Təəccüblü Hipnoz Yolu Sağlamlığa və Fitnesə yanaşmamı dəyişdi

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Qarşıdan gələn 40 yaşımın şərəfinə arıqlamaq, sağlam olmaq və nəhayət tarazlığımı tapmaq üçün iddialı bir səyahətə çıxdım. Mən 30 gün öhdəliyi ilə il off güclü başladı Forma'nin dövrə məşqi problemi, yaxşı diyetlərdən ayrılmaq və hətta miqyasda addım atmaq qorxusundan bir terapevt görmək. Ancaq yenə də ən böyük problemi özümə təxribat düşüncələrimlə mübarizə aparırdım. Onları birdəfəlik söndürməyə hazır olduğum üçün hipnoz sınamağa qərar verdim.

Hamısını yeyənə qədər dayanmaqdan imtina edərək başımda çərəzlərin çırpındığı narahat bir yuxudan oyandıqdan sonra mənə gəldi. (Ciddi şəkildə.) Nə baş verdiyini anlamağa çalışaraq titrəyərək oyandım. Rulmanlarımı əldə edərkən, davamlı olaraq mübarizə apardığım "səs-küyün"-mənim üçün yaxşı olduğunu bildiyim bir şeyi yerinə çerez yeməyin, bir məşqi atlamağın və ya Bravo'da içməyin yaxşı olduğunu əsaslandıran səs-küy olduğuna qərar verdim. birdəfəlik boğulmaq lazım idi. Bir dostumun hipnozla siqareti necə tamamilə tərk etdiyini xatırladım, ona görə də bunun mənim üçün də işləyə biləcəyini düşündüm. New Yorkdakı yeni Modrn Sanctuary sağlamlıq mərkəzinin qurucusu, sertifikatlı hipnoterapevt və həyat məşqçisi Alexandra Janelli tapdım, görüş təyin etdim və həyatımı dəyişdirəcək bir yuxu üçün onu görməyə hazırlandım.

Bundan başqa, hipnoz heç gözlədiyim kimi deyildi. Əgər siz də mənim kimi qulağınıza şüuraltı mesajlar pıçıldayan kimi yuxuya gedənə qədər üzünüzün önündə sallanan sarkac təsəvvür edirsinizsə, yanılırsınız. İşin çox hissəsini siz edirsiniz və bu o qədər də gözəl deyil. (Burada, Arıqlamaq üçün Hipnoz haqqında Bilməlisiniz Hər Şey)

Janellinin ofisinə girdikdən sonra təbii olaraq məndən niyə orda olduğumu və təcrübədən nə qazanmaq istədiyimi soruşdu. Başımdakı söhbəti söndürmək və arıqlamaq və sağlam olmaq məqsədi ilə özümü məşq etməyə və düzgün yemək üçün motivasiya etmək istədiyimi dedim. Düşündüm ki, bu, onun şüuraltıma hopdurmaq üçün düzgün söz və ifadələr yaratması üçün kifayət edər. Mən səhv idim.

Məndən soruşanda tamamilə gözətçi oldum niyə Əgər istəsəm, bunları istəyirdim lazımdı soruşduğum şeylər, onlara çatanda bu sualların necə görünəcəyini və hiss edəcəyini və bunları həyatıma gətirməyə hazır olsaydım. Dayanıb bu barədə düşünməliydim. Mən istəmək arıqlamaq və ya mən ehtiyac Mən hesab edirəm ki, çünki? Bu, həyatımın ən dərin və ən sıx terapiya seanslarından biri olacaq şeyin başlanğıcı idi.

Janelli məni həyatımdakı bütün dövrlərə qaytardı ki, mən sağlam olmaq, məşq etmək və arıqlamaq axtarışında həm uğurlu, həm də uğursuz olmuşam. Və mənə elə gəldi ki, etməmişəm istəmək mütləq arıqlamaq və ya daimi olaraq bir pəhrizə sadiq qalmaq iradəsinə sahib olmaq. Həqiqətən istədiyim şey, həyatımda başqalarının boşluğu götürməsini tələb edə biləcək bir şey etdiyim zaman özümü birinci yerə qoymaq və günahımı itirmək icazəsi idi. Özümü sabotaj etməyi dayandırmaq istədim. "Mənə" layiq olduğumu hiss etmək istəyirdim. Söhbət əslində tərəzidəki rəqəmdən getmir.

