Xahiş edirəm yüksək işləyən depressiyamın məni tənbəl etdiyini düşünməyi dayandırın

MəZmun

• Depressiyanın bir çox üzü var
• Xeyr, mən "sadəcə öhdəsindən gələ bilmirəm"
• Yüksək işləyən insanların da depressiya müalicəsinə ehtiyacı var
• Qarşıdakı yol

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

Bazar ertəsi. Səhər saat 4: 30-da oyanıram və idman zalıya gedirəm, evə gəlirəm, duş alıram və günün sonuna çatacaq bir hekayə yazmağa başlayıram. Ərimin qarışmağa başladığını eşidirəm, ona görə günə hazırlaşanda onunla söhbət etmək üçün yuxarı pillədə gəzirəm.

Bu vaxt qızımız yuxudan oyandı və beşikdə sevinclə oxuduğunu eşidirəm: “Mama!” Claire-i yatağından qaşıyıram və səhər yeməyi hazırlamaq üçün aşağıya doğru gedirik. Divanda uzanırıq və o yemək yeyərkən saçlarının şirin qoxusundan nəfəs alıram.

Səhər 7: 30-a qədər bir məşqdə sıxıldım, geyindim, bir az iş gördüm, ərimlə vidalaşdım və balaca uşaqla günümə başladım.

Və sonra depressiyam batdı.

Depressiyanın bir çox üzü var

Psixoterapevt və "Sən 1, Anksiyete 0: Qorxu və Panikdən Həyatını Qurtar" adlı kitabın müəllifi Jodi Aman "Depressiya bütün şəxsiyyətləri təsir edir və müxtəlif insanlarda çox fərqli görünə bilər" deyir.

"Yüksək işləyən bir insan görünməz bir şəkildə əziyyət çəkə bilər" deyir.

Maddə İstismarı və Psixi Sağlamlıq Xidmətləri İdarəsinin 2015-ci il hesabatına görə, ABŞ-da 18 və ya daha yuxarı yaşda olan təxminən 6,1 milyon yetkinin son bir ildə ən az bir böyük depresif epizodu var. Bu rəqəm bütün ABŞ yetkinlərinin yüzdə 6,7'sini təmsil edirdi. Üstəlik, narahatlıq pozğunluqları Birləşmiş Ştatlarda 18 və daha yuxarı yaşdakı 40 milyon yetkinin və ya əhalinin yüzdə 18inin təsir etdiyi ən çox görülən zehni xəstəlikdir.

Ancaq bir çox zehni sağlamlıq mütəxəssisi bu rəqəmlərin depresiya və digər şərtlərin ortaq olduğunu göstərsə də, insanların simptomlarla qarşılaşma tərzinin müxtəlif olduğuna işarə edir.Depressiya ətrafınızdakılar üçün həmişə açıq ola bilməz və bunun təsirləri barədə danışmalıyıq.

Providence Saint-də intellektual və inkişaf əlilləri və zehni sağlamlıq xidmətləri üzrə elmlər namizədi, psixoterapevt və proqram koordinatoru Mayra Mendez, "Depressiya fəaliyyət və fəaliyyət arzusunu maneə törədə bilər, ancaq yüksək fəaliyyət göstərən fərdlər hədəfləri ilə müvəffəq olmaq üçün irəliləməyə meyllidirlər" deyir. John's Uşaq və Ailə İnkişaf Mərkəzi, Santa Monica, California. "Həyata keçirtmə sürəti əksər hallarda hərəkəti davam etdirir və yüksək işləyən şəxsləri işlərin görülməsinə doğru aparır."

Bu o deməkdir ki, depressiyaya məruz qalan bəzi insanlar hələ də gündəlik və bəzən də müstəsna vəzifələrini davam etdirə bilərlər. Mendez, ən yaxşı nümunə olaraq Winston Churchill, Emily Dickinson, Charles M. Schultz və Owen Wilson daxil olmaqla depressiyaya məruz qaldığını iddia etmiş görkəmli şəxsləri göstərir.

Xeyr, mən "sadəcə öhdəsindən gələ bilmirəm"

Yetkin yaşımın çox hissəsində depressiya və narahatlıqla yaşadım. İnsanlar mənim mübarizələrimi öyrəndikdə, məni tez-tez "sənin haqqında heç vaxt təxmin etməzdim!"

Bu insanlar tez-tez xoş niyyətli olsalar da, ruhi sağlamlıq xəstəlikləri haqqında çox şey bilməsələr də, o anlarda eşitdiyim şey budur: “Ancaq nə ola bilər Sən haqqında depressiyaya düşmək? ” və ya “Nə üçün bu qədər pis ola bilər sənin həyat? ”

İnsanların dərk etmədikləri şey, bir ruhi sağlamlıq vəziyyəti ilə mübarizə çox vaxt daxili olaraq həyata keçirilməsidir və onlarla işləyənlərimiz özlərinə eyni sualları vermək üçün çox vaxt sərf edirlər.

Kaliforniya ştatının Santa Monika şəhərindəki Providence Saint John Uşaq və Ailə İnkişaf Mərkəzinin psixoloqu, Ph.D.

“Klinik olaraq depressiyaya düşəndə ​​xarici bir səbəb olmadan çox kədərli və ya ümidsiz hiss edirsiniz. Depressiya həyatla əlaqəli daha aşağı dərəcəli xroniki bir bədbəxtlik ola bilər və ya güclü ümidsizlik hissləri və özünüz və həyatınız haqqında mənfi düşüncələr ola bilər ”dedi.

