Zucchini və Kartof Dilimləri ilə Bu Dadlı Hummus Toyuq Yemək Planlarınızı Yeniləyəcək

MəZmun

• Zucchini və Kartof Dilimləri ilə Humus Toyuq
• Üçün nəzərdən keçirin

İstirahət edən bir tətil həftə sonundan çıxırsınız və ya asan bir həftə içi yemək axtarırsınızsa da, böyük bir toyuq resepti həmişə yemək arsenalınızda güclü bir oyunçu olacaq. Düzgün planlaşdıra bilsəniz, iki yemək (və ya daha çox) üçün bir resept işlədə və həftəlik sağlamlıq niyyətlərinizi qorumağı çox asanlaşdıra bilərsiniz.

Humuslu toyuq və qovrulmuş tərəvəzlərdən ibarət bu tam yemək hər şeyi sadə saxlayarkən yüksək notları vurur. Tələb olunan yeganə hazırlıq kartof və balqabaq dilimlərini dilimləməkdir. Sonra sadəcə tərəvəzləri zeytun yağına atın, hər şeyi bir az duz və istiot ilə ədviyyat edin və hamısını sobaya qoymazdan əvvəl toyuq döşlərinin üstünə humus səpin. (Necə ki, təmiz bir külək gətirən asan bir tava yeməyi?) Yalnız 25 dəqiqə ərzində qazmağa hazırsınız (üstəlik, növbəti gün üçün qalıqlar hazırladınız, #doublewin). Bu şam yeməyi, bitirdikdən bir saat sonra sizi doydurmaq və işlənmiş qəlyanaltılar və yeməklərdən necə uzaq tutmağı bilir.

Baxın Plaka Çağırışınızı formalaşdırın Tam yeddi günlük detoks yemək planı və reseptlər-plus üçün, bütün ay üçün sağlam səhər yeməyi və nahar (və daha çox şam yeməyi) üçün fikirlər tapa bilərsiniz.

Zucchini və Kartof Dilimləri ilə Humus Toyuq

1 porsiya hazırlayır (qalıqlar üçün əlavə toyuq ilə)

Tərkibi

1 balqabaq, dilimlərə kəsilmiş

1 kiçik ağ kartof, dilimlərə kəsilmiş

2 çay qaşığı sızma zeytun yağı

dəniz duzu və qara bibər

2 toyuq döşü, hər biri təxminən 4 unsiya

6 xörək qaşığı humus (istənilən ləzzət)

1 ədəd limon qabığı

İstiqamətlər

1. Fırını 400 ° F -ə qədər qızdırın.
2. Bir qabda 1 çay qaşığı zeytun yağı və bir çimdik duz və istiotda balqabaq və kartof dilimlərini atın.
3. Toyuq ətini qalan çay qaşığı zeytun yağı ilə fırçalayın və duz və istiot səpin.
4. Balqabaq, kartof və toyuq filesi perqament kağızı ilə örtülmüş bir çörək qabına qoyun. Hər bir toyuq parçasına 3 xörək qaşığı humus əlavə edin və bərabər paylayın.
5. Balqabaq və kartof yumşaq olana və toyuq 165 ° F-ə qədər təxminən 25 dəqiqə bişirin. (İkinci toyuq döşünü sabahkı nahar üçün saxlayın.) Hər şeyin üzərinə təzə limon sıxıb xidmət edin.

Üçün nəzərdən keçirin