İndi əmin oldum ki, bu göz açan söhbətdən sonra Janelli məni yatmağa vadar edəcək və sehrli şəkildə bütün bunları mənim üçün həyata keçirəcək. Xeyr. Çox rahat bir kresloda uzandım, amma yatmadım. Rahat idim, amma bütün sessiya boyu Janelli ilə danışmağa davam etdim, özümü birinci yerə qoymağın necə görünəcəyi və hiss edəcəyi ilə bağlı suallara cavab verdim. O, məni həftədə altı gün yoqa ilə məşğul olduğum vaxta qaytardı. Özümü yoga studiyasında təsəvvür etməklə kifayətlənmədim, bu öhdəliyin nə olduğunu hiss etdim və bir seansı bitirdikdə bədənimin necə titrədiyini xatırladım. Janelli'ye görə məqsəd, istəklərimlə rezonans doğuran düşüncələr və hisslərlə əlaqə qurmaq idi. Məni müsbət nəticələrə yönəldəcək şəkildə yenidən ağlımda əlaqələndirdik.

Seans zamanı güclü bir vasitə Janelli'nin post-hipnozdan istifadə edərək tətikçi kimi istifadə edə biləcəyim bir söz tapması idi. Nə vaxt özümü yoldan çıxmış və ya əmin olmadığımı hiss edəndə bu söz məni öz məqsədlərimə və istəklərimə qaytarmaq üçün idi. Tərəddüd etmədən sözümün “sıfırlanması” olduğuna qərar verdim. Mən bunu yüksək səslə dedim və dərhal anladım ki, sürüşdüyümü hiss edəndə bu, mənə daha yaxşı seçim etməkdə kömək edəcək.

Bir neçə dəqiqə sonra Janelli məni hipnoz vəziyyətindən çıxarırdı. Bədənim jele kimi hiss etdi və heç nəyin dəyişmədiyinə əmin idim. Əslində, Grand Central stansiyasından evə qayıtmaq üçün mərkəzdən ayrıldım və özümü nahar üçün bir burrito ilə müalicə etdim. Ancaq yeməyə başlayanda öz-özümə soruşdum-bu burritodan həqiqətən nə istəyirəm və/və ya ehtiyacım var? Doğrusu, əlavə yağlara ehtiyacım yox idi və bunu da istəmirdim. Bəli, qatarda məni doyuracaq bir şey istədim, amma bu seçimdən məmnun olmaq istədim. Beləliklə, tortillanı götürdüm, pendir və xama yığdım və yalnız ət və tərəvəz yedim. Kiçik səslənir, amma mənim üçün karbohidratları/piyləri artıq qarşımda saxladıqdan sonra aradan qaldıraraq bir yemək seçimini yenidən qurmaq qeyri -adi haldır.

Və o vaxtdan bəri öz istəklərimi və ehtiyaclarımı daha yaxşı müəyyənləşdirdiyimi gördüm. Bəzən yoga getmək istəyirəm (bəzən də yox; heç bir şey yoxdur). Və bəzən qrafikim çox məşğul olur, ona görə də mən ehtiyac yemək sifariş etmək (bu da yaxşıdır). İstədiyimi və hər vəziyyətdə ehtiyacım olanı seçmək üçün özümə icazə vermək mənə ümumilikdə daha diqqətli qərarlar verməyə kömək etdi.

Mükəmməl deyiləm-bir uşaq baxıcısına pul ödəmək istəmədiyim üçün yoga dərsi almadığım üçün peşman olduğum burrito və gecələr payım oldu. Ancaq "sıfırlama" sözü mənim üçün sehrli bir sehr kimi oldu. Səhv qərarlar məni nəzarətdən çıxarıb buraxılmış məşqlərin, bitməyən həddən artıq həzm və günahkarlıqdan yaranan depressiyadan ibarət qaranlıq uçuruma göndərmək əvəzinə, “yenidən qurma” sözü mənə səhv addımıma sahib olmaq, özümü bağışlamaq və dərhal başlamağa icazə verir. təzə. Əvvəl motivasiyamı yenidən tapmaq həftələr, aylar, bəzən illər çəkə bilərdi. Amma indi mən yüksək səslə və qürurla (bəzən izdihamlı bir ərzaq mağazasının koridorlarında gəzərkən belə) “sıfırla” deməyi bilirəm və mən nəyisə etməyə hazıram. istəmək-sağlamlığım və xoşbəxtliyim üçün.

Üçün nəzərdən keçirin