Mendez bununla razılaşır və depressiya ilə bağlı səhv bir inancın müsbət düşünərək idarə edə biləcəyiniz bir ruh vəziyyəti olduğunu əlavə edir. Belə deyil, deyir.

Mendez izah edir: "Depressiya, əhval-ruhiyyənin tənzimlənməsinə təsir göstərən kimyəvi, bioloji və struktur balanssızlığı ilə məlumatlandırılan tibbi bir vəziyyətdir". “Depressiyaya səbəb olan bir çox amil var və heç kim depressiyanın əlamətlərini hesaba gətirmir. Depressiya pozitiv düşüncələrlə aradan qaldırıla bilməz. ”

Mendez, depressiya ilə bağlı digər zərərli səhv fikirləri sadalayır, bunlar arasında "depressiya kədərlə eyni şeydir" və "depressiya öz-özünə gedəcək."

"Kədər tipik bir duyğudur və itki, dəyişiklik və ya çətin həyat təcrübəsi vəziyyətində gözlənilən bir şeydir" deyir. “Depressiya tetikleyiciler olmadan mövcud olan və müalicəyə ehtiyac duyan bir vəziyyətdir. Depressiya təsadüfi kədərdən daha çoxdur. Depressiya, ümidsizlik, süstlük, boşluq, köməksizlik, əsəbilik və diqqət mərkəzində olan və konsentrə olan problemləri əhatə edir. ”

Mənim üçün depressiya tez-tez başqasının həyatını müşahidə etdiyimi hiss edir, sanki bədənimin üstündə gəzirəm. "Yapmalı olduğum" şeylərin hamısını etdiyimi və çox vaxt zövq aldığım şeylərə səmimi qəlbdən gülümsəməyimi bilirəm, amma özümü müntəzəm olaraq bir saxtakar kimi hiss edirəm. Sevilən birini itirəndən sonra ilk dəfə güldükdə hiss edə biləcəyi hisslərə bənzəyir. Bir anın sevinci orada, ancaq geridə olmayan bağırsaqdakı yumruq.

Yüksək işləyən insanların da depressiya müalicəsinə ehtiyacı var

Moore, terapiyanın, depressiya əlamətləri yaşadıqları təqdirdə bir insanın müalicəyə başlaya biləcəyi ən yaxşı yer olduğunu söylədi.

“Terapevtlər bir insana depressiya hissinə səbəb ola biləcək mənfi düşüncələri, inancları və vərdişləri müəyyənləşdirməyə kömək edə bilər. Buraya dərman qəbul etmə, zehinlilik bacarıqlarını öyrənmək və idman kimi əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaqla əlaqəli fəaliyyət göstərmək kimi şeylər də daxil ola bilər ”dedi.

Mainstream Psixi Sağlamlıqdan PsyD-dən John Huber, xüsusən də şəxs həddən artıq bir iş görsə, "rahatlıq qutunuzdan" çıxmağı təklif edir.

"Öz sahələrində uğurlu və dəfələrlə lider olmasına baxmayaraq, bu insanlar [həyatlarını aparır] 100 kilo əlavə bir ağırlıq kəməri ilə bir yarış qaçmağa bənzəyirlər" dedi. Yükü azaltmaq üçün Huber deyir ki, cihazları şəbəkədən çıxartmağı, təmiz hava almaq üçün çölə çıxmağı və ya yeni bir fəaliyyətlə məşğul olmağı düşün. Tədqiqat, sənətkarlığın depressiya ilə məşğul olanlar üçün ümidverici faydaları ola biləcəyini tapdı.

Tibbi olmayan fikrimə gəlincə: Mümkün qədər depressiyanızdan danışın. Əvvəlcə bu asan olmayacaq və insanların nə düşünəcəyindən narahat ola bilərsiniz. Ancaq etibarlı bir ailə üzvü, dost və ya mütəxəssis seçin; bir çox insanın oxşar təcrübələri paylaşdığını öyrənəcəksiniz. Bu barədə danışmaq, zehni sağlamlıq vəziyyətinizi daxili vəziyyətə gətirməkdən qaynaqlanan təcridini asanlaşdırır.

Çünki depressiyanızın üzü nə olursa olsun, yanınızda durmaq üçün çiyin olduğunda güzgüyə baxmaq hər zaman daha asandır.

Qarşıdakı yol

Zehni sağlamlıq sahəsində hələ bilmədiyimiz çox şey var. Ancaq bildiyimiz budur ki, depressiya və narahatlıq pozğunluqları cəmiyyətimizin onlar haqqında bilməməz qalması üçün bir çox insana təsir edir.

Depressiyaya düşmək məni tənbəl, antisosial və ya pis bir dost və ana etmir. Və çox şey edə bilsəm də, yenilməz deyiləm. Yardıma və bir dəstək sisteminə ehtiyacım olduğunu bilirəm.

Və bu yaxşıdır.

Caroline Shannon-Karasikin yazıları, o cümlədən yaxşı nəşrlər, Redbook, Prevention, VegNews və Kiwi jurnalları, SheKnows.com və EatClean.com da daxil olmaqla bir çox nəşrdə yer alıb. Hal-hazırda oçerklər toplusu yazır. Daha çoxunu tapa bilərsiniz carolineshannon.com. Caroline ilə Instagram @-da da əlaqə qurmaq olarcarolineshannoncarasik.