Testosteronunuzu artırmaq üçün seçimlər

MəZmun

• Baxış
• Testosteron nədir?
• Kişi hipoqonadizmi
• Kişi hipoqonadizmi üçün müalicə
• Sağlam kişilər üçün TRT?
• Testosteron terapiyasının riskləri
• Alternativ müalicə
• Paket

Baxış

Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alma Mərkəzlərinə (CDC) görə son 100 ildə kişilərin ömrü yüzdə 65 artdı.

1900-cü ildə kişilər təxminən yaşadılar. 2014-cü ilə qədər bu yaş. Kişilərin 50, 60 və 70 yaş və ya daha böyük olmağın mənasını yenidən müəyyənləşdirdiyinə dair bir sual yoxdur.

Müntəzəm idman, sağlam bir pəhriz və kifayət qədər istirahət, hamısı 50 yaşdan yuxarı kişilərdə enerjinin və canlılığın qorunmasına kömək edir. Ancaq kişilər mövcud olan ən inkişaf etmiş yaşlanma həll yollarından birinə də müraciət edirlər. Son on ildə orta və yaşlı kişilər arasında testosteron istifadəsi populyarlaşdı.

Testosteron nədir?

Testosteron, kişilərin xarici cinsiyyət orqanlarının və ikincil cinsi xüsusiyyətlərin inkişafından məsul olan hormondur. Xayalar tərəfindən istehsal olunur. Testosteron qorumaq üçün vacibdir:

• əzələ toplu
• sümük sıxlığı
• qırmızı qan hüceyrələri
• cinsi və reproduktiv funksiya

Testosteron eyni zamanda canlılığa və rifaha kömək edir.

Kişilər yaşlandıqca bədənlərində tədricən daha az testosteron əmələ gəlir. Bu təbii azalma təxminən 30 yaşında başlayır və bir kişinin həyatı boyunca davam edir.

Kişi hipoqonadizmi

Bəzi kişilərdə kişi hipoqonadizmi adlanan bir testosteron çatışmazlığı var. Bədənin kifayət qədər testosteron istehsal etmədiyi bir vəziyyətdir. Buna aşağıdakılardakı problemlər səbəb ola bilər.

• xayalar
• hipotalamus
• hipofiz

Bu vəziyyət riski olan kişilər arasında xayalarından zədələnmiş və ya HİV / AİDS xəstələri daxildir. Kimyaterapiya və ya radiasiya terapiyasından keçmisinizsə və ya körpə olaraq enməmiş xayalarınız varsa, siz də hipoqonadizm riski daşıyırsınız.

Yetkinlik dövründə kişi hipoqonadizminin simptomları aşağıdakılardır:

• erektil disfunksiya
• əzələ kütləsində azalma
• sonsuzluq
• sümük kütləsinin itkisi (osteoporoz)
• saqqal və bədən tüklərinin azalması
• döş toxumasının inkişafı
• yorğunluq
• cəmləşməkdə çətinlik
• cinsi istək azaldı

Kişi hipoqonadizmi üçün müalicə

Həkimlər fiziki müayinələr və qan testləri ilə kişi hipoqonadizminiz olub olmadığını müəyyən edə bilər. Doktorunuz aşağı testosteronu aşkar edərsə, səbəbini təyin etmək üçün əlavə testlər edə bilər.

Müalicəyə tipik olaraq aşağıdakı formada testosteron əvəzedici terapiya (TRT) daxildir:

• iynə
• yamalar
• jellər

Məlumata görə, TRT:

• enerji səviyyələrini artırmaq
• əzələ kütləsini artırın
• cinsi funksiyanı bərpa edin

Bununla birlikdə, alimlər, müntəzəm testosteron qatqısının təhlükəsizliyini təyin etmək üçün kifayət qədər məlumat olmadığını xəbərdar etdilər.

Sağlam kişilər üçün TRT?

Bir çox kişi yaşlandıqca hipoqonadizm əlamətlərinə bənzər dəyişikliklər yaşayır. Ancaq simptomları heç bir xəstəlik və ya zədə ilə əlaqəli olmaya bilər. Bəziləri yaşlanmanın normal bir hissəsi sayılır, məsələn:

• yuxu rejimində və cinsi funksiyada dəyişikliklər
• bədən yağının artması
• azalmış əzələ
• motivasiyanın azalması və ya özünə inam

Mayo Klinikası TRT'nin hipoqonadizm olan kişilərə kömək edə biləcəyini bildirdi. Testosteron səviyyəsinin normal olduğu kişilərdə və ya testosteron səviyyəsinin azaldığı yaşlı kişilərdə nəticələr o qədər də aydın deyil. Mayo Klinikasına görə daha ciddi araşdırmalara ehtiyac var.

