Aşil tendonitini müalicə etmək üçün nə etmək lazımdır

MəZmun

• Hansı simptomlar
• Müalicə necə aparılır
• Məşqi dayandırmaq lazım olduqda
• Evdə müalicə
• Nə səbəb olur

Ayağın arxasında, dabanın yaxınlığında yerləşən Aşilles tendonitini müalicə etmək üçün hər gün, gündə iki dəfə dana üçün dartma və möhkəmləndirmə hərəkətləri etmək tövsiyə olunur.

İltihablı Axilles tendonu buzovda güclü ağrılara səbəb olur və xüsusilə ‘həftə sonu qaçışçıları’ olaraq bilinən qaçışçıları təsir edir. Bununla birlikdə, bu zədə fiziki fəaliyyətlə müntəzəm məşğul olmayan yaşlı insanları da təsir edə bilər, baxmayaraq ki, ən çox təsirlənənlər gündəlik və ya həftədə 4 dəfədən çox fiziki fəaliyyət göstərən kişilərdir.

Hansı simptomlar

Aşil tendoniti aşağıdakı simptomlara səbəb ola bilər:

• Qaçarkən və ya atlayarkən daban ağrısı;
• Aşil tendonunun bütün uzunluğunda ağrı;
• Ayılanda ayağın hərəkətində ağrı və sərtlik ola bilər;
• Fəaliyyətin əvvəlində sizi narahat edən, ancaq bir neçə dəqiqəlik məşqdən sonra yaxşılaşan ağrı ola bilər;
• İnsanı həvəsləndirən gəzinti çətinliyi;
• Artan ağrı və ya ayağın ucunda durmaq və ya ayağı yuxarıya çevirmək;
• Ağrı yerində şişkinlik ola bilər;
• Barmaqlarınızı tendonun üstündən keçirərkən onun qalın və düyünlü olduğunu görə bilərsiniz;

Bu simptomlardan hər hansı biri varsa, ortoped və ya fizioterapevtlə məsləhətləşməlidir ki, bu simptomların niyə kalsaneus bursit, daban kontuziyası, plantar fasiit və ya kalsaneus sınığı kimi digər şərtləri göstərə biləcəyini araşdırsınlar. Kalcaneal sınığı necə təyin edəcəyinizi bilin.

Məsləhətləşmə zamanı insanın həkimə ağrının nə zaman başladığını, hansı fəaliyyət növü tətbiq etdiyini, hər hansı bir müalicəni sınadığını, ağrının hərəkət edərkən pisləşdiyini və ya yaxşılaşdığını və onsuz da bir xəstəliyin olduğunu həkimə bildirməsi vacibdir. diaqnozda kömək edə biləcək Ray X və ya ultrasəs kimi görüntü müayinəsi.

Müalicə necə aparılır

Aşil tendonunun iltihabının müalicəsi ümumiyyətlə ağrı hissəsində buz bağlamaları ilə gündə 20 dəfədən 3 günə 4 dəfə, aktivistlərdən istirahət və qapalı ayaqqabılardan rahat və topuqsuz, tennis kimi istifadə edilir. , misal üçün. Məsələn, ibuprofen və ya apirin kimi iltihab əleyhinə dərmanların qəbulu ağrı və narahatlığı aradan qaldırmağa kömək edə bilər və kollagen ilə əlavə tendonların bərpası üçün faydalı ola bilər. Hansı qidaların kollagenlə zəngin olduğunu görün.

Dana və daban ağrısı bir neçə gün ərzində yox olmalıdır, lakin çox güclüdürsə və ya dayandırmaq 10 gündən çox çəkərsə, fiziki müalicə göstərilə bilər.

Fizioterapiyada, məsələn, digər elektroterapiya mənbələri ultrasəs, gərginlik, lazer, infraqırmızı və galvanizasiya ilə istifadə edilə bilər. Dana uzanma hərəkətləri, lokal masaj və daha sonra eksantrik gücləndirmə məşqləri, ayağı düz və dizi bükərək tendoniti müalicə etmək üçün böyük köməkdir.

Stretching Exercise

Məşq gücləndirilməsi

Məşqi dayandırmaq lazım olduqda

Məşq edən insanlar ağrı yarandıqda və şiddətlənəndə izləməlidirlər, çünki bu, tamamilə dayanmağın və ya sadəcə təhsili azaltmağın lazım olduğunu göstərəcəkdir:

• Ağrı, məşq və ya işi bitirdikdən sonra başlayır: Təlimi% 25 azaldır;
• Ağrı məşq və ya fəaliyyət zamanı başlayır: Təlimi% 50 azaldır;
• Fəaliyyət zamanı, sonrasında ağrı və performansı təsir edir: Müalicənin gözlənilən təsiri olana qədər dayandırın.

İstirahət müddəti yerinə yetirilmirsə, tendonit daha da ağırlaşa bilər, artan ağrı və daha uzun müalicə müddəti.

Evdə müalicə

Aşil tendoniti üçün əla bir ev dərmanı kalsium, maqnezium və B12 vitamini ilə zəngin qidaların istehlakıdır, buna görə banan, yulaf, süd, qatıq, pendir və noxud kimi qidaların gündəlik istehlakına sərmayə qoymaq lazımdır.

Bir buz qabını yerinə qoymaq günün sonunda ağrıları aradan qaldırmaq üçün bir yoldur. Buz qabığı dəri ilə birbaşa təmasda olmamalı və hər dəfə 20 dəqiqədən çox istifadə edilməməlidir. Ağrılı bölgənin ayaqqabı ilə təmasından qaçmaq üçün iltihab əleyhinə məlhəmlərin istifadəsinə və yastıqlardan və ya keçələrdən istifadə edə bilərsiniz.

8 ilə 12 həftə arasında dəyişən müalicə müddəti ərzində gündəlik istifadə üçün tabanlıq və ya daban yastıqları istifadə edilə bilər.

Nə səbəb olur

Dabandakı tendonit hər kəsdə ola bilər, lakin daha çox 30 ilə 50 yaş arasında, xüsusilə də yoxuş və ya təpədə qaçış kimi fəaliyyət göstərən insanları təsir edir, balet, eynisi kimi piyada pedalinq iplikvə futbol və basketbol oyunları. Bu fəaliyyətlərdə barmaqların və dabanın hərəkəti çox sürətli, güclü və tez-tez olur, bu da tendonun iltihabına kömək edən 'qamçı' xəsarətinə səbəb olur.

Bir insanın dabanında tendonit inkişaf riskini artıran bəzi amillər, qaçışçının məşqində buzağı uzatmaması, yamaclarda, yoxuş və dağlarda qaçmağa üstünlük verməsi, əzələlərin sağalmasına imkan vermədən gündəlik məşq etmək və ligamentlər, tendon mikro-gözyaşardıcıları və altındakı mandalı idman ayaqqabılarını istifadə etmək.