tərkibini artırın. Daha yaxşısı, dəbdəbəli şirin içki üçün qarışığı bir çırpılmış krem, bir səpmə əzilmiş qrem krakerləri və bir çiskin ərinmiş şokoladla doldurun. Bu mövsüm ehtiyacınız olduğunu bilmədiyiniz smoothie-milkshake püresi.

Ancaq yəqin ki, keçmiş illərdən öyrəndiyiniz kimi, konservləşdirilmiş balqabaq ilk yarpaq düşəndə ​​supermarket rəflərindən uçmağa başlayır. Beləliklə, bu payızın hər hansı bir vaxtında balqabaqlı bir smoothie çırpmağı planlaşdırırsınızsa, özünüzə bir yaxşılıq edin və bütün mövsüm boyunca ləzzətli qarışıq hazırlamaq üçün kifayət qədər maddələr yığın. İnanın, kiler sahəsinə dəyər. (Növbəti: Bu Balqabaq Ədviyyatlı Mini Muffinlər Mükəmməl Ölçülü Qəlyanaltıdır)

3-Balqabaq Ədviyyat Smoothie

Hazırlayır: 1 smuzi

Ümumi vaxt: 3 dəqiqə

Tərkibi:

• 1 ovuc buz küpü
• 1/2 fincan su
• Silk's (Buy It, $4, target.com) və ya Califia Farm's (Buy It, $5, target.com) kimi 1/2 fincan balqabaq ədviyyatı badamlı süd kremi
• Libby's kimi 1/4 fincan balqabaq püresi (Alın, 2 dollar, target.com)

İstiqamətlər:

• Blenderə buz, su, balqabaq ədviyyatı badam südü kremi və balqabaq püresi qoyun. Hamarlanana qədər qarışdırın, stəkana tökün və ləzzət alın.

Üçün nəzərdən keçirin