Testosteron terapiyasının riskləri

TRT-nin yaşlandıqca normal kişilər üçün faydalı olub olmadığına dair işlər qarışdırılır. Bəzi araşdırmalar, xüsusilə uzun müddət qəbul edildikdə, terapiya ilə əlaqədar ciddi risklər yaratdı. Bu, həkimlərin tövsiyə etməkdə ehtiyatlı olmasına səbəb oldu.

51 tədqiqatın böyük bir 2010 meta-təhlili TRT-nin təhlükəsizliyini araşdırdı. Hesabatda, TRT-nin təhlükəsizlik analizinin keyfiyyətsiz olduğu və potensial uzunmüddətli təsirlər barədə ictimaiyyətə məlumat verilməməsi ilə nəticələndi.

Mayo Klinikası TRT-nin də xəbərdar etməsi:

• yuxu apnesinə qatqı təmin edin
• sızanaqlara və ya digər dəri reaksiyalarına səbəb olur
• sperma istehsalını məhdudlaşdırın
• xaya büzülməsinə səbəb olur
• döşləri böyüt
• ürək xəstəliyi riskini artırmaq

Aşağı testosteron səviyyəsinə sahib olma riskləri də vardır:

• vuruş
• infarkt
• kalça sınığı

Əvvəllər TRT-nin prostat xərçəngi inkişaf riskini artırdığına dair narahatlıqlar var idi.

2015-ci ildə ikisi də daxil olmaqla, mövcud məlumatların əksəriyyəti, testosteronun dəyişdirilməsi ilə 1) prostat xərçəngi, 2) daha aqressiv prostat xərçəngi və ya 3) müalicədən sonra geri dönən prostat xərçəngi arasında bir əlaqəni dəstəkləmir.

Kişi hipoqonadizminiz və ya aşağı testosteronunuz varsa, TRT-nin sizin üçün yaxşı bir seçim olub-olmaması barədə doktorunuzla danışın. TRT-nin risklərini və faydalarını müzakirə edin.

Alternativ müalicə

Hipoqonadizminiz yoxdursa, ancaq daha enerjili və gənc hiss etməklə maraqlanırsınız. Aşağıdakı alternativ metodlar, hormon terapiyası istifadə etmədən testosteron səviyyənizi artırmağa kömək edə bilər.

• Sağlam bir çəki saxlayın. Kilolu kişilərin testosteron səviyyəsinin aşağı olması ehtimalı yüksəkdir. Arıqlamaq testosteronu geri qaytara bilər.
• Mütəmadi olaraq idman edin. Bədənin o qədər ehtiyac duymadığı üçün oturaq kişilərdə testosteron səviyyəsinin azaldılması meyli olur. Ağır atletika testosteron istehsalını stimullaşdırır. Əsas bədəninizi mütəmadi olaraq hərəkət etdirmək və əzələlərinizi istifadə etməkdir.
• Hər gecə 7 ilə 8 saat yatın. Yuxu çatışmazlığı bədəninizdəki hormonlara təsir göstərir.

• D vitamini əlavələrini sınayın. 165 kişidən biri, gündə 3300 IU D vitamini əlavə etməklə testosteron səviyyəsini artırdığını söylədi.
• Səhər qəhvənizin dadını çıxarın. Kafenin testosteron səviyyəsini artıra biləcəyi var.

• Daha çox sink alın. Kişilərdə sink çatışmazlığı hipoqonadizm ilə əlaqələndirilmişdir.
• Daha çox qoz və lobya yeyin. Birinə görə testosteron istehsalını təşviq edən D-aspartik turşusu ilə zəngindirlər.

Paket

Testosteron səviyyənizi artırmağın bir yolu TRT-dir. Hipoqonadizminiz varsa xüsusilə təsirli olur. Tədqiqatlar, TRT-nin normal səviyyədə testosteron olan kişilərə və ya yaşlandığına görə testosteron səviyyəsinin azalması ilə yaşlı kişilərə kömək etməsində hələ bir nəticə verməmişdir.

TRT alan kişilər ümumiyyətlə artan enerji, daha yüksək cinsi əlaqə və ümumi rifah hiss edirlər. Lakin uzunmüddətli təhlükəsizliyi müəyyənləşdirilməyib.

Testosteron səviyyəsini artırdığı göstərilən idman, pəhriz və yuxu ilə bağlı müxtəlif həyat tərzi müalicələri var. Sizin üçün ən uyğun olanı həkiminizlə danışın.